Kā tiek klasificēta depresija
Parasti ir jūtams, ka laiku pa laikam jūtaties nomākts, bet depresija ir atsevišķs stāvoklis, kas jāizturas uzmanīgi. Papildus vispārējas skumjas sajūtas radīšanai depresija ir arī zināma bezcerības sajūta, kas, šķiet, neizzūd.
Termins “depresija” ir kļuvis plaši izplatīts sabiedrībā. Bet depresija ir vairāk niansēts temats, nekā var domāt populārā lietošana. Pirmkārt, ne visi depresijas gadījumi ir vienādi. Ir dažādas depresijas klasifikācijas, un katra no tām var dažādi ietekmēt jūsu dzīvi.
Depresiju var klasificēt šādi:
- maiga
- mērens
- smaga, saukta arī par “galveno”
Precīza klasifikācija ir balstīta uz daudziem faktoriem. Tie ietver simptomu veidus, to smagumu un to biežumu. Atsevišķi depresijas veidi var izraisīt īslaicīgu simptomu nopietnību.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par dažādām depresijas klasifikācijām un to, kā tās var ārstēt.
Kā jūtas viegla depresija?
Viegla depresija nozīmē ne tikai īslaicīgu zilās krāsas sajūtu. Jūsu simptomi var turpināties vairākas dienas un ir pietiekami pamanāmi, lai traucētu ierastajām darbībām.
Viegla depresija var izraisīt:
- aizkaitināmība vai dusmas
- bezcerība
- vainas un izmisuma sajūtas
- pašmīlība
- zaudēta interese par kādreiz izbaudītajām aktivitātēm
- grūtības koncentrēties darbā
- motivācijas trūkums
- pēkšņa interese par socializāciju
- sāpes un sāpes, kurām šķietami nav tieša iemesla
- dienas miegainība un nogurums
- bezmiegs
- apetītes izmaiņas
- svara izmaiņas
- neapdomīga izturēšanās, piemēram, alkohola un narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana vai azartspēles
Ja jūsu simptomi saglabājas lielāko dienas daļu, vidēji četras dienas nedēļā divus gadus, jūs, visticamāk, diagnosticēsit ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Šo stāvokli sauc arī par dysthymia.
Lai arī viegla depresija ir pamanāma, to ir visgrūtāk diagnosticēt. Ir viegli noraidīt simptomus un izvairīties no to apspriešanas ar ārstu.
Neskatoties uz izaicinājumiem diagnostikā, vieglu depresiju ir visvieglāk ārstēt. Noteiktas dzīvesveida izmaiņas var ievērojami uzlabot serotonīna līmeni smadzenēs, kas var palīdzēt cīnīties ar depresijas simptomiem.
Noderīgas dzīvesveida izmaiņas ir:
- vingrojot katru dienu
- miega grafika ievērošana
- ēst sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem
- praktizē jogu vai meditāciju
- tādu darbību veikšana, kas samazina stresu, piemēram, žurnālu publicēšana, lasīšana vai mūzikas klausīšanās
Citas vieglas depresijas ārstēšanas metodes ietver alternatīvus līdzekļus, piemēram, asinszāli un melatonīna piedevas. Tomēr piedevas var traucēt noteiktu zāļu lietošanu. Pirms jebkuru depresijas papildinājumu lietošanas noteikti jautājiet savam ārstam.
Dažos gadījumos var izmantot antidepresantu klasi, ko sauc par selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI). Tomēr tie parasti ir efektīvāki cilvēkiem ar smagākām depresijas formām. Atkārtota depresija drīzāk reaģē uz dzīvesveida izmaiņām un sarunu terapijas formām, piemēram, psihoterapiju, nekā uz medikamentiem.
Lai gan medicīniskā ārstēšana var nebūt nepieciešama, viegla depresija ne vienmēr izzūd pati. Patiesībā, atstājot mierā, viegla depresija var progresēt līdz smagākām formām.
Uzziniet vairāk: Garšaugi, vitamīni un piedevas depresijas ārstēšanai »
Kāda ir mērena depresija?
Simptomātiskas smaguma ziņā mērena depresija ir nākamais līmenis, salīdzinot ar viegliem gadījumiem. Mērenai un vieglai depresijai ir līdzīgi simptomi. Turklāt mērena depresija var izraisīt:
- problēmas ar pašnovērtējumu
- samazināta produktivitāte
- nevērtības jūtas
- paaugstināta jutība
- pārmērīgas satraukums
Lielākā atšķirība ir tā, ka vidēji smagas depresijas simptomi ir pietiekami smagi, lai radītu problēmas mājās un darbā. Arī sociālajā dzīvē var rasties nopietnas grūtības.
Mērenu depresiju ir vieglāk diagnosticēt nekā vieglus gadījumus, jo simptomi būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Tomēr diagnozes atslēga ir pārliecināties, ka runājat ar ārstu par simptomiem, ar kuriem jūs saskaraties.
Var izrakstīt SSRI, piemēram, sertralīnu (Zoloft) vai paroksetīnu (Paxil). Šīs zāles var ilgt līdz sešām nedēļām, lai tās pilnībā darbotos. Dažos mērenas depresijas gadījumos tiek izmantota arī kognitīvā uzvedības terapija (CBT).
Uzziniet vairāk: Depresijas terapija »
Kāda ir smaga (galvenā) depresija?
Smagu (smagu) depresiju klasificē kā tādas, kurai ir viegli vai vidēji smagi depresijas simptomi, bet simptomi ir smagi un pamanāmi pat jūsu mīļajiem.
Lielas depresijas epizodes ilgst vidēji sešus mēnešus vai ilgāk. Dažreiz smaga depresija var izzust pēc kāda laika, bet tā var atkārtoties arī dažiem cilvēkiem.
Diagnoze ir īpaši būtiska smagas depresijas gadījumā, un tā var būt pat jūtīga.
Galvenās depresijas formas var izraisīt arī:
- maldi
- stupora sajūta
- halucinācijas
- domas par pašnāvību vai uzvedību
Smagas depresijas gadījumā nepieciešama medicīniska ārstēšana, cik drīz vien iespējams. Visticamāk, ārsts ieteiks SSRI un kādu sarunu terapijas veidu.
Ja rodas domas par pašnāvību vai uzvedība, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Nekavējoties zvaniet vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai Nacionālajai pašnāvību novēršanas glābšanas dienai pa tālruni 800-273-8255.
Uzziniet vairāk: Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) »
Ko jūs varat darīt tagad
Lai efektīvi ārstētu depresiju, ir svarīgi, lai jūs noskaidrotu diagnozi. Viņi sadarbosies ar jums, lai noteiktu pareizos ārstēšanas pasākumus. Ārstēšana var ietvert SSRI, ārstniecības augus, CBT vai dzīvesveida pielāgošanu.
Īpaši svarīgi ir sazināties ar ārstu vieglas vai vidēji smagas depresijas gadījumos, jo simptomi citiem var nebūt pamanāmi. Lai arī var būt nepieciešams laiks, lai ārstēšana panāktu ievērojamas atšķirības, pirmais solis uz labāku pašsajūtu ir sazināties ar ārstu.
Ja jums ir domas par pašnāvību vai paškaitējot, nekavējoties zvaniet vietējiem ārkārtas dienestiem vai krīzes tālrunim. Jūs varat izmēģināt Nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līniju pa tālruni 800-273-8255.
