Piemērotība

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Nav pareiza vai nepareiza veida, kā sapārot muskuļu grupas spēka treniņam, taču dažiem pāriem ir mazliet lielāka jēga

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Noteiktu vingrinājumu veikšana ar labu formu var palīdzēt uzlabot jūsu vertikālo lēcienu. Mēs apspriedīsim, kā rīkoties

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Vai mēģināt ēst veselīgi, vairāk vingrot vai iekļūt prātā un meditēt? Veselīga dzīvesveida pamatā ir holistiska un līdzsvarota pieeja ar lielu sevis kopšanas devu. Lai palīdzētu jums jūsu ceļojumā, mēs apkopojām labākos veselīgas dzīves emuārus, kas bija piepildīti ar padomiem, padomiem un iedvesmu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Patvērums vietā var nebūt ideāls scenārijs treniņiem, taču, saglabājot konsekvenci, jūs varat viegli saglabāt savu funkcionālo izturību. Lūk, kā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Veicot daudz spraigākus vai enerģiskākus vingrinājumus, daudzos veidos varat uzlabot vispārējo veselību un fizisko sagatavotību. Jūs sadedzināsit vairāk kaloriju un palielināsit metabolismu, ātrāk zaudēsiet svaru un, izmantojot augstākas intensitātes treniņus, gūsit labumu no sirds un asinsvadu sistēmas. Uzziniet par citiem ieguvumiem un skatiet enerģisku treniņu piemērus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Vai skriešana lietū ir droša? Vai ir kādas priekšrocības? Ko darīt, ja sacensību dienā līst? Apskatīsim skriešanas padomus, kad tas ir mitrs

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pārmērīga nostiepšana var izraisīt ievainojumus, piemēram, celmu vai sastiepumu. Uzziniet, kā izvairīties no sava kustības diapazona izspiešanas, pārsniedzot elastības iespējas, un kā izturēties pret ievainojumiem, kas var rasties pārmērīgas nostiepšanas dēļ

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pranajama ir elpas regulēšanas prakse, un to bieži praktizē ar jogu un meditāciju. Saskaņā ar pētījumiem, pranajama var veicināt relaksāciju un apzinīgumu, kā arī uzlabot tādus fiziskās veselības aspektus kā plaušu darbība, asinsspiediens un smadzeņu darbība

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Mēs pētām, kas ir FITT princips, kā arī to, kā jūs varat to iekļaut treniņos, lai iegūtu labāku fitnesa labumu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Uzziniet, kā izmantot lētu aprīkojumu kopā ar jau jums piederošiem mājsaimniecības priekšmetiem, lai izveidotu pieejamu, efektīvu mājas sporta zāli

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Apsveriet savus mērķus, pēc tam izvēlieties sev piemērotāko atpūtas-pauzes apmācības veidu. Ar nelielu sviedru kapitālu rezultāti būs jūsu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Vingrinājumi dod jūsu prātam un ķermenim stimulu tik daudzos veidos, sākot no garastāvokļa un enerģijas līdz kauliem un ādai. Mēs zinām regulāru treniņu priekšrocības, taču atrast pareizo fitnesa rutīnu un pieturēties pie tā var būt daudz. Par laimi, šie fitnesa emuāri, kurus rakstījuši nedēļas nogales karotāji un profesionāļi, ir šeit, lai palīdzētu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Tas, vai jūs skrienat tukšā dūšā vai iepriekš uzkožaties, patiešām ir atkarīgs no jums. Pētījumos ir sajaukts, kas ir labākais

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Svara apmācība ir lielisks veids, kā veidot muskuļu masu, stiprināt muskuļus un tonizēt ķermeni. Pazīstams arī kā pretestības vai izturības treniņš, tas nozīmē ķermeņa pārvietošanos pret kāda veida pretestību, piemēram, svariem, pretestības joslām, svara mašīnām vai paša ķermeņa svaru

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Kaut arī operācija var būt atbilde uz jūsu bicepsa tendinītu, tikmēr varat izmēģināt šos maigos vingrinājumus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Vācu valodas treniņš ir svarcelšanas veids, kas saistīts ar intensīvu komplektu veidošanu un enerģijas izvadīšanu. Tam ir potenciāls palīdzēt kultūristiem ātri iegūt muskuļus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Jūs esat pelnījis brīvi pārvietot savu ķermeni

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Nav jāuztraucas - ja jūs nevarat iekļūt stendā vai ja jums nav piekļuves stienim un šķīvjiem, ir daudz alternatīvu, kas nodrošinās daudzus un tos pašus ieguvumus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis joga, jogai ir priekšrocības visos līmeņos. Lūk, kā stiept un stiprināt ķermeni no galvas līdz kājām

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Sākt skriešanas rutīnu jebkurā vecumā jādara pakāpeniski. Jūsu veselībai, drošībai un motivācijai ir svarīgi ievērot strukturētu apmācības plānu, kas palielina nobraukumu vairāku nedēļu laikā. Uzziniet vairāk par to, kā izveidot skriešanas rutīnu, kā arī par to, kā trenēties 5K

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Funkcionālās fitnesa vingrinājumos tiek izmantotas līdzīgas kustības, kas vajadzīgas daudziem ikdienas uzdevumiem un aktivitātēm, stiprinot muskuļus, lai novērstu ievainojumus. Šeit ir 13 soli, lai jūs sāktu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Skriešana var nebūt laba izvēle, ja jums ir ceļgala problēmas. Atpūtieties locītavām un pārbaudiet izturību ar šīm augstas intensitātes un zemas ietekmes alternatīvām

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

VO₂ max ir labs etalons jūsu aerobās sagatavotības līmeņa mērīšanai, jo tas burtiski norāda, cik labi jūsu ķermenis izmanto skābekli. Uzziniet, kā tiek mērīts VO₂ max, kā jūs varat palielināt savu VO₂ max, kā arī VO₂ max apmācības priekšrocības

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Vidējais sirdsdarbības ritms miera stāvoklī parasti ir no 60 līdz 80 sitieniem minūtē, bet dažiem sportistiem sirdsdarbības ritms miera stāvoklī ir ievērojami zemāks. Mēs jums pastāstīsim vairāk par sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī, kāpēc sportistiem parasti ir zemāks sirdsdarbības ritms, kā noteikt savu sirdsdarbības ātrumu, cik zems ir par zemu un daudz ko citu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Peldēšana un skriešana ir lieliski sirds un asinsvadu vingrinājumu veidi. Viņi abi sadedzina kalorijas un taukus, palīdz zaudēt svaru, tonizē muskuļus un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Uzziniet vairāk par peldēšanas un skriešanas priekšrocībām un to, kā noteikt, kurš no jums varētu būt vislabākais

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pārmērīga apmācība rodas, kad smagi trenējaties, nedodot savam ķermenim pārtraukumu atgūties. Mēs apspriedīsim, ko meklēt un ko darīt

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Mēs runājām ar ekspertiem, kas koncentrējās uz jogas praksi skoliozes jomā. Ja jums ir jautājumi, pirms uzsākat jogas secību, izlasiet šeit

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Oklūzijas apmācību sauc arī par asins plūsmas ierobežošanas apmācību (BFR). Pamata tehnika prasa ierobežot asins plūsmu muskuļos, kurus trenējat, lai palielinātu to spēku un lielumu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Lai arī mašīnām ir sava vieta - tās ir lieliski piemērotas iesācējiem, jo tās palīdz veidot formu un ļauj pacelt smagākus - bezmaksas svari var dot lielāku sprādzienu jūsu buksam

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Mēs esam šeit, lai demicizētu debates par aizmugurējo un pretējo tupēšanu. Lasiet tālāk, lai izlemtu, kurš ir paredzēts jums, un kā katru iekļaut savā ikdienas rutīnā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pasīvā stiepšanās ir maigs stiepšanās veids, kas ļauj atpūsties pozā, lai stiept muskuļus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Skriešana vietā parasti tiek izmantota kā iesildīšanās vingrinājums, nevis kā visa kardio sesija. Mēs apspriedīsim, kāpēc

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Veicot jogu, jūsu augums nepalielināsies. Tomēr tas var palīdzēt iegūt spēku, nostiprināt ķermeņa apziņu un veidot labāku stāju, un šie ieguvumi var likt jums stāvēt garākam. Uzziniet par daudzajām jogas priekšrocībām un citām lietām, kuras varat darīt, lai novērstu ar vecumu saistītu augstuma samazināšanos

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Herniated disks var izraisīt sāpes un diskomfortu, kas traucē jūsu dzīvi. Šie vingrinājumi un stiepšanās palīdzēs jums atrast atvieglojumu un atvieglot sāpes

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Vakuuma terapija sola palīdzēt tonizēt un pievilkt aizmuguri, neizmantojot griezumus un tauku potēšanu. Uzziniet vairāk par procedūru, ieskaitot tās drošību, efektivitāti un izmaksas

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Liekos, dobos vaigus, kurus varat redzēt dažiem skrējējiem, skriešana tieši neizraisa. Dažu skrējēju sejas var pukstēt no saules aizsardzības trūkuma, bet citi svara zaudēšanas dēļ var izskatīties liesi. Uzziniet vairāk skrējēja sejas un kāpēc šī pilsētvides mīta dēļ nevajadzētu atteikties no visām skriešanas priekšrocībām

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja regulāri vingrojat, bet vēlaties uzlabot sniegumu un samazināt sāpes, izmēģiniet kustības vingrinājumus. Šeit ir pieci gājieni, ko pievienot treniņu kārtībai

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja vēlaties tonizēt, stiprināt vai pievienot savam ķermenim elastību, šie ērti lietojamie aprīkojuma elementi ir lielisks solījums

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām neesat apmierināts ar gūžas eņģēm, nevarat pacelties savainojuma dēļ vai vienkārši vēlaties mainīt lietas uz augšu, mums ir 10 alternatīvas, kas ietekmē šos muskuļus bez muguras stresa

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Lai palīdzētu noteikt, vai vilkšanas vilkšana jums ir piemērota, šajā rakstā tiek apskatīti to veidi, priekšrocības, atšķirības starp standarta vilkšanām un daudz ko citu