5 Veidi, Kā Pieņemt Jūsu Satraukumu, Var Padarīt Jūs Jaudīgāku

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva

Ja jūs dzīvojat ar nemieru, tad jūs droši vien pārāk labi zināt, cik ātri tas var pārņemt jūsu dzīvi. Bet ko tad, ja mēs jums teiktu, ka jūs varat mainīt savu trauksmes uztveres veidu? Iedomājieties, cik atšķirīga varētu būt jūsu dzīve, pat ja tā ir tikai dažas minūtes katru dienu.

“Liela daļa no tā, ko māku saviem klientiem, nav saistīta ar atbrīvošanos no satraukuma, bet gan par viņu attiecību mainīšanu,” saka Karly Hoffman King, MA, licencēts profesionāls konsultants.

“Trauksme pati par sevi nav ne laba, ne slikta, tā vienkārši ir,” viņa piebilst.

Lai arī jūs ne vienmēr pārvarējat satraukumu, jūs varat atrast veidus, kā to pieņemt un strādāt. Patiesībā jūs, iespējams, pat varēsit atrast veidus, kā nemiers var padarīt jūs jaudīgāku.

Šeit pieci cilvēki dalās pieredzē, kas saistīta ar nemieru un kā viņi izmanto savas jaunās attiecības ar trauksmi, lai justos spēcīgāki.

1. Trauksme darbojas kā aizsargmehānisms

“Viena pieeja trauksmes izmantošanai, lai sevi pilnveidotu, ir saprast to kā vēstījumu par mūsu pašu vajadzībām. Kad mēs sākam pamanīt, kur un kad tas parādās, mēs varam sākt mēģināt saprast, ko tas mēģina mums pateikt.

Mēs varam arī izmantot trauksmi kā aizsardzības mehānismu, lai palīdzētu mums saglabāt sevi drošībā. Kā cīņas vai lidojuma instinkts nemiers varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā informēt, ka esat briesmu tuvumā. Emocionālās briesmas ir tikpat bīstamas mūsu veselībai un laimei kā fiziskas briesmas, un nemieru - lai arī nepatīkamu - var izmantot kā ļoti noderīgu iebūvētu brīdināšanas sistēmu.”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Trauksme palīdz līdzsvarot darbu un dzīvi

“Lielākā dāvana, ko man sagādā trauksme, ir tā, ka tā liek man dzīvot lielākā līdzsvarā starp darbu un privāto dzīvi, un tas ļāva man pilnvērtīgāk izbaudīt un izjust dzīvi. Es vienkārši nespēju izturēt darba slodzi, kuru biju pieradusi savas satraukuma dēļ. Es droši vien varētu ar medikamentiem; tomēr es izvēlos izmantot dabiskas, uz pierādījumiem balstītas metodes un esmu pielāgojis savu dzīvesveidu [lai kontrolētu trauksmi].

Konkrēti, es izmantoju akupunktūras, jogas un izteiksmīgas mākslas veidošanas (mākslas terapijas tehnikas) kombināciju un esmu palēninājis savu tempu. Tā rezultātā kopumā esmu veselīgāka, un māksla un joga man liek justies ciešāk saistītai ar sevi. Kaut arī esmu pateicīgs, ka to var pārvaldīt, varu arī godīgi teikt, ka man ir labāk, ja man ir hroniska trauksme.”

- Jodi Rose, akreditēts mākslas terapeits, valdes sertificēts konsultants un jogas instruktors

3. Trauksme man palīdz redzēt, ka tas, ko es jūtu, ir arī uztraukums

“Nemieru var izmantot kā spēcīgu motivētāju. Tā vietā, lai teiktu: “Es jūtos nemierīgs”, varat to pārformēt un pateikt “es jūtos satraukts”. Kad esat domājis, jūs varat kļūt ļoti motivēts rīkoties ar visu, kas liek jums justies nemierīgam.

Trauksmes un satraukuma sajūtas patiesībā ir ļoti līdzīgas. Ja izvēlaties izjust aizrautību, varat iet tālu.”

- Jons Rods, klīniskais hipnoterapeits

4. Trauksme man ir spēcīgs motivētājs

“Trauksmains un satraukts cilvēks pārdzīvo līdzīgu pieredzi. Vienīgā atšķirība ir tajā, kā viņi interpretē notiekošo. Gadiem ilgi es cīnījos ar nemieru, perfekcionismu, naidu pret sevi. Kad es iemācījos novirzīt šos modeļus, lai palīdzētu cilvēkiem, rakstītu un strādātu pie pašapziņas, notika kaut kas maģisks.

Tas, kas agrāk bija kropļojošs nemiers, pārvērtās plašu acu motivācijā. Tas, kas agrāk bija pašiznīcinošs perfekcionisms, pārvērtās mākslinieciskajā redzējumā. Tas, kas agrāk bija naids pret sevi, pārvērtās par pašmīlestības un sevis godīguma līdzsvaru. Šāda veida alķīmija ir iespējama ikvienam. Esmu vērojusi, kā tas notiek sevī un manos klientos. Tas ir maģiski, un tas ir īsts.”

- Vironika Tugaleva, dzīves trenere, runātāja un personības izaugsmes rakstniece

5. Nemiers man palīdz pārvaldīt augsta spiediena situācijas

“Es ciešu no spēcīgas trauksmes, un kopš 15 gadu vecuma man ir. Pirms dabiskākas pieejas man bija izrakstīti dažādi medikamenti. Esmu iemācījusies novērtēt savu satraukumu, jo tas man ir licis izcelties paaugstināta spiediena situācijās.

Kad lielākā daļa cilvēku ir satriekti, es esmu pieradis saskarties ar pastāvīgu stresu un nemieru; man tā nav jauna vieta. Tas man noveda pie labākām vadošajām pozīcijām līdz vietai, kurā es ne tikai nerimoju, bet arī palīdzu citiem tikt galā ar savējiem.”

- Kalvins Makdefijs, veselības un labsajūtas treneris

Sāra Lindberga, BS, MEd, ir ārštata veselības un fiziskās sagatavotības rakstniece. Viņai ir bakalaura grāds vingrinājumu zinātnē un maģistra grāds konsultēšanā. Visu savu dzīvi viņa ir pavadījusi, izglītojot cilvēkus par veselības, labsajūtas, domāšanas veida un garīgās veselības nozīmi. Viņa specializējas prāta un ķermeņa savienojumā, koncentrējoties uz to, kā mūsu garīgā un emocionālā labklājība ietekmē mūsu fizisko sagatavotību un veselību.