Glābēju Komplekss: Definīcija Un Parastie Piemēri

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ir saprotams, ka gribas palīdzēt mīļotajam saitē. Bet ko tad, ja viņi negribētu palīdzību?

Vai jūs pieņemtu viņu atteikumu? Vai arī jūs uzstāt uz palīdzības sniegšanu, uzskatot, ka precīzi zināt, kā rīkoties ar viņu problēmu, neatkarīgi no vēlmes pašiem to risināt?

Glābēju komplekss jeb baltā bruņinieka sindroms raksturo šo vajadzību “glābt” cilvēkus, sakārtojot viņu problēmas.

Ja jums ir glābēju komplekss, jūs varētu:

• jūtieties labi tikai par sevi, palīdzot kādam
• ticiet, ka jūsu mērķis ir palīdzēt citiem
• tērēt tik daudz enerģijas, lai mēģinātu salabot citus, ka jūs galu galā izdegjat

Šeit apskatīts, kā atpazīt šāda veida izturēšanos un kāpēc tā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Kā tas izskatās?

Kopumā cilvēki izpalīdzību uzskata par pozitīvu iezīmi, tāpēc jūs, iespējams, neredzat kaut ko nepareizu, mēģinot glābt citus. Tomēr pastāv atšķirība starp palīdzēšanu un ietaupīšanu.

Saskaņā ar psihologa Vašingtonā DC Maury Joseph teikto, ka glābšanas tendences var ietvert visvarenības fantāzijas. Citiem vārdiem sakot, jūs ticat, ka kāds no turienes spēj pats ar sevi visu padarīt labāku, un šī persona notiek jūs.

Šeit ir dažas citas pazīmes, kas norāda uz pestītāja tendencēm.

Neaizsargātība jūs piesaista

“Baltais bruņinieks” attiecībās ietver mēģinājumus glābt partnerus no briesmām. Jūs varētu justies īpaši piesaistīti cilvēkiem, kuru dzīves nepatikšanas ir bijušas vairāk nekā diezgan lielas.

Tas var notikt tāpēc, ka esat piedzīvojis sāpes un ciešanas. Jums ir liela empātija pret citiem, kuri cieš, tāpēc jūs vēlaties noņemt šīs sāpes no viņiem.

Jūs mēģināt mainīt cilvēkus

Džozefs daudziem glābējiem iesaka “ticēt viņu kopējam spēkam ietekmēt citus”. Jūs varētu domāt, ka zināt, kas ir labākais tiem, kuriem cenšaties palīdzēt.

Piemēram, jūs vienkārši zināt, ka viņi var uzlabot savu dzīvi:

• jauna hobija uzsākšana
• mainot viņu karjeru
• mainot noteiktu uzvedību

Turklāt, ja jūs galvenokārt koncentrējaties uz mēģinājumiem tos mainīt, jūs, iespējams, daudz nemācaties par to, kas viņi patiesībā ir, vai novērtējat viņus par sevi.

Jums vienmēr jāatrod risinājums

Ne katrai problēmai ir tūlītējs risinājums, īpaši tādiem lieliem jautājumiem kā slimība, trauma vai bēdas. Glābēji parasti uzskata, ka viņiem viss ir jāizlabo. Viņiem bieži vien rūp vairāk par problēmas novēršanu, nekā to dara persona, kas patiesībā nodarbojas ar problēmu.

Protams, konsultāciju piedāvāšana nebūt nav slikta lieta. Ir svarīgi arī ļaut citiem vienkārši atbrīvoties no sarežģītām lietām, kuras viņi pārdzīvo.

Jūs veicat pārmērīgus personiskos upurus

“Glābēju komplekss var ietvert morālā mazohisma izjūtu vai sevis sabotāžu morālos nolūkos,” saka Džozefs.

Jūs varētu upurēt personīgās vajadzības un sevi pārmērīgi palielināt, lai rūpētos par cilvēkiem, kuri patiesībā varbūt nevēlas palīdzību.

Šie upuri var ietvert šādas lietas:

• laiks
• nauda
• emocionālā telpa

Jūs domājat, ka esat vienīgais, kurš var palīdzēt

Glābēji bieži jūtas motivēti glābt citus, jo uzskata, ka neviens cits to nespēj. Tas ir saistīts ar visvarenības fantāzijām.

Varbūt īsti neticat, ka esat visu varens. Bet ticēt, ka jums ir iespējas kādu izglābt vai uzlabot viņu dzīvi, nāk no līdzīgas vietas.

Šī pārliecība var nozīmēt arī pārākuma sajūtu. Pat ja jums tas nav apzināti, tas var sastapties ar to, kā jūs izturaties pret savu partneri. Piemēram, varbūt jūs uzņematies vecāku lomu, viņus patronizējot vai labojot.

Jūs palīdzat nepareizu iemeslu dēļ

Glābšanas tendenču gadījumā jūs ne tikai palīdzat, kad jums ir laiks un resursi. Tā vietā jūs noliecaties atpakaļ, jo “tas ir pareizi jādara”, Džozefs paskaidro.

Jūs mēģināt glābt citus cilvēkus, jo jums liekas, ka jums tas ir jādara, neatkarīgi no jūsu paša vajadzībām. Jūs varētu arī uzskatīt, ka jūsu vajadzībām ir mazāka nozīme.

Daži cilvēki var koncentrēties uz palīdzības sniegšanu citiem, ja:

• viņi jūtas nespējīgi vadīt savas cīņas
• viņiem ir neatrisinātas traumas vai grūtības viņu pašos pastos

Kā tas ietekmē jūs?

Mēģinot kādu glābt no viņu problēmām, bieži vien nav vēlamais rezultāts. Pat ja kāds jūsu centienu rezultātā mainās, šie efekti var saglabāties ilgi, ja vien viņi patiešām negribēja mainīt paši.

Glābšanas tendences var arī negatīvi ietekmēt jūs, it īpaši, ja jūs nevarat tās ierobežot.

Izdegt

Izmantojot visu savu laiku un enerģiju, lai palīdzētu citiem, jūs atstājat maz enerģijas sev.

“Glābēji var redzēt simptomus, kas ir līdzīgi tiem, kas rodas cilvēkiem, kuri rūpējas par nelabvēlīgiem ģimenes locekļiem,” skaidro Džozefs. "Viņi var dažādos veidos justies noguruši, nosusināti, noplicināti."

Izjauktas attiecības

Ja domājat par savu romantisko partneri (vai brāli, vai labāko draugu, vai kādu citu) kā smagu remonta projektu ar lielu potenciālu, jūsu attiecības, iespējams, negūs panākumus.

Ārstēšana ar mīļajiem kā salauztas lietas, kurām nepieciešams remonts, var padarīt viņus neapmierinātus un aizvainotus.

Turklāt tas var izraisīt citas problēmas, piemēram, atkarību no kodeksa.

Neveiksmes sajūta

Izmantojot glābēja domāšanu, jūs ticat, ka varat novērst citu cilvēku problēmas. Reāli nevar - nevienam nav spēka.

“Šis aizspriedums liek jums turpināt dzīties pakaļ pieredzei, kas neeksistē, bet sniedz jums pastāvīgas vilšanās iespējas,” skaidro Džozefs.

Pēc neveiksmes jūs saskaraties ar neveiksmēm, turpinot dzīvot pēc tā paša modeļa. Tas var izraisīt hroniskas paškritikas, nepietiekamības, vainas un neapmierinātības sajūtas.

Nevēlami garastāvokļa simptomi

Neveiksmes sajūta var izraisīt daudz nepatīkamu emocionālu pārdzīvojumu, tai skaitā:

• depresija
• aizvainojums vai dusmas pret cilvēkiem, kuri nevēlas jūsu palīdzību
• neapmierinātība ar sevi un citiem
• sajūta zaudēt kontroli

Vai jūs to varat pārvarēt?

Ir daudz ko jūs varat darīt, lai risinātu glābšanas tendences. Tikai šī domāšanas veida identificēšana ir labs sākums.

Klausieties, nevis rīkojieties

Strādājot pie aktīvas klausīšanās iemaņām, jūs varat pretoties vēlmei palīdzēt.

Jūs varētu domāt, ka jūsu tuvinieks izvirzīja problēmu, jo viņi vēlas jūsu palīdzību. Bet viņi, iespējams, vēlējās tikai kādam par to pastāstīt, jo saruna caur jautājumiem var palīdzēt sniegt ieskatu un skaidrību.

Izvairieties no mudinājuma tos pārtraukt ar risinājumiem un padomiem, tā vietā klausieties empātiski.

Piedāvājiet palīdzību ar zemu spiedienu

Vislabāk ir izvairīties no iekāpšanas, kamēr kāds nelūdz palīdzību. Nav nekas slikts, ja vēlaties, lai tuvinieki zina, ka esat viņu labā.

Tā vietā, lai kontrolētu situāciju vai piespiestu viņus pieņemt jūsu palīdzību, mēģiniet ievietot bumbu viņu laukumā ar šādām frāzēm:

• "Paziņojiet man, ja jums nepieciešama palīdzība."
• "Es esmu šeit, ja jums vajag mani."

Ja viņi jautā, sekojiet viņu norādījumiem (vai jautājiet, ko jūs varat darīt), tā vietā, lai pieņemtu, ka zināt, kas ir vislabākais.

Atcerieties: jūs kontrolējat tikai sevi

Dažreiz visi saskaras ar ciešanām. Tā ir dzīves sastāvdaļa. Citu cilvēku problēmas ir tikai tās - viņu problēmas.

Protams, jūs joprojām varat viņiem palīdzēt. Jums arī jāatceras, ka neatkarīgi no tā, cik tuvu esat kādam, jūs neesat atbildīgs par viņu izvēli.

Kādam, iespējams, nav visu atbilžu uzreiz, un tas ir labi. Viņi joprojām ir labākais tiesnesis par to, kas viņiem ir piemērots.

Veiciet kādu sevis izpēti

Neatkarīgi no tā, vai viņi to apzinās vai ne, daži cilvēki var mēģināt palīdzēt citiem, jo viņi nezina, kā tikt galā ar viņu pašu traumām vai emocionālām sāpēm.

To var pārvarēt, veltot laiku, lai identificētu lietas, kas jūs satrauc, un domājot par to, kā tās varētu pabarot kaitīgus ieradumus (piemēram, palīdzēt citiem, jo tas veido jūsu pašvērtības sajūtu).

Tā vietā, lai izmantotu citus, lai dzīvotu pārmaiņas, kuras vēlaties veikt pats, apsveriet, kā jūs varat radīt pārmaiņas savā dzīvē.

Runājiet ar terapeitu

Darbs ar terapeitu nekad nav slikta ideja, kad runa ir par labāku rīcību jautājumos, kas veicina jūsu izturēšanos.

Īpaši noderīga tā var būt, ja:

• jūs vēlaties atklāt un strādāt, izmantojot sāpīgus pagātnes notikumus
• Pestītāja tendences ietekmē jūsu attiecības
• jūs jūtaties tukšs vai bezvērtīgs, ja vien kādam jums nav vajadzīgs

Pat ja neesat pārliecināts, kā patstāvīgi tikt galā ar glābšanas tendencēm, terapeits var piedāvāt norādes un atbalstu.

Ko darīt, ja kāds mēģina mani glābt?

Ja tas viss izklausās tā, kā tas attiecas uz kādu cilvēku jūsu dzīvē, šie padomi var palīdzēt reaģēt uz viņu centieniem, neradot nevajadzīgu stresu.

Norādiet, kāpēc viņu uzvedība nepalīdz

Glābēji var nozīmēt labi, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāvērtē viņu mēģinājumi jūs glābt.

Viņi, iespējams, neuztvers tevi pie vārda, kad tu saki: “Nē, paldies, es to esmu kontrolējis.”

Tā vietā mēģiniet:

• “Es zinu, ka vēlaties palīdzēt, jo jums rūp. Es labprātāk mēģinu to paveikt pats, lai es varētu mācīties no notikušā.”
• "Kad tu nedod man iespēju pašam tikt galā ar problēmām, es jūtu, ka tu mani neciena."

Rādiet labu piemēru

Cilvēki ar noslieci uz izturēšanos bieži izmanto palīdzošu izturēšanos, lai tiktu galā ar personīgajiem izaicinājumiem.

Varat parādīt noderīgus veidus, kā tikt galā ar briesmām, izmantojot:

• produktīvu darbību veikšana izaicinājumu pārvaldībā
• praktizē līdzjūtību neveiksmju vai kļūdu gadījumā
• aktīvi uzklausot un piedāvājot palīdzību pēc pieprasījuma

"Kad mēs modelējam reālistiskāku attieksmi pret sevi un citiem, kad viņi redz, ka esam laipni pret sevi un piedodam mūsu nespējai salabot citus, viņi varētu mācīties no mūsu piemēra," saka Džozefs.

Mudiniet viņus saņemt palīdzību

Kad mīļotā cilvēka izturēšanās tendences ietekmē jūsu attiecības, terapija var palīdzēt.

Jūs nevarat likt viņiem redzēt terapeitu, bet jūs varat piedāvāt atbalstu un apstiprināšanu. Cilvēki dažreiz izvairās no došanās uz terapiju, jo viņi uztraucas par to, kā citi reaģēs, tāpēc jūsu pamudinājums var nozīmēt daudz. Ja viņi to vēlas, jūs pat varat sarunāties ar konsultantu kopā.

Apakšējā līnija

Ja jums pastāvīgi jāiestājas un jāglābj tuvinieki no viņu vai viņu pašu problēmām, jums, iespējams, piemīt glābšanas noslieces.

Varētu domāt, ka palīdzat, bet cenšaties glābt cilvēkus, it īpaši, ja viņi nevēlas ietaupīt, bieži vien notiek pretjaukšana. Iespējams, kāds, kam patiešām nepieciešama palīdzība, to lūgs, tāpēc ir saprātīgi pagaidīt, kamēr jums tiek lūgts.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.