Sociālākai sabiedrībai nav jāpatīk visiem apkārtējiem. Nopietni. Nav nekas slikts, ja atdzesē mājās un pārmērīgi vēro savu iecienīto šovu pēc garas nedēļas.
Izliekot sevi tur, ikviens var izskatīties savādāk. Varbūt jums tas ir par pakarošanos ar dažiem tuvākajiem draugiem vai tērzēšanu ar picas piegādes puisi.
Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jums labāk sazināties ar citiem. Ja daži no šiem padomiem nav piemēroti, nekautrējieties tos nogrūst un izmēģiniet kaut ko citu. Svarīgi ir tas, ka jūs atradīsit prieku, veidojot savienojumu.
1. Pārliecinieties, ka jūs to darāt pareizu iemeslu dēļ
Pirmkārt, nav pareiza veida, kā sevi izcelt. Tas ir labi, ja nedomājat, ka katru otro vakaru kluba darbība notiek vai tiek pieņemti visi tie Facebook ielūgumi.
Ne velti jums ir pienākums piepildīt citu cilvēku cerības, un tas ietver arī to, kā jūs pavadāt laiku.
Šeit pievērsiet uzmanību jūsu zarnu reakcijai. Kaut arī jūtamies tuvu citiem, ir arī ieguvumi, ir svarīgi to rīkoties, ievērojot mūsu pašu noteikumus un tādā veidā, kas jūs jūt psiholoģiski.
2. Sāciet sarunu
Tātad, jūs esat gatavs sākt atvērt sevi nedaudz vairāk un iegūt jaunus draugus. Varbūt jūs vēlaties iemācīties maģisko “sarunu” mākslu vai to, kā izveidot sarunu nākamajās kāzās, uz kurām jūs uzaicināt.
Bet kā gan cilvēki to dara?
Pirmkārt, zināt, ka blakus esošais cilvēks droši vien jūtas tāpat kā tu. Pēc profesora Bernardo Karducci, kurš vadīja kautrības izpētes institūtu Indiānas universitātē, dienvidaustrumos, aptuveni 40 procenti pieaugušo un pusaudžu uzskata, ka ir kautrīgi.
Atsevišķu ledlaužu atrašana uz rokas var būt lielisks veids, kā palielināt jūsu pašpārliecinātību, tuvojoties citiem. Par laimi lielākajai daļai cilvēku patīk runāt par sevi, tāpēc tas ir diezgan drošs sākumpunkts.
Atcerieties arī dalīties ar kaut ko līdzīgu par sevi, piemēram, “Es esmu no Floridas, es vienkārši pārcēlos uz siltāku laiku un līdz šim mīlu pludmali.”
3. Esi labs klausītājs
Mums visiem patīk justies redzētiem un dzirdētiem. Viens no labākajiem un nenovērtētajiem veidiem, kā sazināties ar citiem, ir pārdomāts klausīšanās, kas viņiem sakāms.
Jūs varat praktizēt aktīvu klausīšanos, būdams ziņkārīgs un cenšoties saprast, no kurienes nāk otra persona.
Izvairieties no viņu pārtraukšanas stāsta vidū vai sarunu ar viņiem, atbildot uz jautājumu. Tā vietā piedāvājiet savu nedalīto uzmanību un patiesu interesi.
Mēģiniet uzdot papildu jautājumus tur, kur viņi jūtas dabiski, lai parādītu, ka jūs uzmanīgi klausāties viņu teikto.
Klausoties, ņemiet vērā šādus jautājumus:
- Kas šai personai ir svarīgs?
- Ar ko viņi priecājas dalīties?
- Ko viņi vērtē?
4. Brīvi sniedziet komplimentus
Ja rodas šaubas, pasakiet kaut ko laipnu. Pareizais vārds pareizajā laikā var padarīt kādu cilvēku dienu krietni labāku un arī pavērt durvis sarunai. Pētījumi rāda, ka, šādi rīkojoties, mēs arī palielinām gandarījumu par savu dzīvi.
Lielisks savienojuma veidošanas veids, sakot kādam līdzstrādniekam, ka jums patika viņu prezentācija, vai arī kādam paziņojat, cik ļoti jums patīk viņu krekls. Bet pārliecinieties, ka esat sirsnīgs, lai neliktos nepatīkami.
Šīs ir dažas darbības, lai kādam samaksātu par komplimentu:
- Pievērsiet uzmanību tam, kas jums patiesi patīk attiecībā uz cilvēku, lai jūs patiešām domātu to, ko sakāt.
- Nebūt acīmredzamai. Ievērojiet mazās lietas, kas kādu padara unikālu, lai jūsu vārdi izceltos.
- Izvairieties no platitudes vai klišejām. Nesakiet visiem vienu un to pašu vai komplimentu par viņu fizisko izskatu. Tā vietā koncentrējieties uz personības īpašībām vai quirks.
5. Iesaistieties
Ja esat gatavs spert lielāku soli pretī tam, lai jūs sevi turētu, apsveriet iespēju atrast sociālu hobiju, piemēram, brīvprātīgo darbu bezpeļņas organizācijā. Tas ir arī lielisks veids, kā atdot un kalpot.
Dalība jūsu izbaudītajās aktivitātēs var palīdzēt mazināt nepietiekamības sajūtu, satiekoties ar jauniem cilvēkiem, it īpaši, ja jūs tikko esat pārcēlies uz jaunu kopienu.
Turklāt jūs jau zināt vismaz vienu lietu, kas jums būs kopīgs ar citiem tur, vai tā būtu dārzkopības mīlestība, mīksta vieta dzīvniekiem vai aizraušanās ar sociālo taisnīgumu.
6. Uzņemiet ikmēneša vēlās brokastis
Uzaiciniet draugus un ģimenes locekļus uz īpašu maltīti un veltiet laiku jēgpilnai saziņai. Šis ir jautrs veids, kā ieplānot kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem - pat tikai diviem vai trim cilvēkiem - labvēlīgā vidē, kur var smieties, sarunāties un atcerēties.
Un, ja jūs īsti neveicat vēlās brokastis, izvēlieties tā vietā rīkot gadījuma rakstura vakariņas. Izmantojiet to kā iespēju savienot un praktizēt sarunu prasmes.
7. Paņemiet tālruni un sastādiet datumu
Ja jūs vairāk esat viens pret vienu, nevis īsti pulcējaties grupās, mēģiniet piezvanīt draugam un iestatīt laiku, lai satvertu pusdienas vai pat vienkārši tērzētu video.
Vēl labāk, uzaiciniet viņus uz savu māju, lai jūs justos ērtāk. Atcerieties: jums nav jāveic sarežģītas aktivitātes, lai pavadītu laiku un izbaudītu viens otra uzņēmumu.
Padomājiet par kādu, kuru palaižat garām un vēlaties pavadīt vairāk kvalitatīva laika, pēc tam paņemiet tālruni un sastādiet plānu.
8. Tērzējiet ar svešiniekiem
Nav nekas tāds, kā iepazīt apkārtējos, lai liktu justies kā daļai no kopienas. Vienam tas dod piederības sajūtu. Tas arī dod jums iespēju pārvērst paziņas par tuvākiem draugiem.
Sāciet spontānu sarunu ar savu baristu nākamreiz, kad pasūtāt latte, vai jautājiet kaimiņam, kā paiet viņas diena.
Lai arī tas šķietami ir gadījuma rakstura, vienā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka ikdienas mijiedarbība ar plašu cilvēku tīklu veicina jūsu labsajūtu.
9. Pierakstieties uz nodarbību
Pirmais solis, satiekot jaunus cilvēkus, ir pakļaut sevi saistošai videi. Dodieties ārpus savas komforta zonas un meklējiet pieejamās nodarbības, kuras jūs aizkavējāt.
Tas ļauj paplašināt un izmantot savas sociālās prasmes. Tātad, paņemiet šo gleznošanas vai gatavošanas nodarbību un uzsāciet sarunu, gaidot klases sākumu. Jums bieži vien ir vieglāk sarunāties ar citiem, ja jums ir kopīgas intereses.
10. Atzīstiet, kad jums varētu būt nepieciešama palīdzība
Cilvēka saikne ir svarīga jūsu vispārējās labsajūtas sastāvdaļa, taču tā ne vienmēr ir vienkārša. Paturiet prātā, ka sociālo prasmju attīstīšana ir pakāpenisks process, kas nenotiks vienas nakts laikā. Netiesājiet sevi, ja neveicat tik daudz progresu, kā vēlaties.
Ir normāli piedzīvot nelielu nervozitāti, kad jūs sevi izlaižat, bet, ja jūs jūtaties kautrīgs vai kaut kas traucē jums socializēties, iespējams, ir laiks runāt ar kādu par iespējamām garīgās veselības problēmām, piemēram, sociālo uztraukumu, agorafobiju., vai vispārējs trauksme.
Pajautājiet sev:
- Vai jūs izvairāties no vietām, kur ir citi cilvēki?
- Vai jūs esat nobijies, jūs jutīsities samulsis vai ka citi tiesās jūs?
- Vai jūtaties ieslodzīts vai bezpalīdzīgs?
- Vai jūs baidāties atstāt savas mājas uz ilgāku laiku?
- Vai sociālās situācijas (vai tikai domāšana par tām) izraisa fiziskas reakcijas, piemēram, sliktu dūšu, reiboni, svīšanu, ātru sirdsdarbības ātrumu, apgrūtinātu elpošanu vai trīci?
Ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, apsveriet iespēju sadarboties ar kvalificētu terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Viņi var ieteikt kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), atbalsta grupu un medikamentu kombināciju, ja nepieciešams.
Pat ja jums nav garīgās veselības stāvokļa, terapeits var palīdzēt jums noteikt, no kā jūs cerat izkļūt no tā, ka esat sabiedriskāks, un piedāvāt vairāk padomu, kā tur nokļūt.
