Iedomājieties visus veidus, kā aizpildīt šo paziņojumu:
Vingrinājums ir…
- kaut kas man jādara, lai zaudētu svaru
- sportistiem
- grūti un sviedri
- nav smieklīgi
- izrakstījis mans ārsts
- kaut kas man nav labi
- neērts
Es kā mazulis nesportēju.
Es ļoti gribēju būt kopā ar draugiem vidusskolas tenisa komandā, taču neviens nespēja no manis izvilināt nevienu prasmi. Kad viņi atteicās mēģināt mani mācīt, es devos atpakaļ pie savām grāmatām.
Ir pagājuši daži gadu desmiti, kā arī daudzas dalības sporta zālē, grupu nodarbības un 30 dienu “ātri sakārtojiet” programmas.
Ir cilvēki, kuri plaukst intensīvos treniņos, tos alkst. Es gribēju pacelt svarus tāpat kā olimpietis; Es gribēju ienest bailes rāpojošo cilvēka formas caurumošanas maisu sirdīs; Es gribēju noskriet maratonu, lai uz sava bufera varētu uzlikt uzlīmi “26,2”.
Bet vai es tiešām? Motivācijas atrašana nekad nebija bez piepūles, un “bez sāpēm, bez ieguvumiem” nekad nebija mana mantra
Savā Instagram / CrossFit / pirms un pēc kultūrā vingrinājumi ir lieta, ko mēs sev piespiežam darīt - nopelnīt kārumus, pierādīt, ka ir vērts, mainīt savu ķermeni.
Priecīgā kustība ir kaut kas atšķirīgs: tai vajadzētu justies labi. Ar priecīgu kustību fizisko aktivitāšu uzmanības centrā ir bauda, nevis rezultāti.
Kad es uzzināju par dzīvespriecīgu kustību, es sev pajautāju: “Kādas aktivitātes ir jautras? Ko es gribu darīt?”
Tad notika brīnums. Es atradu aktivitātes, kuras jutos labi, - kuras es alkāju, un tas man atvēra prātu, cik daudz dažādu pārvietošanās veidu ir, kas nesoda.
Kustība, kas ir spēcīga tikai tāpēc, ka tā jūtas labi.
5 veidi, kā atrast prieku kustībā, nekāds “nevajadzētu” vai kauns ir atļauts
1. Atcerieties mīļāko bērnības aktivitāti
Man mājas birojā ir minitrampolīna. Es mēdzu tam skriet, bet wow, tas bija garlaicīgi.
Kad kāds man pastāstīja visas lieliskās lietas, kas atsitas (pieaudzis vārds lēkāšanai uz batuta) var darīt ķermenim, es biju sajūsmā izmēģināt to vēlreiz. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka es varētu vienkārši uz tā atlekt kā bērns batutu parkā un vienlaikus justies laimīgs, silts, noguris un dzidrs.
Vai bija kaut kas, ko jūs kā bērns vēlējāties darīt tikai tāpēc, ka tas bija jautri? Skrienot pa sprinkleriem, dejojot ar mūzikas video vai atlecot bumbiņu pie savas mājas sāniem? Nododiet savu bērnības sevi un mēģiniet vēlreiz. Padomājiet par visām jautrajām lietām, kuras jūs varētu darīt, ja nejustos vecs un dumjš!
2. Iesaistiet draugu - pat tālu
2019. gadā manam draugam L. un man būs 25 gadi, kopš mēs tikāmies. Diemžēl mēs lielāko daļu laika pavadījām, dzīvojot dažādos štatos un sakot: “Ja mēs dzīvotu tikai vienā pilsētā, mēs katru dienu kopā staigāt / peldēties / izmēģināt jaunas lietas.”
Draugiem ir veids, kā pastiprināt motivāciju, vienlaikus mazinot pašapziņu. Lai arī starp mums (Sanantonio, Teksasā, līdz Atēnām, Džordžijā) ir 1 053 jūdzes, L. un es darām visu iespējamo, lai staigātu “kopā”. Mēs kopīgojam attēlus no takas vai ietves, apdomājamies, kad kādam no mums ir slikts laiks, vaska poētiski, kad debesis ir skaidras.
Cik bieži vien iespējams, mēs atgādinām, cik labi jūtas iezemēti uz zemes, lai mēs būtu motivēti turpināt tur nokļūt.
Vai kāds draugs dotu jums drosmi izmēģināt kaut ko jaunu? Izvēlieties draugu un sastādiet plānu. Ja jums nav jautri, pārejiet pie nākamās lietas!
3. Atrodiet kaut ko tādu, kas jūtas atbrīvot
Skriešana aiz ratiņiem bija viena no visspēcīgākajām un atbrīvojošākajām pieredzēm, kāda man jebkad bijusi. Es tik ļoti pieradu, ka stumju ratiņus, ka bez tā jutos līdzsvara trūkumā. Kur manas rokas iet? Mana ūdens pudele?
Šīs ratiņu dienas ir aiz muguras, un tagad tas notiek. Es no tā nesaņemu tādu pašu prieku kā tas, ko darīju, mācoties savas apkārtnes ielās, parādot pasauli zīdainim, kurš uzplauka ritmā un saules spīdumā.
Jauna māte, jauns darbs, nestabils finansiālais stāvoklis: tik daudz dzīves notikumu var atstāt jūs nekontrolējamu vai iestrēgušu. Dažreiz mūs pat nomāc izmaiņu trūkums.
Skriešana mani aizveda no manas mājas un no galvas, kad jutos ieslodzīta mājās ar zīdaini un pēcdzemdību trauksmi.
Vai ir kāds veids, kā jūs varat izveidot vietu sev apkārt? Meklējiet svaigu gaisu, sauli un pietiekami daudz vietas horizonta skenēšanai. Pēc tam pārvietojieties brīvi.
4. Joga ir visur un visiem (arī bērniem)
Es burtiski nodarbojos ar jogu kopā ar Joy - viņa ir bijusi mana jogas skolotāja pēdējos piecus gadus. Pat ja joga sāp, kad tā rada dusmas un traumas, man ir iebūvēts atgādinājums, ka “prieks” joprojām ir formulas sastāvdaļa.
Pirms dažiem gadiem jogas man atklāja jaunu prieka elementu: meitu zinātkāri un līdzdalību. Es neesmu vecāku rotaļu laukums, spēlēju pakaļdzīšanos vai dodos lejā pa milzu slidkalniņu. Bet es cenšos ielīst kādā jogā, kamēr mani bērni ir zem kājām, un viņi, protams, pievienojas. Jūs nezināt, jauki, ja koku pozā neesat redzējis ļodzīgo 3 gadus veco.
Bērni ir pierādījums tam, ka joga nav tikai tas, ko jūs iemācāties studijā. Veids, kā jūs sēdējat uz grīdas, veids, kā jūs izstaipāties pēc nap, kā jūs paplašināt savu nostāju, lai izsauktu spēku - jūs jau nodarbojaties ar jogu.
Ja jums nav naudas vai pārliecības par nodarbību, bet tomēr jūtaties piesaistīti praksei, iegādājieties grāmatu no bibliotēkas vai atrodiet videoklipu vietnē YouTube.
5. Peldēšana bez apļiem
Vidusskolu pavadīju drauga piemājas baseinā, bet mēs nebijām “peldējuši”. Braucām apkārt, peldamies, neņemot vērā aizsardzību pret sauli, veicot atlūzas no niršanas dēļa. Ja es varētu atjaunot šīs dienas tūlīt, es to izdarītu sekundē.
Bet peldēties vingrošanai? Es domāju, ja es nedarīju apļus ar perfektu pārmeklēšanas gājienu un elpošanas ritmu, mana peldēšana “neskaitās”. Bija mierīgi peldēt ap baseinu atvaļinājumā, skatoties debesīs.
Tas bija indulgent. Un kas tur slikts?
Nesen es atklāju jaunu peldēšanas prieku - šļakatām mazuļu baseinā ar saviem mazajiem bērniem. Mēs visi izlikamies, ka esam Moana varoņi, un beigās vēlu pēcpusdienā laimīgi nolaižamies un atpūšamies.
Jūtieties kā mājās ūdenī, bet neesat pārliecināts, ko darīt ar sevi? Mans padoms ir darīt to, ko vēlaties: spēlēties, peldēt, bobēt, darīt galvassegu.
Tas ir bijis mūža izaicinājums veikt darbības, kuras man vajadzēja darīt - veselībai, fitnesam, svara zaudēšanai. Esmu pieņēmusi jaunu izaicinājumu darīt lietas, kas no manis nepieņem prieku.
Kad atradīsit šīs aktivitātes jums, varat aizņemties manu jauno mantru:
Vingrinājumu kustība…
… ir jautri.
Anna Lī Beijere raksta par garīgo veselību, vecāku audzināšanu un grāmatām Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour un citiem. Apmeklējiet viņu Facebook un Twitter.
