Jums liekas, ka jūsu pasaule tuvojas, un viss, ko vēlaties darīt, ir atkāpties jūsu istabā. Tomēr jūsu bērni neapzinās, ka jums ir garīga slimība un jums ir nepieciešams laiks prom. Viņi redz tikai vecākus, kuri rīkojas savādāk, uz viņiem snaps vairāk nekā parasti, un vairs nevēlas ar viņiem spēlēties.
Bērniem depresiju dažreiz ir grūti saprast. Diskutēt par to ar saviem bērniem var būt grūts darbs. Bet jūsu stāvokļa izzināšana atklātā veidā - pārdomātā, jutīgā un vecumam atbilstošā veidā - jūsu bērniem var vieglāk tikt galā ar nākamo epizodi.
Šeit ir 10 padomi, kā sarunāties ar bērniem par depresiju.
1. Atrodieties vispirms
Tikai tad, kad esat veicis pasākumus, lai izprastu un ārstētu savu stāvokli, jūs varat to izskaidrot saviem bērniem. Ja jūs vēl neesat redzējis psihologu, psihiatru vai terapeitu, apsveriet iespēju to darīt. Runāšana ar terapeitu var palīdzēt noskaidrot, kas varētu veicināt jūsu depresiju. Runājiet arī ar ārstu par visaptveroša ārstēšanas plāna sākšanu. Tad jūs varat pateikt saviem bērniem, ka jau veicat pasākumus, lai palīdzētu sevi justies labāk.
2. Nodrošiniet, lai saruna būtu piemērota vecumam
Var būt grūti izskaidrot, kas mazam bērnam ir depresija, taču tas nav neiespējami. Tas, kā tuvojas tēmai, jābalsta uz bērna attīstības pakāpi.
Ar ļoti maziem bērniem runājiet vienkāršā valodā un izmantojiet piemērus, lai aprakstītu, kā jūtaties. Piemēram, jūs varētu teikt: “Vai jūs zināt, kā jums patiešām kļuva skumji, kad jūsu draugs jūs neaicināja uz viņas ballīti? Nu, dažreiz māmiņa jūtas skumji, un sajūta ilgst dažas dienas. Tāpēc es varbūt nesmaidu daudz un negribu spēlēt.”
Kad bērni sasniedz vidusskolu, jūs varat sākt ieviest tādus jēdzienus kā depresija un nemiers, neiedziļinoties pārāk detalizēti par ikdienas cīņām vai lietotajām zālēm. Tomēr mudiniet bērnus uzdot jautājumus par visu, ko viņi pilnībā nesaprot.
Runājot ar vidusskolas vecuma bērniem, jūs varat būt tiešāks. Sakiet, ka jūs dažreiz esat nomākts vai nemierīgs, un aprakstiet, kā tas jums liek justies. Varat arī sīkāk iepazīties ar savu ārstēšanas plānu.
3. Ziniet savu auditoriju
Tas, kā bērni absorbē informāciju, atšķiras. Daži bērni spēlē efektīvāk. Daži vislabāk mācās, izmantojot vizuālos palīglīdzekļus vai instrumentus. Citiem ir ērtāk sarunāties tieši, bez uzmanības novēršanas. Pielāgojiet izmantoto pieeju tā, kas vislabāk atbilst jūsu bērna mācīšanās spējām un vēlmēm. Tas var ievērojami mainīt viņu spēju izprast jūsu depresiju.
4. Esiet godīgi
Ne vienmēr ir viegli runāt par savu garīgo veselību - īpaši ar bērniem. Tomēr patiesības noslēpšana var jūs apšaubīt. Kad bērni nezina visu jūsu stāstu, viņi dažreiz paši aizpilda caurumus. Viņu versija par jūsu situāciju varētu būt daudz biedējošāka nekā realitāte.
Ir pareizi pateikt saviem bērniem, kad nezināt atbildi uz viņu jautājumiem. Ir arī pieņemami teikt, ka jums labāk nekļūs pa nakti. Jums, iespējams, ir daži kāpumi un kritumi, cenšoties kļūt veseli. Centieties būt pēc iespējas atvērtāks ar viņiem.
5. Saglabājiet ģimenes rutīnu
Depresīvu epizožu laikā jums varētu šķist neiespējami ievērot parasto grafiku. Bet dariet visu iespējamo, lai uzturētu ģimeni rutīnā. Mazi bērni var sajust, kad kaut kas nav kārtībā. Rutīnas ieviešana var palīdzēt novērst nelīdzsvarotību un neļaut bērniem izjust jūsu nemieru. Plānojiet regulāras ēdienreizes, kad visi pulcējas pie galda, lai sarunātos un atvēlētu laiku ģimenes aktivitātēm, piemēram, filmu skatīšanai vai galda spēļu spēlēšanai.
6. Nomieriniet viņu bailes
Ikreiz, kad bērni saskaras ar fiziskām vai garīgām slimībām, ir normāli, ka viņi baidās. Viņi varētu jautāt: "Vai jums kļūs labāk?" vai 'tu mirsi?' Mieriniet viņus, ka depresija nav letāla, un ar pareizu ārstēšanu jums vajadzētu sākt justies labāk. Tāpat skaidri norādiet bērniem, ka viņi nekādā gadījumā nav vainīgi par to, kā jūtaties.
7. Ļaujiet viņiem absorbēt ziņas
Kad bērni saņem negaidītas un satraucošas ziņas, viņiem ir nepieciešams laiks, lai tos apstrādātu. Dodiet viņiem laiku padomāt par to, ko esat viņiem teicis.
Pēc dažu stundu vai dienu informācijas saņemšanas viņi, iespējams, atgriezīsies pie jums ar jautājumiem. Ja viņiem sākumā nav daudz ko teikt un pēc dažām dienām neesat no viņiem dzirdējis, sazinieties ar viņiem, lai pārliecinātos, ka viņiem viss kārtībā.
8. Dalieties ar savu ārstēšanas stratēģiju
Bērniem ir grūti saprast tik atklātu slimību kā depresija. Paziņojiet bērniem, ka redzat ārstu un saņemat ārstēšanu. Ja jums vēl nav ārstēšanas plāna, pārlieciniet viņiem, ka jūs to izveidosit ar sava ārsta palīdzību. Zinot, ka veicat konkrētus pasākumus depresijas novēršanai, jūs nomierināsit.
9. Vai jums ir rezerves plāns
Var būt reizes, kad jūs nejūtaties pret vecākiem. Pastāstiet bērniem, kā jūs viņiem paziņosit, kad ir pienākusi epizode. Lūdziet kādu no klāja, lai nodrošinātu segumu, piemēram, jūsu dzīvesbiedru, vecvecāku vai kaimiņu.
10. Lūdziet palīdzību
Vai nezināt, kā runāt ar bērniem par savu depresiju? Jautājiet savam psihologam vai ģimenes terapeitam, lai palīdzētu jums sākt sarunu.
Ja jūsu bērniem ir grūtības tikt galā ar depresiju, norunājiet viņu, apmeklējiet bērnu psihologu. Vai arī saņemiet padomus no uzticama skolotāja vai viņu pediatra.
