Pārskats
Ja jums nesen ir diagnosticēta hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), iespējams, ka jums teica, ka jums jāuzlabo ēšanas paradumi. Iespējams, ārsts pat nosūtīja jūs pie reģistrēta dietologa, lai izveidotu personīgo uztura plānu.
Veselīgs uzturs neizārstēs HOPS, bet tas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret infekcijām, ieskaitot krūšu kurvja infekcijas, kas var izraisīt hospitalizāciju. Ēdot veselīgi, var arī justies labāk.
Uzturēt labu uzturu papildus šī stāvokļa novēršanai nav jābūt garlaicīgam vai sarežģītam. Vienkārši ievērojiet šos veselīga uztura padomus.
Vislabākā varētu būt diēta ar lielāku tauku saturu, zemāku ogļhidrātu daudzumu
Samazināta ogļhidrātu diēta samazina oglekļa dioksīda ražošanu. Tas var palīdzēt HOPS slimniekiem labāk pārvaldīt savu veselību.
Saskaņā ar pētījumu Lung žurnālā 2015. gadā, veseliem cilvēkiem, kuri ievēroja ketogēno diētu, bija zemāks oglekļa dioksīda izdalījums un oglekļa dioksīda daļējs spiediens paisuma laikā (PETCO2), salīdzinot ar tiem, kas ievēro Vidusjūras diētu.
Turklāt 2003. gada pētījumi rāda uzlabošanos cilvēkiem ar HOPS, kuri lietoja bagātinātu tauku saturu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, nevis uzturu ar lielu ogļhidrātu daudzumu.
Pat samazinot ogļhidrātus, veselīgs uzturs ietver dažādus ēdienus. Centieties tos iekļaut ikdienas uzturā.
Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām
Ēdiet ar augstu olbaltumvielu saturu, augstas kvalitātes pārtiku, piemēram, gaļu, kas barota ar zāli, ganītus mājputnus un olas, kā arī zivis - īpaši taukainas zivis, piemēram, lašus, makreles un sardīnes.
Kompleksie ogļhidrāti
Ja savā uzturā iekļaujat ogļhidrātus, izvēlieties kompleksos ogļhidrātus. Šajos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz uzlabot gremošanas sistēmas darbību un cukura līmeņa kontroli asinīs.
Pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu uzturā, ietver:
- zirņi
- klijas
- kartupeļi ar ādu
- lēcas
- kvinoja
- pupiņas
- auzas
- mieži
Svaigi produkti
Svaigi augļi un dārzeņi satur svarīgus vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Šīs barības vielas palīdzēs saglabāt jūsu ķermeņa veselību. Dārzeņos, kas nav cieti saturoši (visi, izņemot zirņus, kartupeļus un kukurūzu), ir maz ogļhidrātu, tāpēc tos var iekļaut visās diētās.
Daži augļi un dārzeņi ir piemērotāki nekā citi - apskatiet ēdienu sarakstu, no kuriem jāizvairās, nākamajā sadaļā, lai uzzinātu vairāk.
Pārtika, kas bagāta ar kāliju
Kālijs ir vitāli svarīgs plaušu darbībai, tāpēc kālija deficīts var izraisīt elpošanas traucējumus. Mēģiniet ēst pārtiku, kas satur augstu kālija līmeni, piemēram:
- avokado
- tumši lapu zaļumi
- tomāti
- sparģeļi
- bietes
- kartupeļi
- banāni
- apelsīni
Pārtika, kas bagāta ar kāliju, var būt īpaši noderīga, ja dietologs vai ārsts jums ir izrakstījis diurētiskas zāles.
Veselīgi tauki
Izvēloties ēst diētu ar lielāku tauku saturu, tā vietā, lai izvēlētos ceptu pārtiku, izvēlieties uzkodas un ēdienus, kas satur taukus, piemēram, avokado, riekstus, sēklas, kokosriekstu un kokosriekstu eļļu, olīvas un olīveļļu, treknas zivis un sieru. Šie pārtikas produkti nodrošinās vispārīgāku uzturu, it īpaši ilgtermiņā.
Ziniet, no kā jāizvairās
Daži pārtikas produkti var izraisīt tādas problēmas kā gāze un vēdera uzpūšanās, vai arī tiem var būt neliela uzturvērtība vai tā nav vispār. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās vai jāsamazina, ietver:
Sāls
Pārāk daudz nātrija vai sāls uzturā izraisa ūdens aizturi, kas var ietekmēt jūsu spēju elpot. Noņemiet sāls kratītāju no galda un nepievienojiet sāli ēdiena gatavošanai. Lai aromatizētu ēdienu, izmantojiet nesālītus garšaugus un garšvielas.
Sazinieties ar savu dietologu vai veselības aprūpes sniedzēju par zemu nātrija sāls aizstājējiem. Tie var saturēt sastāvdaļas, kas varētu negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Neskatoties uz to, ko daudzi cilvēki tic, lielākā daļa nātrija uzņem nevis no sāls kratītāja, bet gan no tā, kas jau atrodas pārtikā.
Noteikti pārbaudiet nopirkto pārtikas produktu etiķetes. Jūsu uzkodām jāsatur ne vairāk kā 300 miligramus (mg) nātrija vienā porcijā. Veseli ēdieni nedrīkst būt vairāk kā 600 mg.
Daži augļi
Āboli, kauliņu augļi, piemēram, aprikozes un persiki, un melones dažiem cilvēkiem fermentējamo ogļhidrātu dēļ var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzi. Tas var izraisīt elpošanas problēmas cilvēkiem ar HOPS.
Tā vietā jūs varat koncentrēties uz zemu raudzējamiem vai zemiem FODMAP augļiem, piemēram, ogām, ananāsiem un vīnogām. Tomēr, ja šie pārtikas produkti jums nerada problēmas un jūsu mērķis ogļhidrātu dēļ ļauj augļiem, varat tos iekļaut savā uzturā.
Daži dārzeņi un pākšaugi
Ir garš dārzeņu un pākšaugu saraksts, par kuriem zināms, ka tie izraisa vēdera uzpūšanos un gāzi. Svarīgi ir tas, kā darbojas jūsu ķermenis.
Jūs varētu vēlēties kontrolēt zemāk esošo pārtikas produktu daudzumu. Tomēr jūs varat turpināt tos izbaudīt, ja tie jums nerada problēmas:
- pupiņas
- Briseles kāposti
- kāposti
- ziedkāposti
- kukurūza
- puravi
- dažas lēcas
- sīpoli
- zirņi
Sojas pupas var izraisīt arī gāzi.
Piena produkti
Daži cilvēki uzskata, ka piena produkti, piemēram, piens un siers, flegmu padara biezāku. Tomēr, ja piena produkti, šķiet, nepadara jūsu flegmu sliktāku, varat turpināt tos ēst.
Šokolāde
Šokolāde satur kofeīnu, kas var traucēt jūsu medikamentu lietošanu. Sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jums vajadzētu izvairīties vai ierobežot uzņemšanu.
Cepti ēdieni
Cepti, cepti vai taukaini ēdieni var izraisīt gāzi un gremošanas traucējumus. Pārtika ar ļoti garšvielām arī var radīt diskomfortu un ietekmēt jūsu elpošanu. Cik vien iespējams, izvairieties no šiem ēdieniem.
Neaizmirstiet skatīties, ko dzerat
Cilvēkiem ar HOPS visu dienu jācenšas dzert daudz šķidruma. Dienā ieteicams apmēram sešas līdz astoņas 8 unces glāzes dzērienu bez kofeīna. Atbilstoša hidratācija uztur gļotas plānas un atvieglo klepošanu.
Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīna līmeņa, jo tas var traucēt jūsu medikamentu lietošanu. Dzērienos ar kofeīnu ietilpst kafija, tēja, soda un enerģijas dzērieni, piemēram, Red Bull.
Jautājiet savam ārstam par alkoholu. Jums var ieteikt izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem vai tos ierobežot, jo tie var mijiedarboties ar medikamentiem. Alkohols var arī palēnināt elpošanas ātrumu un apgrūtināt gļotu klepošanu.
Tāpat konsultējieties ar ārstu, ja esat diagnosticējis sirds problēmas, kā arī HOPS. Dažreiz cilvēkiem ar sirds problēmām ir nepieciešams ierobežot šķidruma uzņemšanu.
Vērojiet savu svaru abos virzienos
Cilvēkiem ar hronisku bronhītu ir tendence uz aptaukošanos, savukārt cilvēkiem ar emfizēmu ir tendence būt nepietiekamam svaram. Tas padara diētas un uztura novērtējumu par būtisku HOPS ārstēšanas sastāvdaļu.
Ja jums ir liekais svars
Kad jums ir liekais svars, jūsu sirdij un plaušām ir jāstrādā smagāk, apgrūtinot elpošanu. Pārmērīgs ķermeņa svars var arī palielināt skābekļa pieprasījumu.
Ārsts vai dietologs var jums ieteikt, kā sasniegt veselīgāku ķermeņa svaru, ievērojot pielāgotu ēšanas plānu un sasniedzamu vingrojumu programmu.
Ja jums ir mazs svars
Daži HOPS simptomi, piemēram, apetītes trūkums, depresija vai slikta pašsajūta kopumā, var izraisīt nepietiekamu svaru. Ja jums ir nepietiekams svars, jūs varat justies vājš un noguris vai vairāk pakļauts infekcijām.
HOPS prasa elpot vairāk enerģijas. Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, cilvēks ar HOPS var elpot pat 10 reizes vairāk kaloriju, elpojot kā cilvēks bez HOPS.
Ja jums ir nepietiekams svars, jums uzturā jāiekļauj veselīgas uzkodas ar augstu kaloriju daudzumu. Vienumi, kas jāpievieno pārtikas preču sarakstam, ietver:
- piens
- olas
- auzas, kvinoja un pupiņas
- siers
- avokado
- rieksti un riekstu sviesti
- eļļas
- granola
Esiet gatavs ēdienreizēm
HOPS var būt izaicinošs nosacījums, lai dzīvotu, tāpēc ir svarīgi, lai ēdiena pagatavošana būtu vienkārša un bez stresa. Atvieglojiet ēdienreizes, veiciniet apetīti, ja jums ir mazs svars, un ievērojiet veselīgas ēšanas programmu, ievērojot šīs vispārīgās vadlīnijas:
Ēdiet mazas maltītes
Mēģiniet ēst piecas līdz sešas nelielas ēdienreizes dienā, nevis trīs lielās. Ēdot mazākas maltītes, jūs varat izvairīties no pārāk liela kuņģa piepildīšanas un dot plaušām pietiekami daudz vietas, lai paplašinātos, atvieglojot elpošanu.
Ēdiet galveno ēdienu agri
Centieties ēst galveno ēdienu dienas sākumā. Tas paaugstinās jūsu enerģijas līmeni visai dienai.
Izvēlieties ātrus un vienkāršus ēdienus
Izvēlieties ātri un viegli pagatavojamus ēdienus. Tas jums palīdzēs izvairīties no enerģijas tērēšanas. Sēdiet, gatavojot maltītes, lai jūs nebūtu pārāk noguris ēst, un, ja nepieciešams, palūdziet ģimenei un draugiem palīdzēt jums sagatavot maltīti.
Jums var būt tiesības saņemt arī ēdienu piegādes pakalpojumu mājās.
Get ērti
Ēšanas laikā ērti sēdieties krēslā ar augstu atzveltni, lai neradītu pārāk lielu spiedienu uz jūsu plaušām.
Padariet pietiekami daudz pārpalikumiem
Gatavojot ēdienu, pagatavojiet lielāku porciju, lai daļu varētu atdzesēt vai sasaldēt vēlākai, un, kad jūtaties pārāk noguris, lai pagatavotu ēdienu, ir pieejami barojoši ēdieni.
Līdzņemšana
Ja Jums ir HOPS, ir svarīgi ņemt vērā savu vispārējo veselību, un liela daļa no tā ir uzturs. Veselīgu ēdienu un uzkodu plānošana, vienlaikus uzsverot lielāku tauku uzņemšanu, var palīdzēt pārvaldīt simptomus un samazināt komplikāciju rašanos.
