Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Muskuļu krampji
Muskuļu krampji ir pēkšņas, piespiedu kontrakcijas, kas rodas dažādos muskuļos. Šīs kontrakcijas bieži ir sāpīgas un var ietekmēt dažādas muskuļu grupas.
Bieži sastopamajos muskuļos ietilpst tie, kas atrodas apakšstilba aizmugurē, augšstilba aizmugurē un augšstilba priekšpusē.
Var rasties krampji arī jūsu:
- vēdera siena
- rokas
- rokas
- pēdas
Intensīvas krampju sāpes var pamodināt jūs naktī vai apgrūtināt staigāšanu.
Pēkšņas, asas sāpes, kas ilgst no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm, ir visizplatītākais muskuļu krampju simptoms. Dažos gadījumos krampjus var pavadīt arī muskuļu audu izliekums zem ādas.
Muskuļu krampju cēloņi
Muskuļu krampjiem ir vairāki cēloņi. Daži krampji rodas tāpēc, ka jūsu muskuļi tiek pārmērīgi izmantoti. Parasti tas notiek vingrošanas laikā.
Muskuļu ievainojumi un dehidratācija var izraisīt arī krampjus. Dehidratācija ir pārmērīgs šķidruma zudums organismā.
Krampjus muskuļos var izraisīt arī zems šo minerālu daudzums, kas veicina veselīgu muskuļu darbību:
- kalcijs
- kālijs
- nātrijs
- magnijs
Zema asins piegāde kājām un pēdām var izraisīt krampjus tajās vietās, kad vingrojat, staigājat vai piedalāties fiziskās aktivitātēs.
Dažos gadījumos medicīnisks stāvoklis var izraisīt muskuļu krampjus. Šie nosacījumi ietver:
- mugurkaula nervu saspiešana, kas var izraisīt muskuļu krampjus kājās, ejot vai stāvot
- alkoholisms
- grūtniecība
- nieru mazspēja
- hipotireoze vai zema vairogdziedzera darbība
Citreiz muskuļu krampju cēlonis nav zināms.
Diagnoze
Muskuļu krampji parasti ir nekaitīgi un neprasa medicīnisku palīdzību. Tomēr, ja muskuļu krampji ir smagi, neuzlabojas ar izstiepšanos vai ilgstoši neizzūd, jums vajadzētu redzēt ārstu. Tas varētu būt pamata veselības stāvokļa pazīme.
Lai uzzinātu muskuļu krampju cēloni, ārsts veiks fizisko pārbaudi. Viņi var uzdot jums šādus jautājumus:
- Cik bieži rodas muskuļu krampji?
- Kurus muskuļus ietekmē?
- Vai jūs lietojat kādas zāles?
- Vai jūs lietojat alkoholu?
- Kādi ir jūsu vingrošanas paradumi?
- Cik daudz šķidruma jūs dzerat katru dienu?
Jums var būt nepieciešama arī asins analīze, lai pārbaudītu kālija un kalcija līmeni asinīs, kā arī nieru un vairogdziedzera darbību. Jūs varat arī veikt grūtniecības testu.
Ārsts var pasūtīt elektromiogrāfiju (EMG). Šis ir tests, kas mēra muskuļu aktivitāti un pārbauda muskuļu anomālijas. MRI var būt arī noderīgs tests. Tas ir attēlveidošanas rīks, kas veido jūsu muguras smadzeņu attēlu.
Dažkārt varētu būt noderīga mielogrāfija vai mielogrāfija, cits attēlveidošanas pētījums.
Informējiet ārstu, ja Jums rodas vājums, sāpes vai sajūtu zudums. Šie simptomi var būt nervu darbības traucējumu pazīmes.
Ārstēšanas iespējas muskuļu krampjiem
Pie pirmās spazmas pazīmes sāpīgajiem muskuļiem varat uzklāt karstu vai aukstu kompresi, lai atvieglotu muskuļu krampju sāpes. Varat izmantot jebkuru no šīm iespējām:
- karstu drānu
- sildīšanas spilventiņš
- auksta drāna
- ledus
Skartā muskuļa izstiepšana var arī mazināt muskuļu krampju sāpes. Piemēram, ja jūsu teļš krampjveida, jūs varētu ar roku pavilkt kāju uz augšu, lai izstieptu teļa muskuli.
Ja sāpes neuzlabojas, mēģiniet lietot bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu. Tas var arī palīdzēt sāpīgi izstiepties iekaisušos muskuļus.
Muskuļu krampji var pārtraukt miegu. Ja tas notiek, konsultējieties ar ārstu par recepšu muskuļu relaksatoru. Šīs zāles palīdz atslābināt muskuļus un nomierināt spazmas.
Kontrolējot muskuļu krampju cēloni, varat uzlabot simptomus un atvieglot spazmas. Piemēram, ārsts var ieteikt papildinājumus, ja zems kalcija vai kālija līmenis izraisa krampjus.
Iegādājieties kalcija un kālija piedevas.
Muskuļu krampju novēršana
Vienkāršākais veids, kā novērst muskuļu krampjus, ir izvairīties vai ierobežot vingrinājumus, kas sasprindzina muskuļus un izraisa krampjus.
Jūs varat arī:
- Pirms sporta un vingrošanas, izstiepj vai iesildies. Nesildīšana var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu un ievainojumus.
- Nelietojiet vingrinājumus tūlīt pēc ēšanas.
- Samaziniet ēdienu un dzērienu daudzumu, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju un šokolādi.
- Pārliecinieties, ka esat izdzēris pietiekami daudz šķidruma, lai izvairītos no dehidratācijas. Jūsu ķermenis zaudē vairāk ūdens, kad ir fiziski aktīvs, tāpēc palieliniet šķidruma daudzumu, veicot fizisko aktivitāti.
- Dabiski palieliniet kalcija un kālija daudzumu uzturā, dzerot pienu un apelsīnu sulu un ēdot banānus.
- Konsultējieties ar ārstu par vitamīnu piedevas lietošanu, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis saņem nepieciešamo barības vielu un minerālvielu daudzumu.
Veikals multivitamīnu.
