Jūs to visu esat izmēģinājis: kaulēšanās, aizbildināšanās, dinozauru formas vistas tīrradņi. Un tomēr jūsu toddler neēdīs. Izklausās pazīstams? Tu neesi viens. Maziem bērniem ir bēdīgi slavens ar izvēli, ja runājam par pārtiku.
Tomēr pēc ilgstoša bada streika no jūsu mazā jums var rasties jautājums: vai jūs nodarbojaties ar modernu, izsmalcinātu “threenager” - vai tas liecina par nopietnāku problēmu? Un katrā ziņā kā jūs varat vislabāk pievērsties jautājumam par bērnu, kurš neēdīs?
Kaut arī pikanta ēšana (vai pat īslaicīga ēšanas pārtraukšana vispār) nerada bažas, ir reizes, kad vislabāk ir saņemt profesionālu palīdzību. Mēs esam saņēmuši lēmumu par to, kad piezvanīt ārstam, kad turēt jūsu zemi un kā palielināt jūsu mazuļa iespējas pievienoties kluba Clean Plate rindām.
Kas ir normāli?
Gluži tāpat kā panīcis apmācības kāpumus un kritumus, kā arī neregulāru miega laika sabrukumu, sīka ēšana nāk ar mazuļu vecāku teritoriju.
Ja jūsu toddleris degunu pagriež uz absolūti visa, ko jūs viņu priekšā ievietojat, tas, iespējams, neatspoguļo jūsu vecāku prasmes vai medicīnisku problēmu. Daudz ticamāk, ka jūsu bērns iziet normālu attīstības fāzi.
“Selektīva (vai“picky”) ēšana bieži parādās no 12 līdz 18 mēnešiem,” saka Yaffi Lvova, RDN, kura galvenā uzmanība ir pievērsta pirmsdzemdību, zīdaiņu un mazuļu uzturam. “Oficiālais nosaukums tam ir“pārtikas neofobija”: bailes no jauniem ēdieniem. Šī fāze sakrīt ar spēju staigāt. Dominējošā teorija ir tāda, ka neofobija ir aizsardzības līdzeklis, lai dotu labumu bērnam, kurš, tā sakot, “izgāja no alas”.”
Turklāt pēc ārkārtīgi straujas izaugsmes pirmajā dzīves gadā bērni lēnāk pieņemas svarā. Tas, protams, var mazināt viņu izsalkumu, liekot viņiem ēst mazākas porcijas.
Jūsu mazuļa pieaugošā interese par apkārtējo pasauli var arī palīdzēt mazināt viņu apetīti. Tā kā tagad ir tik daudz ko redzēt un darīt, lai viņi varētu staigāt, viņiem vienkārši nav pacietības sēdēt pie tradicionālās maltītes.
Labā ziņa ir tā, ka bērni šajā vecumā bieži ir diezgan labi pamanāmi, kad viņu uzmanību pievērš izsalkums. Pediatri jau sen ir ieteikuši mazuļu vecākiem, kad runa ir par pārtiku, “pieskatīt nedēļu, nevis dienu”. Jūs varat pamanīt, piemēram, ka jūsu bērns visu nedēļu nodarbojas ar zelta zivtiņu krekeriem, tad sestdienas vakarā pēkšņi vilks vistas vakariņas.
Plašāku modeļu apsvēršana var palīdzēt redzēt atbilstošu uzņemšanu laika gaitā, nevis brīdī. (Lai gan šis brīdis var būt saasinošs, ja jūsu paklājā tas ir saistīts ar nelietotu pienu un kuskusu.)
Kad zvanīt ārstam
Kaut arī pikanta ēšana ir normāla fāze lielākajai daļai mazuļu, noteikti ir laiks un vieta, kur piezvanīt ārstam. Jūsu pediatrs var izslēgt vai diagnosticēt iespējamos cēloņus, kādēļ jūsu mazulis neēd, piemēram, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, rīšanas problēmas, aizcietējumi, jutīgums pret pārtiku vai autisms.
Pēc Lvovas domām, ir laba ideja meklēt palīdzību no ārsta vai bērnu dietologa, kad jūsu bērns:
- pieņem mazāk nekā 20 pārtikas produktus
- zaudē svaru
- nepatīk vai atsakās no visām pārtikas grupām (graudi, piena produkti, olbaltumvielas utt.)
- iet vairākas dienas, nemaz neēdot
- ir apņēmusies noteiktiem pārtikas preču zīmoliem vai iepakojuma veidiem
- prasa atšķirīgu ēdienu no pārējās ģimenes
- ir satraukts sociālajās situācijās ēdiena dēļ
- ir dramatiska emocionāla reakcija uz nepatīkamiem ēdieniem, piemēram, kliedz, bēg vai izmet priekšmetus
Ēdiena pagatavošana veiksmīga
Pieņemot, ka nav nekādu veselības problēmu, kas izraisa mazuļa picky ēšanas procesu, ir laiks kļūt radošam! Šeit ir dažas taktikas, kas var palīdzēt padarīt veiksmīgāku ēšanas laiku ar savu mazo.
Veiciniet neatkarību
Pastāvīgi saucieni: “Es tā daru!” var būt nomākta, bet bērna vēlme pēc neatkarības faktiski ir noderīgs līdzeklis, kad runa ir par ēdienu. Piešķirot viņiem atbilstošu pašnoteikšanās pakāpi, rodas sajūta, ka mazuļi alkst, un tas var izraisīt labāku ēšanu.
Gatavojot maltītes un uzkodas, ņemiet bērnu kopā ar jums virtuvē, mudinot viņu smaržot, pieskarties un novērot dažādus ēdienus. Jūs pat varat ļaut viņiem palīdzēt pagatavot ēdienu! Darbības, kurās izmanto motoriku, piemēram, maisīšana, ielešana vai kratīšana, ir laba spēle maziem bērniem (kad tos uzrauga).
Ēdināšanas laikā pārtrauciet neatkarības uguni, piedāvājot izvēli:
- "Vai vēlaties zemenes vai banānu?"
- “Vai vēlaties izmantot dakšiņu vai karoti?”
- "Vai mums vajadzētu izmantot zilo vai zaļo plāksni?"
Gudri ir ieturēt tikai vienu variantu pāri vienā ēdienreizē, lai neapbēdinātu bērnu, un tas vislabāk darbojas, ja šīs izvēles jau ir daļa no plānotās ēdienreizes. Pat šīs mazās personīgās izvēles var bruģēt ceļu uz labāku garastāvokli un lielāku interesi par ēšanu.
Domā ārpus kastes
Daļa no tā, kas bērnībā padara jautru, ir tā neparedzamība. Galvā nēsāts apakšveļa? Protams. Izlases zeķe kā iecienītākā rotaļlieta? Kāpēc ne? Sekojiet sava mazuļa neparastajam paraugam ēdienreizēs, eksperimentējot ar dažādiem pārtikas produktiem. Ja jūsu bērns nav tvaicētu dārzeņu ventilators, izmēģiniet tos grauzdētus. Ja sautēta vistas gaļa paliek neskarta, izmēģiniet to grilētu.
Tas pats princips attiecas uz pārtikas produktu maiņu, kas saistīti ar noteiktām ēdienreizēm. Kad olas no rīta pārāk labi neizdodas, pasniedziet tās vakariņās. Un nav iemesla, kāpēc zivis vai mājputni nevar pasniegt brokastu galdu.
Padariet to par ģimenes lietu
Jebkurā vecumā ir daudz ko teikt par ēšanas sociālo elementu. Palīdziet mazulim justies atviegloti un iekļauties ēdienreizēs, kad vien iespējams, radot patīkamu, netraucētu vidi. Negatavojiet atsevišķus ēdienus savam mazajam ēdājam, jo tas var radīt iespaidu, ka pastāv atšķirība starp “bērnu pārtiku” un “pieaugušu ēdienu”.
Turpiniet piedāvāt
Jūs nevarat piespiest savu bērnu ēst - un, kad jums ir ļoti picky ēdājs, jums, iespējams, būs jāpārvērtē sava veiksmes definīcija ēdienreizēs.
Bet nepadodies! Turpiniet šķīvja ēdiena šķīvja uzlikšanu un nepievērsiet pārāk daudz uzmanības tam, vai jūsu mazulis to ēd vai nē. Ar laiku un atkārtotu iedarbību jūs sākat redzēt progresu.
Ēdienu un uzkodu idejas
Pieredzējuši vecāki un bērnu aprūpes speciālisti zina, ka mazuļiem draudzīgu ēdienu un uzkodu gatavošana ir jautra. Eksperimentēšana ar krāsu, faktūru un formu jaunos veidos var pārliecināt pat spītīgo divgadīgo, ka viņi patiešām vēlas ēst.
Lai gan jums, iespējams, nav laika katru dienu cept mājās gatavotus kāpostu čipsus vai ābolu šķēles pārvērst haizivju žokļos, ir daži mazāki tweaks, kurus varat izmēģināt ēdienreizēs un uzkodās:
- Izmantojiet sīkfailu griezējus, lai sagrieztu augļus un veggies formās.
- Pērciet ēdamo googly acu iepakojumu, ko pievienot ēdieniem.
- Sakārtojiet ēdienu uz bērna šķīvja, lai tas izskatās pēc sejas vai cita atpazīstama attēla.
- Piešķiriet ēdieniem muļķīgu vai iedomātu vārdu, piemēram, “apelsīnu riteņi” (sagriezti apelsīni) vai “mazi koki” (brokoļi vai ziedkāposti).
- Ļaujiet bērnam rotaļāties ar savu ēdienu - vismaz uz īsu brīdi -, lai veicinātu pozitīvu attieksmi pret to.
Tomēr ņemiet vērā, ka pastāv viena populāra stratēģija, ko daži eksperti neiesaka: veselīgu ēdienu slēpšana bērniem draudzīgā iepakojumā, paslēpti spinātu kokteiļi vai zaķveidīga lazanja.
“Šīs metodes problēma ir divējāda,” saka Ļvova. “Pirmkārt, bērns nezina, ka ēd un bauda ēdienu. Otrkārt, ir jautājums par uzticēšanos. Slēpjot nevēlamos ēdienus mīlētajos ēdienos, tiek ieviests neuzticēšanās elements.”
Iepazīstinām ar jauniem pārtikas produktiem
Pat pieaugušie var būt piesardzīgi izmēģināt jaunas lietas. Tātad, ja jūsu toddler piešķir tofu vai tunci blakus acīm, mēģiniet atcerēties, ka izmaiņas ir grūti. Tomēr jaunu pārtikas produktu ieviešana ir svarīga sastāvdaļa, palīdzot bērnam ēst veselīgu uzturu un attīstīt plašu aukslēju.
Lai palielinātu mazuļa iespējas izmēģināt (un patika) kaut ko jaunu, nedariet pārāk daudz uzreiz. Pieturieties pie viena jauna ēdiena dienā un nelieciet to uz bērna šķīvja.
Amerikas ģimenes ārstu akadēmija iesaka piedāvāt bērnam 1 ēdamkaroti ēdiena katram gada vecumam. Šī porcija (piemēram, 2 ēdamk. Dotā ēdiena 2 gadus vecam bērnam) bieži ir mazāka, nekā vecāks domā, kādai tai vajadzētu būt.
Ieviešot pārtikas produktus, tas bieži palīdz tos ievietot kaut kā pazīstama kontekstā. Var šķist, ka tiek piedāvāta iegremdēšanas mērce, piemēram, kečups ar ziedkāpostiem, sarkano papriku pasniegšana līdzās pazīstamam iecienītākajam, piemēram, kukurūza, vai picas papildināšana ar arugula. Atkal sajaukšana - neslēpšanās - ir labāka likme, lai bērns redzētu, ka no jauniem pārtikas produktiem nav jābaidās.
Vai jūsu kiddo bauda restorānu maltītes? Šis var būt arī ideāls laiks, lai ļautu viņiem izmēģināt kaut ko mazāk pazīstamu. Lai mazinātu liekas pārtikas (un naudas) risku, pasūtiet sev eksotiskāku ēdienu un uzaiciniet mazuļu to izmēģināt.
Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu metode, noteikti dodiet savam bērnam daudz slavas. 2020. gada pētījumā tika ierosināts, ka no dažāda veida “pamudinājumiem” māmiņām, kuras izmanto, lai bērni ēst, piemēram, piespiežot vai piespiežot viņus, slavēšana bija tā stratēģija, kas konsekventi darbojās.
Apakšējā līnija
Ja šķiet, ka jūsu toddler ir pieņēmis ēdienreizi, pilnīgi iespējams, ka šī ir normāla (lai arī satraucoša) viņu attīstības fāze. Laika gaitā viņu gaume un ieradumi, iespējams, paplašināsies, jo jūs turpināsit piedāvāt dažādus ēdienus.
Tomēr, ja atsakās ēst vairākas dienas vai ja jūsu bērns ir parādījis kādu no iepriekš uzskaitītajām brīdinājuma zīmēm, nebaidieties izmantot veselības aprūpes speciālista zināšanas.
2015. gada pētījumā tika atklāts, ka daudzi pirmsskolas vecuma picky ēdāji, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība, nesaņem nepieciešamo palīdzību. Tāpēc neraizējieties par to, ka “apnikt” savam pediatram. Zvanīšana vai tikšanās var dot jums tik nepieciešamo mieru. Toddler vecākiem ir grūts pasākums, un dažreiz jums ir nepieciešams eksperts, lai palīdzētu jums sakārtot lietas.
