Mērcēšana siltā vannā ir ārstnieciska daudzos līmeņos. Karstas vannas var mazināt sāpošos muskuļus un locītavas.
Ēterisko eļļu pievienošana vannai var būt kūkas apledojums. Tie sniedz vēl vairāk priekšrocību, tostarp padarot jūsu vannu par greznu pieredzi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ēterisko eļļu un dažu eļļu lietošanas veidiem, kas varētu būt piemēroti jūsu vannai.
Ēteriskās eļļas izmēģināt
Lavanda
Lavandas popularitāte daļēji skaidrojama ar maigo smaržu un ietekmi uz cilvēku noskaņojumu. Lavandu bieži izmanto, lai veicinātu relaksāciju un līdzsvaru, kas ļauj mierīgāk gulēt.
Tā stresa mazinošās īpašības dažiem cilvēkiem padara to par efektīvu garastāvokļa pastiprinātāju. Lavanda mazina sāpes un iekaisumu. To var izmantot arī galvassāpju un migrēnas ārstēšanai.
Citronu eļļa
Citronu un citu citrusaugļu ēteriskās eļļas ir parādījušas ieguvumus cilvēkiem, ja tos izmanto aromterapijā.
2008. gada pētījumā tika atklāts, ka citrona aromātam vienmēr ir bijusi pozitīva ietekme uz pētījumā iesaistītajiem cilvēkiem.
2015. gada pārskatā tika ziņots, ka citrona ēteriskajai eļļai piemīt antiseptiskas, pretsēnīšu, pretmikrobu, savelkošas un detoksikācijas īpašības, kas veicina imūnsistēmas darbību.
Citronu un citu citrusaugļu eļļas padara jūsu ādu ļoti jutīgu pret sauli. Neiziet saulē ar šīm eļļām uz ādas.
Eikalipts
Kraukšķīgā eikalipta smarža ir nedaudz spēcīgāka un asāka nekā citām eļļām. Jūs varētu vēlēties izmantot mazāk vai sajaukt to ar citu eļļu, piemēram:
- salds apelsīns
- ģerāniju
- sandalkoks
Daudzi cilvēki uzskata, ka šī eļļa ir atsvaidzinoša un stimulējoša.
Tvaika ieelpošana var stimulēt deguna eju atvēršanu, kas līdzinās mentolam vai kamforam (domājiet Vicks Vaporub). Un tāpat kā šīs eļļas, nedaudz iet tālu, un pārāk daudz eikalipta eļļas var būt kairinošs.
Eikalipta eļļa ir izmantota arī, lai mazinātu sāpes un sāpes locītavās un muskuļos. To bieži izmanto kā aromterapiju masāžas laikā.
Jāapzinās, ka daudziem cilvēkiem ir alerģija pret eikaliptu. Lietojiet piesardzīgi un apsveriet apkārtnē esošos bērnus, grūtnieces un mājdzīvniekus.
Citas populāras ēteriskās eļļas vannas izvēles iespējas ir:
- kumelīšu ēteriskā eļļa
- frankincense ēteriskā eļļa
- ylang ylang ēteriskā eļļa
- citrusaugļu eļļas, piemēram, greipfrūtu, citronu un bergamotes
Pērciet vēlamo vannas produktu
Ātrai, bez satraukuma vannai ar ēteriskajām eļļām varat atrast gatavus produktus, kas jau ir uzpūsti ar ēteriskajām eļļām, piemēram:
- vannas bumbas
- vannas eļļas
- ķermeņa mazgāšana
- ziepju bāri
- šķidrās ziepes
- šampūni un kondicionieri
Izveidojiet pats savu miksu
Labs īkšķa noteikums, veidojot savu ēterisko eļļu maisījumu, ir sākt ar viena veida ēterisko eļļu un vienmēr to sajaukt ar nesējvielu eļļu pirms pievienošanas vannai.
Kāpēc? Tā kā eļļas peld ūdenī un mēdz pielipt tām virsmām, kurām tās pieskaras, tāpat kā jūsu āda, koncentrēta ēteriskā eļļa, iespējams, kairina ādu, ja tā nav atšķaidīta nesēj eļļā.
Lūk, ko darīt, ja vannām vēlaties sajaukt pats savu ēterisko eļļu maisījumu.
Tisserand institūts iesaka ēteriskajām eļļām, kuras vēlaties izmantot savā vannā, atšķaidīšanas pakāpi no 1 līdz 4 procentiem. Tā kā augu eļļu iesaka augu eļļas.
- 10 mililitri (2 tējkarotes) nesējvielas
- 1 piliens ēteriskās eļļas = 0,5 procenti
- 3 pilieni ēteriskās eļļas = 1 procents
- 6 pilieni ēteriskās eļļas = 2 procenti
- 9 pilieni ēteriskās eļļas = 3 procenti
- 12 pilieni ēteriskās eļļas = 4 procenti
Lai izmantotu vannai, sajauciet 5 līdz 20 pilienus ēteriskās eļļas ar ēdamkaroti nesējvielas. Pārvadātāju eļļas iespējas ietver:
- vīnogu sēkla
- jojoba
- mandeļu
- argana eļļa
Pievienojiet eļļas maisījumu tieši pirms nokļūšanas vannā. Sajaucot to beigās, tiks nodrošināts, ka eļļas pārāk ātri neiztvaiko.
Atpūšoties vannā, eļļas pilienus var iemasēt uz ādas. Vai arī jūs varat berzēt eļļas maisījumu uz ādas pirms nokļūšanas vannā. Tas ļauj eļļām iekļūt jūsu ādā un absorbēt, lai iegūtu maksimālu labumu.
Izveidojiet burbuļvannu
Izmantojiet kastīļa ziepes vai ķermeņa želeju, ja vēlaties burbuļvannu.
Ēterisko eļļu atšķaida nesēj eļļā. Mazā pudelē samaisiet atšķaidīto ēterisko eļļu nelielā daudzumā šķidruma. Spēcīgi sakrata un pēc tam pievieno, kamēr ūdens tek. Atkal pievienojiet šo maisījumu tieši pirms jūs gatavojaties iekļūt.
Izmantojiet vannas bumbas vai masāžas eļļas
Šeit varat atrast recepti, kā izgatavot savas vannas bumbas.
Jūs varat arī atrast ēterisko eļļu maisījumus, ko lietot uz ādas, ko var darīt peldēšanās laikā. Jūs pat varat izmantot dažas pašmasāžas vai akupresūras metodes.
Lietojiet dušā
Lai aromaterapijā izmantotu ēteriskās eļļas, jums nav jābūt vannai. Lai dušā izmantotu ēteriskās eļļas, pievienojiet trīs līdz piecus pilienus ēteriskās eļļas pie dušas sienas vai ārējās malas. Karstais ūdens izkliedēs smaržu.
Dariet un nedariet
Atrodiet cienījamu zīmolu, kas nodrošina īstas ēteriskās eļļas, nevis mākslīgu aizstājēju vai sliktas kvalitātes eļļu. Daudzi augu valsts speciālisti iesaka eļļas markas saskaņā ar ražotāja vietni.
Šeit ir daži svarīgi padomi, kas jāatceras par ēteriskajām eļļām:
- Izvairieties no tā, ja jums ir skrambas vai salauzta āda. Nelietojiet ēteriskās eļļas uz salauztas, iekaisušas vai sakairinātas ādas.
- Uzklājot citrusaugļu eļļas uz ādas, esiet piesardzīgs pret saules stariem. Dažreiz citrusaugļu ēteriskās eļļas var izraisīt gaismas jutīgumu. Pēc citrusaugļu eļļas lietošanas izvairieties no tiešas saules gaismas iedarbības.
- Pirms pirmās lietošanas veiciet plākstera pārbaudi. Tā kā tās ir koncentrētas ēteriskās eļļas, tās var izraisīt alerģiskas reakcijas vai ādas kairinājumu. Ja ēterisko eļļu izmantojat pirmo reizi, pirms pilnīgas lietošanas veiciet ādas plākstera pārbaudi. Uzklājiet nelielu daudzumu apakšdelma iekšpusē un pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai notiek kāda reakcija.
- Vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas ir koncentrētas, un pirms to lietošanas tās ir jāatšķaida nesēj eļļā.
Kam vajadzētu izvairīties no ēteriskajām eļļām?
Ja jums ir kādas veselības problēmas vai lietojat zāles, kuras varētu ietekmēt karstas vannas vai ēteriskās eļļas, konsultējieties ar ārstu vai sertificētu aromterapijas ārstu. Nelietojiet ēteriskās eļļas kopā ar:
- cilvēki, kuri ir stāvoklī
- cilvēki, kas baro bērnu ar krūti
- zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam
Bērniem līdz 12 gadu vecumam piesardzīgi lietojiet ēteriskās eļļas. Apsveriet bērnus, kuri atrodas vidē, kamēr eļļas tiek izkaisītas.
Ēteriskās eļļas un mājdzīvnieki
Paturiet prātā, ka ēteriskās eļļas var būt kairinošas un pat toksiskas mājdzīvniekiem, īpaši kaķiem. Ja ēteriskās eļļas tiek izkliedētas gaisā, tiek pakļauti arī jūsu mājdzīvnieki.
Padariet savu vannu (un labos efektus) ilgstošu
Nesteidzieties, lai uzzinātu un izmēģinātu vannas ēteriskās eļļas. Laika gaitā jūs varēsit pielāgot vannas eļļas atbilstoši jūsu noskaņojumam un vēlmēm.
Ja jums ir laiks, izveidojiet dienu vai vakaru no vannas laika. Izbaudiet karstu kumelīšu, lavandas vai piparmētru tēju ar medu. Nesteidzieties - jebkurā laika sprīdī.
Izveidojiet iecienītāko ēterisko eļļu maisījumu.
Izveidojiet šo smaržu aerosolu vai rullīti, lai to nēsātu visu dienu. Izmantojiet savu radīšanu dienas laikā, kad jums ir nepieciešams atgādinājums par atpūtu. Dziļi elpojiet, ieelpojiet un atcerieties.
