Ko tas nozīmē
Kad lielākā daļa cilvēku domā par dzimumlocekļa veselību, viņi domā par seksuāli transmisīvajām infekcijām (STI) un erektilās disfunkcijas (ED).
Kaut arī šie apstākļi noteikti var ietekmēt jūsu dzimumlocekļa veselību, dzimumlocekļa veselība ir par daudz vairāk.
Ir daudz dažādu lietu, kas var ietekmēt jūsu dzimumlocekļa veselību, ieskaitot higiēnas praksi, dzīvesveida izmaiņas un visus pamatā esošos veselības stāvokļus.
Lūk, kas jums jāzina, lai jūsu dzimumloceklis būtu tipveida formā.
Kas ietekmē dzimumlocekļa veselību?
Dzimumlocekļa veselību var ietekmēt daudzas dažādas lietas. Ar “dzimumlocekļa veselību” mēs domājam:
- jūsu spēja ērti urinēt
- jūsu spēja iegūt vai uzturēt erekciju
- jūsu auglība
Dzimumlocekļa veselība ietver arī izvairīšanos no noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, dzimumlocekļa vēža un STI.
Jūsu dzimumlocekļa veselību var ietekmēt šādi faktori:
Hormonu līmenis
ED var izraisīt hormonu nelīdzsvarotība, piemēram, zems testosterona līmenis. Zemu testosterona līmeni var izraisīt vairāki dažādi faktori, par kuriem mēs runāsim šajā rakstā.
Vecums
Ar vecumu jūs, visticamāk, izjutīsit tādas seksuālas disfunkcijas kā ED. Daļēji tas ir tāpēc, ka laika gaitā jūsu testosterona līmenis dabiski pazemināsies.
Veselības apstākļi
Paaugstināts asinsspiediens, cukura diabēts un daži neiroloģiski apstākļi var izraisīt ED. Psiholoģiskie apstākļi, piemēram, trauksme un depresija, arī var saasināt ED.
Sekss
Ja vēlaties nodarboties ar seksu bez prezervatīva, pārliecinieties, ka gan jums, gan jūsu partneriem tiek regulāri pārbaudītas STI, vai arī saglabājiet monogāmas attiecības ar kādu, kas nav STI.
Pretējā gadījumā pareiza prezervatīva lietošana katru reizi, kad esat sekss, ir vienīgais veids, kā samazināt risku.
Rupjš sekss var kaitēt arī jūsu dzimumloceklim. Piemēram, pēkšņi atvelkot priekšādiņu, to var saplēst. Nejauši izliekta dzimumlocekļa saliekšana var izraisīt traumatisku dzimumlocekļa lūzumu.
Zāles
Daži medikamentu veidi var palielināt ED izredzes. Sazinieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka medikamenti izraisa ED vai citas seksuālas darbības traucējumus.
Higiēna
Jūsu veselībai ir svarīgi ievērot labu higiēnu. Bieži mazgājiet dzimumlocekļa un cirkšņa zonu, lai tā būtu tīra.
Slikta higiēna var izraisīt smegmas, taukainas, smakas un kairinošas vielas uzkrāšanos, kas, kā zināms, atrodas zem priekšādiņas.
Ja smegma uzkrājas, tā var izraisīt blakus esošās ādas iekaisumu. Tas var būt neērti un var izraisīt balanītu, stāvokli, kad dzimumlocekļa galva kļūst sarkana un iekaisusi.
Pat ar apgraizītu dzimumlocekli mazāk nekā ideāla higiēna var izraisīt dzimumlocekļa kairinājumu un iekaisumu, ieskaitot balanītu.
Vispārīgi padomi
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Dzimumlocekļa veselībai nepieciešama holistiska pieeja. Citiem vārdiem sakot, rūpēties par visiem jūsu vispārējās veselības aspektiem ir svarīgi jūsu dzimumlocekļa veselībai. Tas ir īpaši svarīgi, jo virkne dažādu veselības apstākļu var ietekmēt jūsu auglību un dzimumlocekļa veselību.
Palieciet hidratēts
Hidratācija ir svarīga jūsu vispārējai veselībai, kā arī dzimumlocekļa veselībai. Var būt saikne starp dehidratāciju un ED, tāpēc mēģiniet iegūt apmēram divus litrus ūdens dienā.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs ir galvenais līdzeklis, kas palīdz samazināt jūsu iespējas saslimt ar diabētu un sirds slimībām, kas abas var izraisīt ED.
Vienā 2016. gada pētījumā, kas tika veikts starp 25 096 subjektiem, tika aplūkota ED un flavonoīdu saistība, kas galvenokārt atrodami dārzeņos un augļos.
Pētnieki atklāja, ka subjektiem, kuri regulāri lietoja flavonoīdus, bija mazāka iespēja attīstīt ED.
Daži pārtikas produkti var arī paaugstināt jūsu testosterona līmeni un uzlabot auglību. Tas iekļauj:
- spināti
- pikanti ēdieni ar kapsaicīnu
- avokado
Regulāri vingrojiet
Mērena fiziskā aktivitāte var samazināt ED izredzes.
Vienā 2015. gada pētījumā tika apskatīti cilvēki ar ED un nesenu miokarda infarktu, ko parasti sauc par sirdslēkmi. Tā atklāja, ka mājas pastaigu programma var samazināt ED.
Izmēģiniet vingrošanu vismaz dažas reizes nedēļā - pat spirdzīga pastaiga tik bieži var uzlabot dzimumlocekļa veselību.
Praktizējiet iegurņa pamatnes vingrinājumus
Iegurņa pamatnes vingrinājumi bieži tiek saistīti ar maksts veselību, taču tie var būt noderīgi ikvienam.
Šie vingrinājumi var uzlabot jūsu spēju iegūt un uzturēt erekciju, kā arī novērst dribli pēc urinēšanas.
Nelielā 2005. gada pētījumā par 55 cilvēkiem ar ED atklājās, ka iegurņa vingrinājumi palīdzēja 40 procentiem dalībnieku atgūt normālu erektilās funkcijas.
Papildu 35,5 procenti ziņoja, ka, kaut arī viņi vēl nebija pilnībā atguvuši normālu darbību, viņu kopējā erektilā funkcija tomēr uzlabojās.
Jūs varat veikt pamata Kegela vingrinājumus, saspiežot muskuļus, kurus izmantojat urinēšanai. Saspiediet piecas sekundes, atpūtieties un atkārtojiet 10 kārtas. Galu galā strādājiet līdz 20 atkārtojumiem. Dariet to divas vai trīs reizes dienā.
Uzturiet veselīgu svaru
Uzturot veselīgu svaru, var samazināties diabēta, augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību iespējas, un tas viss ietekmē jūsu dzimumlocekļa veselību.
Praktizējiet stresa vadību
Stresa pārvarēšanas praktizēšana ir lieliska jūsu vispārējai veselībai un dzimumlocekļa veselībai.
Stress un nemiers var ietekmēt jūsu seksuālo sniegumu un auglību. Stress palielina arī jūsu iespējas saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, kas var izraisīt ED.
Stresa pārvarēšanas paņēmieni ietver:
- dziļa elpošana
- pavadot laiku ar mīļajiem
- žurnāls
- meditācija
Praksē miega higiēnu
Miega režīms ir svarīgs jūsu asinsvadu veselībai, kas ietekmē jūsu spēju uzcelties.
Šķiet, ka pastāv saikne starp obstruktīvu miega apnoja un ED, iespējams, tāpēc, ka miega trūkums var izraisīt zemu testosterona un citu hormonālo nelīdzsvarotību.
Izvairieties no tabakas
Cigarešu smēķēšana ir cieši saistīta ar ED.
2013. gada pētījums parādīja, ka tas, iespējams, ir tāpēc, ka smēķēšana izjauc jūsu sirds autonomās funkcijas, kas savukārt noved pie ED.
Smēķēšana var arī samazināt jūsu auglību.
Dzeriet alkoholu mērenībā, ja vispār
Tāpat kā tabakas gadījumā, pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas, kas savukārt var ietekmēt jūsu dzimumlocekļa veselību.
Kā mazgāt dzimumlocekli
Kaunuma zonu var mazgāt, izmantojot siltu ūdeni un bez smaržas mīkstas ziepes. Nelietojiet skarbas ziepes un berzt šo zonu pārāk grūti, jo jutīgā āda šajā apgabalā var būt kairināta.
Pārliecinies, ka tu:
- Nomazgājiet kaunuma pilskalnu un ādu ap dzimumlocekļa pamatni, kā arī ādu starp augšstilbiem un kaunuma pilskalnu. Sviedri šeit var uzkrāties.
- Nomazgājiet dzimumlocekļa vārpstu.
- Ja jums ir priekšādiņa, viegli atvelciet to atpakaļ un mazgājiet. Tas palīdz novērst smegmas veidošanos, kas var izraisīt tādus apstākļus kā balanīts.
- Nomazgājiet sēklinieku un ādu ap to.
- Nomazgājiet starpenē (ādas gabals starp sēklinieku un anālo atveri).
- Nomazgājiet tūpļa tuvumā un starp dibena vaigiem.
Vislabāk ir mazgāt dzimumlocekli katru reizi, kad peldies.
Mazgājot sevi, pārbaudiet ādu ap cirksni, vai nav STI simptomu. Tas iekļauj:
- neparasta izlāde
- izsitumi
- pūslīši
- kārpas
Kā kopt kaunuma matus
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Dažiem cilvēkiem patīk kopt savus kaunuma matus, bet citiem - nē. Tas, vai jūs kopjat kaunuma matus vai nē, ir jūsu lēmums.
Ja vēlaties noņemt vai sagriezt kaunuma matus, ņemiet vērā ādas tipu. Tas palīdzēs jums izvairīties no skuvekļa sadedzināšanas un cita veida diskomforta.
Skūšanās
Skūšanās ir nesāpīgs matu noņemšanas veids. Ir svarīgi ievērot noteiktus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no izsitumu rašanās.
Skūties tajā pašā virzienā, kurā aug jūsu mati. Skūšanās laikā izmantojiet skūšanās krēmu un pēc tam uzklājiet kortizona krēmu, lai mazinātu kairinājumu.
Nekādā gadījumā nedaliet skuvekļus nevienam citam un pirms lietošanas dezinficējiet tos. Ja izmantojat vienreizējās lietošanas skuvekļus, nomainiet tos tik bieži.
Vaksācija vai vītne
Vaksācija ietver silta vaska uzklāšanu uz ādas un matu izvilkšanu no to folikulām.
Vītne ietver diega savīšanu ap matiņiem un to izvilkšanu ar sakni.
Vaksācija un pavedieni var būt neērti - tas viss ir atkarīgs no jūsu individuālās tolerances pret sāpēm.
Ja šīs noņemšanas metodes tiek veiktas nepareizi, tās var izraisīt pietūkumu un izsitumus.
Varat samazināt diskomforta risku, apmeklējot profesionālu vasku vai vītni.
Ķīmiskā matu noņemšana
Matu noņemšanas krēms sadala proteīnus matos, lai tos varētu mazgāt un noņemt.
Lai gan tas var būt efektīvs matu noņemšanas veids, daži cilvēki uzskata, ka matu noņemšanas krēmi kairina viņu ādu.
Jums nevajadzētu lietot šos krēmus, ja jums ir jutīga āda vai ķīmiskas alerģijas.
Ja jūs izmantojat matu noņemšanas krēmu, nelietojiet to tieši uz dzimumlocekļa.
Apgriešana
Ja jūs nevēlaties pilnībā noņemt matus, varat tos sagriezt ar šķērēm vai elektrisko trimmeri.
Pirms un pēc lietošanas noteikti dezinficējiet šķēres. Šīs šķēres jāizmanto tikai kopšanai - izmantojot tās citiem uzdevumiem, baktērijas var izplatīties.
Kā novērst STS
Ir vairāki veidi, kā novērst STI.
Vakcinēties
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka visiem vakcinēties pret cilvēka papilomas vīrusu (HPV) ap 11 vai 12 gadu vecumu.
Ja jūs to darāt jaunā vecumā - pirms esat seksuāli aktīvs -, jūs esat aizsargāts pret HPV, pirms esat pakļauts vīrusam.
Bet, ja jūs nevakcinējāt kā bērns, jums joprojām var būt izdevīgi vakcinēties kā pieaugušam. Lai uzzinātu vairāk, sazinieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Pārbaudiet katru jauno partneri
Daudzi STI ir asimptomātiski, kas nozīmē, ka jums nebūs nekādu pamanāmu simptomu.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi tikt pārbaudītam pirms seksa ar jaunu partneri. Gan jums, gan jūsu partneriem vajadzētu būt pārbaudītiem.
Ja jums vai partnerim ir infekcija, jūs, iespējams, varētu veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai novērstu tā izplatīšanos starp jums.
Piemēram, ja jums ir HIV, jūsu partneris var lietot Truvada (profilakses līdzeklis pirms ekspozīcijas, kas pazīstams arī kā PrEP), lai palīdzētu viņiem izvairīties no tā inficēšanās.
Katru reizi, kad nodarbojies ar seksu, izmanto prezervatīvu
Prezervatīva lietošana katru reizi, kad nodarbojies ar seksu - orāli, maksts vai anāli - ir labākais veids, kā novērst noteiktu STI izplatīšanos.
Ja nevēlaties lietot prezervatīvu, pārliecinieties, ka gan jums, gan jūsu partneriem nav STI.
Ja jums ir aizdomas, ka esat noslēguši STI, mēģiniet nekrist panikā. Lielākā daļa ir ārstējama, un par to nav nekā kauns. Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi palīdzēs jums atrast simptomu cēloni un sniegs padomu par turpmākām darbībām.
Bieži uzdotie jautājumi
Šajā brīdī jums varētu būt vairāk jautājumu par dzimumlocekļa veselību. Šeit ir dažas bieži sastopamas bažas, kas rodas daudziem cilvēkiem.
Vai nav svarīgi, vai esi apgraizīts?
Apgraizīšanai ir savi plusi un mīnusi. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat apgraizīts vai nē, ir svarīgi regulāri mazgāt.
Ja jums ir priekšādiņa, viegli to velciet atpakaļ un notīriet, lai izvairītos no smagas veidošanās. Apgraizītās dzimumlocekļi, visticamāk, iegrozīsies vai kairinās, tāpēc vienmēr izmantojiet vaļīgu, kokvilnas apakšveļu.
Apgraizīšana neietekmē auglību, bet neapgraizīti dzimumlocekļi ir jutīgāki pret STI, kā arī tādi apstākļi kā balanīts.
Labas higiēnas un droša seksa praktizēšana var samazināt jūsu izredzes iegūt šos apstākļus.
Vai nav nozīmes tam, vai tu esi “audzētājs” vai “duša”?
Pagaidām nav zinātniskas informācijas, kas parādītu, vai būt labākam vai veselīgākam par “audzētāju” vai “dušu”. Abas ir pilnīgi piemērotas - tāpēc apskāvieni, kurā kategorijā var iekļūt jūsu dzimumloceklis!
Vai ir normāli, ja dzimumloceklim ir liekums vai izliekums?
Tas ir normāli, ja jūsu dzimumloceklis nedaudz izliekas, bet, ja dzimumloceklim ir ievērojams saliekums un sāpes, kad tas ir uzcelts, jums varētu būt Peironija slimība.
Šis stāvoklis var radīt zināmu diskomfortu. To bieži izraisa traumatisks ievainojums.
Ja jums ir bažas, ka jums varētu būt Peyronie, sazinieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Vai patiesība ir “lietot vai pazaudēt”?
Daudzi cilvēki uzskata, ka sekss ir “izmantojiet vai pazaudējiet” lieta - ja pārtraucat nodarboties ar seksu, jūs galu galā cīnāties par seksu.
Lai gan ir taisnība, ka biežajam seksam ir daudz ieguvumu veselībai un tas var palielināt jūsu dzimumtieksmi, nav pierādījumu, ka šķīstība varētu neatgriezeniski vai nopietni sabojāt jūsu dzimumlocekli.
Vai ir tāda lieta kā pārāk daudz vai pārāk maz ejakulācijas?
Ja pamanāt, ka jūs izšļācat mazāku spermas daudzumu nekā parasti, to sauc par uztverto ejakulāta apjoma samazinājumu (PEVR).
To var izraisīt vairākas lietas, ieskaitot depresiju, diabētu un noteiktus sēklinieku stāvokļus. Tā varētu būt arī medikamentu blakusparādība.
Kā jūs varat saglabāt dzimumlocekļa jutīgumu, novecojot?
Jūsu dzimumlocekļa audi, novecojot, var zaudēt jutīgumu. To var izraisīt berze, tāpēc valkājiet vaļīgu kokvilnas apakšveļu, nevis stingru, raupju apakšveļu.
Kā jūs varat saglabāt savu spēju iegūt erekciju?
Veicot pasākumus, lai samazinātu sirds slimību un diabēta risku - tie abi var izraisīt ED - var palīdzēt jums saglabāt spēju gūt erekciju.
Ko jūs varat darīt, lai veicinātu auglību?
Daži pārtikas produkti var veicināt auglību. Piemēram, spināti satur magniju, kas var paaugstināt jūsu testosterona līmeni.
Tomāti un burkāni var palielināt jūsu spermatozoīdu skaitu un kustīgumu.
Veselīga dzīvesveida izvēle palīdz saglabāt auglību.
Kā minēts iepriekš, dzimumlocekļa veselībai ir svarīgi izvairīties no tabakas smēķēšanas un alkohola, ēst sabalansētu uzturu un vingrot.
Vai tas ir labi, ja jūsu urinēt maina krāsas?
Jūsu urīns var mainīt krāsu atkarībā no tā, cik hidratēts esat:
- Tīrs urīns var nozīmēt, ka esat pārmērīgi hidratāts.
- Dzeltens vai dzintara krāsas urīns tiek uzskatīts par normālu.
- Oranžs vai brūns urīns var nozīmēt, ka esat dehidrēts.
Bažas var radīt arī dažas krāsas.
Piemēram, asiņains, duļķains, zils vai zaļš urīns varētu norādīt, ka jums ir infekcija vai cits veselības stāvoklis.
Sazinieties ar ārstu, ja rodas neparastas krāsas vai konsistences izmaiņas.
Ko darīt, ja jūs sākat peeing vairāk nekā parasti?
Bieža urinēšana var liecināt par:
- urīnceļu infekcija (UTI)
- diabēts
- intersticiālais cistīts
Ja jūs peeing daudz vairāk nekā parasti, un jūs domājat, ka kaut kas nav kārtībā, sazinieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja urinēšanas laikā rodas dedzinoša sajūta.
Vai ir normāli, ja jūsu dzimumloceklis smaržo?
Jūsu cirksnis dabiski varētu nedaudz smaržot pēc sviedriem, jo šajā apgabalā ir parasts svīst. Šo smaržu var mazināt, mazgājot katru dienu.
Tomēr smaržai nevajadzētu būt asa. Dzimumloceklis ar nepatīkamu smaku varētu norādīt, ka jums ir tāds stāvoklis kā:
- UTI
- rauga sēnītes infekcija
- balanīts
- gonoreja
- hlamīdijas
Ja ar rūpīgu mazgāšanu smarža neizzūd, meklējiet diagnozi ārstam.
Ko darīt, ja jūsu dzimumloceklis ir iekaisis vai iekaisis?
Ja jūsu dzimumloceklis ir iekaisis vai iekaisis, tas varētu būt noteiktu dzimumlocekļa stāvokļu pazīme. Tas iekļauj:
- balanīts
- fimoze - stāvoklis, kad priekšādiņu nevar izvilkt atpakaļ pāri dzimumlocekļa galvai
- dzimumlocekļa vēzis, kas ir reti, bet nopietns
Neatkarīgi no cēloņa, sāpes un iekaisums var būt neērti, tāpēc sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums atrast atvieglojumus.
Vai ir iespējams saplīst vai salauzt jūsu dzimumlocekli?
Lai arī dzimumloceklī nav kaulu, terminu “dzimumlocekļa lūzums” bieži lieto, lai apzīmētu dzimumlocekļa traumu, kad iekšējā odere tiek saplīsusi. To bieži izraisa rupjš sekss.
Ja lūzīsit dzimumlocekli, tas kļūs melns un zils, saplacinās un tas var izraisīt uznirstošu troksni. Tas tiek uzskatīts par ārkārtas situāciju un prasa tūlītēju uzmanību.
Kad apmeklēt ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju?
Ideālā gadījumā jums vajadzētu apmeklēt ārstu reizi gadā, lai pārbaudītu dzimumlocekli.
Pretējā gadījumā jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas:
- zilumi uz dzimumlocekļa
- dzeltenā, zaļā vai citādi neparasta dzimumlocekļa izdalīšanās
- dzimumlocekļa pietūkums vai iekaisums
- pūtītes, izsitumi, kārpas vai čūlas uz dzimumlocekļa vai tā tuvumā
- dedzināšana, sāpes vai asiņošana urinējot vai ejakulējot
- sāpes seksa laikā
- sāpes erekcijas laikā
- grūtības iegūt vai saglabāt erekciju
Regulāri pārbaudiet cirksni, vai nav infekciju pazīmju un citu apstākļu.
Ja jums ir kādas bažas, nevilcinieties runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt atvieglot jūsu prātu un ieteikt jums par visiem nākamajiem soļiem.
