Tāpat kā daudzas jaunas labsajūtas tendences, arī infrasarkanā pirts sola veļas mazgāšanai labvēlīgo veselības sarakstu - sākot no svara zaudēšanas un uzlabotas asinsrites, beidzot ar sāpju mazināšanu un toksīnu izvadīšanu no ķermeņa.
Tas pat ir guvis vairāku slavenību atbalstu, piemēram, Gvineta Paltrova, Lady Gaga un Sindija Krorforda.
Bet tāpat kā tik daudzos veselības traku gadījumos, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, ir vērts veikt savu rūpību, lai uzzinātu, cik uzticami ir visi šie iespaidīgie apgalvojumi.
Lai palīdzētu jums nokļūt zinātnes pamatos aiz infrasarkanajām saunām un lai uzzinātu, vai šiem veselības solījumiem tiešām ir kāds nopelns, mēs lūdzām trīs mūsu veselības ekspertus izsvērt šo lietu: Cynthia Cobb, DNP, APRN, praktizējoša medmāsa, kuras specializācija ir sieviešu veselība, estētika un kosmētika, kā arī ādas kopšana; Daniels Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II līmeņa CSS, nacionāli sertificēts personīgais treneris un fakultātes pasniedzējs Lackawanna koledžā; un Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, asociētais profesors un holistisks veselības aprūpes praktiķis.
Viņiem bija jāsaka:
Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad atrodaties infrasarkanajā saunā?
Sindija Koba: Kad cilvēks pavada laiku pirtī - neatkarīgi no tā, cik tas tiek uzkarsēts - ķermeņa reakcija ir vienāda: palielinās sirdsdarbība, paplašinās asinsvadi un palielinās svīšana. Kad tas notiek, palielinās asinsriti.
Šī reakcija ir ļoti līdzīga tam, kā ķermenis reaģē uz zemu vai mērenu slodzi. Pirtī pavadītā laika ilgums arī noteiks precīzu ķermeņa reakciju. Tika atzīmēts, ka sirdsdarbības ātrums var palielināties no 100 līdz 150 sitieniem minūtē. Iepriekš aprakstītās fiziskās reakcijas pašas par sevi bieži sniedz labumu veselībai.
Daniels Bubnis: Tiek turpināti pētījumi par infrasarkano staru saunu ietekmi uz veselību. Medicīnas zinātne uzskata, ka ietekme ir saistīta ar mijiedarbību starp infrasarkanā starojuma frekvenci un ūdens saturu audos.
Šīs gaismas viļņa garumu, ko dēvē par tālu infrasarkano starojumu (FIR), cilvēka acs nevar uztvert, un tas ir neredzams elektromagnētiskās enerģijas veids. Ķermenis šo enerģiju piedzīvo kā izstarojošu siltumu, kas zem ādas var iekļūt līdz pat 1 1/2 collām. Tiek uzskatīts, ka šis gaismas viļņa garums ietekmē saites starp molekulām šūnās, un tas savukārt var nodrošināt terapeitisko efektu, kas it kā saistīts ar infrasarkanajām saunām.
Debra Roze Vilsone: Infrasarkanais karstums [saunas] var radīt tāda veida siltuma un gaismas viļņus, kas var iekļūt dziļāk ķermenī un dziedēt dziļos audus. Jūsu ādas temperatūra paaugstinās, bet pamata temperatūra nepalielinās tik daudz, tāpēc, kamēr vien jūs varat atvērt poras un svīst, jums vajadzētu spēt uzturēt temperatūras līdzsvaru.
Kāda veida cilvēkiem un kāda veida veselības problēmām šī prakse būtu visnoderīgākā un kāpēc?
CC: Ir bijuši vairāki pētījumi, kuros apskatīta infrasarkano staru saunu izmantošana hronisku veselības problēmu ārstēšanā. Tie ietver sirds veselības uzlabošanu, piemēram, paaugstināta asinsspiediena pazemināšanu un hroniskas sirds mazspējas pārvaldību, slimību, tai skaitā reimatoīdā artrīta, sāpju mazināšanu, samazinot muskuļu sāpīgumu un uzlabojot locītavu kustīgumu, kā arī stresa līmeņa samazināšanu, domājams, veicinot relaksāciju un uzlabojot pašsajūtu. caur uzlabotu cirkulāciju.
DB: Pētījumi par infrasarkanajām saunām joprojām ir sākotnēji. Pētījumi liecina, ka infrasarkanais starojums (ieskaitot infrasarkanās saunas) var palīdzēt ārstēt priekšlaicīgi novecojošu ādu. Ir arī pētījumi, kas ir parādījuši infrasarkano staru saunu izmantošanu kā veidu, kā ārstēt personas ar hroniskām nieru slimībām.
DRW: Papildus tam, ko jau minēju mani kolēģi, šī ir izvēles metode reģionālu vai hronisku sāpju ārstēšanai, un tā var būt papildinājums fizikālajai terapijai un traumu ārstēšanai.
Pētījumi par sportistiem parādīja ātrāku dziedināšanu ar karstumu, tāpēc infrasarkanās saunas varētu būt piemērotas lietošanai kopā ar labu barības vielu uzņemšanu, miegu un masāžu. Kā alternatīva medikamentiem viens pētījums norāda, ka tas varētu būt viens no instrumentiem cilvēkiem ar hroniskām, grūti ārstējamām sāpēm. Tāpat drošāka iespēja ir tiem, kas mīl sauļošanās gultas siltumu, bet vēlas izvairīties no vēzi izraisošiem UV stariem.
Kam vajadzētu izvairīties no infrasarkanās pirts?
CC: lielākajai daļai cilvēku pirts lietošana ir droša. Tiem, kam ir sirds un asinsvadu slimības, kādam ir bijis sirdslēkme, kā arī personām ar zemu asinsspiedienu, pirms šīs zāles lietošanas tomēr jākonsultējas ar ārstu.
Tiem, kam ir kontaktdermatīts, var rasties saunas, kas pasliktina simptomus. Tāpat dehidratācijas riska dēļ (pateicoties pastiprinātai svīšana) personām ar nieru slimībām vajadzētu arī izvairīties no saunām. Reiboni un nelabumu var piedzīvot arī pirtīs lietotās augstās temperatūras dēļ. Visbeidzot, grūtniecēm pirms pirts lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
DB: Atkal pierādījumi par infrasarkanajām saunām joprojām ir diezgan neseni. Ir veikts nepietiekams skaits garengriezumu pētījumu, lai pilnībā novērtētu ar FIR saunām saistīto iespējamo negatīvo ietekmi. Vienkāršākā atbilde būtu izvairīties no infrasarkanajām saunām, ja ārsts nav ieteicis to lietot.
DRW: Tiem, kam ir neiropātija uz kājām vai rokām, apdegums var nebūt jūtams vai sildoša sajūta var radīt diskomfortu. Gados vecākiem cilvēkiem arī jāņem vērā, ka šāda veida sausa karstuma dēļ palielinās dehidratācijas risks, un, ja jums ir nosliece uz pārkaršanu vai ģīboni, rīkojieties piesardzīgi.
Kādi ir riski, ja tādi ir?
CC: Kā minēts, blakusparādību risks ir lielāks tiem, kam ir sirds un asinsvadu problēmas, un tiem, kas ir dehidrēti.
DB: Diemžēl no zinātniskajām vietnēm, kuras es apskatīju, es nevarēju noteikt, vai ir kādi riski, kas saistīti ar infrasarkanajām saunām.
DRW: Šķiet, ka riski ir zemi. Sākumā saglabājiet procedūras īsu un palieliniet to ilgumu, ja jūs tos labi panesat. Tiem, kam ir tendence uz karstām zibspuldzēm, šī, iespējams, nav spa izvēle. Lai gan ir priekšrocības asinsritē un veselībā, pārkaršana smagi ietekmē imūnsistēmas funkcijas un sirds un asinsvadu sistēmu. Personām, kurām ir iepriekšēji apstākļi, jākonsultējas ar ārstu.
Kas cilvēkiem būtu jāpievērš uzmanība un kas jāpatur prātā, ja viņi plāno apmeklēt infrasarkano staru pirti?
CC: Ja plānojat apmeklēt saunu (infrasarkano vai citu), vislabāk ir izvairīties no alkohola lietošanas iepriekš, ņemot vērā tās dehidrējošo raksturu. Jums vajadzētu ierobežot laiku, kas pavadīts infrasarkanā saunā, līdz 20 minūtēm, lai gan pirmo reizi apmeklētājiem vajadzētu pavadīt tikai no 5 līdz 10 minūtēm vienā, līdz viņi izveido toleranci.
Plānojot apmeklēt pirti, ieteicams pārliecināties, ka esat labi hidratēts gan pirms, gan pēc, dzerot daudz ūdens.
DB: Tā kā mēs nezinām par riskiem, kas saistīti ar infrasarkanajām saunām, mēs nevaram pilnībā novērtēt risku mazināšanas veidus. Tomēr ir dažas lietas, kas jāpatur prātā: pārliecinieties, vai izvēlētā pirts iekārta ir tīra, jautājiet pakalpojumu sniedzējam par pēdējo reizi, kad pirts tika apkalpota, un lūdziet draugiem ieteikumus un viņu pieredzi ar šo konkrēto iestādi.
DRW: izvēlieties licencētu spa un jautājiet pakalpojumu sniedzējiem, kādas apmācības viņi ir saņēmuši par pirts lietošanu. Pārskatot sabiedrības veselības pārbaudes un ziņojumus, tiks norādīts, vai vieta ir tīra un droša vide.
Jūsuprāt, vai tas darbojas? Kāpēc vai kāpēc ne?
CC: Tie, kuri nespēj paciest parastās pirts augsto temperatūru, bieži vien spēj paciest infrasarkano pirti, tādējādi gūstot labumu no tās izmantošanas. Iespēja gūt labumu no siltuma un relaksācijas, ko nodrošina pirts, savukārt pozitīvi ietekmē citus hroniskos veselības stāvokļus.
Īsāk sakot, es uzskatu, ka infrasarkanās saunas darbojas. Tomēr es ieteiktu turpināt pētījumus par infrasarkanajām saunām, lai sniegtu pierādījumus veselības aprūpes speciālistiem, lai pamatotu savus ieteikumus pacientiem.
DB: Pēc vairāku pētījumu pārskatīšanas, manuprāt, ir droši teikt, ka ir daži provizoriski pierādījumi, ka infrasarkanās saunas dažiem cilvēkiem var sniegt zināmu labumu veselībai. Es tomēr nezinu, vai es masveidā aicināšu klientus izmantot šo veidu. Tā vietā man pirms nosūtīšanas būtu jāņem vērā katra klienta unikālie apstākļi.
DRW: Karā ar hroniskām sāpēm, neizmantojot narkotiskās vielas, infrasarkanā karstuma pieeja ir vēl viens līdzeklis arsenālā, lai cīnītos ar hroniskām sāpēm un samazinātu atkarību no medikamentiem. Kombinācijā ar citām pieejām šī ārstēšana var uzlabot dzīves kvalitāti, kustību diapazonu, samazināt sāpes un palielināt mobilitāti. Es to ieteiktu dažiem pacientiem.
Izņemšana
Lai gan ir daudz tiešsaistes rakstu, kas atbalsta infrasarkano staru saunu priekšrocības, vispirms vajadzētu apspriest šo ierīču lietošanu ar savu ārstu.
Ja jūs nolemjat veikt infrasarkano staru pirts terapiju, atcerieties, ka pierādījumu kopums, lai pamatotu infrasarkanās pirts ražotāju apgalvojumus, ir ierobežots. Turklāt jums vajadzētu izmantot tikai tīras un labi uzturētas telpas.
