Ir pulksten 03:00. Bērns raud. Atkal. ES raudu. Atkal.
Es tik tikko redzu no savām acīm, ka viņi ir tik smagi ar izsīkumu. Vakardienas asaras izkristalizējās gar vāka līniju, salīmējot manas skropstas.
Es dzirdu dārdoņu viņa vēderā. Es baidos, kur tas notiek. Es, iespējams, būtu varējis viņu dabūt atpakaļ, bet tad es to dzirdu. Man jāmaina viņa autiņš. Atkal.
Tas nozīmē, ka mēs pacelsimies vēl stundu vai divas. Bet, būsim godīgi. Pat ja viņš nebūtu kopojies, es nebūtu varējis atgriezties gulēt. Starp satraukumu, kas gaidāms, kad viņš atkal maisa, un uzdevumu, kas plūst man prātā, kad aizveru acis, laikā nav miega, kad bērns guļ. Es jūtu šīs cerības spiedienu un pēkšņi es raudāju. Atkal.
Es dzirdu sava vīra krākšanu. Manī valda dusmas. Kādu iemeslu dēļ šajā brīdī es neatceros, ka viņš pats bija līdz 2:00 pirmajā maiņā. Viss, ko es varu sajust, ir mans aizvainojums, ka viņš tūlīt gulēt, kad man tas tiešām ir nepieciešams. Pat suns krāk. Liekas, ka visi aizmiguši, bet es.
Es gulēju bērnu uz pārtinamā galda. Viņš sāk ar temperatūras izmaiņām. Es ieslēdzu naktsgaismu. Viņa mandeļu acis ir plaši atvērtas. Zobs bez žņaugiem izplatās pa visu seju, kad viņš mani ierauga. Viņš kliedz ar satraukumu.
Vienā mirklī viss mainās.
Lai arī kāda aizkaitināšana, bēdas, izsīkums, aizvainojums, skumjas, ka es jutu, ka kūst. Un pēkšņi es smejos. Pilnīgi smejos.
Es paņemu bērnu un apskauju viņu pret mani. Viņš apņem manas mazās rokas ap manu kaklu un iedziļinās mana pleca plaisā. Es atkal raudāju. Bet šoreiz tās ir tīra prieka asaras.
Cilvēkam, kas atrodas apkārtnē, emociju kalniņi, kurus piedzīvo jauns vecāks, var šķist nekontrolējami vai pat satraucoši. Bet kādam ar zīdaini tas nāk ar teritoriju. Tā ir vecāku rīcība!
Cilvēki bieži saka, ka tas ir “visgarākais, īsākais laiks”. Tas ir arī grūtākais, vislielākais laiks.
Izpratne par emocijām
Visu mūžu esmu dzīvojis ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem un nācis no ģimenes, kurā pārsvarā ir garīgas slimības (īpaši garastāvokļa traucējumi), tāpēc reizēm var būt biedējoši, cik ārkārtīgi manas jūtas svārstās.
Man bieži rodas jautājums: vai es esmu pēcdzemdību depresijas sākuma stadijā, kad nevaru pārtraukt raudāt?
Vai arī es esmu nomākts, tāpat kā mans vectēvs, kad jūtos tik nomodā, ka drauga teksta vai telefona zvana atgriešana šķiet neiespējama?
Vai arī man rodas veselības trauksme, jo vienmēr esmu pārliecināts, ka bērniņš slimo?
Vai arī man ir dusmu traucējumi, kad jūtu niknu niknumu pret savu vīru par kaut ko mazu, piemēram, kā viņa dakša klanās pret viņa bļodu, baidoties, ka viņš pamodinās bērnu?
Vai arī es, piemēram, brālis, kļūstu par obsesīvi kompulsīvu, kad es nevaru apstāties pie bērna miega un man vajag, lai viņa nakts rutīna būtu ārkārtīgi precīza?
Vai mans satraukums ir ārkārtīgi augsts, kad es uztraucos par katru lietu, pastāvīgi pārliecinoties, ka māja, pudeles un rotaļlietas tiek pienācīgi sanitārizētas, līdz brīdim, kad uztraucos, ka viņa imūnsistēma neveidosies, ja lietas būs pārāk tīras?
Sākot no raizēšanās, ka viņš neēd pietiekami daudz, līdz bažām, ka viņš ēd pārāk daudz.
No bažām, ka viņš mostas ik pēc 30 minūtēm, līdz bažām, vai viņš ir dzīvs? kad viņš pārāk ilgi neguļ.
No raizēm, ka viņš ir pārāk kluss, līdz bažām, ka viņš ir pārāk uzbudināms.
No raizēšanās viņš atkal un atkal rada troksni, līdz jautājums, kur tas troksnis aizgāja?
Sākot no satraucoša posma nekad nebeigsies, līdz brīdim, kad negribēsim, lai tas beidzas.
Bieži vien šīs divkosīgās emocijas rodas ne tikai no vienas dienas uz otru, bet dažu minūšu laikā. Tāpat kā tas pirātu kuģu brauciens gadatirgū, kas šūpojas no viena gala uz otru.
Tas ir biedējoši - bet vai tas ir normāli?
Tas var būt biedējoši. Jūtu neparedzamība. Īpaši satraucos, ņemot vērā manu ģimenes vēsturi un tieksmi uz nemieru.
Bet, kad es sāku kontaktēties ar savu atbalsta tīklu, sākot no terapeita un beidzot ar citiem vecākiem, es sapratu, ka vairumā gadījumu plašais emociju spektrs, ko mēs piedzīvojam pirmā bērna agrīnajās dienās, ir ne tikai pilnīgi normāls, bet arī tas, ka gaidāms!
Ir kaut kas nomierinošs, zinot, ka mēs visi to piedzīvojam. Kad esmu izsmelta un aizvainota plkst. 4:00, barojot bērnu, zinot, ka tur ir arī citas mātes un tēvi, jūtot, ka tas pats palīdz. Es neesmu slikts cilvēks. Es esmu tikai jauna mamma.
Protams, tas ne vienmēr ir tikai mazuļa blūzs vai agri vecāku emocionāli mirkļi. Dažiem vecākiem pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi ir ļoti reāli. Tieši tāpēc, ja jūs arī jautājat, vai jūsu pašsajūta ir normāla, ir svarīgi runāt ar mīļoto cilvēku vai medicīnas darbinieku, lai meklētu palīdzību.
Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem
- Postpartum Support International (PSI) piedāvā tālruņa krīzes līniju (800-944-4773) un teksta atbalstu (503-894-9453), kā arī ieteikumus vietējiem pakalpojumu sniedzējiem.
- Nacionālajā pašnāvību novēršanas palīdzības līnijā ir bezmaksas diennakts palīdzības līnijas, kas pieejamas cilvēkiem, kuri atrodas krīzes situācijā un kuri, iespējams, apsver iespēju atņemt dzīvību. Zvaniet pa tālruni 800-273-8255 vai rakstiet “HELLO” pa tālruni 741741.
- Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) ir resurss, kam ir gan telefona krīzes līnija (800-950-6264), gan teksta krīzes līnija (“NAMI” līdz 741741) ikvienam, kam nepieciešama tūlītēja palīdzība.
- Mātes māte ir saprotama tiešsaistes kopiena, kuru sākusi pēcdzemdību depresija un kas piedāvā elektroniskos resursus un grupas diskusijas, izmantojot mobilo lietotni.
- Mammu atbalsta grupa piedāvā bezmaksas vienādranga atbalstu Zoom zvaniem, kurus vada apmācīti koordinatori.
Kļūšana par vecāku ir vissmagākā lieta, ko jebkad esmu izdarījusi, un tā ir arī vispilnīgākā un pārsteidzošākā lieta, ko jebkad esmu izdarījusi. Ja godīgi, es domāju, ka izaicinājumi tajās iepriekšējās dienās patiesībā priecīgos mirkļus padara daudz bagātākus.
Kas tas par veco teicienu? Jo lielākas pūles, jo saldāks atalgojums? Protams, šobrīd skatoties uz mana mazā cilvēka seju, viņš ir diezgan darn salds, nav jāpieliek pūles.
Sāra Ezrīna ir motivētāja, rakstniece, jogas skolotāja un jogas pasniedzēja. Atrodoties Sanfrancisko, kur viņa dzīvo kopā ar savu vīru un viņu suni, Sāra maina pasauli, mācot sevis mīlēšanu vienai personai vienlaikus. Lai iegūtu vairāk informācijas par Sāru, lūdzu, apmeklējiet viņas vietni www.sarahezrinyoga.com.
