Emocionāla atdalīšanās ir nespēja vai nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem emocionālā līmenī. Dažiem cilvēkiem emocionāla atrautība palīdz pasargāt viņus no nevēlamas drāmas, trauksmes vai stresa.
Citiem atdalīšana ne vienmēr ir brīvprātīga. Tā vietā ir notikumu rezultāts, kas padara cilvēku nespējīgu un atklātu emociju izpausmēs.
Emocionāla atdalīšanās var būt noderīga, ja jūs to mērķtiecīgi izmantojat. Jūs varat noteikt robežas ar noteiktiem cilvēkiem vai grupām. Tas palīdz jums palikt nesaprašanā no cilvēkiem, kuri prasa daudz jūsu emocionālās uzmanības.
Bet emocionāla atslāņošanās var būt arī kaitīga, ja jūs to nevarat kontrolēt. Jūs varat justies “sastindzis” vai “izslēgts”. To sauc par emocionālu apmulsināšanu, un tas parasti ir simptoms vai problēma, kas jārisina garīgās veselības nodrošinātājam.
Zemāk jūs izlasīsit par dažādiem emocionālās atdalīšanās veidiem un uzzināsit, kad tā ir laba lieta un kad tā varētu satraukties.
Emocionālās atslāņošanās simptomi
Cilvēki, kuri ir emocionāli atdalīti vai noņemti, to var parādīt kā:
- grūtības personisko attiecību veidošanā vai uzturēšanā
- uzmanības trūkums vai parādās aizraušanās, atrodoties apkārt citiem
- grūtības būt mīlošai vai sirsnīgai pret ģimenes locekli
- izvairoties no cilvēkiem, aktivitātēm vai vietām, jo tie ir saistīti ar iepriekšēju traumu vai notikumu
- samazināta spēja izteikt emocijas
- grūtības iesaistīties citas personas jūtās
- nav viegli dalīties ar emocijām vai jūtām
- grūtības nodoties citai personai vai attiecībām
- nepadarīt citu personu par prioritāti, kad tai vajadzētu būt
Kas izraisa emocionālu atslāņošanos?
Emocionāla atdalīšanās var būt brīvprātīga. Daži cilvēki var izvēlēties palikt emocionāli noņemti no personas vai situācijas.
Citreiz emocionāla atdalīšanās ir traumas, vardarbības vai iepriekšējas tikšanās rezultāts. Šajos gadījumos iepriekšējie notikumi var apgrūtināt atvērtību un godīgumu pret draugu, mīļoto vai citu nozīmīgu.
Pēc izvēles
Daži cilvēki izvēlas proaktīvi atbrīvoties no emocionālās situācijas.
Tā varētu būt, ja jums ir kāds ģimenes loceklis vai kolēģis, kurš, jūs zināt, jūs ļoti satrauc. Jūs varat izvēlēties neiesaistīties ar personu vai personām. Tas palīdzēs jums palikt vēss un saglabāt mieru.
Tādās situācijās emocionāla atslāņošanās ir mazliet kā aizsardzības pasākums. Tas palīdz jums sagatavoties situācijām, kurās parasti gūst vislabāko no jums.
Ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā
Dažreiz emocionāla atdalīšanās var būt traumatisku notikumu rezultāts, piemēram, vardarbība bērnībā vai nolaidība. Bērniem, kuri tiek ļaunprātīgi izmantoti vai atstāti novārtā, kā izdzīvošanas līdzeklis var attīstīties emocionāla atslāņošanās.
Bērni prasa daudz emocionālu saikni no vecākiem vai aprūpētājiem. Ja tas nav gaidāms, bērni var pārtraukt to gaidīt. Kad tas notiks, viņi var sākt izslēgt savus emocionālos receptorus.
Tas var izraisīt nomāktu garastāvokli, nespēju parādīt vai dalīties emocijās un uzvedības problēmas.
Turklāt bērni, kuri tika ļaunprātīgi izmantoti vai novārtā atstāti kā bērns, vai pat tie, kuri tikko tika uzaudzināti noteikta veida stingrā mājsaimniecībā, var arī cīnīties ar citu cilvēku emociju pieņemšanu. Viņi, iespējams, nezina, kā reaģēt uz citu nozīmīgu laika sprīdi un emocijām.
Citi nosacījumi
Emocionāla atslāņošanās vai “tirpšana” bieži ir citu apstākļu simptoms. Reizēm var justies attālums no emocijām, ja:
- posttraumatiskā stresa sindroms
- bipolāriem traucējumiem
- galvenie depresīvie traucējumi
- personības traucējumi
Medicīna
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir antidepresantu veids. Dažiem cilvēkiem, kuri lieto šāda veida narkotikas, var rasties emocionāls apmulsums vai izslēgts emocionālais centrs.
Šis emocionālās atdalīšanās periods var ilgt tik ilgi, kamēr jūs lietojat šīs zāles. Ārsti var palīdzēt jums atrast citu alternatīvu, ja zāles šādā veidā ietekmē jūs.
Kā atpazīt emocionālo atslāņošanos
Emocionāla atslāņošanās nav oficiāls stāvoklis, piemēram, bipolāri traucējumi vai depresija. Tā vietā to bieži uzskata par vienu no lielāka medicīniskā stāvokļa elementiem.
Šie apstākļi var ietvert personības traucējumus, Aspergera sindromu un pieķeršanās traucējumus.
Emocionāla atdalīšanās var būt arī traumas vai vardarbības rezultāts. Cilvēki, kuri ir atstāti novārtā vai ļaunprātīgi izmantoti, var to attīstīt kā pārvarēšanas mehānismu.
Veselības aprūpes sniedzējs var redzēt, kad jūs emocionāli neesat pieejams citiem. Viņi var arī runāt ar jums, ģimenes locekli vai citu nozīmīgu personu par jūsu izturēšanos.
Izpratne par to, kā jūtaties un rīkojaties, var palīdzēt pakalpojumu sniedzējam atpazīt modeli, kas varētu ieteikt šo emocionālo problēmu.
Vai tiek ārstēta emocionāla atslāņošanās?
Emocionālās atdalīšanās ārstēšana ir atkarīga no tā rašanās iemesla.
Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs uzskata, ka cita stāvokļa dēļ jūs cīnāties ar emocionālu pieķeršanos un atvērtību, viņi var ieteikt to ārstēt vispirms.
Šie apstākļi var ietvert depresiju, PTSS vai robežas personības traucējumus. Šiem stāvokļiem palīdz zāles un terapija.
Ja emocionālie jautājumi ir traumas rezultāts, ārsts var ieteikt psihoterapiju vai sarunu terapiju. Šī ārstēšana var palīdzēt iemācīties pārvarēt ļaunprātīgas izmantošanas sekas. Jūs arī iemācāties jaunus veidus, kā apstrādāt pieredzi un raizes, kas iepriekš jūs satrauca un izraisīja emocionālu tirpšanu.
Dažiem cilvēkiem emocionālais attālums tomēr nav problemātisks. Tādā gadījumā jums, iespējams, nevajadzēs meklēt jebkāda veida ārstēšanu.
Tomēr, ja jūs saprotat, ka personīgajā dzīvē jums ir problēmas tāpēc, ka esat emocionāli tālu, iespējams, vēlēsities meklēt atbalstu. Labs resurss būs terapeits vai cits garīgās veselības nodrošinātājs.
Kāda ir perspektīva cilvēkiem, kuri jūtas emocionāli atrauti?
Dažiem cilvēkiem emocionāla atslāņošanās ir veids, kā tikt galā ar milzīgiem cilvēkiem vai darbībām. Šajā ziņā tas var būt veselīgs. Jūs izvēlaties, kad iesaistīties un kad atkāpties.
Tomēr citos gadījumos izjust sevi emocijām un sajūtām var nebūt veselīgi. Patiešām, bieži emociju “izslēgšana” var izraisīt neveselīgu uzvedību. Tie ietver nespēju izrādīt empātiju vai bailes no apņemšanās.
Turklāt cilvēki, kuri cīnās par emociju paušanu vai veselīgu apstrādi, var meklēt citas iespējas šo jūtu atrašanai. Tas varētu ietvert narkotikas, alkoholu vai agresīvu izturēšanos. Tie nav emocionālās apstrādes aizstājēji, taču tie var justies kā veids, kā atbrīvot šo enerģiju.
Līdzņemšana
Emocijas un jūtas ir būtiska cilvēka saiknes sastāvdaļa.
Daži cilvēki spēj izslēgt savas emocijas, lai pasargātu sevi. Citiem emocionāla sastindzināšana nav paredzēta. Tā var būt pat daļa no lielāka jautājuma, piemēram, depresija vai personības traucējumi.
Ja jums ir grūti apstrādāt emocijas vai jūs dzīvojat kopā ar kādu, kurš to dara, ir svarīgi meklēt palīdzību no garīgās veselības sniedzēja. Šie eksperti ir apmācīti, lai palīdzētu jums saprast, kāpēc jūs šādi reaģējat uz emocijām. Pēc tam viņi var palīdzēt veselīgi izturēties pret šo izturēšanos un mēģināt to labot.
