Kāds ir ugunsizturīgais periods?
Ugunsizturīgais periods rodas tūlīt pēc tam, kad esat sasniedzis savu seksuālo kulmināciju. Tas attiecas uz laiku starp orgasmu un brīdi, kad jūtaties gatavs atkal tikt seksuāli uzmundrināts.
To sauc arī par “izšķirtspējas” posmu.
Vai visiem tāda ir?
Jā! Tas nav tikai cilvēkiem ar dzimumlocekļiem. Visi cilvēki piedzīvo ugunsizturīgu periodu kā pēdējo posmu četrdaļīgā seksuālās atbildes ciklā, ko sauc par Masters and Johnson četrfāžu modeli.
Lūk, kā tas darbojas:
- Aizraušanās. Jūsu sirdsdarbība palielinās, elpošana kļūst ātrāka, un muskuļi kļūst saspringti. Asinis sāk virzīties uz jūsu dzimumorgānu.
- Plato. Jūsu muskuļi turpina saspringt. Ja jums ir dzimumloceklis, sēklinieki savelkas pret ķermeni. Ja jums ir maksts, klitors atkāpjas zem klitora kapuces.
- Orgasms. Jūsu muskuļi saraujas un atbrīvo spriedzi, un jūsu ķermenis kļūst pietvīcis un sarkans. Ja jums ir dzimumloceklis, iegurņa muskuļi saraujas, lai palīdzētu atbrīvot ejakulāciju.
- Izšķirtspēja. Jūsu muskuļi sāk atpūsties, asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums pazeminās, un jūsu ķermenis mazāk reaģē uz seksuālo stimulāciju. Šeit sākas ugunsizturīgais periods.
Vai tas atšķiras vīriešiem un sievietēm?
Viens 2013. gada pārskats liecina, ka vīrieša perifērā nervu sistēma (PNS) daudz vairāk tiek iesaistīta ķermeņa izmaiņās pēc orgasma.
Tiek uzskatīts, ka savienojumi, ko sauc par prostaglandīniem, ietekmē vispārējo nervu reakciju, kā rezultātā ilgāks ugunsizturības periods.
Tiek uzskatīts, ka peptīds, ko sauc par somatostatīnu, samazina seksuālo uzbudinājumu tūlīt pēc ejakulācijas.
Tas var izskaidrot, kāpēc vīriešiem parasti ir ilgāks ugunsizturības periods.
Kāds ir vidējais ugunsizturības periods pēc dzimuma un vecuma?
Šeit nav cietu numuru. Atkarībā no dažādiem faktoriem, ieskaitot vispārējo veselību, libido un uzturu, tas dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgs.
Vidējie skaitļi liecina, ka sievietēm seksuālās uzbudināšanās un orgasma atkārtota iespējamība var paiet tikai sekundes.
Vīriešiem ir daudz vairāk variantu. Tas var ilgt dažas minūtes, stundu, vairākas stundas, dienu vai pat ilgāk.
Kļūstot vecākam, var paiet 12 līdz 24 stundas, pirms jūsu ķermenis atkal var pamudināt.
2005. gada analīze liecina, ka seksuālā funkcija visnozīmīgāk mainās - abiem dzimumiem - 40 gadu vecumā.
Vai tas atšķiras starp masturbāciju un partneru seksu?
Jā, diezgan maz.
Vienā 2006. gada pārskatā tika apskatīti dati no trim dažādiem pētījumiem par vīriešiem un sievietēm, kuri iesaistās masturbācijā vai dzimumlocekļa-maksts dzimumakta laikā (PVI) līdz orgasmam.
Pētnieki atklāja, ka prolaktīna, kas ir galvenais hormons ugunsizturīgajā periodā, līmenis pēc PVI ir vairāk nekā par 400 procentiem augstāks nekā pēc masturbācijas.
Tas liek domāt, ka jūsu izturēšanās periods pēc dzimumakta ar partneri var ilgt daudz ilgāk nekā pēc solo masturbācijas.
Vai es varu kaut ko darīt, lai to saīsinātu?
Jūs varat. Pastāv trīs galvenie faktori, kas ietekmē ugunsizturīgo periodu ilgumu un kurus jūs, iespējams, varēsit kontrolēt: uzbudinājums, seksuālā funkcija un vispārējā veselība.
Lai palielinātu uzbudinājumu
- Sajūtiet masturbāciju kā procesa daļu. Ja jums ir ilgāks ugunsizturības periods, masturbēšana pirms seksa var traucēt jūsu spējai izkāpt kopā ar partneri. Klausieties savu ķermeni šajā - ja tas prasa laiku, lai atkal pamodinātu, izlaidiet solo sesiju un redziet, kas notiek.
- Pārslēdzieties uz to, cik bieži jums ir sekss. Ja jūs jau nolaižaties katru otro dienu, mēģiniet pāriet uz vienu reizi nedēļā. Un, ja jūs jau esat piekabinājies reizi nedēļā, uzziniet, kas notiek, ja jūs gaidāt katru otro nedēļu. Atšķirīgs dzimuma grafiks var izraisīt atšķirīgu ugunsizturības periodu.
- Izmēģiniet jaunu pozīciju. Dažādas pozīcijas nozīmē dažādas sajūtas. Piemēram, jums var šķist, ka jūs vairāk kontrolējat savu uzbudinājumu un gaidāmo ejakulāciju, ja esat virs partnera vai arī viņi ir virs jums.
- Eksperimentējiet ar erogēnām zonām. Lieciet partnerim pavilkt, sagriezt vai saspiest ausis, kaklu, sprauslas, lūpas, sēkliniekus un citas jutīgas, nervu blīvas vietas.
- Fantasize vai lomu spēles. Padomājiet par situācijām, kas jūs ieslēdz, un dalieties tajās ar savu partneri. Apsveriet “seksa ainas” rīkošanos ar jums un partneri kā varoņiem.
Lai uzlabotu seksuālo funkciju
- Praktizējiet Kegela vingrinājumus. Iegurņa muskuļu stiprināšana var dot jums lielāku kontroli pār ejakulācijas laikā.
- Izvairieties no alkohola lietošanas pirms seksa. Tas var traucēt sirds funkcijām, kas vajadzīgas uzbudinājumam.
- Konsultējieties ar ārstu par erektilās disfunkcijas (ED) medikamentiem. Medikamenti, piemēram, sildenafils (Viagra), var palīdzēt jums ātrāk atgriezties maisā, atslābinot dzimumlocekļa muskuļus un uzlabojot asins plūsmu. Tomēr individuālie rezultāti var atšķirties, un dažos gadījumos ED medikamenti var būt neproduktīvi. Vislabāk ir konsultēties ar terapeitu vai ārstu, kura specializācija ir seksuālā veselība.
Lai uzlabotu vispārējo veselību
- Palieciet aktīvi. Vingrojiet vismaz 20 līdz 30 minūtes dienā, lai pazeminātu asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
- Ēdiet veselīgu uzturu. Piepildiet savu uzturu ar pārtikas produktiem, kas palielina asins plūsmu, piemēram, lasis, citrusaugļi un rieksti.
Apakšējā līnija
Ir svarīgi atcerēties, ka ikvienam ir atšķirīgs ugunsizturības periods. Jūs pat varat pamanīt, ka individuālais ugunsizturīgais periods dažādās sesijās ir atšķirīgs.
Tas viss izriet no vairākiem unikāliem faktoriem. Daži no tiem, ko varat mainīt, piemēram, alkohola lietošana un vispārējais uzturs. Un dažus, piemēram, hroniskus stāvokļus un vecumu, jūs nevarat.
Ja jūs uztrauc jautājums par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sasniegtu vai atgūtu no orgasma, sazinieties ar seksa terapeitu vai ārstu, kurš pārzina cilvēka seksualitāti.
Viņi var atbildēt uz visiem jautājumiem, kas jums radušies, un, ja nepieciešams, diagnosticēt vai ārstēt visus pamata stāvokļus.
