Pēc gandrīz 10 grūtniecības mēnešiem jūs beidzot esat saticis savu jauno bērniņu. Jūs izvēlaties jauno kārtību un grafikus, izdomājot, kāds ir jūsu jaunais normālais.
Grūtniecība var būt grūta, un jaundzimušo ir nedaudz. Jūs, iespējams, to neesat sapratuši, bet arī barošana ar krūti var būt grūta.
Daži cilvēki domā, ka tas būs kūka, jo tas ir “dabiski” vai “instinktīvi” - bet tas var būt tālu no patiesības.
Paaugstināta kaite, kas baro bērnu ar krūti, ir aizcietējums, iekaisuši sprauslas un mastīts.
Mammas bieži vēlas atgriezties pie kafijas patēriņa pirms grūtniecības, lai novērstu šo jauno vecāku izsīkumu vai atpūsties pie glāzes vīna. Bet daudzi nav pārliecināti, vai caur mātes pienu viņi novadīs kofeīnu, alkoholu vai citas vielas.
Baidoties no sprieduma, jūs varētu atturēties no jautājuma padoma ārstam par tādām pretrunīgām lietām kā alkohols un marihuāna.
Kaut arī zīdīšanas laikā ir jādara un ko nedrīkst darīt, tiklīdz esat izlasījis šo rokasgrāmatu, jums, iespējams, būs daudz vieglāk pašam (un savam uzturam), nekā jūs līdz šim esat izturējies.
Cik daudz no jūsu patērētā nonāk mātes pienā?
Kad jūs saņemat uzkodu vai dzērienu, pienā nonāk kaut kas, ko esat uzņēmis.
Tomēr tas nav 1: 1 darījums. Tātad, ja jūs ēdat konfekšu batoniņu, jūsu mazulim pienā nebūs konfekšu bāra vērta cukura.
Diētas barības vielas iekļūst jūsu asinsritē un nonāk pienā, taču dažreiz tas nav tik liels darījums, kā jūs varētu domāt.
Piemēram, nav tādu ēdienu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, lai jūsu bērnam nodrošinātu veselīgu pienu. Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, un jūsu ķermenis joprojām ražos augstas kvalitātes pienu.
Protams, svarīgs ir veselīgs uzturs. Bet nejūtieties, ka jums vajadzētu izlaist pikanto čili vai frī kartupeļus, jo jūs barojat bērnu ar krūti. Ja tomēr pamanāt, ka zīdainis pēc noteiktu lietu ēšanas ir aizkaitināmāks vai satrauktāks, jūs varētu samazināt uzņemšanu un redzēt, vai problēma tiek novērsta.
Mīti par zīdīšanu tika noraidīti
- Nav tādu pārtikas produktu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja vien jūsu mazulim nav jutības.
- Jūsu ķermenis ražos veselīgu pienu neatkarīgi no tā, ko ēdat.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kofeīns: Jā, 2 - 3 tases dienā ir lieliski
Ja ir kāda lieta, ko jaunā mamma, iespējams, vēlas, atkal pievienot savam uzturam pēc bērna piedzimšanas, tā ir kafija.
Vēlas naktis un mazs miegs ir kopšanas jaundzimušā pazīme, tāpēc karstas kafijas tases vilināšana var būt intensīva.
Daudzas māmiņas vilcinās, lai būtu tasīte Džo, jo viņi nevēlas, lai viņu bērni kofeīnu lietotu caur mātes pienu. Papildus tam, ka jāuztraucas par ilgtermiņa sekām, miega traucēts zīdainis ir murgains scenārijs mātei, kurai jau ir miega.
Ali Anari, pediatrs un Royal Blue MD galvenais medicīnas darbinieks skaidro, ka kofeīns mātes pienā ātri parādās pēc norīšanas. "Ir ziņots par satraukumu, nervozitāti un sliktu miega režīmu zīdaiņiem, kuru mātēm ir ļoti augsts kofeīna daudzums, kas ekvivalents apmēram 10 vai vairāk kafijas tasītēm dienā."
Tomēr ne vairāk kā piecas tases kafijas dienā neradīja nelabvēlīgu ietekmi zīdaiņiem, kas vecāki par 3 nedēļām.
Anari brīdina, ka priekšlaicīgi dzimuši un ļoti jauni jaundzimušie lēnāk metabolizē kofeīnu, tāpēc mātēm pirmajās nedēļās vajadzētu dzert mazāk kafijas.
Un neaizmirstiet: kofeīns ir atrodams arī tādos dzērienos kā sodas, enerģijas dzērieni un yerba mate. Anari norāda, ka jebkura dzēriena dzeršanai ar kofeīnu būs līdzīga iedarbība, kas atkarīga no devas, zīdainim, kurš tiek barots ar krūti.
Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka apmēram 300 miligrami (mg) kofeīna ir droši mātei, kas baro bērnu ar krūti. Bet, tā kā kofeīna koncentrācija kafijā ir mainīga atkarībā no kafijas veida un tā pagatavošanas, daudzi eksperti piedāvā zemu cenu 2 tases dienā.
“Parasti divu kafijas tasīšu ekvivalents cilvēkam laktācijas periodā tiek uzskatīts par labu,” saka Leigh Anne O'Connor, Ņujorkas Le Leche League (LLL) vadītāja un starptautiskā valdes sertificēta laktācijas konsultante (IBCLC). "Atkarībā no cilvēka lieluma, metabolisma un mazuļa vecuma tas var mainīties."
Kofeīns zīdīšanas laikā
- Eksperti ir vienisprātis, ka 2–3 tases kafijas dienā jeb 300 mg kofeīna ir drošs.
- Dzeriet mazāk kofeīna, ja jums ir ļoti jauns jaundzimušais bērns.
- Mammas svars un metabolisms var ietekmēt kofeīna daudzumu mātes pienā.
- Šīs vadlīnijas attiecas uz visiem dzērieniem, kuros ir kofeīns - soda un matcha.
Alkohols: nav nepieciešams sūknēt un izgāzt
Vīna glāzes vai alus lietošana var būt drausmīgs veids, kā jaunajai mammai atpūsties pēc garas zīdaiņa kopšanas dienas. Tāpat iziešana no mājas uz randiņiem vai mammas izbraukšana varētu būt tieši tas, kas nepieciešams jaunajai mammai, lai justos kā viņa atgriežas normālā stāvoklī.
Bet daudzas mātes nav pārliecinātas par to, vai zīdīšana pēc alkohola lietošanas ir droša viņu mazulim.
Vecais mīts, ka jums vajadzētu “sūknēt un izmest”, ja esat dzēris, dažām mammām ir tik nepievilcīgs, ka viņas var pilnībā izvairīties no alkohola lietošanas.
Vēl viens mīts, kas māmiņām būtu jāapzinās, ir tas, ka alus vai vīns var palīdzēt stimulēt piena ražošanu. Anari brīdina, ka tā nav gluži taisnība un var izraisīt aizdegšanos.
"Alkohols samazina piena ražošanu ar 5 vai vairāk dzērieniem, samazinot piena izdalīšanos un pārtraucot barošanu, līdz mātes alkohola līmenis samazinās," viņa saka.
Ja jūs cīnāties ar piena piegādi, vislabāk būtu izvairīties no alkohola, līdz jūtaties, kā jūsu piedāvājums atbilst jūsu mazuļa pieprasījumam.
Bet, ja jūsu piens ir pietiekams, “gadījuma rakstura alkohola lietošana (piemēram, viena glāze vīna vai alus dienā), visticamāk, neradīs ne īstermiņa, ne ilgtermiņa problēmas zīdainim, kas baro bērnu ar krūti, it īpaši, ja māte gaida 2 līdz 2,5 stundas par dzērienu.”
Pēc Anari teiktā: “Mātes piena spirta līmenis ir cieši vienāds ar alkohola līmeni asinīs. Augstākais alkohola līmenis pienā rodas 30 līdz 60 minūtes pēc alkoholiskā dzēriena, bet pārtika kavē piena spirta maksimālā līmeņa sasniegšanu.”
Problēmas var izraisīt ilgstoša vai liela daudzuma dzeršana.
“Alkohola ikdienas lietošanas ilgtermiņa ietekme uz zīdaini nav skaidra. Daži pierādījumi norāda, ka zīdaiņa augšanu un motorisko darbību var negatīvi ietekmēt 1 vai vairāk dzērieni dienā,”skaidro Anari,“bet citi pētījumi nav apstiprinājuši šos atradumus. Smaga lietošana mātei var izraisīt pārmērīgu sedāciju, šķidruma aizturi un hormonu nelīdzsvarotību zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti.”
Viss iepriekš teiktais - nakts pavadīšana ik pa laikam vai glāze vīna pēc īpaši smagas dienas nekaitēs jūsu mazulim. Ja jūs uztraucaties, lielākajā daļā veikalu ir pieejamas mātes piena testa strēmeles, kurās tiek pārbaudīts spirta piens.
Neregulāra dzeršana nebūs kaitēt jūsu bērnam! Vīna glāze vai alus ir pilnīgi droša, un tas varētu būt tieši tas, ko ārsts pasūtīja pēc garas dienas mājās ar zīdaini.
Tomēr vajadzētu izvairīties no pārmērīgas uzņemšanas, jo tas var traucēt pieņemt labus lēmumus un dot iespēju rūpēties par savu zīdaini.
Alkohols zīdīšanas laikā
- Ir pareizi dzert 1 dzērienu dienā, bet ilgstoša vai smaga alkohola lietošana var ietekmēt jūsu bērnu.
- Pēc katra dzēriena pirms zīdīšanas pagaidiet 2 līdz 2,5 stundas.
- Nebarojiet bērnu ar krūti 30 līdz 60 minūtes pēc alkoholiskā dzēriena, jo tieši tad pienā ir visaugstākais alkohola līmenis.
- Paturiet prātā, ka pārtika kavē piena spirta maksimālā līmeņa sasniegšanu.
- Nav nepieciešams sūknēt un izgāzt.
- Alkohols var samazināt jūsu piena daudzumu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kaņepes ar THC: rīkojieties piesardzīgi
Tagad, kad tas ir nedaudz likumīgi (atpūtas vai medicīniski) vairāk nekā pusē ASV štatu, kaņepju lietošanas drošība zīdīšanas laikā tiek pētīta ciešāk.
Vēl nesen bija ļoti maz zinātniski pamatotas informācijas par to, kā THC (tetrahidrokanabinols) - psihoaktīvais savienojums, kas atrodams marihuānas augā - mijiedarbojas ar mātes pienu.
Tomēr nesen veikts neliela apjoma pētījums parādīja, ka smēķējot, THC nelielā daudzumā parādījās mātes pienā. Pētnieki mudina mammas, kas smēķē, ievērot piesardzību, jo nav zināms, kāda varētu būt iedarbības ilgtermiņa neiro-uzvedības ietekme.
Daži daudz vecāki pētījumi no 1990. gada parādīja, ka THC var ietekmēt motoru attīstību zīdaiņiem, kuri bija pakļauti iedarbībai. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Tā kā kaņepju ar augstu THC lietošana kļūst aizvien populārāka, cilvēki to lieto arī citos veidos, nevis smēķējot augu ziedu. Pārtika, vaping, koncentrāti, piemēram, vasks un satricina, un uzpūsti pārtikas produkti un dzērieni ir arvien izplatītāki. Bet pētījumi vēl nav veikti, lai noteiktu, cik daudz THC nonāk pienā, ja to ēd, salīdzinot ar vapingu vai smēķēšanu.
Kamēr zinātne nonāk pie lietošanas, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu būt piesardzīgiem un atturēties no THC zīdīšanas laikā.
THC zīdīšanas laikā
- Neliels THC daudzums to nonāk mātes pienā, parādīja neliels pētījums.
- Mēs nezinām pilnīgu ietekmi uz zīdaiņiem, kuri ir pakļauti THC iedarbībai, lai gan vecāki pētījumi liecina, ka pastāv potenciālais kaitējums.
- Nav veikts pietiekami daudz pētījumu, tāpēc, lai būtu drošs, zīdīšanas laikā neizmantojiet kaņepes ar augstu THC.
Kaņepes ar CBD: konsultējieties ar ārstu
Vēl viens no kaņepēm iegūts savienojums ir diena saulē.
CBD (kanabidiols) ir populāra nepsihoaktīva ārstēšana maldībām no sāpēm un gremošanas traucējumiem līdz garīgās veselības jautājumiem, piemēram, depresijai un trauksmei.
Tāpat kā THC, arī pētījumi vēl nav veikti, lai noteiktu, kā CBD ietekmē zīdaiņus, kas baro bērnu ar krūti. Lai gan daži ļaudis apgalvo, ka tas, visticamāk, ir drošs, jo tas nav psihoaktīvs, nav pētījumu, kas to atbalstītu.
Ja ārsts vai veselības aprūpes speciālists izraksta CBD, pirms ārstēšanas sākšanas viņiem jāpiemin, ka barojat bērnu ar krūti.
CBD zīdīšanas laikā
- Nav pierādīts, ka CBD lietošana zīdīšanas laikā ir droša, taču, tāpat kā THC, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai zināt, kādi riski ir iespējami.
- Pirms lēmuma pieņemšanas vislabāk ir aprunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Recepšu medikamenti: lietojiet piesardzību
Ir ierosināts, ka vairāk nekā 20 miljoni ASV pieaugušo piedzīvo hroniskas sāpes, padarot sāpju medikamentus, kas balstīti uz opioīdiem, daudzu cilvēku dzīves faktu.
Pētījumi liecina, ka opioīdu līmenis mātes pienā parādās, un zīdaiņiem var draudēt “sedācija, slikta piestiprināšanās, kuņģa-zarnu trakta simptomi un elpošanas nomākums”.
Šīs blakusparādības ir daudz ticamākas tām mātēm, kurām atkārtotu, ilgstošu devu dēļ rodas hroniskas sāpes.
Opioīdu lietošana noteikti jāapspriež ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu risku bērnam salīdzinājumā ar ieguvumu mātei.
Sāpju tabletes zīdīšanas laikā
- Opioīdi, ko lietojusi māte, parādās mātes pienā.
- Joprojām nav skaidrs, vai zīdīšanas laikā ir droši lietot noteiktus opioīdu līmeņus.
- Konsultējieties ar ārstu, lai palīdzētu pieņemt lēmumu.
Jums ir tik daudz jāuztraucas, nodibinot attiecības ar krūti ar savu bērnu, ir svarīgi iegūt skaidru informāciju par to, kas ir drošs un kas nav.
Kaut arī jūsu mazuļa veselība lielākoties ir jūsu prātā, redzot atklātos mītus par zīdīšanu, vajadzētu atvieglot jūsu satraukumu ļauties lietām, kas grūtā laikā liek justies labāk.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kristi ir ārštata rakstniece un māte, kas lielāko daļu laika pavada, rūpējoties par citiem, nevis sevi. Viņa bieži ir izsmelta un to kompensē ar intensīvu atkarību no kofeīna. Atrodiet viņu vietnē Twitter.
