Kas ir aminoskābes?
Aminoskābes ir proteīna sastāvdaļa. Viņi arī palīdz jūsu metabolismam un šūnu aktivitātei.
Pēc Arizonas universitātes datiem, kopumā ir 20 aminoskābes. Jūsu ķermenis dabiski veido 10 no tiem. Pārējie 10 nāk no jūsu uztura.
Dažas no šīm aminoskābēm nodrošina priekšrocības šūnu līmenī. Lizīns ir viena no šīm aminoskābēm. Tas ir pētīts par tā iespējamo lomu iekaisuma pūtīšu profilaksē.
Pūtītes rodas, ja baktēriju, eļļas (sebum) un mirušo ādas šūnu kombinācija ieslodzās matu folikulās, aizsērējot poras. Daudzi faktori var veicināt pūtītes izdalīšanos, taču ir arī dažas barības vielas, kas var palīdzēt kontrolēt pūtītes.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par lizīna ietekmi uz pūtītēm un vispārējo ādas veselību.
Cik daudz lizīna man vajadzētu būt?
Pieaugušajiem ieteicamā lizīna dienas deva ir 38 miligrami (mg) uz ķermeņa svara kilogramu dienā. Atkarībā no viņu vecuma bērniem dienā var būt nepieciešami no 40 līdz 62 mg uz ķermeņa svara kilogramu.
Vai lizīns var palīdzēt manām pūtītēm?
Lizīns darbojas organismā kopā ar citām barības vielām kā “celtniecības bloks”. Tas palīdz veidot muskuļus ar uztura olbaltumvielām. Tas arī palīdz jūsu ķermenim labāk absorbēt kalciju kaulu veselībai.
Lizīns var ārstēt arī aukstumpumpas. Pētījumi liecina, ka lizīns palīdz veidot kolagēnu ādā. Kolagēns ir struktūra, kas atbild par jūsu ādas elastību un tvirtumu.
Ņemot vērā šīs priekšrocības, ir dabiski brīnīties, ko lizīns varētu darīt jūsu pūtītēm. Tomēr pašlaik ir maz pierādījumu, kas liek domāt, ka lizīna lietošana palīdz uzlabot pūtītes.
Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu un daudzveidīgu uzturu, var būt daudz svarīgāk nekā papildinājumu lietošana pūtīšu ārstēšanai. Pietiekama daudzuma aminoskābju, tai skaitā lizīna, iegūšana kopā ar citām veselīgām uzturvielām var uzlabot vispārējo ādas veselību.
Ir arī svarīgi rūpīgi izpētīt visas tiešsaistes norādes, ka lizīns īsā laikā var palīdzēt “izārstēt” pūtītes vai palīdzēt izārstēt pūtītes.
Lielākajai daļai ādas šūnu ir vajadzīgas vismaz 10 līdz 30 dienas, lai apgāztos. Tas nozīmē, ka jebkādas izmaiņas uzturā aptuveni mēnesi vai ilgāk nevar parādīt pilnīgu iedarbību uz jūsu ādu.
Vai pastāv risks palielināt lizīnu?
Lizīns klīniskajos pētījumos ir droši izmantots citu ādas slimību, galvenokārt aukstumpumpas, gadījumos. Šajos pētījumos tika izmantotas devas no 1000 līdz 3000 mg. Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs ziņo, ka lizīna toksicitāte ir reti sastopama.
Kādi ir labākie lizīna avoti?
Kamēr lizīns ir pieejams kā papildinājums, labākais šīs aminoskābes avots ir pārtika, piemēram:
- sarkanā gaļa
- avokado
- cālis
- zivis
- biezpiens
- cūkgaļa
- kviešu dīgļi
Pat ja jūs ēdat daudz lizīniem bagātu pārtiku, uzsūkšanās ir atkarīga no citām barības vielām, piemēram, dzelzs, C vitamīna un B vitamīniem. Ja jums trūkst šo uzturvielu, iespējams, trūks arī jūsu ķermenim nepieciešamā lizīna daudzuma.
Lai arī tas ir retums, kad jūsu ķermenī trūkst nepieciešamā lizīna daudzuma, tas var izraisīt olbaltumvielu deficītu un pat nemieru.
Citi apsvērumi
Lizīns, lietojot ieteicamajos ikdienas daudzumos, var veicināt veselīgāku un elastīgāku ādu. Bet nav pierādījumu, ka šī aminoskābe ārstētu pūtītes.
Pat cilvēki, kuriem ir veselīgi ēšanas paradumi, dažreiz var iegūt pūtītes, pamatojoties uz citiem faktoriem, piemēram:
- kam ir taukaina āda ar lielāku tauku daudzumu tauku dziedzeros
- iedzimtība
- regulāras lobīšanās trūkums (atmirušo ādas šūnu noņemšana)
- hormonu svārstības
- stresa
Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas, ka kāds no iepriekšminētajiem faktoriem varētu veicināt jūsu pūtītes izdalīšanos. Iespējams, ka palīdzēs arī pretiekaisuma diēta.
Citas pūtītes ārstēšanas metodes
Lai efektīvāk atbrīvotos no izlaušanās, papildus ēšanas veselīgam un daudzveidīgam uzturam, iespējams, būs jāizmanto arī citas pūtītes ārstēšanas metodes.
Precīza ārstēšana ir atkarīga no jūsu pūtītes veida.
Melngalvju un balto galviņu, kas ir bieži sastopami pūtītes, kas nav iekaisīgas, ārstēšanu var veikt ar ārpusbiržas (OTC) līdzekļiem, kas satur salicilskābi. Šie produkti var palīdzēt atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām.
Iknedēļas lobīšanās var palīdzēt arī ar šo pūtītes formu. OTC benzoilperoksīds var palīdzēt notīrīt gadījuma rakstura pūtītes.
Iekaisuma pūtītes - ieskaitot pustulās, cistas un steroīdu pūtītes (acne vulgaris) - var prasīt, lai jūsu dermatologs izmantotu agresīvākas procedūras. Konsultējieties ar savu dermatologu par zāļu izrakstīšanas iespējām un uztura pielāgošanu, kas varētu palīdzēt.
Smagu pūtīšu ārstēšanā ir iespējamas arī antibiotikas un retinoīdi.
