Aizņemts Un Stresains: Kāpēc Jūs Sevi Izdedzināt

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Es esmu cilvēks, kurš vienmēr ir mīlējis būt aizņemts. Vidusskolā es uz priekšu turēju pilnu šīfera slāni. Es biju vairāku klubu prezidents un viceprezidents, spēlēju vairākus sporta veidus, kā arī daudz brīvprātīgo un citu ārpusklases nodarbību. Es saglabāju šausmīgu akadēmisko grafiku un, protams, nepilna darba laika darbu kā glābējs. Tas viss mani pastāvīgi pavadīja ceļā.

Koledžā es turpināju savu tempu, izpildot savas stipendijas prasības, uzsācu universitātes pilsētiņā organizāciju, studēju ārzemēs, strādāju divus darbus un principā katru minūti iesaiņoju, lai varētu būt aizņemts. Kad es kļuvu stāvoklī ar savu pirmo meitu, savu vecāko gadu, mana dzīve sākās šķēru ātrumā. Dažu mēnešu laikā es biju precējusies, pārcēlusies, absolvējusi koledžu, paņēmusi bērnu un sākusi savu pirmo darbu kā nakts maiņu māsa, turpinot strādāt citu darbu sānos. Man vajadzēja mūs atbalstīt, kad vīrs pabeidza skolu.

Katru otro gadu nākamos dažus gadus man bija cits bērniņš. Un visu to turpināju izmisīgā tempā. Es centos pasaulei (un sev) pierādīt, ka mazuļa piedzimšana, daudz mazu bērnu piedzimšana un strādāšana nesabojā manu dzīvi. Es biju apņēmusies būt veiksmīga - izlauzt slinko, bezspēcīgo tūkstošgadīgo cilvēku, kurš jūtas kā kaut ko parādā. Tā vietā es nepārtraukti strādāju, lai izveidotu savu biznesu, reģistrēju neskaitāmas nakts maiņas un izdzīvoju maz miega, kamēr mūsu ģimene turpināja augt.

Es lepojos ar savām spējām to visu izdarīt un dot mātīti mātes un sava biznesa dēļ. Es strādāju no mājām un ātri pārspēju vīra ienākumus. Tas ļāva man ne tikai būt mājās ar četriem mūsu bērniem, bet arī samaksāt gandrīz visu mūsu parādu. Es sev teicu, ka man ir izdevies.

Tas ir, kamēr viss man nesadalījās. Es nevaru droši pateikt, vai tā bija viena lieta, realizāciju kolekcija vai tikai pakāpeniska izsīkuma veidošanās. Bet lai kas tas būtu, es drīz vien nonācu terapeita kabinetā, šņācot un pilinādams puņķus, jo atzina, ka jūtos kā sev radījis neiespējamu dzīvi.

Sadalīšanās aizņemta

Mans terapeits maigi, bet stingri, lika man rakt mazliet dziļāk un cieši un cieši paskatīties, kāpēc tieši es jutu vajadzību palikt tik aizņemtam un pastāvīgi kustībā. Vai es kādreiz jutos satraukts, ja manai dienai nebija plāna? Vai es bieži domāju par saviem sasniegumiem, kad jutos nomākts? Vai es pastāvīgi salīdzināju savu dzīvi ar citiem cilvēkiem manā vecumā? Jā, jā, un vainīgs.

Esot aizņemts, es esmu atklājis, tas var atturēt mūs no apstāšanās, lai patiešām stātos pretī mūsu pašu dzīvei. Un tas, mani draugi, nepavisam nav glīta lieta. Zem visiem šiem “sasniegumiem” un panākumiem, kā arī maršrutiem es nebiju saskārusies ar gandrīz kropļojošām uztraukumiem un depresiju, ar kuru esmu cīnījusies kopš bērna piedzimšanas. Tā vietā, lai iemācītos pārvaldīt savu garīgo veselību, es tiku galā, paliekot aizņemta.

Es nesaku, ka strādāt - pat daudz strādāt - ir slikti vai pat neveselīgi. Darbs ļauj mums būt produktīviem un, jūs zināt, maksājiet mūsu rēķinus. Tas ir gan veselīgi, gan nepieciešami. Kad aizņemšanās kļūst par problēmu, kad aizņemtību izmantojam kā novirzi citiem jautājumiem vai kā līdzekli mūsu pašu pašvērtības noteikšanai.

Aizņemtība kā atkarība

Ir daudz resursu un ekspertu, kuri mums atgādina, ka aizņemtība var būt faktiska atkarība, tāpat kā narkotikas vai alkohols, kad to izmanto kā neveselīgu pārvarēšanas mehānismu, lai risinātu stresa izraisītājus vai nepatīkamas situācijas mūsu dzīvē.

Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir slimība, ka esat aizņemts? Tas patiesībā ir diezgan vienkārši. Kas notiek, ja jums nav absolūti nekā ko darīt? Varat faktiski notīrīt dienas grafiku vai vienkārši iztēloties, kā iztīrīt dienas grafiku. Kas notiek?

Vai jūs jūtaties nemierīgi? Stresa? Vai noraizējies, ka būsi neproduktīvs vai netērēsi laiku neko nedarot? Vai doma, ka nav plāna, liek vēderam mazliet pagriezties? Kā būtu, ja pievienotu atvienoto koeficientu? Esiet godīgi pret sevi: vai jūs pat spējat aiziet 10 minūtes, nepārbaudot tālruni?

Jā, tas ir sava veida modināšanas zvans, vai ne?

Labās ziņas ir tādas, ka ikviens no mums (ieskaitot sevi!) Var apņemties apturēt aizņemtības slimību ar pāris vienkāršām darbībām:

Lēnāk

• Jāatzīst, ka esam atkarīgi no aizņemtības slimības. Tas ir pirmais solis!
• Nepieciešams laiks, lai izpētītu “kāpēc” aiz mūsu aizņemtības. Vai mēs izmantojam panākumus vai darbu vai ārējus panākumus kā veidu, kā novērtēt savu pašvērtību? Vai mēs cenšamies izvairīties no kādas problēmas personīgajā dzīvē? Ko mēs aizstājam ar mūsu aizņemtajiem grafikiem?
• Izanalizējiet mūsu grafikus. Kas mums absolūti ir jāturpina darīt, un ko mēs varētu samazināt?
• Meklējiet palīdzību. Runājiet ar terapeitu - ir tik daudz iespēju saņemt profesionālu palīdzību, sākot no tiešsaistes sesijām līdz pat īsziņu sūtīšanai. Daudzi apdrošināšanas plāni sedz arī terapiju, tāpēc ir vērts izpētīt, cik cieši jūsu garīgā veselība ietekmē jūsu fizisko veselību.
• Lēnāk. Pat ja tālrunī ir jāiestata taimeris, veltiet laiku, lai pārbaudītu sevi visas dienas garumā. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim: vai esat saspringts? Elpošana? Kā jūs jūtaties tieši šajā brīdī?

Grunts līnija

Ja jums liekas, ka skrienat izmisīgā tempā, vienkāršākais, ko varat darīt, ir burtiski veltīt laiku, lai vienkārši elpotu un koncentrētos uz tagadni neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Viena elpa var mainīt situāciju, kad esat aizņemts.

Kopīgojiet vietnē Pinterest