Kāds ir cinka sakars ar pūtītēm?
Cinks ir viena no daudzajām būtiskajām barības vielām, kas nepieciešama jūsu ķermenim. Tas galvenokārt aizsargā jūsu imūnsistēmu, apkarojot kaitīgās šūnas.
Kaut arī tiek uzskatīts, ka cinks palīdz uzturēt veselību, samazinot slimības, tas ir pētīts arī citām medicīniskām problēmām. Tas ietver pūtītes. Cinks faktiski ir viens no vispopulārākajiem pūtīšu ārstēšanas veidiem.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par šo sastāvdaļu, kas cīnās pret pūtītēm, tostarp to, kam varētu būt noderīgi papildinājumi un aktuāli produkti, kurus varat izmēģināt mājās.
Kā tas darbojas?
Cinks var palīdzēt cīnīties pret vīrusiem un baktērijām. Lai gan vairums cilvēku ar uzturu iegūst nepieciešamo cinku, dažiem cilvēkiem īslaicīga papildināšana var būt noderīga. Piemēram, cinka piedevas bieži tiek tirgotas kā veids, kā novērst saaukstēšanos vai saīsināt slimības.
Cinkam piemīt arī pretiekaisuma īpašības. Tas var palīdzēt mazināt apsārtumu un kairinājumu, kas saistīts ar mērenām vai smagām pūtītēm. Tas var pat palīdzēt samazināt pūtītes rētu parādīšanos.
Cinks ir izmantots arī citiem iekaisīgiem ādas stāvokļiem, tai skaitā:
- melasma
- rosacea
- seborejas dermatīts
- ekzēma
Vai formai ir nozīme?
Cinka forma, kuru lietojat pūtīšu ārstēšanai, ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Kopumā ir bijuši pretrunīgi pētījumi par labāko cinka formu pūtītēm.
Vienā 2012. gada pētījumā tika ziņots, ka perorāls cinks bija efektīvs pūtīšu iekaisuma un baktēriju formās. Iepriekšējs pētījums atklāja, ka perorāls cinks bija efektīvs arī cilvēkiem ar vieglām pūtītēm. Abos gadījumos perorālajai papildināšanai bija tādas blakusparādības kā slikta dūša un vemšana.
Vietējai lietošanai ir mazāk blakusparādību, taču to neuzskata par tik efektīvu kā perorāla papildināšana. Bet tas nenozīmē, ka tas ir pilnīgi neefektīvs.
Papildus pretiekaisuma īpašībām lokālais cinks var palīdzēt notīrīt pūtītes izraisošās baktērijas no ādas un samazināt eļļas ražošanu.
Jūsu izmantotā forma galu galā ir atkarīga no pūtītes smaguma, ādas tipa un pašreizējiem uztura paradumiem. Ārsts vai dermatologs var palīdzēt noteikt jums piemērotāko cinka veidu.
Kā izmantot cinku jūsu labā
Ja vēlaties pievienot cinku ikdienas cīņai ar pūtītēm, jums jāizvēlas forma, kas vislabāk piemērota jūsu vajadzībām.
Piemēram, cinks uzturam un perorāla papildināšana var būt efektīvāka smagu pūtīšu gadījumā. Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles pūtītēm parasti nespēj ārstēt cistas un mezgliņus.
Ja jūsu pūtītes ir vieglas, aktuāls cinks var būt viss nepieciešamais, lai palīdzētu notīrīt jūsu izdalīšanos. Vieglas pūtītes ietver melngalvju, balto galviņu, papulu un pustulu veidošanos.
Lai redzamus rezultātus redzētu, var paiet trīs mēneši no vietējās lietošanas. Ja līdz šim brīdim neesat pamanījis nekādas izmaiņas, konsultējieties ar ārstu par to, vai cinks var palīdzēt jūsu pūtītēm no iekšpuses uz āru. Viņi, iespējams, var ieteikt noteiktas izmaiņas uzturā vai uztura bagātinātājus.
Pievienojiet diētu cinkam
Saskaņā ar uztura bagātinātāju Nacionālā veselības institūta datiem ikdienas ieteicamais cinka daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma un dzimuma.
Meitenēm un sievietēm:
- vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 8 miligrami (mg)
- vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 9 mg
- vecumā no 14 līdz 18 gadiem un grūtniecēm: 12 mg
- vecumā no 14 līdz 18 gadiem un zīdīšanas periods: 13 mg
- 18 gadus veci un vecāki: 8 mg
- 18 gadus veci un vecāki: 11 mg
- vecumā no 18 gadiem un zīdīšanas periods: 12 mg
Zēniem un vīriešiem:
- vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 8 mg
- vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 11 mg
- vecumā no 18 gadiem: 11 mg
Pirms apsvērt uztura bagātinātāju jūsu pūtītēm, glabājiet pārtikas žurnālu un nosakiet, vai diētā saņemat pietiekami daudz cinka. Tāpat kā citas barības vielas, jūsu ķermenis cinku var absorbēt efektīvāk no ēdieniem, ko ēdat, nevis no papildinājumiem.
Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar cinku:
- pupiņas
- piena produkti
- stiprinātas labības
- rieksti
- austeres
- mājputni
- sarkanā gaļa
- pilngraudi
Iespējamās blakusparādības un riski
Kaut arī cinks ir uztura un fizioloģiski svarīgs, ir arī iespējams iegūt pārāk daudz.
Pusaudžiem maksimālais dienas daudzums ir 34 mg. Pieaugušajiem tas nozīmē līdz 40 mg.
Ja jūs ēdat vai kā citādi noritēja pārāk daudz cinka, jums var rasties:
- sāpes vēderā
- caureja
- galvassāpes
- apetītes zudums
- slikta dūša
- vemšana
- kuņģa darbības traucējumi
Pārāk daudz cinka var pat traucēt veselīga (ABL) holesterīna līmeni asinīs.
Jūsu ārsts var runāt ar jums par cinka līmeņa uzraudzību, ja lietojat diurētiskus līdzekļus, attīstās biežas infekcijas vai ir reimatoīdais artrīts.
Izmēģiniet cinka piedevu
Ārsts var ieteikt cinka piedevas, bet tikai tad, ja jūsu uzturs nav pietiekams. Piemēram, daži apstākļi, piemēram, Krona slimība, varētu ierobežot cinka uzsūkšanos no pārtikas produktiem.
Jums vajadzētu lietot tikai cinku vai citas piedevas tikai ārsta uzraudzībā. Papildināšana nebūs noderīga, ja jums nav deficīta, un, iegūstot vairāk cinka, nekā jums nepieciešams, tas var izraisīt nepatīkamas blakusparādības.
Cinks ir pieejams ārpusbiržas veidā - atsevišķi vai kopā ar citiem minerāliem, piemēram, kalciju. Tas ir arī dažos multivitamīnos.
Cinku var marķēt kā vienu no šiem:
- cinka acetāts
- cinka glikonāts
- cinka sulfāts
Saskaņā ar uztura bagātinātāju biroju nav nevienas formas, kas būtu labāka par citām. Galvenais ir pārliecināties, ka nelietojat vairākus produktus ar vairāk nekā viena veida cinku - tas var izraisīt pārdozēšanu.
Iespējamās blakusparādības un riski
Pārdozējot cinka piedevas, tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta darbību, līdzīgi kā tas, kas rodas no pārāk daudz cinka diētas. Pārāk daudz cinka var arī jūs pakļaut neiroloģiskas ietekmes riskam, piemēram, vājumam un nejutīgumam ekstremitātēs.
Pirms cinka piedevu pievienošanas ikdienas gaitai konsultējieties ar ārstu. Cinka piedevas var mijiedarboties ar dažiem recepšu medikamentiem, ieskaitot antibiotikas un tiem, kurus lieto autoimūnām slimībām.
Uzklājiet lokālu cinku
Ja jūsu pūtītes ir vieglas un jūs saņemat pietiekami daudz cinka diētai, varat apsvērt aktuālos produktus. Aktuālais cinks nav efektīvs smagu pūtītes mezgliņu un cistu gadījumā.
Visi ādas izstrādājumi var izraisīt blakusparādības, pat ja jums nav jutīgas ādas. Vienmēr veiciet plākstera pārbaudi, lai novērtētu alerģiskas reakcijas risku.
Lūk, kā:
- Atlasiet nelielu ādas laukumu, kas atrodas ārpus sejas, piemēram, rokas iekšpusi.
- Uzklājiet nelielu daudzumu produkta un pagaidiet 24 stundas.
- Jūs varat uzklāt uz sejas, ja nerodas blakusparādības. Bet, ja rodas apsārtums, izsitumi vai nātrene, pārtrauciet produkta lietošanu.
Jums vienmēr jāievēro norādījumi uz produkta etiķetes. Daži produkti jāpielieto retāk nekā citi, lai tos iedarbinātu vai tikai vakarā.
Pie populāriem cinka produktiem pieder:
- Formula 10.0.06 Viens gluda operatora poru tīrīšanas sejas skrubis
- Dermalogica Medibac Sebum attīrošā maska
- DermaZinc krēms
Iespējamās blakusparādības un riski
Tāpat kā jebkurš cits ādas kopšanas līdzeklis, lokāls cinks var izraisīt apsārtumu vai kairinājumu. Izmantojot plākstera testu, var samazināt blakusparādību risku. Pārtrauciet lokālā cinka lietošanu, ja pēc lietošanas rodas izsitumi vai nātrene.
Jums var būt lielāka nosliece uz lokālā cinka blakusparādībām, ja jums ir jutīga āda. Izmantojot vairākus produktus, kas cīnās pret pūtītēm, arī var palielināt risku.
Apakšējā līnija
Cinks ir būtisks minerāls, kas palīdz ķermenim no iekšpuses un ārpuses. Tas var pat palīdzēt saglabāt jūsu lielākā orgāna: jūsu ādas veselību. Pateicoties pretiekaisuma iedarbībai, cinks ir īpaši labvēlīgs pret pūtītēm un ar tām saistītām rētām.
Par labāko formu jums konsultējieties ar savu dermatologu. Viņi var noteikt, vai diētas laikā saņemat pietiekami daudz cinka un vai papildināšana ir droša jums.
