Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Pārskats
A vitamīns ir būtiska barības viela, kas atrodama apelsīnu un dzeltenos augļos un dārzeņos, kā arī citos uzturvielu blīvos pārtikas avotos, piemēram, lapu zaļumos.
Kā antioksidants A vitamīns var palīdzēt uzlabot labāku ādu un vispārējo veselību, apkarojot brīvos radikāļus.
A vitamīns var arī palīdzēt novērst iekaisumu, kas ir pūtītes vulgaris izraisošs faktors.
Runājot par pūtīšu ārstēšanu ar A vitamīnu, vietējās formulas parāda vislielāko solījumu. Šos produktus sauc arī par retinoliem vai retinoīdiem.
Nelietojiet A vitamīna piedevas pūtīšu ārstēšanai, vispirms par to nekonsultējoties ar ārstu. Viņi var pārliecināties, ka piedevas netraucēs citiem medikamentiem vai piedevām, kuras jūs jau lietojat.
A vitamīna priekšrocības pūtītēm
A vitamīns ir antioksidants. Antioksidanti ir zināmi, lai novērstu brīvos radikāļus, kas var izraisīt šūnu bojājumus. Tas var palīdzēt samazināt ādas novecošanos.
A vitamīns var arī palīdzēt ārstēt pūtītes, taču tas viss ir atkarīgs no avota un no tā, kā jūs to lietojat. Ēdot A vitamīniem bagātu pārtiku, tas var veicināt labāku ādas veselību no iekšpuses, savukārt vietējās formulas var tieši vērsties pret pūtītēm.
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem retinols (retinoīds), aktuāla A vitamīna forma, var palīdzēt ārstēt un novērst iekaisuma pūtītes bojājumus.
Faktiski organizācija iesaka lietot lokālos retinoīdus vairāku veidu pūtīšu ārstēšanai.
Retinols var palīdzēt uzlabot pūtītes:
- samazinot iekaisumu
- palielinot ādas šūnu augšanu, lai dziedinātu bojājumus un rētas
- iespējams, samazinot sebuma (eļļas) ražošanu
- izlīdzina ādu
- vakara ādas toni
- aizsardzība pret kaitējumu videi
Retinoīdi var labi darboties arī ar antibiotikām, ja tas vajadzīgs smagu pūtītes izdalījumu novēršanai.
Ko saka pētījums?
Aktuālā A vitamīna lietošana pūtītēm atbalsta daudz pētījumu. Bet pētījumi par perorālo A vitamīnu pūtītēm ir sajaukti.
Vecāki pētījumi nevarēja atbalstīt perorālo A vitamīnu kā efektīvu pūtītes ārstēšanu, taču pētnieki apgalvoja, ka tas, iespējams, varētu novērst pūtītes vulgaris pasliktināšanos.
Jaunākajos pētījumos secināts, ka perorālais A vitamīns ir efektīvs pūtīšu ārstēšanā, taču pētījums bija mazs un zemas kvalitātes.
Kopumā A vitamīns kā pūtītes ārstēšana ir daudzsološāks tikai kā lokāla ārstēšana.
Lai gan ir svarīgi uzturā iegūt pietiekami daudz A vitamīna, tas nav labākais pūtīšu ārstēšanas risinājums. Pārāk daudz uzņemšana var kaitēt jūsu veselībai.
Cik jums vajadzētu saņemt katru dienu?
A vitamīna saturs pārtikas produktos un piedevās ir norādīts starptautiskajās vienībās (SV). ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) norāda, ka A vitamīna dienas vērtība cilvēkiem no 4 gadu vecuma ir 5000 SV.
Jums nevajadzētu lietot vairāk A vitamīna tikai tāpēc, lai ārstētu pūtītes. Tas var izraisīt nopietnas sekas veselībai, piemēram, aknu bojājumus.
Pārtikas vitamīna avoti
A vitamīns ir antioksidants, kas var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un brīvajiem radikāļiem jūsu ādā - tas viss var izraisīt pūtītes.
Lielākā daļa cilvēku var iegūt pietiekami daudz A vitamīna tikai ar uzturu. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar A vitamīnu:
- oranži un dzelteni dārzeņi, piemēram, burkāni un saldie kartupeļi
- kantalūpe
- aprikozes
- mango
- zaļie lapu dārzeņi
- lasis
- liellopa aknas
Tomēr kopumā AAD saka, ka nav īpašu diētu, kas pierādītu pūtīšu ārstēšanu. Vienīgie izņēmumi ir izvairīties no cukura un piena produktu ražošanas, kas varētu saasināt izlaušanos cilvēkiem, kuriem jau ir nosliece uz pūtītēm.
Pietiekams A vitamīna daudzums uzturā var veicināt vispārējo ādas veselību, taču tas nav iespējams tikai pūtīšu ārstēšanai. Tā vietā koncentrējieties uz sabalansētu uzturu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, lai iegūtu veselīgāku ādu.
A vitamīna piedevas
A vitamīna piedevas var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo imūnsistēmu un ādas veselību. Tomēr apsveriet uztura bagātinātāju lietošanu tikai tad, ja tikai ar uzturu nesaņemat pietiekami daudz A vitamīna vai ja jau nelietojat multivitamīnu.
Pārāk daudz A vitamīna var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, ieskaitot aknu bojājumus. Dzimšanas defekti ir iespējami arī tad, ja grūtniecības laikā lietojat pārmērīgu A vitamīna daudzumu.
Blakusparādības, kas rodas no pārāk daudz A vitamīna papildinājuma formā, var ietvert:
- reibonis
- slikta dūša
- vemšana
- galvassāpes
- koma
Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs blakusparādības ir saistītas tikai ar A vitamīna papildu formām. Pārmērīgs daudzums beta karotīna, kas atrodams augļos un dārzeņos, kas bagāti ar A vitamīnu, neizraisīs dzīvībai bīstamas blakusparādības.
Ņemiet arī vērā, ka FDA neuzrauga piedevu tīrību vai kvalitāti. Pirms sākat lietot, ir svarīgi aprunāties ar ārstu, lai noskaidrotu ieguvumus un risku jums.
Vietējā A vitamīna produkta lietošana
Neskatoties uz potenciālajiem A vitamīna antioksidantu ieguvumiem, aktuālās formulas parāda visdaudzsološākās pūtītes ārstēšanā. Tie var būt krēmu un serumu veidā.
2012. gada pārskatā tika konstatēts, ka koncentrācija ir tikai 0,25%, un tā var sniegt priekšrocības bez blakusparādībām. Ja jūsu dermatologs domā, ka jums būtu izdevīgi no lielākas koncentrācijas, viņi, iespējams, pasūtīs krēmu ar stipru recepti.
Kad pirmo reizi sākat lietot lokālu A vitamīnu, ir svarīgi to sākt pakāpeniski, lai jūsu āda pierastu pie produkta. Tas varētu nozīmēt, ka to vispirms lietojat katru otro dienu, pirms jūs to beidzot lietojat katru dienu.
Sākot pakāpeniski, var arī samazināt blakusparādību risku, piemēram, apsārtumu un lobīšanos.
Retinoīdi var arī palielināt jūsu ādas jutīgumu pret sauli. Pārliecinieties, ka katru dienu nēsājiet sauļošanās līdzekli, lai novērstu saules bojājumus.
Līdzņemšana
A vitamīns ir tikai viens potenciāls pūtītes ārstēšanas līdzeklis. Jūsu dermatologs var palīdzēt jums izlemt, kuri ārstēšanas pasākumi ir vislabākie, atkarībā no ādas veselības smaguma pakāpes un anamnēzes.
Laba ādas kopšanas prakse var arī tālu noiet uz ādu, kurai raksturīga pūtītes. Papildus barojoša diētas ēšanai un aktuālu produktu lietošanai pietiekama miega, ūdens un fizisko vingrinājumu iegūšana var veicināt arī labāku ādas veselību.
