Jūsu teļi atrodas apakšstilbu aizmugurē. Jūsu teļu muskuļi ir ļoti svarīgi tādām darbībām kā staigāšana, skriešana un lekt. Viņi ir atbildīgi arī par to, lai palīdzētu jums noliekt kāju uz leju vai nostāties uz jūsu galiņiem.
Dažreiz, ejot, jūs varat sajust teļu sāpes. To var izraisīt dažādi cēloņi. Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim visbiežāk sastopamos teļu sāpju cēloņus, ejot, ārstēšanas iespējas un kad piezvanīt savam ārstam.
Kas var izraisīt teļu sāpes, ejot?
Ir dažādi iemesli, kāpēc, ejot, jūs varat sajust teļa sāpes. Dažus cēloņus var izraisīt bieži sastopami muskuļi, savukārt citus var izraisīt pamata veselības stāvoklis.
Zemāk mēs izpētīsim, kas var izraisīt šāda veida sāpes, simptomus, kurus jūs varat sajust, un visas profilaktiskās darbības, kuras varat veikt.
Krampji muskuļos
Muskuļu krampji rodas, kad muskuļi piespiedu kārtā saraujas. Tie visbiežāk ietekmē jūsu kājas, ieskaitot teļus. Šie krampji bieži notiek, ejot, skrienot vai iesaistoties kāda veida fiziskās aktivitātēs.
Muskuļu krampjiem var būt daudz iemeslu, lai gan dažreiz iemesls nav zināms. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem:
- pirms fiziskām aktivitātēm neizstiepties pareizi
- pārmērīga muskuļu lietošana
- dehidratācija
- zems elektrolītu līmenis
- zema asins piegāde muskuļiem
Galvenais muskuļu krampjveida simptoms ir sāpes, kuru intensitāte var būt no vieglas līdz smagai. Arī skartais muskulis var justies grūti pieskarties.
Krampji var ilgt jebkur no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm.
Ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai samazinātu krampju rašanās varbūtību teļa muskuļos. Tie ietver hidratāciju un stiepšanos pirms jebkura veida fizisko aktivitāšu uzsākšanas.
Muskuļu traumas
Teļa muskuļa ievainojums var izraisīt arī sāpes, ejot. Biežākās traumas, kas var izraisīt sāpes apakšstilbā, ir sasitumi un celmi.
- Zilumi rodas, ja trieciens ķermenim sabojā pamata muskuļus un citus audus, nesalaužot ādu.
- Celms rodas, ja muskulis tiek pārmērīgi izmantots vai pārslogots, kas izraisa muskuļu šķiedru bojājumus.
Bieži sastopami teļa muskuļa ievainojuma simptomi ir:
- sāpes skartajā zonā, kas bieži rodas ar kustību
- redzams zilums
- pietūkums
- maigums
Daudzus sasitumus vai celmus var ārstēt mājās. Tomēr nopietnākus ievainojumus var būt nepieciešams novērtēt ārsts.
Jūs varat palīdzēt novērst teļa muskuļa ievainojumus:
- stiepšanās un iesildīšanās pirms fiziskām aktivitātēm
- uzturēt veselīgu svaru
- praktizējot labu stāju
Perifēro artēriju slimība (PAD)
Perifēro artēriju slimība (PAD) ir stāvoklis, kad artērijās uzkrājas plāksne, kas asinis ved uz tādām vietām kā jūsu kājas, rokas un iekšējie orgāni.
PAD izraisa artēriju bojājumi, ko var izraisīt:
- diabēts
- augsts asinsspiediens
- augsts holesterīna līmenis
- smēķēšana
Ja jums ir PAD, jums var rasties intermitējoša klaudēšana vai sāpes, ejot vai kāpjot pa kāpnēm, kas iet kopā ar atpūtu. Tas notiek tāpēc, ka jūsu muskuļi nesaņem pietiekami daudz asiņu. Tas ir saistīts ar asinsvadiem, kas ir sašaurināti vai aizsprostoti.
Citi PAD simptomi ir:
- āda ir bāla vai zila
- vājš pulss kājās vai pēdās
- lēna brūču dzīšana
PAD pārvaldība notiek visu mūžu, un tās mērķis ir palēnināt stāvokļa progresēšanu. Lai novērstu PAD progresēšanu, ir svarīgi:
- veiciet pasākumus, lai pārvaldītu un uzraudzītu glikozes līmeni, holesterīna līmeni un asinsspiedienu
- nesmēķēt
- regulāri vingro
- koncentrēties uz sirds veselīgu uzturu
- uzturēt veselīgu svaru
Hroniska vēnu mazspēja (CVI)
Hroniska vēnu mazspēja (CVI) ir tad, kad asinīm ir problēmas no jūsu kājām plūst atpakaļ uz sirdi.
Ventiļi vēnās parasti palīdz uzturēt asiņu plūsmu. Bet ar CVI šie vārsti ir mazāk funkcionējoši. Tas var izraisīt asiņu aizplūšanu vai uzkrāšanos kājās.
Izmantojot CVI, staigājot var sajust sāpes kājās, kas atvieglojas, atpūšoties vai paceļot kājas. Pie papildu simptomiem var piederēt:
- teļi, kas jūtas saspringti
- varikozas vēnas
- pietūkums kājās vai potītēs
- krampjveida vai muskuļu spazmas
- krāsas maiņa ādai
- čūlas uz kājām
CVI jāārstē, lai novērstu tādas komplikācijas kā kāju čūlas vai dziļo vēnu tromboze. Ieteicamā ārstēšana būs atkarīga no stāvokļa nopietnības.
Jostas mugurkaula stenoze
Mugurkaula jostas daļas stenoze ir tad, kad mugurkaula kanāla sašaurināšanās dēļ tiek izdarīts spiediens uz muguras lejasdaļas nerviem. To bieži izraisa tādas problēmas kā deģeneratīva disku slimība vai kaulu masas veidošanās.
Jostas mugurkaula stenoze, staigājot, var izraisīt sāpes vai krampjus teļiem vai augšstilbiem. Sāpes var mazināties, noliecoties uz priekšu, sēžot vai guļus stāvoklī.
Papildus sāpēm jūs varat arī sajust vājumu vai nejutīgumu kājās.
Parasti mugurkaula jostas daļas stenozi pārvalda, izmantojot konservatīvus pasākumus, piemēram, fizikālo terapiju un sāpju novēršanu. Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
Hroniska slodzes nodalījuma sindroms (CECS)
Hronisks slodzes nodalījuma sindroms (CECS) ir tad, kad slodzes laikā uzbriest īpaša muskuļu grupa, ko sauc par nodalījumu. Tas noved pie spiediena palielināšanās nodalījumā, kas samazina asins plūsmu un rada sāpes.
CECS visbiežāk ietekmē cilvēkus, kuri veic darbības ar atkārtotām kāju kustībām, piemēram, ātru staigāšanu, skriešanu vai peldēšanu.
Ja jums ir CECS, fizisko aktivitāšu laikā teļiem var rasties sāpes. Sāpes parasti izzūd, kad darbība apstājas. Pie citiem simptomiem var piederēt:
- nejutīgums
- muskuļu izliekums
- nepatikšanas pārvietojot kāju
CECS parasti nav nopietns, un, atpūšoties, sāpes izzūd. Jūs varat palīdzēt novērst CECS, izvairoties no darbības veidiem, kas izraisa sāpes.
Kad jāredz ārsts
Vienojieties pie sava ārsta, ja, ejot, rodas teļu sāpes:
- neuzlabojas vai pasliktinās ar dažu dienu aprūpi mājās
- apgrūtina pārvietošanos vai ikdienas darbību veikšanu
- ietekmē jūsu kustības diapazonu
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pamanāt:
- pietūkums vienā vai abās kājās
- kāja, kas ir neparasti bāla vai vēsa uz pieskārienu
- teļu sāpes, kas rodas pēc ilgstoša sēdēšanas, piemēram, pēc ilga brauciena ar lidmašīnu vai brauciena ar automašīnu
- infekcijas pazīmes, tai skaitā drudzis, apsārtums un jutīgums
- visi kāju simptomi, kas attīstās pēkšņi un ko nevar izskaidrot ar konkrētu notikumu vai stāvokli
Lai diagnosticētu teļu sāpju cēloni, ārsts vispirms ņem jūsu slimības vēsturi un veic fizisku pārbaudi. Viņi var izmantot arī papildu pārbaudes, lai palīdzētu diagnosticēt jūsu stāvokli. Šajos testos var ietilpt:
- Attēlveidošana. Izmantojot attēlveidošanas tehnoloģiju, piemēram, rentgenu, CT skenēšanu vai ultraskaņu, ārsts var palīdzēt labāk vizualizēt struktūras skartajā zonā.
- Potītes-brahiālais indekss. Potītes-brahiālais indekss salīdzina asinsspiedienu potītē ar asinsspiedienu rokā. Tas var palīdzēt noteikt, cik labi asinis plūst jūsu ekstremitātēs.
- Skrejceļa tests. Novērojot jūs uz skrejceliņa, ārsts var gūt priekšstatu par to, cik smagi ir jūsu simptomi un kāds fiziskās aktivitātes līmenis tos rada.
- Asins analīzes. Asins analīzēs var pārbaudīt paaugstinātu holesterīna līmeni, diabētu un citus pamatā esošos apstākļus.
- Elektromiogrāfija (EMG). EMG izmanto, lai reģistrētu jūsu muskuļu elektrisko aktivitāti. Jūsu ārsts to var izmantot, ja viņiem ir aizdomas par nervu signālu problēmu.
Ārstēšanas iespējas teļu sāpēm
Teļu sāpju ārstēšana būs atkarīga no stāvokļa vai problēmas, kas izraisa sāpes. Potenciālā ārstēšana var ietvert:
- Zāles. Ja jums ir pamatslimība, kas veicina teļu sāpes, ārsts to var izrakstīt medikamentiem. Viens piemērs ir medikamenti asinsspiediena vai holesterīna līmeņa pazemināšanai PAD.
-
Fizioterapija. Fiziskā terapija var palīdzēt uzlabot elastību, izturību un kustības. Jūsu ārsts var ieteikt šāda veida terapiju, lai palīdzētu šādos gadījumos:
- muskuļu traumas
- jostas mugurkaula stenoze
- CECS
-
Ķirurģija. Smagos gadījumos var ieteikt operāciju. Piemēri:
- operācija, lai labotu smagas muskuļu traumas
- angioplastika artēriju atvēršanai PAD
- laminektomija, lai mazinātu spiedienu uz nerviem mugurkaula jostas daļas stenozes dēļ
-
Dzīvesveida izmaiņas. Ārsts var ieteikt veikt dažas dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu stāvokli vai novērstu tā pasliktināšanos. Ieteicamās dzīvesveida izmaiņas var ietvert:
- regulāri vingrojot
- ēst sabalansētu uzturu
- uzturēt veselīgu svaru
Pašu aprūpe teļu sāpēm
Ja jūsu teļa sāpes nav pārāk smagas, ir arī pašaprūpes pasākumi, kurus varat izmēģināt mājās, lai ārstētu sāpes. Dažas opcijas, kuras varat izmēģināt, ietver:
- Atpūta. Ja esat savainojis teļu, mēģiniet to pāris dienas atpūsties. Izvairieties no ilgstošas pārvietošanās, jo tas var samazināt asins pieplūdumu muskuļos un pagarināt dziedināšanu.
- Auksts. Apsveriet iespēju lietot aukstu kompresi teļu muskuļiem, kas ir sāpīgi vai maigi.
- Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles. Ar sāpēm un pietūkumu var palīdzēt tādas zāles kā ibuprofēns (Motrin, Advil) un acetaminofēns (Tylenol).
- Saspiešana. Teļa ievainojuma gadījumos var palīdzēt teļa iesaiņošana ar mīkstu pārsēju. Kompresijas zeķu lietošana var arī darboties, lai veicinātu asins plūsmu CVI.
- Paaugstinājums. Ievainota teļa pacelšana virs gurnu līmeņa var atvieglot sāpes un pietūkumu. Kāju pacelšana var arī palīdzēt mazināt CVI simptomus.
Apakšējā līnija
Dažreiz var rasties teļa sāpes, kas rodas, ejot. Daudzas reizes šīs sāpes atvieglojas vai pilnībā izzūd, kad atpūšaties.
Šim sāpju veidam ir vairāki izplatīti cēloņi, piemēram, muskuļu krampji, sasitumi vai celmi.
Tomēr teļu sāpes, ejot, var izraisīt arī pamata apstākļi, kas ietekmē jūsu asinsvadus vai nervus. Šo stāvokļu piemēri ir perifēro artēriju slimība (PAD), hroniska vēnu mazspēja (CVI) un mugurkaula jostas daļas stenoze.
Jūs, iespējams, varēsit atvieglot vieglas teļa sāpes mājās, atpūšoties, uzliekot ledu un lietojot ārpusbiržas zāles. Sazinieties ar ārstu, ja, uzlabojot aprūpi mājās, sāpes neuzlabojas, pasliktinās vai ietekmē ikdienas aktivitātes.
