Pārskats
Cukurs ir svarīga ķermeņa ķīmijas sastāvdaļa. Pārāk daudz vai par maz cukura var izraisīt problēmas, ieskaitot galvassāpes. Tas notiek tāpēc, ka cukurs tieši ietekmē jūsu smadzenes un nervu sistēmu. Uzzinot, kā uzturēt uzturā pienācīgu cukura līmeni, nākotnē var novērst galvassāpes. Ja jums ir pastāvīgas galvassāpes, kas saistītas ar cukuru, jums jākonsultējas ar ārstu.
Cukurs un galvassāpes
Galvassāpes, ko izraisa cukurs, ir daudz saistītas ar glikozes līmeni asinīs. Glikoze dod ķermenim enerģiju, ievadot asinsritē pēc cukura patēriņa. Jūsu ķermenis uztur pareizu cukura līmeni asinīs, sadalot glikozi ar insulīnu.
Glikozes līmeņa svārstības ietekmē jūsu smadzenes vairāk nekā jebkuru citu orgānu. Šie kāpumi un kritieni var izraisīt galvassāpes. Galvassāpes, ko izraisa glikoze, un jūsu smadzenes ir saistītas arī ar hormoniem, kurus aktivizē cukura līmenis.
Cik daudz cukura jums vajag?
Pareiza cukura patēriņa vadīšana kļūst arvien grūtāka. Amerikāņi ēd daudz vairāk cukura nekā vajadzētu vidēji. Amerikas Sirds asociācija iesaka sievietēm patērēt ne vairāk kā sešas tējkarotes cukura dienā, un vīrieši - ne vairāk kā deviņas tējkarotes. Tas ir krasi pretstatā tam, ko patiesībā patērē amerikāņi - 22 tējkarotes pieaugušajiem un 34 tējkarotes bērniem katru dienu.
Uzziniet vairāk: Amerikas nāvējošā cukura atkarība ir sasniegusi epidēmijas līmeni »
Parasti jums vajadzētu uzturēt cukura līmeni asinīs no 70 līdz 120 miligramiem uz decilitru (mg / dL). Šis skaitlis var mainīties, ja Jums ir diabēts vai cits veselības stāvoklis. Vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus par cukura līmeni asinīs.
Hipoglikēmija salīdzinājumā ar hiperglikēmiju
Patērējot daudz cukura vai nepietiekami patērējot, dažkārt var rasties galvassāpes ar cukuru saistītās situācijās. Daži apstākļi, piemēram, diabēts, var arī izraisīt galvassāpes, kas saistītas ar cukuru. Tas ir tāpēc, ka jums var būt paaugstināts hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas risks.
Hipoglikēmija
Hipoglikēmija ir stāvoklis, ko izraisa nepietiekams cukura līmenis asinīs. Hipoglikēmija rodas, kad cukura līmenis asinīs pazeminās zem 70 mg / dL. Tas var notikt pēc ēdienreizes izlaišanas vai ilgstoša laika bez ēšanas. Ja Jums ir cukura diabēts, Jums bieži var būt hipoglikēmija, jo organisms pats par sevi nevar kontrolēt cukura līmeni asinīs. To var saasināt, ja lietojat noteikto insulīnu.
Jums var rasties arī reaktīva hipoglikēmija. Tas ir straujš cukura līmeņa pazemināšanās asinīs pēc ēšanas. Tas notiek četru stundu laikā pēc ēšanas. Reaktīvās hipoglikēmijas piemērs ir tad, kad ēdat vienkāršus cukurus, piemēram, balto cukuru. Tas strauji paaugstina cukura līmeni asinīs un pēc tam insulīna pārprodukcija, izraisot strauju cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
Abu veidu hipoglikēmija var izraisīt galvassāpes un migrēnas.
Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt vispārējas galvassāpes vai pat migrēnu. Galvassāpes var būt trulas, un tās var pulcēt ap jūsu tempļiem. Jūs varat arī sajust nelabumu ar galvassāpēm vai migrēnu, ko izraisa hipoglikēmija.
Pie citiem hipoglikēmijas simptomiem pieder:
- vieglprātība
- vājums
- svīšana
- miegainība
- satricinājums
- bāla āda
- sirdsklauves
- izsalkums
- trauksme
- garastāvokļa izmaiņas
- dubultā redze vai neskaidra redze
- apjukums
- apziņas izmaiņas (ja zems cukura līmenis asinīs ir smags)
Hiperglikēmija
Hiperglikēmija ir stāvoklis, ko izraisa pārāk augsts cukura līmenis asinīs. Tas notiek, ja jūsu ķermenis nespēj efektīvi sadalīt glikozi ar insulīna palīdzību. Jūsu cukura līmenis asinīs var paaugstināties virs 180–200 mg / dL.
Galvassāpes izpausme var būt pārāk augsta cukura līmeņa asinīs agrīna pazīme. Galvassāpes, kas saistītas ar hiperglikēmiju, var būt vieglas un pasliktināties, paaugstinoties vai uzturot paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
Papildu hiperglikēmijas simptomi ir:
- bieža vajadzība urinēt
- biežas slāpes
- neskaidra redze
- nogurums
Vai jūs varat saņemt “cukura paģiras”?
Ēdot daudz cukura īsā laikā, var rasties straujas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs. Tas var izraisīt simptomus, ko daži cilvēki raksturo kā “cukura paģiras”, ieskaitot:
- galvassāpes
- slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi
- grūtības koncentrēties
- satricinājums
- nogurums vai galvassāpes
- garastāvokļa maiņas
Ja esat ēdis pārāk daudz cukura:
- mēģiniet mitrināt ar ūdeni vai citu dzērienu, kas nesatur cukuru
- koncentrējieties uz veselu ēšanu bez pievienota cukura, piemēram, riekstiem, olām vai citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām
- iesaistieties zemas ietekmes vingrinājumos, piemēram, pastaigā, peldēšanā vai jogā, lai palīdzētu asinīm plūst
Meklē palīdzību
Ja rodas biežas galvassāpes, kas saistītas ar cukura uzņemšanu vai cukura trūkumu, sazinieties ar ārstu. Tā var būt nopietnāka stāvokļa pazīme, piemēram, diabēts.
Neārstēta hiperglikēmija var izraisīt nopietnu stāvokli, ko sauc par ketoacidozi. Šis stāvoklis rodas, ja jūsu ķermenis nespēj ražot pietiekami daudz insulīna un nevar kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tā vietā, lai glikozi izmantotu enerģijai, ķermenis enerģijas iegūšanai sāk izmantot taukus.
Informējiet ārstu uz tikšanos par galvassāpju biežumu, kā arī par visiem citiem simptomiem, kas rodas saistībā ar cukura uzņemšanu vai nepietiekamu cukura daudzumu. Jums vajadzētu arī dalīties ar pašreizējiem medikamentiem un informāciju par savu dzīvesveidu, piemēram, uzturu, fiziskiem vingrinājumiem, kā arī alkoholu un smēķēšanas ieradumiem.
Diagnoze
Ārsts, visticamāk, pārbaudīs jūsu glikozes līmeni, ja viņiem rodas aizdomas, ka galvassāpes ir saistītas ar cukura patēriņu. Šīs pārbaudes var ietvert badošanos vai ēdienreizes ēšanu un pēc tam cukura līmeņa asinīs noteikšanu. Jūsu ārsts jautās arī par:
- simptomi
- ikdienas ieradumi
- veselības vēsture
- cita būtiska informācija
Ārstēšana
Atsevišķām galvassāpēm var būt nepieciešama vispārēja ārstēšana. Tas var ietvert bezrecepšu medikamentus, homeopātiskos līdzekļus vai stresa mazināšanu.
Tūlītējai hipoglikēmijas ārstēšanai jāietver strauja cukura līmeņa paaugstināšana asinīs. To var izdarīt, dzerot sulu vai bezalkoholisko dzērienu uz cukura bāzes vai ēdot konfekšu gabalu. Ja pēc 15 minūtēm simptomi nav uzlabojušies, patērējiet vairāk cukura. Ja simptomi joprojām saglabājas pēc mēģinājuma paaugstināt cukura līmeni asinīs, zvaniet savam ārstam.
Hroniskas galvassāpes, ko izraisa cukurs, jāārstē saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Ja jums ir bieža hipoglikēmija, jums var nākties ieturēt maltīti regulāri noteiktā laikā un ēst ēdienus bez vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, baltā cukura. Jums, iespējams, būs jāpielāgo ēšanas grafiks, lai visu dienu ēst biežāk mazas maltītes.
Galvassāpes, kas saistītas ar cukuru, ko izraisa diabēts, prasa padziļinātu ārstēšanas plānu. Ārsts sadarbosies ar jums, lai izstrādātu šo plānu.
Lasīt vairāk: Vai par galvassāpēm vainojams diabēts? »
Profilakse
Izvairīties no pārāk liela vai pārāk maza cukura blakusparādībām var būt tikpat vienkārša kā veselīga uztura un citu labu ieradumu uzturēšana, tostarp:
- stresa samazināšana
- regulāri vingrojot
- dzerot daudz ūdens
- pietiekami gulēt
- moderē kofeīnu un alkoholu
- nesmēķēt
Cukurs var būt atkarību izraisoša viela, lai gan pētījumi ir ierobežoti par cukura atkarību ietekmējošajiem cilvēkiem. Dažiem cilvēkiem cukurs var izraisīt arī abstinences simptomus. Jums var būt nepieciešams lēnām samazināt uzņemto daudzumu, ja rodas aizdomas, ka patērējat pārāk daudz cukura. Mēģiniet aizstāt cukurotos ēdienus un dzērienus ar lietām, kurām nav pievienots cukurs, piemēram, augļu gabalu vai ūdeni ar citrona sulas izspiedumu. Tas var palīdzēt jums atrauties no pievienotajiem cukuriem.
Uzziniet vairāk: praktisks 12 soļu ceļvedis, kā sadalīt cukuru »
Padomi profilaksei
- Izvairieties no ēdienreizes izlaišanas vai pārāk ilga laika bez ēšanas. Tas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos.
- Ierobežojiet saldumu daudzumu. Apēdot daudz cukura vienā sēdē, īslaicīgi var paaugstināties cukura līmenis asinīs.
- Ja Jums ir cukura diabēts, regulāri kontrolējiet cukura līmeni asinīs. Izpildiet ārsta ieteikumus sava stāvokļa pārvaldīšanai.
Outlook
Ar cukuru saistītas galvassāpes nav nekas neparasts. Tās var būt hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas pazīmes. Ja regulāri rodas galvassāpes, konsultējieties ar ārstu. Uzturot veselīgu uzturu un citus dzīvesveida paradumus, var samazināties šāda veida galvassāpju biežums.
