Tas nav tieši patīkami, bet ir normāli, ja caureja ir pirms menstruācijas un tās laikā. Tās pašas hormonālās izmaiņas, kuru dēļ jūsu dzemde saraujas un izliek oderi, var ietekmēt arī jūsu kuņģa-zarnu trakta (GI) traktu.
Lai gan parasti par to nav jāuztraucas, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai novērstu vai samazinātu caureju, kas saistīta ar mēnešreizēm.
Kāpēc tas notiek?
Eksperti precīzi nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem mēnešreizēs ir caureja, bet citiem nē. Lielākā daļa uzskata, ka tas ir cieši saistīts ar hormonu, ko sauc par prostaglandīniem, palielināšanos, kas izdalās pirms mēnešreizēm.
Prostaglandīni izraisa kontrakcijas, kas palīdz jūsu dzemdei izkliedēt oderi. Dažreiz tie arī izraisa kontrakcijas jūsu zarnās, kas var izraisīt virkni GI simptomu, ieskaitot caureju.
Tie samazina arī pārtikas absorbcijas līmeni zarnās, kas pārtikai ātrāk iziet caur jūsu kolu. Prostaglandīni var arī palielināt elektrolītu sekrēciju, kas var izraisīt caureju.
Arī tas ir diezgan izplatīts jautājums. 2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 156 sievietes, tika atklāts, ka sāpes vēderā un caureja bija visizplatītākie ar periodu saistītie GI simptomi.
No aptaujātajām sievietēm 24 procenti ziņoja par caureju pirms mēnešreizēm, un 28 procentiem to laikā bija caurejas simptomi. Tie, kuriem ir depresijas vai trauksmes sajūta, ziņoja par vēl augstāku GI simptomu līmeni.
Vai ir kāds veids, kā to ārstēt?
Ar periodu saistītu caureju var ārstēt tāpat kā ar jebkuru citu caurejas veidu.
Vispirms pārliecinieties, ka dzerat daudz šķidruma, lai neitralizētu šķidruma zudumu caurejas dēļ. Parasti jūs esat dzēris pietiekami daudz šķidruma, ja urīns ir bāli dzeltens.
Turklāt ir ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, pasliktina caureju, tostarp:
- mākslīgie saldinātāji
- kofeīns
- piena produkti
- pikanti ēdieni
- ļoti salds ēdiens
Retos gadījumos jums var būt nepieciešams lietot ārpusbiržas zāles pret caureju, piemēram, loperamīdu (Imodium). Varat arī mēģināt lietot ārpusbiržas sāpju mazinātājus, piemēram, ibuprofēnu (Advil), lai palīdzētu krampjveida gadījumos.
Dzimstības kontrole
Kontracepcijas tablešu lietošana var palīdzēt regulēt jūsu ciklu un samazināt caureju. Daži pat izlaiž savu placebo tablešu nedēļu, lai viņiem nebūtu mēnešreizes. Parasti tas izraisa mazāk caurejas epizožu.
Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu jums piemērotāko variantu.
Stresa samazināšana
Papildus iepriekš minētajiem padomiem ir svarīgi veikt pasākumus stresa mazināšanai. Pārmērīgs stress un nemiers var pasliktināt menstruācijas simptomus, ieskaitot krampjus un caureju.
Šeit ir daži padomi, kā jūs varat sākt:
- Meditēt. Meditācijai atvēliet 10 minūtes dienā. Tas var palīdzēt jums koncentrēt prātu dienu vai nakti. Ja nezināt, kur sākt, mēģiniet izmantot meditācijas lietotni.
- Atvienojiet. Izlemiet laiku naktī, kad atvienojat no strāvas un pārtraucat atbildēt uz e-pasta ziņojumiem vai skatīties televizoru. Tas var palīdzēt nomierināt prātu un mazināt stresu.
- Kļūstiet kustīgs. Vingrojumi palīdz mazināt stresu, pat ja tas ir tikai 15 minūšu gājiens ārā.
Ja atklājat, ka jums ir grūti pavadīt stresu, apsveriet iespēju sazināties ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Viņi var palīdzēt jums strādāt, izmantojot stresa avotus, un attīstīt jaunus pārvarēšanas rīkus.
Vai ir kāds veids, kā to novērst?
Ja jums bieži ir caureja, kas saistīta ar mēnešreizēm, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu iespēju.
Dažas dienas pirms mēnešreizēm sāciet ēst vairāk šķiedrvielu. Šķiedra palielina jūsu izkārnījumu masu, padarot to cietāku. Kā piemērus var minēt pilngraudu maizes, kā arī augļus un dārzeņus, uz kuriem ir ādas, jo tieši tur ir liela daļa šķiedrvielu.
Turklāt apsveriet iespēju savā uzturā pievienot dažus probiotiskus ēdienus, piemēram, miso, skābos kāpostus vai jogurtu. Tas var palielināt veselīgo baktēriju daudzumu zarnās, kas var palīdzēt samazināt caurejas simptomus.
Visbeidzot, apsveriet iespēju lietot ibuprofēnu dienu vai divas pirms mēnešreizēm. Tas var palīdzēt mazināt prostaglandīnu iedarbību uz jūsu ķermeni.
Vai ar manu periodu varētu būt saistīti citi gremošanas traucējumi?
Cilvēki var piedzīvot virkni citu gremošanas problēmu, arī pirms viņu perioda un tā laikā.
Tie ietver:
- gāze un vēdera uzpūšanās
- aizcietējums
- biežākas zarnu kustības
Jūsu simptomi var mainīties katru mēnesi. Dažos ciklos jums varētu būt caureja, tikai tad, ja nākamo pāris dienu laikā jūtat aizcietējumus.
Šīs izmaiņas, iespējams, ir saistītas ar vienu un to pašu vainīgo: prostaglandīniem. Bet nozīme varētu būt arī izmaiņām diētā alkas dēļ.
Uzziniet vairāk par to, kā mēnešreizes var sabojāt jūsu zarnu ieradumus.
Vai man vajadzētu redzēt ārstu?
Reizēm caureja tieši pirms mēnešreizēm vai mēnešreizēs ir pilnīgi normāla. Ja tas sāk traucēt jūsu ikdienas darbībām, varētu notikt kaut kas cits.
Iepriekš norunājiet pie sava veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja, ja:
- caureja vai citi GI simptomi, kas ilgst vairāk nekā divas dienas
- sāpes vai krampji kuņģī vai iegurnī, ko grūti kontrolēt ar ārpusbiržas zālēm
- izkārnījumi ar redzamām gļotām
Tie varētu būt pamatā esošā GI stāvokļa simptomi, kas jūsu periodā pasliktinās. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums noskaidrot cēloni un sniegt jums ārstēšanas iespējas.
