Sinusa spiediens
Daudzi cilvēki izjūt sinusa spiedienu no sezonālām alerģijām vai saaukstēšanās. Sinusa spiediens rodas no aizsprostotiem deguna kanāliem. Kad deguna blakusdobumi nevar aizplūst, var rasties iekaisums un sāpes galvā, degunā un sejā.
Jūsu deguna blakusdobumi ir sapāroti divos un atrodas četrās galvenajās sejas zonās:
- frontāli, pierē
- ethmoid, starp acīm un pāri degunam
- augšžoklis vaigos
- sphenoid, aiz acīm un gar galvas aizmuguri
7 mājas līdzekļi sinusa spiediena novēršanai
Lai gan daži bezrecepšu ārstēšanas veidi var palīdzēt mazināt simptomus, ir arī daudz efektīvu dabisko līdzekļu.
1. Tvaiks
Sausais gaiss un sausie deguna blakusdobumi var palielināt sinusa spiedienu un izraisīt galvassāpes un pulsējošas sāpes. Tvaiks pievieno gaisam mitrumu, palīdz samitrināt sinusa kanālus un izvada gļotas, kas laika gaitā var būt sabiezējušas.
Paņem karstu dušu un ieelpo tvaiku, lai samazinātu spiedienu. Lai iegūtu ilgstošāku atvieglojumu, varat izmantot arī mitrinātāju.
Pērciet mitrinātāju tūlīt.
Lai iegūtu papildu stimulu, vannai pievienojiet eikalipta eļļu, lai paātrinātu atveseļošanos. Eikalipts satur cineolu, sastāvdaļu, kas, kā zināms, paātrina akūta sinusīta dziedināšanu. Eļļa var arī palīdzēt mazināt deguna aizlikumu un notīrīt jūsu veidus.
2. Sāls skalošana
Izplatīta sinusa spiediena un sastrēgumu ārstēšana ir fizioloģiskā šķīduma mazgāšana. Sāls aerosols satur sāli, kas palīdz palielināt mitrumu degunā un samazināt sinusa spiedienu. Jūs varat iegādāties fizioloģisko šķīdumu aerosolos aptiekās vai arī pagatavot pats savu ar cepamā soda, destilēta ūdens un sāls, kas nesatur jodu.
3. Atpūta
Labs nakts miegs var palīdzēt ķermenim dziedēt. Miegs stimulē jūsu smadzenes atbrīvot hormonus, kas veicina audu augšanu. Arī miera stāvoklī jūsu ķermenis spēj saražot vairāk balto asins šūnu, kas ir svarīgas vīrusu un citu baktēriju uzbrukumam.
Centieties izvairīties no darbībām vai dzērieniem, kas pirms gulētiešanas ir pārāk stimulējoši. Atļaujot ķermenim atpūsties, tas var samazināt sinusa spiedienu, paātrināt atveseļošanās laiku un ļauj jums justies vairāk atjaunotam. Pārbaudiet dažus dabiskos miega palīglīdzekļus, ja jums nepieciešama papildu palīdzība.
4. Paaugstinājums
Tāpat kā miegs ir būtisks dziedināšanai, tas, kā jūs gulējat, var mazināt sinusa simptomus. Gluds gulēšana var palielināt gļotu uzkrāšanos deguna kanālos, palielināt sinusa spiedienu un izjaukt miega ciklu.
Naktī cieniet galvu uz augšu ar spilveniem, lai galva būtu virs sirds. Šī guļošā pozīcija novērš sinusa uzkrāšanos un var palīdzēt ērtāk elpot.
5. Hidratācija
Dehidratācija var sekmēt sinusa eju izžūšanu un paaugstinātu spiedienu sejā. Palieliniet ūdens patēriņu visas dienas garumā, ja jūtaties laika apstākļos. Šķidrumi samazinās aizsprostojumus jūsu deguna blakusdobumos.
Lai arī ūdens var būt jūsu pirmā izvēle palikt hidratētam, šķidrumus varat saglabāt arī citos ēdienos un dzērienos, ieskaitot:
- buljonu zupas
- ledus kubi
- tēja
- ūdens bāzes dārzeņi un augļi
6. Relaksācijas tehnikas
Jūsu sinusa spiediens var izraisīt sajust spriedzi galvā, sejā un kaklā. Šo spiedienu var mazināt biofeedback terapija - alternatīva ārstēšanas metode, kas māca jums, kā kontrolēt ķermeņa funkcijas.
Šī metode ir pierādījusi panākumus galvassāpju mazināšanā, iekļaujot dziļas elpošanas vingrinājumus un meditāciju, lai panāktu relaksāciju un mazinātu sāpes. Joga, meditācija un citi relaksācijas paņēmieni var palīdzēt samazināt sāpes un spiedienu no sinusa infekcijām.
7. Vingrinājums
Līdzīgi kā joga, vingrinājumi var samazināt sinusa spiedienu. Fiziskās aktivitātes var palielināt asinsriti un īslaicīgi mazināt sastrēgumus, lai atvieglotu elpošanu. Lai arī fiziskās aktivitātes ir neērti veikt slimības laikā, tās var palīdzēt uzlabot atveseļošanās laiku un paātrināt dziedināšanu.
Outlook
Sinusa spiediena simptomi var būt sāpīgi un neērti. Papildus tradicionālo ārstēšanas metožu, piemēram, dekongestantu un pretsāpju līdzekļu, izmantošanai alternatīvi mājas aizsardzības līdzekļi var arī uzlabot jūsu atveseļošanos.
Ja pēc nedēļas joprojām rodas sinusa spiediena simptomi vai ja tie sāk pasliktināties, meklējiet medicīnisko palīdzību. Tas varētu būt nopietnākas infekcijas pazīme, kurai var būt nepieciešamas izrakstītās antibiotikas.
