Periods gripa nav likumīgs medicīnisks termins, bet tas noteikti apkopo to, cik drumstalīgi daži cilvēki jūtas savā periodā.
Gripai līdzīgi simptomi, piemēram, galvassāpes, slikta dūša un pat drudzis, ir tikai dažas no sūdzībām, par kurām cilvēkiem rodas jautājums, vai šajā mēneša laikā viņi slimo vai nemāk.
Labās ziņas: neesat traks vai viens pats - periodiska gripa noteikti ir lieta, kuras pamatā ir anekdotiski pierādījumi. Un tam nav nekā kopīga ar faktisko gripu, tāpēc tur tas ir.
Sliktās ziņas: Medicīnas aprindās to joprojām saprot slikti un ne vienmēr atzīst.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc jums varētu šķist, ka esat slims ar gripu pirms menstruācijas vai tās laikā, un kādi simptomi prasa vizīti pie ārsta.
Kādi ir simptomi?
Hormonu izraisītais savvaļas nobrauciens dažādiem cilvēkiem var būt ļoti atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem tieši pirms mēnešreizēm novērojami gripas perioda simptomi, kas ir daļa no tā saucamā pirmsmenstruālā sindroma (PMS). Citi visā periodā jūtas draņķīgi.
Arī simptomi ir diezgan daudzveidīgi, un tie var ietvert:
- slikta dūša
- galvassāpes
- reibonis
- caureja
- aizcietējums
- nogurums
- muskuļu sāpes
- krampji
- drudzis vai drebuļi
Kāpēc tas notiek?
Eksperti nav pilnīgi pārliecināti par to, kas izraisa šo parādību, bet visdrīzāk vainīgais ir hormonu svārstības visā jūsu menstruālā cikla laikā.
Pirms mēnešreizēm tiek ražoti prostaglandīni, kas ir hormoniem līdzīgas taukskābes, lai palīdzētu jūsu dzemdei izdalīt oderi.
Pārmērīgi daudz prostaglandīnu nonāk jūsu asinsritē, kas var izraisīt veselu virkni perioda simptomu, piemēram, krampjus, menstruācijas parādīšanos un smērējumus - neizliecieties, ka nezināt, par ko es runāju.
Cikliskās izmaiņas jūsu dzimumhormonos, galvenokārt estrogēnā, var izraisīt arī izsīkumu, kā arī simptomus, piemēram, krampjus, krūšu jutīgumu un garastāvokļa maiņu.
Ķīmiskās izmaiņas jūsu smadzenēs, piemēram, serotonīna un citu ķīmisko vielu svārstības, kas saistītas ar garastāvokļa stāvokli, arī var izraisīt dažus PMS simptomus, saskaņā ar Mayo klīniku. Tie ietver nogurumu, miega problēmas, alkas pēc ēdiena un depresiju.
Vai tas varētu nozīmēt, ka esmu stāvoklī?
Ja jutīsieties mierīgi un noguruši, gaidot mēnešreizes parādīšanos, jūs varētu izsaukt trauksmes signālus un jūs dotos uz aptieku grūtniecības testu veikšanai.
Agrīnie grūtniecības un PMS simptomi izraisa daudzus un tos pašus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos, nogurumu, kā arī krūšu pietūkumu un jutīgumu.
Bet, ja vien mēnešreizes nav novēlotas, starp parasto gripas simptomu un grūtniecību nav saiknes.
Vai ir kaut kas, ko es varu darīt?
Periodiski gripas simptomi var apgrūtināt to darbību, taču ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai atvieglotu. Arī noteiktas dzīvesveida izmaiņas un terapija var palīdzēt novērst vai vismaz mazināt simptomus nākotnē.
Lai saņemtu atvieglojumu tagad
Šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai atvieglotu simptomus:
- Lietojiet ārpusbiržas (ārpusbiržas) sāpju zāles. Ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil), var atvieglot muskuļu sāpes, krampjus, galvassāpes un sāpes krūtīs. Pretiekaisuma līdzekļu lietošana pirms menstruācijas sākuma var mazināt sāpes un asiņošanu.
- Izmantojiet sildīšanas spilventiņu. Sildīšanas spilventiņš var palīdzēt mazināt krampjus un muskuļu sāpes. Ievietojiet apsildes spilventiņu vēdera lejasdaļā 15 minūtes vienā dienā pēc vajadzības.
- Lietojiet pretdiabēta zāles. Caurejas ārpusbiržas zāles, ieskaitot loperamīdu (Imodium) vai bismuta subalicilātu (Pepto-Bismol), var apturēt caureju. Pepto-Bismols var palīdzēt arī ar citām vēdera problēmām, piemēram, sliktu dūšu un kuņģa darbības traucējumiem.
- Palieciet hidratēts. Vienmēr ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, bet vēl jo vairāk tad, ja PMS liek ēst visu ēdienu, ieskaitot sāļās uzkodas. Uzturēšanās hidratēts var palīdzēt netraucēt galvassāpes un novērst piespiedu ēšanu pirms mēnešreizēm.
Lai novērstu turpmāku cīņu
Šeit ir dažas lietas, kuras varat sākt darīt, lai uzlabotu mēnešreizes un novērstu vai vismaz samazinātu šos ledus perioda gripas simptomus nākamajā ciklā:
- Vingrojiet regulāri. Ir pierādīts, ka vingrinājums uzlabo daudz diskomfortu, kas saistīts ar periodiem, ieskaitot krampjus, depresiju un enerģijas trūkumu.
- Ēd veselīgu pārtiku. Ēst veselīgi vienmēr ir laba ideja, bet veselīgākas izvēles izdarīšana divu nedēļu laikā pirms mēnešreizēm var mazināt PMS simptomus. Samaziniet alkohola, cukura, sāls un kofeīna uzņemšanu.
- Atmest smēķēšanu. Pētījumi rāda, ka smēķēšana pasliktina PMS simptomus. 2018. gada pētījums arī saistīja smēķēšanu ar neregulāriem periodiem un agrīnu menopauzi. Ja jūs šobrīd smēķējat, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju par smēķēšanas atmešanas programmu, lai palīdzētu jums atmest.
- Pietiekami gulēt. Mērķis ir iegūt vismaz septiņas stundas miega katru nakti. Miega trūkums ir saistīts ar depresiju, trauksmi un garastāvokļa svārstībām. Nepietiekams miegs var izraisīt arī alkas pēc ēdiena un kompulsīvas ēšanas, kā arī izraisīt galvassāpes.
- Iegūstiet vairāk kalcija. Kalcijs var palīdzēt samazināt PMS simptomu smagumu. Jūs varat lietot papildinājumu ar kalciju vai diētai pievienot vairāk ar kalciju bagātu pārtiku.
- Lietojiet vitamīnu B-6. B-6 vitamīns var palīdzēt mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar periodu, ieskaitot garastāvokli, vēdera uzpūšanos un aizkaitināmību. Jūs varat lietot B-6 papildinājumu vai iegūt B-6, izmantojot tādus pārtikas produktus kā mājputni, zivis, augļi un kartupeļi.
Kad jāredz ārsts
Zināms diskomforts mēnešreizēs ir normāls, taču simptomi, kas traucē ikdienas aktivitātēm, jāapspriež ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tās varētu būt pamata stāvokļa pazīme, kurai nepieciešama ārstēšana.
Periodiskajos simptomos, kurus nevajadzētu ignorēt, ietilpst:
- smagi periodi
- nokavēti vai neregulāri periodi
- sāpīgi periodi
- neizskaidrojams svara zudums
- sāpes seksa laikā
Apakšējā līnija
Kaut arī tā nav atzīta par oficiālu diagnozi, dažiem cilvēkiem gripas periods šķiet ļoti reāls. Nav pilnībā skaidrs, kas to izraisa, bet, iespējams, lielu lomu spēlē hormonālās svārstības.
Lai gan dzīvesveida izmaiņas un ārstēšana mājās parasti var palīdzēt, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūsu simptomi traucē jūsu ikdienas dzīvē.
