Cik liela daļa no jūsu barības jūs baro?
Sākot ar jauna treniņa izmēģināšanu, kuru pamanījām sociālajā tīklā Facebook, un beidzot ar Instagram selerijas sulas sugas vagonu, mēs visi zināmā mērā esam pieņēmuši lēmumus par veselību, balstoties uz mūsu sociālo mediju plūsmu.
Tā kā vidusmēra cilvēks tagad vairāk nekā divas stundas dienā pavada dažādās sociālo mediju platformās, ir tikai dabiski, ka draugi un ietekmētāji, kuriem mēs sekojam tiešsaistē, ietekmē mūsu reālās pasaules lēmumus ap mūsu labklājību.
Bet cik daudz tas, ko mēs ieņemam caur ziņu plūsmu, maina to, ko mēs darām reālajā dzīvē? Un vai šīs sekas galu galā ir labvēlīgas, vai arī tām ir neparedzētas negatīvas sekas?
Lai gan pētījumi sāk izpaust šos jautājumus, šo stāstu stāsta arī mūsu pašu pieredze.
Šeit ir apskatīti daži no pārsteidzošajiem veidiem, kā lietotāji saka, ka sociālie mediji ir uzkurinājuši viņu veselību vai nodarījuši tam kaitējumu, kā arī to, kā tiešsaistē maksimāli izmantot savu laiku.
Pro pret con: Kā sociālie mediji demonstrē veselību?
Pro: Sociālie mediji var sniegt iedvesmu veselībai
Galu galā jūs diez vai varat ritināt caur Pinterest, nepalaižot garām krāšņus salātus vai obligāti izmēģinātu kokteili.
Dažreiz labās pārtikas produktu iegūšana redzamības joslā nodrošina oomph, kas jums vakariņās jāizvēlas veggies, un justies satriecoši.
“Man patīk atrast recepšu iedvesmu no citām barotnēm,” saka Instagram lietotājs Rašels Smalks. "Tas ir palīdzējis paplašināt manas zināšanas par ēdienu un receptēm."
Amati, kurus redzam sociālajos medijos, var arī palielināt mūsu motivāciju sasniegt fitnesa mērķus vai piedāvāt cerību uz veselīgāku nākotni.
Aroosha Nekonam, kura cīnījās ar anoreksiju, saka, ka sieviešu kultūristu Instagram un YouTube konti sniedza kaut ko, uz ko tiekties pēc viņas ēšanas traucējumiem.
"Viņi mani iedvesmoja veikt savu atveseļošanos, lai arī es varētu koncentrēties uz fizisko izturību," viņa saka. “Viņi deva man degvielu un mērķi uz priekšu, kas atviegloja tumšos laikus un smagos manas atveseļošanās brīžus. Es redzēju iemeslu gūt panākumus. Es redzēju kaut ko tādu, kāds es varētu būt.”
Con: Sociālie mediji var veicināt nereālas cerības uz veselību
Kaut arī drool cienīgi Budas bļodas un Crossfit ķermeņi var mūs uzkurināt veselības dēļ, šīm kvēlojošajām labsajūtas tēmām var būt arī tumšā puse.
Kad attēli, kurus mēs redzam tiešsaistē, atspoguļo pilnību, mums var šķist, ka veselīga ēšana un fiziskā sagatavotība nav sasniedzami vai tikai dažiem no tiem ir pieejama.
“Sociālie mediji var radīt iespaidu, ka“perfektu maltīšu”izveidošana un ēdienu sagatavošana var būt gandrīz bez piepūles,” saka RDN dietoloģe Erin Palinski-Wade. "Ja tā nav, lietotāji var izjust neapmierinātību un justies kā viņi to nedara pareizi, kas var izraisīt viņu pilnīgu atteikšanos."
Turklāt stresa rada sekošana diētas kultūras pārskatiem, kas pastāvīgi cildina plānumu vai izlemj par pārtikas veidiem.
“Pat ja kāds četrus gadus atguvās no ēšanas traucējumiem, es joprojām izjūtu fitnesa nozares spiedienu dažreiz Instagram,” atzīmē Insta lietotājs Paige Pichler. To viņa piedzīvoja nesen, kad sociālā medija ieraksts pārņēma viņas pašas ķermeņa norādes atpūtai.
“Mans ķermenis lūdza pārtraukumu, tāpēc man radās ideja pavadīt nakti no sporta zāles. Es redzēju treniņa ierakstu Instagram un biju mazāk pamatota savā pārliecībā.”
Pro pret con: Kā sociālie mediji ļauj mums runāt par veselību?
Pro: Sociālie mediji var būt droša telpa, kur saņemt atbalstu un apspriest veselību
Lai arī bezpersoniskais raksturs saiknei ar citiem no ekrāna tiek kritizēts, tomēr sociālo mediju anonimitātei ir savas priekšrocības.
Ja veselības stāvoklis ir pārāk sāpīgs vai neērts, lai parunātu personīgi, tiešsaistes forums var nodrošināt drošu vietu. Nekonam saka, ka viņas laikā ar anoreksiju sociālie mediji kļuva par dzīvības līniju.
“Es biju slēpis sevi no draugiem un ģimenes. Es izvairījos no sociālajām situācijām, jo man bija daudz satraukuma un kauna, kas bija saistīts ar maniem traucējumiem. Es vērsos sociālajos medijos, lai sazinātos ar ārpasauli.”
Angija Ebba, kura dzīvo ar hroniskām slimībām, saka, ka viņas atrastās Facebook grupas piedāvā arī vidi līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai dalītos cīņās par veselību.
“Šīs grupas ir devušas man vietu, kur uzdot jautājumus par ārstēšanu bez sprieduma,” viņa skaidro. "Ir patīkami tiešsaistē sekot citiem hroniski slimiem ļaudīm, jo sliktās dienas nejūtas tik izolētas."
Arī šāda veida emocionālajam atbalstam var būt spēcīga fiziska ietekme, jo sociālie sakari uzlabo vispārējo veselību.
Con: Sociālie mediji var kļūt par negatīvisma atbalss kameru
Pētījumi arī parādīja, ka garīgās veselības parādība, kas pazīstama kā “emocionāla saziņa”, kurā emocijas tiek pārnestas starp cilvēkiem, Facebook ir īpaši spēcīga.
Lai gan tas var darboties uz labu, tas ne vienmēr tā ir.
Ja kāds, kuru sekojat, koncentrējas tikai uz veselības stāvokļa negatīvajiem aspektiem vai ja grupa tikai apbēdina svara zaudēšanas grūtības, iespējams, ka sliktāka var tikt ietekmēta jūsu garīgā un fiziskā veselība.
Plusi un mīnusi: cik sociālajos medijos ir pieejams veselības saturs?
Pro: Sociālie mediji nodrošina piekļuvi noderīgiem produktiem un informācijai par veselību
Sociālie mediji lielākoties ir aizstājuši resursus, piemēram, pavārgrāmatas receptēm, fiziski video treniņiem mājās un veca putekļainā medicīnas enciklopēdija atbildēm uz veselības jautājumiem.
Interneta pieejamība nozīmē, ka mēs dzirdam par veselības produktiem un noderīgu informāciju, par kuru mēs, iespējams, nezinājām pirms 30 gadiem, un tas bieži ir pozitīvi.
Instagram lietotājs Jūlija Zajdzinski stāsta, ka pirmo reizi par dzīvi mainošu veselības un labsajūtas grāmatu dzirdējis sociālajos medijos pēc tam, kad draugs dalījies ar informāciju. “Es tūlīt izgāju un nopirku to un sāku darīt tieši to, ko grāmata ieteica,” viņa saka.
Tā rezultātā viņa ir sasniegusi veselīgāku svaru un uzlabojusi vairogdziedzera darbību.
Con: Sociālie mediji var reklamēt viltus “ekspertus” un reklamēt neveselīgus produktus
Veselības padomu saņemšana no ietekmētājiem, kuru vienīgā kvalifikācija ir masveida sekošana, var radīt neveiksmīgas sekas.
“Es pārdzīvoju patiešām tumšo periodu, kad sekoju tik daudziem fitnesa / veselīgajiem ietekmētājiem un biju pilnībā pārliecināts, ka viņi zina visu par to, kā dzīvot“veselīgu”dzīvi,” stāsta Brigitte Legallet. "Tā rezultātā bija diezgan tumšs laiks, kurā bija pārmērīga fiziskā slodze un ierobežoti ēdieni."
Tāpat kā augļu un dārzeņu avots var iedvesmot barojošu izvēli, arī nevēlamo ēdienu ieteikumu vide var normalizēt neveselīgu ēšanas paradumu.
Nav pārsteidzoši, ka 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka, kad bērni skatījās YouTube ietekmētājus, kas ēd neveselīgas uzkodas, viņi pēc tam patērēja vidēji vairāk nekā 300 papildu kalorijas.
Var būt arī pretēji.
Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir nesakārtota ēšana vai ēšanas traucējumi, var izraisīt kaloriju skaita, pārtikas apmaiņas un ēdienu, kas balstās uz lēmumu pieņemšanu, ievērošanu. Viņi var just vainu vai kaunu par pašreizējiem ieradumiem vai atgriezties nesakārtotas ēšanas modelī.
Sociālo mediju maksimāla izmantošana veselības labā
Runājot par mūsu izvēli par veselību, mēs visi vēlamies būt kontrolē - un, par laimi, sociālie mediji ir viena vieta, kur mums patiešām ir šī iespēja.
Lai kurinātu barību, kas palīdz un nekaitē jūsu labsajūtai, vispirms mēģiniet noteikt robežas, cik daudz laika jūs pavadāt sociālajos medijos. Vienā pētījumā atklājās, ka jo vairāk cilvēku izmantoja Facebook, jo mazāk viņi ziņoja par garīgo un fizisko labsajūtu.
Pēc tam novērtējiet ietekmētājus un draugus, kuriem sekojat, kā arī grupas, kurās esat dalībnieks. Vai jūs redzat, ka viņi iedvesmo jūs labāk dzīvot vai nosver jūs? Pēc vajadzības izdzēsiet vai noņemiet to.
Un, ja jums liekas, ka pilnības standarti pakļauj jūs neveselīgu ieradumu riskam, pievērsiet uzmanību.
“Sekojot dietologiem, kuri ievēro antidietas principus, veselīga pieeja pārtikai ir satriecošs sākums,” iesaka sociālais zinātnieks un ēšanas traucējumu speciāliste Melisa Fabello, PhD. "Noderīgi ir arī sekojoši pārskati, kas palīdz izskaidrot un iedvesmot intuitīvu un pārdomātu ēšanu."
Palinski-Wade mudina arī pārbaudīt realitāti: “Iedvesmai un radošām idejām izmantojiet sociālos medijus, taču esiet reāls. Lielākā daļa no mums neēd ēdienus, kas izskatās pēc piederības mūsu Instagram un Pinterest barotnēs. Pat ietekmētāji to neēd katru dienu. Atcerieties, ka sociālie mediji ir viņu darbs, un viņi katru dienu pavada stundas, veidojot saturu, ar kuru dalīties.”
Visbeidzot, ja jūs meklējat informāciju par veselību, atcerieties, ka sekotāju skaits nav obligāti kompetences rādītājs.
Vislabāk ir saņemt atbildes uz veselības jautājumiem no kvalificēta profesionāļa reālajā pasaulē, nevis no ietekmētāja Instagram.
Sāra Garone, NDTR, ir dietoloģe, ārštata veselības rakstniece un pārtikas blogere. Viņa dzīvo kopā ar savu vīru un trim bērniem Mesā, Arizonā. Atrodiet viņas kopīgojamo informāciju par veselību un uzturu un (galvenokārt) veselīgas receptes vietnē “Mīlestības vēstule pārtikai”.
