Mūsu plūsmās ir pilns ar mūsu draugu ierakstiem, meemiem, video, jaunumiem, reklāmām un ietekmētājiem. Katrs sociālo mediju algoritms mēģina izmantot savu maģiju, lai parādītu mums to, ko viņi domā mēs vēlamies. Un dažreiz viņiem tas izdodas. Tomēr citreiz viņi to nedara.
Nebeidzamais izcelšanas spole
Gaidošajiem vecākiem sociālie mediji var būt divkāršs zobens. Tas var būt pārsteidzošs resurss, lai pievienotos vecāku grupām vai sekotu kontiem ar informāciju, kas saistīta ar grūtniecību, taču tas var arī radīt nereālas cerības par to, kāda ir grūtniecība vai vecāku audzināšana.
“Es domāju, ka tas ir īpaši toksisks,” saka Mollija Millere, tūkstoš gadu ilga topošā mamma. "Es domāju, ka, visu laiku atrodoties sociālajos medijos, jūs vienkārši esat tik ļoti apsēsts ar to, ko cilvēki dara un salīdzina sevi, un tas ir par daudz."
To mēs visi jūtam. Mēs esam dzirdējuši teicienu, ka sociālie mediji ir tikai izcelta spole, parādot tikai perfekti veidotus mirkļus, kādus cilvēki vēlas, lai mēs redzētu. Tas neparāda pilnīgu dzīves ainu - tas mums var radīt izjūtu par to, kāda ir citu tautu dzīve.
Runājot par grūtniecību un vecāku audzināšanu, sociālie mediji var pievienot vēl vienu satraukuma līmeni, jo vecāki mēģina orientēties, kā vislabāk rūpēties par sevi un saviem bērniem. Ja redzat bezgalīgus nevainojamus jauno vecāku un viņu mazuļu attēlus, var just, ka ir kāds ideāls, kuru jūs nesasniedzat, kad tas tā nav.
“Es nedomāju, ka tas ir reāli. Daudzas reizes slavenības izliek ziņas par savu grūtniecību. Man nav personīgā trenera, man nav šefpavāra, kurš man pagatavotu visas šīs barojošās ēdienreizes,”stāsta Millere.
Šos nereālos ideālus ir pētījuši pat Apvienotās Karalistes pētnieki. Joanne Mayoh, PhD, Bornmutas Universitātes sporta fizisko aktivitāšu un veselības vecākā pasniedzēja, nesen publicēja pētījumu, kurā dalījās ar to, kā sociālie mediji paziņo šīs nereālās cerības uz grūtniecēm.
“Instagram reproducē ļoti viendabīgus attēlus, it īpaši ķermeņus. … Tas ir viena ķermeņa tips, tā ir plāna, balta sieviete pludmalē, kas nodarbojas ar jogu, dzer smoothie,”stāsta Majors.
Savā pētījumā Mejohs atklāja, ka daudzi amati mēģina parādīt
“perfektu grūtniecību”, demonstrējot greznus izstrādājumus un filtrētas viņu grūtnieču vēdera fotogrāfijas. Viņas pētījumā tika atzīmēts, ka amatos bieži trūkst dažādības, atstājot krāsainu cilvēku un LGBTQIA + kopienas locekļu balsis.
Gaidāmām māmiņām, piemēram, Millerei, šie atklājumi nav tik pārsteidzoši. Diezgan viegli ir atrast šīs tēmas savā plūsmā, kas jaunajiem vecākiem var radīt daudz satraukuma.
“Es jūtu, ka daudzas reizes Instagram cilvēki izturēsies pret saviem mazuļiem kā pret aksesuāru, nevis kā par patiesu cilvēku, par kuru viņiem ir jārūpējas,” saka Millere.
Mammas stāsta patiesus stāstus sociālajos medijos
Veicot savus pētījumus, Meju atklāja sieviešu kustību, kas mēģina mainīt sociālo mediju stāstījumu par grūtniecību.
“Tas bija gandrīz kā pretstats - sievietes izmanto Instagram kā telpu, lai pārstrādātu un reproducētu dominējošo ideoloģiju, lai parādītu patiešām skaidrus un atklātus grūtniecības un dzemdību attēlus. [Es gribēju] apstrīdēt ideju, ka [grūtniecība ir] glancēta, mirdzoša, perfekta pieredze,”saka Mayoh.
Protams, mēs visi priecājamies dzirdēt par stiprām sievietēm, kas sanāk kopā, lai normalizētu reālus grūtniecības mirkļus, taču daži cilvēki uzskata, ka sievietes šos neapstrādātos mirkļus izliek tikai tāpēc, lai uzlabotu savu sociālo profilu un iegūtu popularitāti tiešsaistē.
"Vai viņi tiešām sūta ziņas, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, vai arī viņi sūta ziņas par patīk un slavu?" jautā Millers.
Nu, pēc Mejoha teiktā, pat ja sievietes izliek atzīmes un slavu, tas tiešām nav liels darījums. “Nav nozīmes, jo viņi tiek dalīti. Mums ir jārunā par pēcdzemdību depresiju un par abortiem, kā arī par traumatiskām dzemdībām, un jebko, kas mudina sievietes par to runāt, ir patiešām pozitīva lieta un to normalizē,”viņa saka.
Padomi veselīgu attiecību uzturēšanai ar sociālajiem medijiem
Lai gan tas varētu būt vienkāršāk pateikts nekā izdarīts, Mayoh saka, ka sociālo mediju veselīgas izmantošanas triks ir nodrošināt, lai jūs kurinātu savas plūsmas, lai iekļautu saturu, kas liek justies labi par jums un jūsu grūtniecību.
Šeit ir daži padomi, daļēji no Nacionālās garīgo slimību alianses, kā veidot savu barību un uzturēt veselīgākas attiecības ar sociālajiem medijiem:
- Atkāpieties un apskatiet kontus, kuriem sekojat, un to, kā tie liek jums justies.
- Izvairieties pilnībā piepildīt barību ar “perfektu attēlu” grūtniecības un vecāku ziņām.
- Mēģiniet iekļaut kontus, kas parāda, kāda ir grūtniecība un vecāku attiecības. (Padoms: Mums patīk @hlparenthood).
- Jūtieties pilnvarots pārtraukt kontu darbību vai izslēgt tos, kas šobrīd nedarbojas.
- Apsveriet iespēju samazināt laiku, kas pavadīts sociālo mediju platformās, vai pat pilnībā no tā atpūsties.
Izņemšana
Sociālie mediji ir slaveni ar to, ka liek mums salīdzināt sevi ar citiem. Jauniem un topošajiem vecākiem tas var radīt nevajadzīgu papildu stresu jau saspringtā laikā.
Ja jums sāk šķist, ka sociālie mediji izjauc jūsu pašnovērtējumu vai vispārējo laimi, tā varētu būt laba ideja spert soli atpakaļ un veikt dažas izmaiņas savās sociālajās plūsmās vai ieradumos.
Sākumā tas varētu būt satriecoši, bet pareizo izmaiņu veikšana var palīdzēt rast nelielu atvieglojumu un sākt veidot veselīgākas attiecības ar sociālajiem medijiem un - kas vēl svarīgāk - ar sevi.
* Vārds mainīts pēc anonimitātes pieprasījuma
