Cilvēkiem, kas dzīvo ar tādām problēmām kā autoimūnas slimības, sākot no Krona slimības līdz reimatoīdā artrīta (RA), vai tādiem garastāvokļa traucējumiem kā depresija, ir spēcīgi efektīvas zāles, kas palīdz mazināt vai mazināt simptomus, lai viņi varētu ērti dzīvot.
Tomēr dažām no šīm lietām bieži lietojamajām zālēm, piemēram, prednizonam un citiem kortikosteroīdiem, kā arī bupropionam (Wellbutrin) un citiem antidepresantiem, ir mazāk nevēlamu blakusparādību. Viena no galvenajām šo zāļu blakusparādībām ir svara pieaugums.
Un, lai gan jums pašiem jāiet viegli - jūs cīnāties ar slimību, galu galā -, tā var radīt neapmierinošu negatīvu ietekmi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu labākos veidus, kā zaudēt nevēlamās mārciņas, kuras rada nepieciešamās zāles.
Kādas zāles izraisa svara pieaugumu?
Antipsihotiski līdzekļi, antidepresanti un garastāvokļa stabilizatori ir izplatītas zāles, kurām ir vislielākās iespējas palielināt svara pieaugumu. Visi 12 vadošie antidepresanti, ieskaitot fluoksetīnu (Prozac), sertralīnu (Zoloft) un escitalopramu (Lexapro), padara svara pieaugumu ticamāku.
Tā kā aptuveni 13 procenti amerikāņu pašlaik lieto antidepresantus un bez medikamentiem, kas neizraisa svara svārstības, daudzi cilvēki nevar izvairīties no tā, ka tiek pakļauti lielākam neveselīga svara pieauguma riskam.
Steroīdiem, piemēram, prednizonam, var būt arī līdzīga iedarbība. Alanna Cabrero, MS, reģistrēta NYU Langone Health IBD centra dietoloģe, saka, ka steroīdus bieži lieto “tādu iekaisuma slimību kā IBD, Krona slimības, artrīta, vilkēdes un osteoartrīta ārstēšanai”.
Dažiem no šiem medikamentiem gandrīz 70 procenti lietotāju ziņoja par svara pieaugumu kā blakusparādību.
Varētu pieņemt, ka pamanāt, kā mārciņas slīd uz priekšu uzreiz, ja jūsu ķermenis ir jutīgs pret šo blakusparādību. Bet nesen veikts pētījums atklāja, ka tas tā nav. Cilvēki, kas lieto antidepresantus, ir visvairāk pakļauti svara pieauguma riskam divu līdz trīs gadu ārstēšanas laikā.
Medikamenti, kas izraisa svara pieaugumu, ir šādi:
-
Antidepresanti, piemēram:
- selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), tostarp fluoksetīns (Prozac), sertralīns (Zoloft), escitaloprams (Lexapro), citaloprams (Celexa) un paroksetīns (Paxil)
- serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori, ieskaitot duloksetīnu (Cymbalta) un venlafaksīnu (Effexor)
- tricikliskie antidepresanti (TCA), ieskaitot desipramīnu (Norpramin)
-
Kortikosteroīdi, piemēram:
- budesonīds, ieskaitot Pulmicort un Symbicort
- prednizonu
- metilprednizolons
-
Narkotikas, ko parasti izraksta bipolāriem traucējumiem un šizofrēnijai, piemēram:
- olanzapīns
- risperidons
- kvetiapīns
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kāpēc dažas zāles padara lieku mārciņu uzlikšanu iespējamu?
Tādas zāles kā kortikosteroīdi maina ķermeņa elektrolītu un ūdens līdzsvaru, kā arī metabolismu.
“Narkotikas, piemēram, steroīdi, samazina ķermeņa izskalošanos no nātrija,” skaidro Kabrero.
Daudzi cilvēki, kas lieto steroīdus, ziņo par palielinātu tauku daudzumu vēderā, sejā un kaklā. Pat ja jūs varat kontrolēt svara pieaugumu no steroīdiem, pārdalīto tauku dēļ ir iespējams izskatīties smagākam.
Antidepresantu izraisīts svara pieaugums ir saistīts ar apetītes izmaiņām. Lietojot zāles depresijas ārstēšanai, palielinās apetīte. Parasti vispār kaut kas kļūst mazliet apetītīgāks - un mūsu alkas parasti neietilpst augļos un dārzeņos,”norāda Kabrero.
Kā kontrolēt svara pieaugumu, ko izraisa medikamenti
Ja vēlaties zaudēt dažas papildu mārciņas, kuras esat uzlicis kopš svara pieaugumu veicinošu zāļu lietošanas, jūs jau esat uz pareizā ceļa.
Apbruņojušies ar šīm zināšanām, ka svara pieaugums ir potenciāla blakusparādība, jūs varat izdarīt apzinātāku izvēli, kad runa ir par ēdienreizēm un fiziskiem vingrinājumiem.
"Ja jūs zināt, ka šīm zālēm ir svara pieauguma iespējamā blakusparādība, varat veikt atbilstošus sagatavošanās pasākumus," saka Cabrero.
Šeit ir septiņi veidi, kā viņa iesaka jums noņemt vai apkarot nevēlamās mārciņas.
1. Veiciet apzinātu izvēli par nātriju
Izvairīties no pārāk daudz nātrija diētā ir saprātīgi ikvienam, kurš vēlas ēst veselīgāk. Bet pacienti, kuri lieto steroīdus vai antidepresantus, varētu vēlēties pievērst īpašu uzmanību.
Tas nozīmē izvairīties no pārstrādātiem, konservētiem un ātriem ēdieniem, jo tie bieži ir pildīti ar nātriju.
"Astoņi procenti no mūsu nātrija uzņemšanas nāk no šiem pārtikas produktiem," saka Cabrero. “ASV vispārējā populācijā ir 3300 līdz 3500 mg nātrija dienā, kad tam vajadzētu samazināties vairāk par 2300 mg. Samaziniet šos pārtikas produktus, kuros dabiski ir tonna nātrija.”
Cabrero iesaka iemācīties lasīt uzturvērtības etiķetes, lai saprastu, kas ir jūsu ēdienā.
Cilvēkiem, kas lieto antidepresantus, jāzina arī par hiponatriēmiju, kuras asinīs ir zems nātrija līmenis. Tas ir īpaši svarīgi antidepresantu uzsākšanas pirmajās 28 dienās, jo zems nātrija līmenis var izraisīt nopietnākas veselības problēmas.
Ja esat tikko izrakstījis antidepresantu, ārstam jums jāpārrauga hiponatriēmijas pazīmes, tai skaitā:
- reibonis
- slikta dūša
- letarģija
- apjukums
- krampji
- krampji
Ārsts var palīdzēt izvairīties no hiponatriēmijas.
2. Palieliniet kālija daudzumu diētā
Ēšana ar kāliju bagātu diētu ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru medikamentu dēļ - kālijs izskalo nātriju. Diēta, kas bagāta ar kāliju, ir saistīta ar citiem veselības ieguvumiem, piemēram, pazeminātu asinsspiedienu, aizsardzību pret insultu un osteoporozes profilaksi.
Pārtikā, kas bagāta ar kāliju, ietilpst:
- banāni
- Saldie kartupeļi
- avokado
- kokosriekstu ūdens
- spināti
- Melnās pupas
- edamame
- kartupeļi
- bietes
3. Jautājiet savam ārstam par jūsu iespējām
Jūsu stāvokļa pārvaldīšana ir prioritāte, tāpēc, iespējams, vēl nav variantu, kas liek svara pieaugumam maz vai nemaz.
Joprojām jautājiet savam ārstam, vai ir kādas alternatīvas zāles vai ārstēšanas veidi, kas uzturētu jūsu veselību bez liekiem kilogramiem.
Cilvēkiem, kuri lieto steroīdus, jautājiet, vai iespējama īsākā, efektīvākā deva.
Ja lietojat antidepresantus, bupropions (Wellbutrin) var izraisīt svara pieaugumu.
4. Ēdiet mazas, biežas ēdienreizes
Apetīte var palielināties, lietojot noteiktus medikamentus, tāpēc jums var rasties kārdinājums ēst vairāk.
Tā vietā, lai visu dienu ēst trīs masīvas maltītes, ēdiena sadalīšana mazākās, biežākās ēdienreizēs var radīt sajūtu, ka patērējat vairāk kaloriju, jo starp uzkodām ir maz laika, lai būtu izsalkuša.
Kabrero iesaka jums mēģināt savā uzturā integrēt bezrūpīgas veggies jeb to, ko viņa dēvē par “apjomiem bagātu pārtiku”. "Viņi ir barojoši un nav daudz kaloriju," saka Cabrero. Eksperimentējiet vairāk nekā tikai sagriezti burkāni: izmēģiniet veggie zupas un salātus.
5. Esiet aktīvs
Uzturēšanās aktivitāte ir svarīga vispārējai veselībai, kā arī svara zaudēšanai vai uzturēšanai. Atkarībā no jūsu veselības līmeņa vai pašreizējiem simptomiem, iespējams, vispirms vēlēsities konsultēties ar ārstu.
"Atkarībā no tā, kādi citi simptomi notiek, fiziskās aktivitātes ir kaut kas, kas noteikti jādara," saka Cabrero. "Jūs, iespējams, neesat tik aktīvs kā agrāk, taču viegla joga, pastaigas vai kaut kas līdzīgs palīdz saglabāt mobilitāti un uzlabo vispārējo veselību."
6. Izmēģiniet periodisku badošanos
Cilvēkiem, kuri atteicās no medikamentiem, pārtraukta badošanās var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru, ar nosacījumu, ka to ieteiks jūsu ārsti.
“Parasti es iesaku atpūsties zarnās. Šis ir 12 stundu logs, kad jūs neēdat, un tam vajadzētu sākties apmēram 2 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas,”saka Cabrero. “Daudzas reizes pēc vakariņām mēs uzkodām ēdienus, kas nav barojoši vai pat saistīti ar badu.”
7. Iegūstiet kvalitatīvu aizvērto aci
Labs nakts miegs var radīt brīnumus, kad jūs cenšaties zaudēt svaru, īpaši, ja lietojat steroīdus jebkuram stāvoklim.
"Lietojot steroīdus, pacienti secina, ka viņi negulēs labi, un tas palielina apetīti pēc cukurotiem ēdieniem, jo jums ir nepieciešama šī enerģijas pārsprāgšana," saka Cabrero.
Šeit ir 10 idejas par dabiskiem veidiem, kā labāk gulēt.
Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men's Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņas emuāru vai Instagram.]
