Kā Pārtraukt Zobu Slīpēšanu Naktī Un Dienas Laikā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Zobu slīpēšana (bruksisms) bieži notiek miega laikā. To sauc par miega vai nakts bruksismu. Kamēr esat nomodā, jūs varat arī noslīpēt zobus vai sakost savu žokli. Tas ir pazīstams kā nomodā bruksisms.

Ja jūs slīpējat zobus, varat kaut ko darīt, lai to apturētu. Daži aizsardzības līdzekļi var darboties labāk nekā citi, atkarībā no zobu slīpēšanas cēloņa un simptomiem.

Zobārsts vai ārsts var palīdzēt jums atrast labāko risinājumu bruksisma novēršanai.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par iespējamiem līdzekļiem zobu slīpēšanai.

1. Mutes aizsargi un šinas

Mutes aizsargi ir sava veida oklūzijas šķemba, kas var būt noderīga miega bruksisma gadījumā. Viņi strādā, mīkstinot zobus un neļaujot tiem slīpēt viens otram, kamēr jūs gulējat.

Mutes aizsarglīdzekļus var izgatavot pēc individuāla pasūtījuma zobārsta birojā vai iegādāties ārpusbiržas.

Ja jums ir hronisks miega bruksisms, individuāli izgatavoti mutes aizsargi var palīdzēt aizsargāt zobus no bojājumiem. Tās var arī samazināt slodzi uz jūsu žokļa. Pēc pasūtījuma izgatavoti mutes aizsargi ir dārgāki nekā ārpusbiržas iespējas, taču dažiem cilvēkiem tā var būt labāka izvēle.

Pēc pasūtījuma izgatavoti mutes aizsargi ir dažāda biezuma. Tie ir īpaši pielāgoti jūsu žokļa izmēram un formai. Parasti tie ir ērtāki nekā veikalā nopērkami suu aizsargi, jo tie ir izgatavoti no mīkstāka materiāla.

Nakts mutes sargi ārpusbiržas apstākļos parasti ir izgatavoti no plastmasas. Dažiem cilvēkiem tie nav tik ērti kā pēc pasūtījuma izgatavoti. Pērkot ārpusbiržas mutes aizsargu, meklējiet tādu, kas izgatavots no mīkstas plastmasas, vai tādu, kuru var vārīt, lai to mīkstinātu.

Ārpusbiržas sargi var nebūt tik efektīvi pret smagu bruksismu kā individuāli izgatavoti, taču to zemās izmaksas var padarīt tos par pievilcīgu un dzīvotspējīgu risinājumu cilvēkiem ar nelielu zobu slīpēšanu.

2. Reducējoša koronoplastika

Reducējoša koronoplastika ir zobārstniecības procedūra, kuru var izmantot, lai pārveidotu vai izlīdzinātu zobu sakodšanas virsmu. Tas var būt efektīvs, ja zobu slīpēšanu izraisa pieblīvēti, nepareizi izlīdzināti vai šķībi zobi.

Dažos gadījumos, lai izveidotu zobus, var izmantot otro procedūru, ko sauc par piedevu koronoplastiku. Jūsu zobārsts var veikt jebkuru no šīm procedūrām.

3. Botokss

Četru pētījumu metaanalīzē pētnieki atrada pierādījumus tam, ka botulīna toksīna (Botox) injekcijas var mazināt sāpes un zobu slīpēšanas biežumu citādi veseliem dalībniekiem.

Tomēr pētnieki, kas veica vēlāku pētījumu, secināja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu Botox lietošanas drošību un efektivitāti zobu slīpēšanas ārstēšanā.

Pirms sākat Botox injekcijas bruksisma ārstēšanai, pārrunājiet ieguvumus un riskus ar savu ārstu.

Lai veiktu šo procedūru, medicīnas darbinieks nelielu masu Botox injicēs tieši masierim. Tas ir liels muskulis, kas pārvieto žokli. Botox neizārstēs bruksismu, bet tas var palīdzēt atslābināt šo muskuli. To darot, var atvieglot zobu slīpēšanu un ar to saistītās galvassāpes.

Injekcijas var būt nepieciešams atkārtot. Pabalsti parasti ilgst trīs līdz četrus mēnešus.

4. Atgriezeniskā saite

Biofeedback ir tehnika, kas izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem apzināties un novērst uzvedību. To var izmantot, lai mazinātu gan miegu, gan nomodā bruksismu.

Biofeedback laikā biofeedback terapeits iemācīs jums, kā kontrolēt žokļa muskuļu kustības, izmantojot vizuālu, vibrācijas vai dzirdes atgriezenisko saiti, kas rodas no elektromiogrāfijas.

Pētījumi par bioatgriezeniskās saites efektivitāti bruksisma ārstēšanā ir ierobežoti.

Vienā pārskatā tika atrasti pierādījumi, ka, veicot pastāvīgu elektrisko stimulāciju, var būt īstermiņa ieguvumi. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu ilgtermiņa ieguvumus un efektivitāti, izmantojot citas bioatgriezeniskās saites metodes.

5. Stresa samazināšanas paņēmieni

Dažiem cilvēkiem zobu slīpēšana var būt saistīta ar garīgās veselības jautājumiem, piemēram, stresu, depresiju un nemieru. Tomēr, lai saistītu bruksismu ar šiem apstākļiem, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ja slīpējat zobus, dažos gadījumos var palīdzēt stresa mazināšanas paņēmieni. Stresa samazināšana var dot labumu arī jūsu vispārējai veselībai, tāpēc tas ir zema riska līdzeklis.

Šeit ir daži izmēģinājumi stresa samazināšanas paņēmieniem:

Meditācija

Meditācija var palīdzēt mazināt stresu un mazināt trauksmi, sāpes un depresiju.

Mēģiniet lejupielādēt meditācijas lietotni vai pievienoties meditācijas grupai. Meditācija notiek praksē. To vislabāk var izmantot arī kopā ar citām procedūrām. Uzziniet, kurš meditācijas veids jums ir vislabākais.

Joga

Neliels 20 dalībnieku pētījums ziņoja par vieglas vai vidēji smagas depresijas būtisku samazināšanos pēc jogas prakses. Dalībnieki astoņas nedēļas katru nedēļu veica divas 90 minūšu Hatha jogas nodarbības. Lai izprastu jogas ietekmi uz depresiju, nepieciešami vairāk liela mēroga pētījumu.

Vai jūs interesē joga? Lai sāktu, izlasiet mūsu galīgo jogas rokasgrāmatu.

Sarunu terapija

Saruna ar terapeitu, konsultantu vai uzticamu draugu var palīdzēt mazināt trauksmi, depresiju un stresu. Ja jūsu stress ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, psihiatrs var arī izrakstīt zāles, kas nepieciešamības gadījumā palīdzēs mazināt stresu un nemieru.

Vingrinājums

Vingrojumi arī samazina stresu, veidojot jutīgus endorfinus.

Ja esat jauns vingrotājs, sāciet lēnām. Sākumā mēģiniet iesaistīt ikdienas aktivitātes savā dzīvē. Jums var būt jāizpēta arī dažādas aktivitātes, lai atrastu tādu, kas palīdz atpūsties. Lūk, kā sākt.

6. Mēles un žokļa muskuļu vingrinājumi

Mēles un žokļa muskuļu vingrinājumi var palīdzēt atslābināt žokļa un sejas muskuļus un uzturēt pareizu žokļa izlīdzināšanu. Jūs varat tos izmēģināt mājās vai strādāt kopā ar fizioterapeitu.

Izmēģiniet šādus vingrinājumus:

• Plaši atveriet muti, vienlaikus pieskaroties mēlei ar priekšējiem zobiem. Tas palīdz atslābināt žokli.
• Skaļi sakiet burtu “N”. Tas neļaus pieskarties augšējiem un apakšējiem zobiem, kā arī palīdzēs izvairīties no sakustēšanas.

Varat arī mēģināt maigi iemasēt žokli, lai atslābinātu muskuļus.

Kādas ir zobu slīpēšanas blakusparādības un komplikācijas?

Zobu slīpēšana var izraisīt dažādas blakusparādības, tai skaitā:

• galvassāpes
• sāpes žoklī, sejā un ausīs
• zobu nolietošanās un saplacināšana
• vaļīgi vai sāpīgi zobi
• saplaisājuši, bojāti vai salauzti zobi
• pildījumu un vainagu pārrāvums

Ārkārtējos gadījumos var rasties arī problēmas ar košļājamo, runājošo un rīšanu.

Jūs, iespējams, nenojaušat, ka sasmalcina zobus, līdz parādās simptomi.

Zobu slīpēšanas komplikāciju risks var palielināties, ja ilgstoši neārstējat bruksismu. Ilgstošas komplikācijas var ietvert:

• hroniskas ausu un galvassāpju sāpes
• sejas muskuļu palielināšanās
• zobu bojājumi, kuriem nepieciešamas zobārstniecības procedūras, piemēram, zobu līmēšana, aizpildīšana, vainagi vai tilti
• temporomandibular locītavas traucējumi (TMJ)

Kad meklēt palīdzību?

Ja zināt, ka slīpējat zobus vai ja jums ir aizdomas, ka zobu slīpēšana varētu būt vainīga pie sāpēm vai citiem simptomiem, apmeklējiet zobārstu. Viņi var pārbaudīt jūsu zobus nodiluma novēršanai, lai noteiktu, vai jūs tos slīpējat. Viņi var arī apskatīt jūsu sakodienu un izlīdzināšanu.

Atkarībā no iespējamiem cēloņiem zobārsts var ieteikt apmeklēt ārstu pamata stāvokļa ārstēšanai.

Līdzņemšana

Zobu slīpēšana ir bieži sastopams nosacījums ar daudziem iespējamiem cēloņiem. Ārstējot to agri, ir svarīgi izvairīties no nopietnām zobu komplikācijām. Gan zobārsts, gan ārsts ir labi resursi bruksisma diagnosticēšanai un ārstēšanai.