4 Veidi, Kā Palīdzēt Sev - Un Jūsu Partnerim - Izprast Depresiju

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Tā bija kraukšķīga rudens svētdiena, kad mans draugs B mani pārsteidza ar dāvanu karti tuvējā pansijā. Viņš zināja, ka man trūkst izjādes. Nodarbības biju vadījis no 8 gadu vecuma, bet apstājos, kad šķūni dažus gadus iepriekš pārdeva. Kopš tā laika es devos uz dažiem takas braucieniem un piedalījos dažās mācību stundās, bet nekas nejutās tāpat.

B bija sazinājies ar klēts pārzini un noorganizējis, lai mēs izietu ārā un satiktos ar zirgiem, kas bija pieejami pansijai (kas ļauj maksāt ikmēneša maksu par zirga izjādi vairākas reizes nedēļā).

Es biju neticami satraukta. Mēs izbraucām uz šķūni un tikāmies ar vairāku skaistu zirgu īpašnieku. Pēc aploka skenēšanas manas acis piezemējās uz skaistu, melnu Frīzijas želeju ar nosaukumu Ginesa - nejauši B mīļākais alus. Likās, ka tā bija domāts.

Dažas nākamās svētdienas es pavadīju šķūnī, iepazīstot Ginesu un vedot viņu taku braucienos. Es jutos svētlaimīga.

Pagāja vairākas nedēļas, un vēl vienā svētdienā es pēcpusdienas vidū sēdēju gultā, uzpūšoties uz Netflix. B ienāca istabā un ieteica man iziet uz šķūni.

Es ieplēsu asarās.

Es negribēju iet uz šķūni. Es gribēju gulēt gultā. Jau vēlu viss, ko es jebkad gribēju darīt, bija gulēt gultā, un es nezināju, kāpēc.

B mani mierināja un apliecināja, ka viss ir kārtībā. Tas, ka, ja es negribēju braukt, man tas nebija jādara. Ka mums visiem vajadzēja dienu, lai šad un tad gulētu gultā.

Es piespiedu smaidīt caur zobiem un pamāju ar galvu - neskatoties uz to, ka zināju, ka “ik pa laikam” man pārvēršas par regulāru notikumu.

Depresija ir atkarīga no attiecībām

Nākamos vairākus mēnešus man bija nožēlojami būt apkārt. B nekad to neteiktu, bet es zināju, ka esmu. Es vienmēr biju noguris, strīdīgs, naidīgs un neuzmanīgs. Man bija neveiksme kā partnerim, meitai un draugam.

Es atbalstīju plānus, lai paliktu iekšā un norobežotos no man tuvākajiem. Kad mūsu draugi ieradīsies svētdienas futbolā, es tiku aizslēgts mūsu istabā gulēt vai skatīties neprātīgu realitātes TV. Kaut arī es nekad nebiju bijis ekstraverts, šī izturēšanās man bija dīvaina, un tā sāka radīt nopietnas nepatikšanas.

Galu galā es sāku izvēlēties cīņas ar B, kur cīņas nebija jāizvēlas. Es biju apsūdzošs un nedrošs. Pārrāvumi tika draudēti vairākkārt. Šajā brīdī mēs bijām kopā trīs gadus, lai gan mēs bijām viens otru pazinājuši daudz ilgāk.

B kļuva ļoti skaidrs, ka kaut kas nav kārtībā. Es nebiju tas atlaistais, jautrais, radošais cilvēks, kuru viņš pazina jau vairākus gadus.

Kamēr es vēl nebiju nosaukusi, kas ar mani notiek, es zināju, ka tas ir kaut kas.

Es zināju, ka, ja es vēlos, lai manas attiecības ar B uzlabojas, man vispirms ir jāuzlabojas.

Ar diagnozi nāca atvieglojums un apmulsums

Es norunāju tikšanos ar ārstu un paskaidroju, kā jūtos. Viņš jautāja, vai man nav bijusi ģimenes depresijas anamnēze. Es darīju: Manai vecmāmiņai ir ķīmiska nelīdzsvarotība, kas liek lietot medikamentus.

Viņš ieteica, ka mani simptomi bija depresīvi un, iespējams, sezonāli, un izrakstīja man mazu selektīva serotonīna atpakaļsaistes inhibitora (SSRI) devu.

Mani uzreiz pārņēma starp atvieglojumiem, ka ir izskaidrojums manai nesenajai uzvedībai, un kauns, ka man diagnosticēja garīgās veselības stāvokli un izrakstīja antidepresantu.

Es atceros, ka piezvanīju B un samulsu, kad dejoju par zāļu tēmu. Es jautāju viņam, kā paiet viņa diena, pajautāju, ko viņš gribētu darīt vakariņās tajā vakarā - gandrīz visu, kas aizkavētu neizbēgamo sarunu, kas mums bija paredzēta.

Visbeidzot es atzina, ka ārsts domāja, ka man ir depresija, un man kaut ko izrakstīja. Es uzstāju, ka es nevēlos saņemt medikamentus un ka ārsts, iespējams, pārlieku reaģēja.

Es teicu jebko, ko es ceru, ka B apstiprinās manu lēmumu. Viņš to nedarīja

Tā vietā viņš izdarīja kaut ko daudz jaudīgāku. Viņš pieņēma diagnozi un mudināja mani klausīties ārstu un lietot medikamentus. Viņš man atgādināja, ka garīgās veselības stāvoklis neatšķiras no jebkura cita stāvokļa vai ievainojuma. “Jūs izturētos pret salauztu roku, vai ne? Tas neatšķiras.”

Dzirdot B pārliecību un viņa loģisko pieeju situācijai, es jutos ērtāk un cerīgāk.

Es aizpildīju recepti, un nedēļu laikā mēs abi pamanījām būtiskas izmaiņas manā garastāvoklī, skatījumā un enerģijā. Mana galva jutās skaidrāka, jutos laimīgāka, un man bija žēl, ka nemeklēju ārstēšanu ātrāk.

Iepazīstieties ar depresiju un saņemiet ārstēšanu

Ja jūs šobrīd esat attiecībās un dzīvojat ar depresiju, šeit ir daži padomi, kas varētu palīdzēt:

1. Komunicē. Galvenā ir saziņa ar partneri. Esiet atvērts par to, kā jums klājas.
2. Lūgt palīdzību. Ja jums nepieciešama palīdzība vai atbalsts, lūdziet to. Jūsu partneris nevar lasīt jūsu prātā.
3. Ziniet, ka nav kārtībā. Ne katru dienu būs varavīksnes un saule, un ar to viss ir kārtībā.
4. Izglītot. Zināšanas ir spēks. Veiciet pētījumu. Uzziniet, ko varat par sava veida depresiju un medikamentiem. Pārliecinieties, ka arī jūsu partneris ir izglītots par šo tēmu.

Šis ir mans depresijas diagnozes stāsts. Man ir paveicies, ka man ir kāds tikpat saprotošs un nesamierinošs kā B, kuru tagad esmu paveicies saukt par līgavaini.

Ja jūs dzīvojat ar depresiju, zināt, ka tas kļūst daudz vienkāršāk, ja jums ir tuvinieku atbalsts.

Alyssa ir NewLifeOutlook kopienas vadītāja un visu savu dzīvi ir dzīvojusi ar migrēnas un garīgās veselības jautājumiem. NewLifeOutlook mērķis ir dot iespēju cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskiem garīgās un fiziskās veselības traucējumiem, mudinot viņus pieņemt pozitīvu skatījumu un daloties praktiskos ieteikumos no tiem, kam ir tieša pieredze ar depresiju.