Pārskats
Ķermeņa temperatūra mēra ķermeņa spēju ģenerēt un atbrīvoties no karstuma. Normālo temperatūru bieži sauc par 98,6 ° F, taču tā var būt nedaudz zemāka vai augstāka. Pieaugušo vidējā temperatūra ir no 97,8 ° F līdz 99,0 ° F.
Parasti jūsu hipotalāms un autonomā nervu sistēma uztur jūsu ķermeni grādos vai divās no parastās temperatūras. Tomēr ir reizes, kad paaugstinās ķermeņa siltums. Šo stāvokli sauc par karstuma stresu.
Karstuma stresu var izraisīt ārkārtējs karstums, daži pārtikas produkti vai citi faktori. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par liela ķermeņa karstuma cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu.
Var paaugstināties ķermeņa temperatūra
Vairāki faktori var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Šeit ir daži izplatīti karstuma stresa iemesli:
- Ar iekaisuma slimību, piemēram, infekciju. Šāda slimība var izraisīt drudzi, kas ir viena no pazīmēm, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas neparasts.
- Vairogdziedzera darbības traucējumi, kas pazīstami kā hipertireoze. Tas liek jūsu ķermenim ražot pārāk daudz vairogdziedzera hormonu.
- Pavadīt laiku īpaši karstā un mitrā laikā. Tas ir īpaši iespējams, ja esat pavadījis laiku tiešos saules staros vai nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.
- Valkā cieši pieguļošu, sintētisku apģērbu. Šāda veida audumi notver mitrumu un neelpo viegli, īpaši, ja tie ir stingri.
- Ēst pikantu, taukainu vai ceptu ēdienu. Turklāt rieksti, gaļa un citi pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu var veicināt karstuma stresu.
- Patērē dzērienus ar kofeīnu vai alkoholu.
- Veicot intensīvu fizisko vingrinājumu. Tas var izraisīt karstuma palielināšanos, jo aktīvi muskuļi un ar tiem saistītā asinsrites aktivitāte rada daudz siltuma.
- Noteikti medicīniski apstākļi, kas ietekmē ķermeņa temperatūru, piemēram, artrīta veidi, leikēmija un neiroloģiski traucējumi.
- Zāļu lietošana, kas izraisa augstu ķermeņa temperatūru, piemēram, noteiktas antibiotikas, opioīdi un antihistamīni.
- Būt dehidrētam. Dehidratācija var pazemināt ķermeņa spēju svīst, lai jūs atvēsinātu un uzturētu normālu temperatūru.
Kā ātri pazemināt ķermeņa siltumu
Jūs droši vien zināt, cik svarīgi ir mitrināt ar ūdeni, kad ir karstuma stress. Ir arī daudz citu veidu, kā ātri pazemināt ķermeņa siltumu. Šie mājas aizsardzības līdzekļi ir vienkārši un efektīvi veidi, kā pārspēt karstumu.
Aukstā kāju vanna
Kāju ievietošana aukstā pēdu vannā atdzesē ķermeni un ļauj sēdēt un atpūsties. Ūdens spainī vienkārši pievienojiet aukstu ūdeni un ledus gabaliņus. Iegremdējiet kājas un iemērciet līdz 20 minūtēm. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas, lai iegūtu papildu dzesēšanas efektu.
Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lielisks veids, kā atsvaidzināt un atdzīvināt ķermeni. Vitamīni, minerāli un elektrolīti kokosriekstu ūdenī padara to par efektīvu veidu, kā rehidrēt un atjaunot ķermeni, ja jums ir karstuma stress. Kokosriekstu ūdenim ir arī daudz citu priekšrocību.
Piparmētru
Piparmētra ir pazīstama ar savām atvēsinošajām īpašībām, pateicoties augstajam mentola saturam, kuras dēļ sajūta ir vēsāka. Jūs varat pagatavot karstu vai ledus piparmētru tēju un dzert to visu dienu. Kaut arī karstā tēja var justies karstāka, karstu dzērienu dzeršana var palīdzēt vairāk svīst un palīdz atdzesēt ķermeni.
Iegādājies piparmētru tēju šeit.
Pārtikas mitrināšana
Ēdiet daudz pārtikas produktu ar augstu ūdens saturu. Labi ir augļi, piemēram, kantalupa, arbūzs un zemenes.
Mēģiniet ēst daudz dārzeņu, piemēram, seleriju, gurķi un ziedkāpostu. Jūs varat ēst šos ēdienus neapstrādātos salātos. Alternatīvi pievienojiet nedaudz ledus, lai tos iekļautu veselīgā smūtijā, jo jogurts ir arī atdzesējošs ēdiens.
Sitali elpa
Šai jogas elpošanas tehnikai ir dzesējoša ietekme uz jūsu ķermeni un prātu. Sitali elpa palīdz atpūsties un atvēsināties gan fiziski, gan garīgi.
Lai to izdarītu:
- Sēdiet ērti sēdus stāvoklī.
- Izlieciet mēli un salieciet ārējās malas līdzīgi karstā suņa bulciņai.
- Ja mēle šādi nelokās, varat savilkt lūpas.
- Lēnām ieelpojiet caur muti.
- Tad izelpojiet caur degunu.
- Šī ir viena kārta.
- Turpiniet šādi elpot līdz 5 minūtēm.
Ģērbieties atbilstoši
Spēlējiet to atdzist cepurē ar platu malu un saulesbrillēm, ja atradīsities tiešos saules staros. Jūs pat varat nēsāt saulessargu vai lietussargu.
Valkājiet vaļīgu, gaiši krāsainu apģērbu no dabīgiem audumiem, piemēram, kokvilnas, lina vai zīda. Lai apkarotu ķermeņa siltumu, var valkāt arī daļēji sintētiku, piemēram, viskozes un modālo. Zinātnieki izstrādā audumus, kas īpaši izveidoti, lai jūs atdzesētu, piemēram, termiskās regulēšanas audumus. Izstrādājumi, kas izgatavoti no šāda veida audumiem, bieži tiek veidoti sportam un āra aktivitātēm.
Alveja
Šī dziedinošā auga lapas un iekšējais gēls var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru.
Lai dzesētu, ādai var uzklāt alvejas želeju. Vai nu izmantojiet svaiga auga iekšējo želeju, vai tīru alvejas želeju. Lai iegūtu papildu priekšrocības, pirms uzklāšanas glabājiet to ledusskapī.
Alveju var patērēt arī iekšēji. Dzēriena pagatavošanai izmantojiet 2 ēdamkarotes svaigas alvejas želejas uz tasi ūdens.
Šeit iegādājieties gatavotus alvejas dzērienus.
Paniņas
Paniņu dzeršana var palīdzēt atdzist ķermeni un uzlabot vielmaiņu. Tas ir arī pilns ar probiotikām (tradicionālajām paniņām), vitamīniem un minerālvielām, kas palīdzēs atjaunot ķermeņa dabisko enerģiju, ja jūtaties karstuma izvadīts.
Mēģiniet izdzert glāzi auksta paniņu. Medus vai jogurta pievienošana nav obligāta, taču tā var padarīt aromātu vēl labāku.
Fenugreek
Iedzerot tasi fenugreek tējas, tas var palīdzēt uzvilkt sviedru, ļaujot atdzist. Ja jums nepatīk ideja dzert karstu dzērienu, varat pagatavot tēju pirms laika un pirms dzeršanas to atdzesēt ledusskapī.
Fenugreek var būt noderīgs arī, lai atbrīvotos no liekā šķidruma un detoksicētu ķermeni.
Iegādājieties grieķu tēju šeit.
Čili
Kaut arī pikanta ēdiena ēšana var just siltumu, tas var arī palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru. Tas ir tāpēc, ka kapsaicīns, kas atrodas chilijās, smadzenēm sūta ziņojumus, lai signalizētu, ka jūsu ķermenis ir pārkarsēts. Tas liek svīst vairāk nekā parasti un rada dzesēšanas efektu.
Līdzņemšana
Šiem līdzekļiem vajadzētu palīdzēt atdzist, ja jūtat karstumu. Ja, šķiet, nenosakama iemesla dēļ ķermeņa temperatūra ir augsta vai arī pēc dažu šo līdzekļu izmēģināšanas jūs neatdziest, konsultējieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja:
- Jums ir pamata veselības stāvoklis
- jūs esat vecāks par 65 gadiem
- Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu
- tas notiek maziem bērniem vai zīdaiņiem
Karstuma stresa gadījumā, ja to neārstē, var pārvērsties siltuma izsīkumā vai karstuma dūrienā, tāpēc meklējiet palīdzību, ja jums vai tuviniekam ir ārkārtējs diskomforts, kas to nemazina. Turklāt uzziniet karstuma avārijas pazīmes un simptomus.
