Pārskats
Vai jūs šorīt pamodāties kraukšķīgā vai aizsmakušā balsī? Iespējams, ka jums ir laringīts. Laringīts notiek, kad balss saites tiek iekaisušas no pārmērīgas lietošanas, kairinājuma vai infekcijas. Šis iekaisums izraisa kropļojumus jūsu balsī.
Tikai vienu nakti uzmundrinoša uzmundrināšana (vai kliegšana pie televizora) futbola sezonā var izraisīt laringītu. To var izraisīt arī nejauks auksts vai gripa.
Galvenais laringīta simptoms ir aizsmakums. Par laimi, ja jums nav nopietnāka stāvokļa simptomu, parasti nav jāsteidzas pie ārsta. Simptomus varat ārstēt mājās, izmantojot dabiskus līdzekļus un tējas.
1. Atpūtiet balsi
Kad jums ir laringīts, balss saites ir pietūkušas un kairinātas. Viņiem ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu. Centieties izvairīties no situācijām, kurās ir nepieciešams daudz runāt vai kliegt.
Ja jums ir jārunā sanāksmē vai grupas priekšā, izvairieties no dabiskā kārdinājuma vēl vairāk sasprindzināt savu balsi, lai tiktu sadzirdēts. Mēģiniet piezvanīt skaļruņa tālrunī, kuru var ieslēgt, vai izmantot citu pastiprinošu ierīci.
Dziedāšana padarīs jūsu balss vadus iekaisušākus, tāpēc atņemiet dažas brīvdienas. Izmantojiet savu balsi pēc iespējas retāk tādā skaļumā, kas jums šķiet dabisks.
2. Sasmērējiet siltu sālsūdeni
Jūs varat nomierināt iekaisušu un kairinātu kaklu ar siltu sālsūdeni. Samaisiet 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls 8 unces glāzē silta ūdens. Ieņemiet malku mutē un izlejiet to ap rīkles aizmuguri, pēc tam izspļaujiet to ārā. Ūdens atdzisīs jūsu mutē, tāpēc ņemiet vēl vienu malku un atkārtojiet tik bieži, cik nepieciešams.
3. Pievienojiet mitrumu ar mitrinātāju
Sausa gaisa elpošana var kairināt kaklu un veicināt balss auklu iekaisumu. Īpaši bieži tas notiek ziemā, kad apkures iekārtas sūknē sausu gaisu jūsu mājās un birojā. Vēss miglas mitrinātājs vai iztvaicētājs pievienos gaisā dziedinošo mitrumu un palīdzēs atbrīvot flegmu.
Ja jums nav mitrinātāja, paņemiet siltu dušu vai sēdiet siltā vannā.
4. Sūkāt uz pastilām
Rīkles ar rīklēm palīdz pievienot mitrumu kaklā, mazina sāpes un mazina klepu. Izmēģiniet dabisko rīkles kaisījumu, piemēram, ar medu pildītajiem no Burt's Bees, vai šos klepu nomācošos losēnus ar zaļo tēju un ehinaceju no Ricola.
5. Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķim ir pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret infekciju.
Nelielā glāzē ūdens ielej 1 līdz 2 ēdamkarotes neapstrādāta, nefiltrēta ābolu sidra etiķa. Pievienojiet tējkaroti medus, lai līdzeklis būtu vēl jaudīgāks (un daudz labāk garšo). Dzeriet to vienu vai divas reizes dienā, līdz simptomi uzlabojas. Pievienojiet nedaudz ACV savam sālsūdens slotiņam.
6. Tēja ar medu
Kairinātu kaklu nomierina nekas cits kā silta tējas tase. Plus, tēja var darīt daudz vairāk, nekā nomierināt. Zāļu tējas, piemēram, kumelītes, satur antioksidantus, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka kumelītēm ir arī pretiekaisuma īpašības.
Uzlādējiet tēju ar medus dziedinošajām spējām. Pētījumi liecina, ka medus samazina gļotu veidošanos un klepu izturas tikpat efektīvi kā bezrecepšu medikamenti.
7. Slidenā goba tēja ar citronu
Slidenās goba tējas tiek pagatavotas no slidenās gobas koka zemes un žāvētas mizas. Tas jau sen tiek izmantots Indijas austrumu un vietējās augu izcelsmes medicīnā augšējo elpceļu iekaisuma ārstēšanai.
Anekdotiski ziņojumi liecina, ka tas mēdz un nomierina rīkli, padarot to vieglāk sarunu un dziedāšanu. Mūsdienās jūs to varat atrast kā augu piedevu vai tēju. Tā ir arī sastāvdaļa sāpoša kakla tējām, piemēram, šī no tradicionālajām zālēm.
Pievienojiet tējai citronu, lai iegūtu papildu imunitāti. Pētījumi rāda, ka C vitamīns ir spēcīgs antioksidants.
8. Ingvera sakne
Ingvera saknei ir daudz ieguvumu veselībai. Tas tradicionālajā medicīnā tiek izmantots tūkstošiem gadu. Ingvers darbojas, lai nomāktu sausu, kairinošu klepu, kas bieži pavada laringītu. Tas var arī palīdzēt ārstēt rīkles infekcijas.
Ingvers ir universāla sakne, ko var izmantot daudzos dažādos veidos. Svaigu ingvera sakni (nomizotu) varat pievienot kokteiļos un sulās vai arī sasmalcināt un pievienot maisīšanai. Svaigu ingvera sakni var pievienot arī vāroša ūdens katlā, lai to baudītu kā tēju.
9. Produkti, kas satur ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas satur dabiskas ķīmiskas vielas, kas piešķir augiem to būtību (smaržu un aromātu). Eikalipta koka izstrādājumi ir atrodami arī daudzos bezrecepšu medikamentos, ieskaitot losēnus un krēmus, piemēram, Vicks VapoRub.
Eikalipta eļļas palīdz atbrīvot gļotas un nomierina kairinājumu. Pievienojiet četrus vai piecus ēteriskās eļļas pilienus difuzoram vai mitrinātājam, lai to izkliedētu visā mājā vai naktī nedaudz notīrītu uz spilvena. Ēteriskās eļļas nekad nedrīkst norīt.
10. Svaigi ķiploki
Vēstures gaitā ķiplokus slimību ārstēšanai un profilaksei ir izmantojušas dažādas kultūras. 2014. gada pētījumu pārskats apstiprina, ka ķiploki satur antibakteriālas īpašības.
Iespējams, ka ķiploku antibakteriālās īpašības var palīdzēt jums cīnīties pret infekcijām, piemēram, sinusītu un bronhītu.
Svaigi ķiploki ir ārkārtīgi daudzpusīgi. Sagrieziet kauliņā dažas krustnagliņas un ielieciet tās makaronu mērcē, apmaisiet vai apcepiet salātus.
11. Gargle atšķaidītu etiķi
Etiķis tūkstošiem gadu tiek izmantots, lai apkarotu infekcijas. Zinātniskie pētījumi atbalsta teoriju, ka etiķim ir pretmikrobu īpašības.
Gargling ar atšķaidītu etiķi ir vēl viena iespēja, ko jums izmēģināt. Sajauciet vienu līdz divas ēdamkarotes ābolu sidra vai baltā etiķa glāzē ūdens, pēc tam nomizojiet un iesmidziniet.
12. Dzeriet daudz šķidruma
Kad esat slims, vienmēr ir laba ideja dzert daudz šķidruma. Tas attiecas arī uz rīkles kairinājumu. Ūdens, sula, dzidrs buljons un tēja palīdzēs uzturēt mitrinātu ādu, atbrīvot flegmu un izskalot gļotas.
Silti šķidrumi, piemēram, tēja un zupa, var palīdzēt mazināt sastrēgumus, palielinot gļotu plūsmu. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no šķidrumiem, kas satur kofeīnu, kas var izraisīt dehidratāciju.
Lietas, no kurām jāizvairās
Kamēr jūsu balss dziedina, mēģiniet izvairīties no šādiem jautājumiem:
- Dzied un kliedz. Nepievienojiet nevajadzīgam stresam balss auklas. Tas tikai novedīs pie lielāka iekaisuma procesa un ilgāka dziedināšanas laika.
- Čukst. Tas izklausās savādi, bet čukstēšana patiesībā rada vairāk stresa jūsu balss virknēm nekā parasti runājot.
- Alkohols. Uzturēšanās hidratēts palīdzēs jums dziedēt. Izvairieties no alkohola, kam ir dehidrējoša iedarbība.
- Dekongestanti. Bezrecepšu zāles, kas satur dekongestantus, var izžūt kaklu, izraisot turpmāku kairinājumu.
- Smēķēšana. Jebkura veida smēķēšana, ieskaitot e-cigaretes, var kairināt kaklu, izraisīt klepu un pagarināt dziedināšanas laiku.
Kad jāredz ārsts
Akūts laringīts parasti uzlabojas pats par sevi aptuveni nedēļas laikā. Iekaisums atstāj zonu neapstrādātu, un infekciju ir vieglāk iegūt. Dažus laringīta gadījumus izraisa vīrusu infekcija (piemēram, saaukstēšanās) vai balss pārmērīga lietošana, kas nozīmē, ka antibiotikas nepalīdzēs.
Ja esat dziedātājs vai kāds, kam absolūti nepieciešams izmantot savu balsi, ārsts var izrakstīt kortikosteroīdus, kas dažreiz darbojas, lai samazinātu balss auklu iekaisumu.
Ja aizsmakums ilgst vairāk nekā pāris nedēļas, jums var būt hronisks (ilgstošs) laringīts. Hronisks laringīts jāizmeklē ārstam, jo tam var būt pamata cēlonis, piemēram, skābes reflukss vai bakteriāla infekcija.
