Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Kāds ir visizturīgākais veids, kā novērst saules kaitējumu jūsu ādai? Uzturēšanās ārpus saules. Bet izvairīšanās no saules ir briesmīgs laika pavadīšanas veids, it īpaši, ja saules stari daļēji ir atbildīgi par garastāvokļa celšanu.
Tātad, kas vislabāk ir aizsargāt mūsu ādas virsmu un daudzos slāņus zem tā? Sauļošanās krēms.
Mēs runājām ar ekspertiem un veica pētījumu, lai noskaidrotu parasto saules aizsarglīdzekļu apjukumu. No SPF numuriem līdz ādas tipiem, šeit ir atbildēts uz katru jautājumu, kas jums bija par sauļošanās līdzekli.
1. Cik daudz man jāpievērš uzmanība SPF?
Ņujorkas dermatologs Faiens Freijs atgādina, ka “neviens sauļošanās līdzeklis nav 100% efektīvs, lai novērstu dedzināšanu un ādas bojājumus”. Viņa arī atzīmē, ka sauļošanās "var palielināt laiku, ko varat pavadīt ārpus telpām".
Un ārpusē pavadītais laiks ir nedaudz korelēts ar SPF.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Jaunākie pētījumi liecina, ka SPF 100, salīdzinot ar SPF 50, rada reālu atšķirību, aizsargājot ādu no bojājumiem un apdegumiem. Vismaz jūs vēlēsities SPF 30.
Freijs arī piebilst, ka augstāki SPF mēdz būt lipīgāki, tāpēc dažiem cilvēkiem tie tik ļoti nepatīk. Bet šī papildu aizsardzība ir vērts pludmales dienā, pat ja jūs nevēlaties to izvēlēties katru dienu.
Atgādināt: “SPF 30 ir minimālais, ko es iesaku, bet augstāks vienmēr ir labāks,” saka Freijs. Thinkbaby SPF 30 Stick ($ 8,99) sedz pamatus bez gluelike sajūtas. Plus, nūja ļauj ērti atkārtot pārvietošanos.
2. Kā darbojas UVA un UVB aizsardzība?
Saule izstaro dažāda veida gaismas starus, no kuriem divi galvenokārt ir atbildīgi par ādas bojāšanu: ultravioletais A (UVA) un ultravioletais B (UVB). UVB stari ir īsāki un nevar iekļūt stiklā, bet tie ir tie, kas izraisa saules apdegumus.
UVA stari, kas var nokļūt caur stiklu, ir mānīgāki, jo tie ietekmē jūsu ādu zem virsmas pat tad, ja jūs nevarat justies, kā tā dedzina.
Šī iemesla dēļ jūs vēlēsities pārliecināties, vai uz sauļošanās līdzekļa etiķetes ir norādīts “plašs spektrs”, “UVA / UVB aizsardzība” vai “daudzspektrs”. Termins “plašs spektrs” ir tas, kuru jūs visbiežāk redzēsit Amerikas Savienotajās Valstīs, jo to regulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).
Monique Chheda, Vašingtonas, DC apgabala dermatoloģe, piebilst, ka “parasti divas sastāvdaļas, kas nodrošina UVA pārklājumu, ir avobenzons un cinka oksīds, tāpēc jūs noteikti vēlaties pārliecināties, vai jūsu sauļošanās līdzeklim ir kāds no šiem”.
Atgādinājums: gan UVB, gan UVA stari izraisa ādas vēzi un novecošanās pazīmes, tāpēc vienmēr izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30 vai augstāku. Murad City Skin Age Defense SPF 50 (65 USD) saules aizsarglīdzekļiem ir PA vērtējums ++++, kas norāda, ka tiem ir lieliska aizsardzība pret UVA stariem.
3. Kāda ir atšķirība starp fizikālajiem un ķīmiskajiem saules aizsarglīdzekļiem?
Jūs dzirdēsit terminus fizikālie (vai minerālie) un ķīmiskie sauļošanās līdzekļi. Šie termini attiecas uz izmantotajām aktīvajām sastāvdaļām.
Fizisks (neorganisks) sauļošanās līdzeklis
Ir tikai divas neorganiskas sauļošanās sastāvdaļas, kuras apstiprinājusi FDA: cinka oksīds un titāna dioksīds. Tika uzskatīts, ka neorganiski sauļošanās līdzekļi veido ādas aizsargbarjeru, kas atstaro un izkliedē UV starus no ķermeņa. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka neorganiski saules aizsarglīdzekļi faktiski aizsargā ādu, absorbējot līdz 95 procentiem staru.
Skaistuma fakti! Fiziski saules aizsarglīdzekļi parasti atstāj baltu krāsu, ja vien jūs neizmantojat tonētu produktu vai tādu, kas daļiņu sadalīšanai izmanto nanotehnoloģiju. Turklāt, lai arī fiziski sauļošanās līdzekļi tiek apzīmēti kā “dabiski”, vairums no tiem nav un ir jāapstrādā ar sintētiskām ķimikālijām, lai sauļošanās līdzeklis vienmērīgi slīdētu uz jūsu ādas.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ķīmiskais (organiskais) sauļošanās līdzeklis
Visas pārējās aktīvās sastāvdaļas, kas nav cinks vai titāns, tiek uzskatītas par ķīmiskām sauļošanās sastāvdaļām. Ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi iesūcas ādā kā losjons, nevis veido barjeru ādas virspusē. Šīs aktīvās sastāvdaļas “izraisa ķīmisku reakciju, kas pārvērš ultravioleto gaismu siltumā, lai tā nevarētu kaitēt ādai”, skaidro Čheda.
Chheda mudina savus pacientus izmantot vēlamo veidu, taču brīdina, ka, izvēloties tīri fizisku sauļošanās līdzekli, jums jāmeklē tāds, kurā cinka oksīda koncentrācija būtu vismaz 10 procenti, lai iegūtu plaša spektra pārklājumu.
4. Cik bieži man vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli?
“Es valkāju sauļošanās līdzekli 365 dienas gadā,” saka Freijs. "Es no rīta tīru zobus un uzlieku sauļošanās līdzekli."
Neatkarīgi no tā, vai pavadāt pēcpusdienu saulē vai nē, pārliecinieties, ka lietojat pietiekami daudz sauļošanās līdzekļa, lai tas faktiski būtu efektīvs - vairums no mums to nelieto. Gan Freijs, gan Čeda saka, ka vidējam peldkostīma cilvēkam ik pēc divām stundām ir nepieciešama pilna unce (vai pilna glāze), lai aptvertu visas atklātās vietas, ieskaitot jūsu seju. Lai atvieglotu atkārtotu pieteikšanos, izmēģiniet tādu saules aizsarglīdzekli kā Banana Boat Sun Comfort Spray SPF 50 (7,52 USD).
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja dienu esat kopā ar ģimeni pludmalē, piemēram, sešas stundas pavadiet saulē, katram cilvēkam ir vajadzīga vismaz trīs unces pudele. Ja neesat ūdenī, uzmetiet kreklu un cepuri un sēdiet ēnā. Katrs pārklājums mazliet ietekmē.
Arī cilvēkiem ar tumšiem ādas toņiem vai tiem, kuri iedegās viegli, nevajadzētu nodrebēt.
“Jūsu ādas tonim nevajadzētu izlemt, cik daudz sauļošanās līdzekļa jūs valkājat. Ikvienam neatkarīgi no ādas krāsas vajadzētu lietot pietiekamu daudzumu sauļošanās līdzekļa, lai nodrošinātu pilnīgu aizsardzību,”iesaka Čheda. Ādas vēža izdzīvošanas rādītāji ir zemāki populācijās, kas nav baltas, tas var būt saistīts ar pārliecību, ka tumšākiem ādas toņiem nav nepieciešams sauļošanās.
5. Vai tiešām tas jāvalkā, ja lielāko dienas daļu būšu telpās?
Pat ja jūs netērējat pēcpusdienu pie baseina, jūs joprojām varat saskarties ar UV stariem caur logu vai palūrēt ārā. Pētījumi rāda, ka sauļošanās līdzekļa ikdienas lietošana var ievērojami samazināt risku saslimt ar ādas vēzi un novecojošu ādu (to nosaka grumbiņas, hiperpigmentācija un tumši plankumi).
Atgādinājumi par atkārtotu piemērošanu: Vienmēr atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli. Mērķis ir ik pēc divām stundām, ja esat ārpus mājas. Tas, ko jūs sākotnēji uzvilkat, var pārvietoties vai mainīties visas dienas garumā. Arī sauļošanās līdzekļa iedarbībai ir nepieciešamas apmēram 20 minūtes. Ja jūsu sauļošanās krēmā ir biezāks cinka oksīds, iespējams, jūs varēsit izvairīties no mazāk sauļošanās līdzekļa, bet, ja neesat pārliecināts, neriskējiet!
6. Vai ir atšķirība starp sejas un ķermeņa sauļošanās līdzekli?
Ciktāl tas attiecas uz aizsardzību pret sauli, pēc Freija teiktā, vienīgā patiesā atšķirība starp sejas un ķermeņa saules aizsarglīdzekļiem ir lieluma pudele, kurā tā tiek pārdota. Jums nav jāpērk atsevišķa sauļošanās līdzekļa pudele sejai, ja nevēlaties. Ir daži lieliski combo produkti, kas marķēti sejai un ķermenim, piemēram, La Roche-Posay Anthelios SPF 60 (35,99 USD).
Tas nozīmē, ka jūsu seja bieži ir jutīgāka nekā visa pārējā ķermeņa daļa, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku vieglam, bezrūpīgam saules aizsarglīdzeklim, kas īpaši izstrādāts sejai, it īpaši ikdienas valkāšanai. Mazāk ticams, ka tie aizsērē poras, izraisa izlaušanos vai kairina ādu. Neutrogena Sheer Cinka sausais pieskāriens SPF 50 (6,39 USD) šiem kritērijiem labi atbilst.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Jums vajadzētu arī izvairīties no smidzinošu sauļošanās līdzekļu lietošanas uz sejas, jo nav droši tos ieelpot. Ja jūs atrodaties šķipsnā, vispirms uz rokas apsmidziniet sauļošanās līdzekli un iemasējiet to.
Stick saules aizsarglīdzekļi, piemēram, Neutrogena Ultra Sheer Stick Face and Body SPF 70 ($ 8,16), ir jauka alternatīva kustībā, un tos ir viegli uzklāt uz maigas ādas ap acīm.
7. Vai bērniem un mazuļiem vajadzētu lietot dažādus saules aizsarglīdzekļus nekā pieaugušajiem?
Zīdaiņiem un bērniem, kā arī tiem, kam ir jutīga āda, dermatologi iesaka fiziskus saules aizsarglīdzekļus, jo tie daudz retāk izraisa izsitumus vai citas alerģiskas reakcijas. Maziem bērniem lieliska izvēle ir hipoalerģisks sauļošanās līdzeklis, kas izstrādāts ar cinka oksīdu, piemēram, Thinkbaby SPF 50 (7,97 USD).
Tā kā bērniem, kas ir nedaudz vecāki, var būt grūti sēdēt mierīgi, lietojot sauļošanās līdzekļus, izsmidzināmi sauļošanās līdzekļi, piemēram, Supergoop Antioxidant-Infused Suns Mist SPF 30 (19 USD), var padarīt procesu mazāku par pakaļdzīšanos. Noteikti turiet sprauslu tuvu un izsmidziniet, līdz āda mirdz, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami uzklājis.
8. Vai man vajadzētu uztraukties par kaitīgajām sastāvdaļām manā sauļošanās līdzeklī?
Visi dermatologi, ar kuriem mēs runājām, uzsvēra, ka FDA enerģiski testē sauļošanās aktīvo sastāvdaļu drošību. Tas nozīmē, ka viņi piekrīt, ka ķīmiskie absorbētāji, visticamāk, izraisa ādas kairinājumu, tādēļ, ja jums ir tādi ādas traucējumi kā ekzēma vai rosacea vai ja jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, pieturieties pie sauļošanās līdzekļiem, kas lieto cinka oksīdu un titāna dioksīdu.
Aromāti kairina arī daudzus cilvēkus, tāpēc ideāls ir fizisks sauļošanās līdzeklis, kas nesatur aromātu un nav hipoalerģisks.
Ja jums ir jautājumi par saules aizsarglīdzekļu drošību, Dustins J. Mullens, dermatologs Skotsdeilā, Arizonā, iesaka iepazīties ar Vides darba grupas sauļošanās rokasgrāmatu, kas, pamatojoties uz zinātniskiem datiem un literatūru, piešķir drošības novērtējumu simtiem saules aizsarglīdzekļu.
9. Vai mans sauļošanās līdzeklis nogalina koraļļu rifus?
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Havaju salas 2018. gada maijā aizliedza ķīmiskās sauļošanās sastāvdaļas oksibenzonu un oktinoksātu, kuras, pēc zinātnieku domām, veicina koraļļu rifu balināšanu.
Bet Havaju salu jaunais likums nestājas spēkā līdz 2021. gadam, tāpēc pagaidām mērķa sastāvdaļas joprojām cirkulē veikalu plauktos.
Kopumā nav slikta ideja būt proaktīviem un izvēlēties pret rifiem drošus saules aizsarglīdzekļus, kas neietver oksibenzonu vai oktinoksātu, piemēram, Blue Lizard Sensitive SPF 30 (26,99 USD), kas savu UV aizsardzību aizsargā pret cinka oksīdu un titāna dioksīdu.
Tomēr ne visi minerālie sauļošanās līdzekļi ir pilnīgi skaidri. Daudzi minerālie saules aizsarglīdzekļi satur mikroskopiskas izmēra cinka oksīda un titāna dioksīda daļiņas, kuras sauc par nanodaļiņām. Jaunākie pētījumi, kas joprojām ir sākuma stadijā, liek domāt, ka šīs nanodaļiņas var būt arī kaitīgas koraļļu rifiem.
Ja vēlaties kļūdīties piesardzības pusē, dodieties ar sauļošanās līdzekli, kura sastāvdaļu sarakstā ir non-nano cinka oksīds, piemēram, Raw Elements Face + Body SPF 30 (13,99 USD).
10. Kā es varu izvēlēties savam ādas tipam piemērotāko sauļošanās līdzekli?
Sākot no Amazon līdz Ulta, jums ir burtiski simtiem, no kuriem izvēlēties. Varat sākt ar pamatiem: Izvēlieties plašu spektru un SPF vismaz 30. Turpmāk apsveriet jums svarīgus faktorus, piemēram, vai jums ir ādas stāvoklis vai arī vai jūs dodat priekšroku nūjas uzklāšanai virs krēma.
| Ādas tips | Produktu ieteikumi |
| sausa | Aveeno Smart Essentials ikdienas mitrinātājs SPF 30 (USD 8,99) |
| tumšs | Neutrogena milzīgais cinka sausais pieskāriens SPF 50 (6,39 USD) |
| pūtītes pakļautas | Cetaphil DermaControl ikdienas mitrinātājs SPF 30 (USD 44,25 par 2) |
| taukaini | Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50 PA +++ (19,80 USD par 2) |
| jūtīgs | Cotz Jutīgs UVB / UVA SPF 40 (USD 22,99) |
| valkājot grimu | Dr Dennis Gross ādas kopšanas balzāms ar minerālu saules aerosolu plaša spektra SPF 50 (42 USD) |
Ja jūsu āda ir…
- Sausa. Meklējiet sauļošanās līdzekli, kas satur arī mitrinātāju, un izvairieties no aerosoliem, jo tie bieži satur ādu žāvējošu spirtu.
- Tumšāks. Jebkura veida ķīmiskajiem saules aizsarglīdzekļiem vajadzētu darboties, jo tie ir izstrādāti, lai pilnībā berzētos, neatstājot baltu atlikumu. Ja vēlaties fizisku sauļošanās līdzekli, meklējiet to, kas apzīmēts ar “milzīgu”.
- Pūtītes pakļautas. Izvairieties no krēmiem, jo tie parasti ir taukaini un smagi un var aizsprostot poras.
- Taukaini. Taukainai ādai nav obligāti jābūt pūtītēm, bet meklējiet vieglu, uz želeju balstītu sauļošanās līdzekli, kas ātri izžūst uz jūsu ādas. Tādas sauļošanās, piemēram, bieži satur alkoholu.
- Jutīga. Pieturieties pie fiziskiem saules aizsargkrēmiem un pārliecinieties, ka iegādātais produkts nesatur alkoholu un smaržas.
Citi veidi, kā aizsegt
Dienas beigās “vislabākais sauļošanās līdzeklis ir tas, kuru jūs gatavojaties lietot,” saka Freijs. Un, ja jūs patiešām vēlaties aizsegt, nēsājiet cepuri, ieguldiet līdzekļus saules aizsarglīdzekļos un palieciet ēnā vai telpās - īpaši spilgtā pēcpusdienas saulē laikā no plkst.
Rebeka Štrausa ir rakstniece, redaktore un augu eksperte. Viņas darbi ir parādījušies par Rodales Organisko dzīvi, Saulrietu, Dzīvokļu terapiju un Labu mājturību.
