1. Rūžu eļļa (Borago officinalis)
Ko tas dara? Borago officinalis, pazīstams arī kā starflower, ir sēkla, kurai ir gamma-linolēnskābe (GLA). GLA ir omega-6 taukskābe, kas, domājams, palīdz RA, samazinot iekaisumu.
Vai tas strādā? Daži vecāki pētījumi liecina, ka kukurūzas sēklu eļļa var palīdzēt RA simptomiem. Pētījumā, kas veikts 2001. gadā, tika atklāts, ka dārzeņu eļļa samazina RA aktivitāti.
Vecākā 1993. gadā veiktā pētījumā, kurā piedalījās 37 cilvēki ar RA, tika atklāts, ka, lietojot liellaivu eļļu, kas satur 1,4 gramus GLA, locītavu sāpes un jutīgo locītavu skaits samazinājās par 36 procentiem un pietūkušo locītavu skaits - par 28 procentiem.
2014. gada klīniskajā pētījumā, lietojot boržas eļļu, kas satur 1,8 gramus GLA, mazinājās RA simptomi. Daži cilvēki spēja samazināt arī citu RA zāļu lietošanu.
Devas: Kapsulas eļļa, kas iegūta kapsulas formā, var mazināt locītavu jutīgumu un iekaisumu. Artrīta fonds katru dienu iesaka 1300 miligramus (mg) eļļas. Pērciet to šeit.
Blakusparādības ir caureja vai vaļīgi izkārnījumi, burping, vēdera uzpūšanās un slikta dūša. Pirms papildinājuma lietošanas konsultējieties ar ārstu.
2. Kajennas pipari (Capsicum spp.)
Ko tas dara? Kajennas pipariem ir sena zāļu lietošanas vēsture kā gremošanas līdzeklis. Mūsdienās to plaši izmanto sāpju ārstēšanai. Aktīvā viela kapsaicīns bloķē jūsu nervu šūnas pret ķīmisku vielu, kas sūta sāpju ziņojumus.
Vai tas strādā? Šis augs ir zināma aktuāla sāpju mazināšanas metode. Pārskatā par kapsaicīnu tika atzīts, ka augstāka koncentrācija (8 procenti) varētu palīdzēt sāpju mazināšanā. Ir vairāki bezrecepšu medikamenti, kas satur no 0,025 procentiem līdz 0,1 procentiem, kas arī var būt efektīvi sāpju mazināšanai.
Devas: kapsaicīnu var atrast aktuālos krēmos, kas saistīti ar nelielām sāpēm un sāpēm. Iepērcies šeit. Artrīta fonds iesaka lietot kapsaicīna krēmus trīs reizes dienā.
Tas sāks palīdzēt uzreiz, bet var paiet pāris nedēļas, lai tas pilnībā darbotos. Kajennas papriku patērē arī kā pretiekaisuma diētas sastāvdaļu.
3. Kaķa spīle (Uncaria tomentosa)
Ko tas dara? Kaķu spīles izcelsme ir Dienvidamerikas lietus mežos. Zinātnieki ir izpētījuši auga pretiekaisuma īpašības tā efektivitātei locītavu sāpju, pietūkuma un rīta stīvuma mazināšanā.
Vai tas strādā? Vienā vecākā pētījumā tika pētīta kaķu naga efektivitāte RA un atklāts, ka 53 procenti dalībnieku, kas lietoja papildinājumus, ziņoja par sāpju samazināšanos, salīdzinot ar 24 procentiem placebo grupas.
Dalībnieki līdztekus medikamentiem ņēma kaķa spīles. Lielāki pētījumi joprojām ir nepieciešami, lai apstiprinātu kaķu naga priekšrocības.
Devas: Artrīta fonds imunitātes atbalstam katru dienu iesaka no 250 līdz 350 mg kapsulu. Iegūstiet dažus tagad.
Kaķa spīle rada ļoti maz blakusparādību. Daži cilvēki ziņo par gremošanas traucējumiem. Citas blakusparādības var būt:
- galvassāpes
- reibonis
- slikta dūša
4. vakara prīmulas (Onagraceae)
Ko tas dara? Vakara prīmulas ir bieži sastopamas augu izcelsmes zāles, ko lieto daudziem apstākļiem, sākot no RA līdz pat menstruāciju problēmām. Šim savvaļas ziedam ir no 7 līdz 10 GLA, tā pati taukskābe, kas padara kukurūzas eļļu efektīvu. Tas ir pazīstams arī ar pretiekaisuma īpašībām.
Vai tas strādā? Vakara prīmulas eļļa ir bagāta ar GLA, kas palīdz mazināt iekaisumu. Bet vakara prīmulas un RA pētījumi ir vecāki, un pētījumi nav pārliecinoši. Pētījumiem ir bijuši dažādi rezultāti.
Devas: katru dienu varat lietot 540 mg šīs eļļas. Veikalu vakara prīmulas tagad.
Var paiet seši mēneši, lai pilnībā izjustu vakara prīmulas eļļas uzņemšanu. Vakara prīmulas eļļa var izraisīt tādas blakusparādības kā nelabumu, caureju un izsitumus. Nelietojiet šo eļļu, ja Jums ir epilepsija.
5. Zivju eļļa
Ko tas dara? Omega-3 taukskābes, kas ir zivju eļļas galvenā sastāvdaļa, ir veselīgi tauki, kas nepieciešami jūsu ķermenim. Omega-3 var palīdzēt novērst hronisku iekaisumu un atvieglot simptomus, kas saistīti ar artrīta sāpēm. Zivis, kurās ir daudz omega-3, ietver siļķes, makreles, lašus un tunzivis.
Vai tas strādā? 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka, ņemot zivju eļļu, RA simptomu remisijas rādītāji bija lielāki nekā kontroles grupā, kas neņēma zivju eļļu. Ir arī daudzi citi omega-3 taukskābju ieguvumi veselībai, taču ir grūti iegūt pietiekami daudz zivju eļļas tikai no pārtikas.
Vismaz vienā vecākā pētījumā atklājās, ka zivju eļļas uzņemšana varētu mazināt rīta locītavu stīvumu un samazināt sāpīgo vai jutīgo locītavu skaitu. Daži cilvēki, kuri lieto zivju eļļu, var arī samazināt pretiekaisuma līdzekļu lietošanu.
Devas: Artrīta fonds iesaka 2,6 gramus zivju eļļas divas reizes dienā. Bet vairāk nekā 3 grami zivju eļļas dienā var palielināt asiņošanas risku. Parasti ieteicams lietot divas porcijas zivju nedēļā.
Ja lietojat antikoagulantus, konsultējieties ar ārstu. Grūtniecēm vajadzētu izvairīties no pārāk daudz zivju ēšanas, jo tās var saturēt bīstamu dzīvsudraba līmeni.
6. kurkuma (Curcuma longa)
Ko tas dara? Kurkuma ajūrvēdas un ķīniešu augu izcelsmes zālēs tiek izmantota vairāk nekā četrus tūkstošus gadu. Aktīvā sastāvdaļa tajā ir kurkumīns. Ir pierādīts, ka tas ir pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt samazināt RA pietūkumu un jutīgumu.
Vai tas strādā? Saskaņā ar šo astoņu klīnisko pētījumu analīzi, 500 mg kurkuma divas reizes dienā samazināja locītavu sāpes un stīvumu cilvēkiem ar osteoartrītu un reimatoīdo artrītu.
Devas: kurkumu savā ēdienkartē varat ieviest, izmantojot tējas, karijas un kā garšvielu. Tas ir pieejams arī kā papildinājums ar nosaukumu kurkumīns. Iepērcies šeit. Pētījumos izmantotās devas bija 500 mg divas reizes dienā. Kurkumīns parasti ir drošs un ar zemu toksicitāti.
7. Ingvers (Zingiber officinale)
Ko tas dara? Ingvers ir izplatīts ārstniecības augs, ko cilvēki lieto, lai ārstētu visu, sākot no saaukstēšanās un gremošanas, beidzot ar migrēnām un hipertensiju. Tas ir pazīstams ar savu pretiekaisuma iedarbību, kas ir līdzīga ibuprofēnam.
Vai tas strādā? Joprojām tiek pētīti pierādījumi par ingveru kā RA medikamentu. 2014. gada pētījumā tika ierosināts, ka ingverim ir potenciāls palīdzēt RA simptomiem. Tam var būt arī papildu aizsargājoša iedarbība uz locītavām.
Devas: svaiga sakne ir pieejama pārtikas veikalos, un to var pagatavot tējā. Dienā var izdzert līdz četrām tasēm ingvera tējas. To var viegli atrast arī papildinājuma formā.
Cilvēkiem, kuri lieto asins atšķaidītājus vai kuriem ir žultsakmeņi, ingveru nevajadzētu lietot nevēlamu blakusparādību riska dēļ.
8. Zaļā tēja
Ko tas dara? Papildus tam, ka tā ir garšīgs dzēriens, zaļā tēja ir gadsimtiem vecs ārstniecības augs, kurā ir daudz antioksidantu. To tradicionāli lieto kā diurētisku līdzekli, lai veicinātu gremošanu un uzlabotu sirds veselību.
2015. gada pētījumā ar žurkām tika atklāts, ka zaļajā tējā var būt aktīvs savienojums, kas samazina iekaisumu un pietūkumu. Zaļajā tējā ir daudz katehīnu, kas ir savienojums ar pretreimatisma iedarbību.
Vai tas strādā? Pētījumos no 2016. gada tika apskatīti cilvēki ar RA, kuri sešus mēnešus dzēra zaļo tēju. Dalībnieki piedalījās arī vidēji intensīvā vingrinājumu programmā, kur trīs reizes dienā staigāja pa skrejceļš no 45 līdz 60 minūtēm.
Pētījumā atklājās, ka zaļā tēja un vingrošana bija efektīvi RA simptomu mazināšanā.
Devas: Dzeriet četras līdz sešas tases zaļās tējas dienā. Iegādājieties dažus tagad.
Pirms zaļās tējas ievadīšanas uzturā vienmēr konsultējieties ar ārstu. Ir zināms, ka zaļai tējai ir negatīva mijiedarbība ar dažiem medikamentiem.
Šie 3 papildinājumi parāda solījumu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
9. Selerijas sēklas (Apium graveolens)
Ko tas dara? Selerijas sēklas tūkstošiem gadu tiek izmantotas, lai ārstētu visu, sākot no saaukstēšanās, gremošanas un artrīta, beidzot ar apstākļiem, kas saistīti ar aknām un liesu. Mūsdienās to lieto galvenokārt kā diurētisku līdzekli.
Vai tas strādā? Tas ir guvis zināmu atbalstu kā efektīva artrīta un podagras ārstēšana, taču nav veikti nekādi pētījumi ar cilvēkiem.
Pētnieki 2014. gadā veica pētījumus ar žurkām, kas parādīja selerijas sēklu ekstraktam pretiekaisuma iedarbību. Selerijas sēklu ekstrakta devai 100 mg uz kilogramu (mg / kg) bija līdzīga iedarbība kā aspirīnam - 300 mg / kg.
Devas: jautājiet savam ārstam par selerijas sēklu ekstrakta devu, ko varat iegādāties šeit. Iespējams, ka tā mijiedarbojas ar medikamentiem, ko lietojat. Jūs arī vēlēsities glabāt seleriju sēklu eļļu bērniem nepieejamā vietā.
10. Kvercetīns
Ko tas dara? Šis augu izcelsmes flavonoīds ir atbildīgs par daudzu ziedu, augļu un dārzeņu krāsas piešķiršanu. Kvercetīnam piemīt spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, un tas var dot labumu tiem, kam ir RA.
Vai tas strādā? Pētnieki 2013. gada pētījumā ieteica, ka kvercetīns var palīdzēt regulēt iekaisuma reakcijas un var būt potenciāls medikaments RA. 2015. gada pētījumā, kas paredzēts kvercetīna devu ietekmes noteikšanai, tika atklāts, ka kvercetīns samazina molekulas, kas saistītas ar iekaisumu.
Devas: Cilvēki ar RA atrada ieguvumus, kad viņi lietoja 1500 mg kvercetīna ar 100 mg azatioprīna. Pirms piedevu sajaukšanas ar medikamentiem konsultējieties ar ārstu. Kaut arī kvercetīnam ir maz blakusparādību, tas var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem. Pērciet kvercetīnu tiešsaistē.
11. Rozmarīns (Rosmarinus officinalis)
Ko tas dara? Šis Vidusjūras krūms ir plaši izmantots kā pārtikas garšviela un aromāts kosmētikā. Rozmarīns ir arī slavēts par tā medicīniskajiem ieguvumiem, piemēram, muskuļu sāpju mazināšanu un gremošanas traucējumu ārstēšanu. Rozmarīns satur antioksidantus, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā.
Vai tas strādā? 2005. gada izmēģinājuma izmēģinājumā tika apskatīta ārstēšanas ar rozmarīna ekstraktu ietekme. Cilvēki ar RA četras nedēļas lietoja 440 mg zāļu trīs reizes dienā.
Rezultāti atklāja sāpju samazināšanos par 40 līdz 50 procentiem. Tomēr tas bija vairāku sastāvdaļu pētījums, un nevar noteikt, kāda ietekme, ja tāda bija, bija saistīta ar rozmarīnu.
Devas: Jūs varat mēģināt lokāli uzklāt rozmarīna eļļu. Iegūstiet to šeit. Bet, pirms izmēģināt rozmarīnu kā papildinājumu, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu.
Šīs piedevas varētu būt vairāk kaitīgas nekā noderīgas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
12. Rūgto karalis (Andrographis)
Ko tas dara? Rūgto augu karalis ir dzimis Āzijā un tiek plaši audzēts. Tas ir pazīstams ar pretiekaisuma, pretvīrusu, antioksidantu un antibakteriālajām īpašībām. To izmanto tradicionālajā medicīnā augšējo elpceļu infekciju, infekcijas slimību un drudža ārstēšanai.
Vai tas strādā? Pētījumi liecina, ka šim augam ir potenciāls ārstēt RA simptomus. 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri lietoja ārstniecības augu, ziņoja par nelielu pietūkušu locītavu un mobilitātes uzlabošanos.
Bet, salīdzinot ar placebo, statistiskas atšķirības nebija. Lai apstiprinātu šī auga efektivitāti, nepieciešami plašāka mēroga un ilgāki pētījumi.
Devas: Šo augu izcelsmes līdzekli visvieglāk var atrast tablešu formā. Iepriekš minētajā pētījumā cilvēki lietoja 30 mg trīs reizes dienā. Pie iespējamām blakusparādībām pieder galvassāpes, nogurums un nelabums.
13. Pērkona dievu vīnogulāji (Tripterygium wilfordii)
Ko tas dara? Pērkona dieva vīnogulāju dzimtene ir Ķīna, Japāna un Koreja. Paredzēts, ka ekstrakts, kas nāk no šī auga saknes, mazina sāpes un iekaisumu.
Vai tas strādā? Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs atzīmē, ka pērkona dieva vīnogulāji var palīdzēt RA simptomiem. 2014. gadā Ķīnā veikts pētījums atklāja, ka pērkona dārza vīnogulāju uzņemšana ar medikamentu metotreksātu bija labāka nekā tikai medikamentu lietošana.
Devas: Pērkona dieva vīnogulāji var būt toksiski, ja tos lieto nepareizi. Par zāļu devu konsultējieties ar ārstu.
Šis augs var izraisīt nopietnas blakusparādības, tai skaitā:
- caureja
- augšējo elpceļu infekcijas
- sirds problēmas
- nieru bojājumi
- ādas izsitumi
14. Baltā vītolu miza (Salix alba)
Ko tas dara? Baltā vītolu miza ir izmantota iekaisuma ārstēšanai tūkstošiem gadu. Salix sugas tiek uzskatītas par dabisku aspirīna avotu.
Vai tas strādā? Ir pierādījumi, ka vītolu aktīvā viela salicīns samazina nervus izraisošo sāpju izraisošo ķīmisko vielu ražošanu.
Saskaņā ar 2012. gada laboratorijas pētījumiem vītolu miza bija efektīvāka nekā kumelītes un vīgriezes, samazinot iekaisuma savienojumus, kas saistīti ar RA. Nopērc to tagad.
Devas: tāpat kā aspirīns, vītolu miza var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, ieskaitot pretiekaisuma līdzekļus un antikoagulantus. Vītolu miza var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un alerģiskas reakcijas. Pirms kārklu mizas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
15. Bosvelija (Boswellia serrata)
Ko tas dara? Krūmāja koku Boswellia serrata dzimtene ir Indija un Pakistāna. Tam ir sena zāļu lietošanas vēsture.
Miza, kas pazīstama arī kā Indijas frankincense, rada lipīgus sveķus, kuriem ir pretiekaisuma īpašības. Tiek uzskatīts, ka Boswellic skābes traucē leikotriēnus, kas organismā izraisa iekaisumu.
Vai tas strādā? Ir maz zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu, ka bosvēlija ir efektīva cilvēkiem ar RA. Cilvēka izmēģinājumi vēl nav veikti.
Pētnieki veikuši tikai laboratorijas un dzīvnieku pētījumus. Bet The British Medical Journal pārskatīja attiecīgos pētījumus un atzīmēja, ka ārstniecības augi liecina par RA.
Devas: Jūs varat lietot boswellia kā kapsulu vai tableti. Artrīta fonds iesaka no 300 līdz 400 mg trīs reizes dienā. Pirms izmēģināt šo papildinājumu, konsultējieties ar ārstu.
16. Gliemene (Perna canaliculus)
Ko tas dara? Gliemene ar zaļu lūpu ir dzimtene Jaunzēlandē, un to var izmantot kā uztura bagātinātāju. Tas satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas saistīts ar artrītu.
Vai tas strādā? Pētījuma rezultāti par efektivitāti ir dažādi. Daži apgalvo, ka papildinājums neietekmē RA sāpju mazināšanu, savukārt Artrīta fonds uzsvēra vairākus pētījumus, kuros gliemeņu noņemšana ar zaļajām lūpām mazināja sāpes.
Devas: Artrīta fonds iesaka lietot no 300 līdz 350 mg trīs reizes dienā. Gliemene ar zaļu lūpu, iespējams, dziedē kuņģi. Tātad, tā var būt alternatīva tiem, kuri čūlu izraisošās ietekmes dēļ nevar lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL).
Cilvēkiem ar alerģiju pret jūras veltēm vajadzētu izvairīties no šī papildinājuma.
17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)
Ko tas dara? Dienvidamerikas mūžzaļā koka miza tradicionāli tiek izmantota artrīta, drudža un dažādu vēža ārstēšanai. Anekdotiski ziņojumi ir identificējuši pretiekaisuma, pretsēnīšu, pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.
Vai tas strādā? Nav veikti pētījumi cilvēkiem par tā iedarbību uz sāpēm artrīta gadījumā. Kā tas darbojas, tikai tagad ir jāsaprot. 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka šī miza ievērojami ietekmē reakcijas uz iekaisumu.
Devas: Pau d'arco var lietot kā papildbarību, žāvētu mizas tēju vai ar alkoholu pagatavotu tinktūru. Pau d'arco, uzņemts lielos daudzumos, var būt toksisks.
Pirms lietot Pau d'arco, konsultējieties ar ārstu. Nav bijis pietiekami daudz pētījumu, lai saprastu tā toksicitāti un iedarbību.
18. Rehmannia vai ķīniešu lapsene (Rehmannia glutinosa)
Ko tas dara? Ķīniešu lapsenīte ir tradicionālās ķīniešu medicīnas sastāvdaļa. To lieto tādu slimību ārstēšanai kā astma un RA.
Ķīniešu lapsenīte ir bagāta ar aminoskābēm un vitamīniem A, B un C. Tā pretiekaisuma īpašības var būt efektīvas arī locītavu sāpju un pietūkuma mazināšanā.
Vai tas strādā? Nav lielu pētījumu, kas apstiprinātu, vai tas darbojas. Tā kā to bieži pievieno citiem augiem, pētniekiem ir grūti precīzi noteikt ķīniešu lapsenīšu kā efektīvu.
Devas: Ir bijis ļoti maz pētījumu par cilvēkiem, kas parāda, ka ķīniešu lapsene ir droša un efektīva ārstēšana. Pirms izmēģināt šo augu, jums jākonsultējas ar ārstu.
Piedevas, no kurām jāizvairās
Artrīta fonds iesaka izvairīties no šīm piedevām to potenciāli bīstamo blakusparādību dēļ:
- arnika
- akonīts
- virsnieru ekstrakts
- rudens krokuss
- chaparral
- mājās pagatavota kombucha tēja
Citas bieži sastopamu RA simptomu un komplikāciju ārstēšanas metodes
Šie līdzekļi nav tieši domāti RA simptomiem. Bet tie joprojām var dot labumu jūsu veselībai.
19. Bromelains
Ko tas dara? Bromelaīns ir aktīvs enzīms, kas atrodams ananāsos. Šim fermentam ir pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus un mazināt sāpes.
Bromelain galvenā lietošana ir infekcijas izraisīta iekaisuma mazināšana. Tas var arī palīdzēt artrīta sāpēm, pietūkumam un mobilitātei.
Vai tas strādā? 2015. gada pētījums ar žurkām liecina, ka ananāsu sula var mazināt iekaisumu. Bet nav jaunu pētījumu par bromelaīnu un tā iedarbību uz RA cilvēkiem.
Devas: Artrīta fonds iesaka no 500 līdz 2000 mg bromelaīna piedevu trīs reizes dienā starp ēdienreizēm. Izvairieties no bromelaīna piedevām, ja jums ir alerģija pret ananāsiem vai ja lietojat asins atšķaidītājus.
20. Kalcijs
Ko tas dara? Daudzi RA medikamenti veicina kaulu zudumu (osteoporozi) vai palielina kaulu zuduma risku. Bezdarbība no iekaisuma un sāpēm var pasliktināt arī kaulu veselību.
Uzturs ar kalciju un bagātinātājs ir svarīgas RA vadības daļas.
Vai tas strādā? Kalcija piedevas nav paredzētas sāpju ārstēšanai. Tie palīdz jūsu ķermenim saglabāt kaulu blīvumu un samazina kaulu pārrāvuma iespējamību. Tumši zaļiem lapu dārzeņiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu un dzērieniem, kas bagātināti ar kalciju, visiem jābūt ikdienas uzturā.
Devas: Ieteicamā kalcija deva dienā nedrīkst pārsniegt 1200 mg, ja vien ārsts nav norādījis. Artrīta fonds iesaka mazās devās kalcija piedevu - apmēram 500 mg -, jo to visu jūsu ķermenis var absorbēt vienlaikus. Pārējo var iegūt no jūsu uztura.
Pirms kalcija piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja asinīs ir pārmērīgs kalcija daudzums. Dažas blakusparādības ir gāze, aizcietējumi un vēdera uzpūšanās.
21. Kumelīte (Chamomilla recutita)
Ko tas dara? Kumelīšu tēja tiek slavēta ar pretiekaisuma īpašībām un nomierinošo iedarbību. Iekšpusē lietojot kumelītes var efektīvi ārstēt iekaisušu vai kairinātu ādu.
To var arī uzlabot:
- iekaisums
- bezmiegs
- reimatiskas sāpes
- kuņģa-zarnu trakta traucējumi
Vai tas strādā? Ir tikai laboratorijas pētījumi par kumelīšu tēju un RA. Vienā laboratorijas pētījumā atklājās, ka kumelītēm ir iekaisuma efekts uz audzēja nekrozes faktoru un interleikīnu.
Šie divi savienojumi ir saistīti ar RA iekaisumu. 2013. gada laboratorijas pētījums par kumelīšu tēju un RA liecināja, ka tas varētu būt pretsāpju līdzeklis.
Devas: Lai novērstu infekcijas, ieteicams visu dienu izdzert septiņas līdz astoņas tases tējas. Kumelītēm ir zema toksicitāte. Cilvēki, kuriem ir alerģija pret ambroziju un krizantēmām, varētu vēlēties izvairīties no kumelītes.
22. D vitamīns
Ko tas dara? D vitamīns ievērojami veicina locītavu un kaulu veselību. Tas arī palīdz regulēt kalcija metabolismu organismā.
Vai tas strādā? Saskaņā ar 2012. gada pētījumu, zems D vitamīna līmenis var veicināt RA simptomu rašanos un progresēšanu. Jo nozīmīgāks deficīts, jo smagāki varētu būt RA simptomi.
Devas: Pārliecinieties, ka esat nokļuvis ārpus saules gaismas. Bet, atrodoties ārpus telpām, nepietiek, lai organismam nodrošinātu ikdienas D vitamīna vajadzības. D vitamīna pārtikas avotos ietilpst lasis, tunzivju konservi un stiprināts piens, vai arī varat konsultēties ar ārstu par papildinājumu.
Izņemšana
Lielākais punkts, kas jānoņem, ir tas, ka visiem uzskaitītajiem papildinājumiem ir jāveic vairāk pētījumu. Viņiem visiem ir nepieciešami labāki pierādījumi, pirms tos var stingri ieteikt RA.
Pirms pievienot jaunu vitamīnu, papildinājumu vai ārstniecības augu savam ārstēšanas plānam, konsultējieties ar ārstu. Viņi var nodrošināt, ka nav blakusparādību vai mijiedarbības, no kurām jūs vēlaties izvairīties.
