Kas ir mēles nokasīšana?
Mēles nokasīšana ir ātrs veids, kā no mēles virsmas noņemt papildu daļiņas - arī tās, kas izraisa sliktu elpu. Tas tiek darīts ar nelielu, nedaudz noapaļotu instrumentu, kas izgatavots no plastmasas vai metāla.
Kaut arī neviens skrāpēšanas daudzums nevar aizstāt labu zobu suku, tā šķietamās priekšrocības ir pamudinājušas diezgan daudzus, lai šo papildu soli pievienotu viņu rīta un vakara kārtībai.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā mēles skrāpēšana var uzlabot jūsu mutes veselību, izplatītus nepareizus priekšstatus, kas jāpatur prātā, un kā sākt.
Kā mēles nokasīšana ir izdevīga?
Laika gaitā uz mēles var veidoties gruži, baktērijas un atmirušās šūnas. Tas var izraisīt sliktu elpu un negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo mutes veselību.
Mēles skrāpja lietošana var palīdzēt noņemt šo uzkrāšanos, kā arī:
- Uzlabojiet garšas sajūtu. Vecāki pētījumi liecina, ka mēles skrāpja lietošana divreiz dienā var uzlabot jūsu garšas sajūtu. Jūsu mēle varētu labāk atšķirt rūgtās, saldās, sāļās un skābās sajūtas.
- Uzlabojiet mēles izskatu. Pārmērīgu gružu uzkrāšanās var izraisīt mēles baltu, pārklātu izskatu. Ikdienas nokasīšana var palīdzēt noņemt šo pārklājumu un novērst tā atgriešanos.
- Noņemiet baktērijas. Pētnieki vienā 2005. gada pētījumā atklāja, ka mēles skrāpja lietošana divreiz dienā septiņas dienas samazināja Mutans streptokoku un Lactobacilli baktēriju izplatību mutē. Ir zināms, ka šie baktēriju veidi izraisa sliktu elpu un zobu bojāšanos.
- Uzlabot vispārējo veselību. Baktēriju noņemšana ir atslēga, lai novērstu dobumus, smaganu slimības un citus apstākļus, kas ietekmē muti. Mēles nokasīšana var palīdzēt notīrīt šīs baktērijas no mutes, uzlabojot mēles izskatu un vispārējo sajūtu.
- Samaziniet sliktu elpu. Lai gan mēles skrāpēšana nevar aizstāt zobu tīrīšanu, skrāpēšana dažas lietas var paveikt labāk. Pētnieki vienā 2004. gada pētījumā atklāja, ka smaku izraisošo baktēriju noņemšana bija efektīvāka nekā suku tīrīšana.
Vai ir kaut kas ar mēles skrāpēšanu, ko nevar izdarīt?
Izplatīts nepareizs priekšstats par mēles nokasīšanu ir tāds, ka tas piedāvā plašas priekšrocības sliktas elpas mazināšanā. Kaut arī kasīšana var palīdzēt novērst sliktu elpu, konsekvence ir galvenā.
Piemēram, mēles skrāpja lietošana no rīta neaizkavēs sliktas elpas attīstību vēlāk dienā. Baktērijas uzkrājas ēdot un dzerot, tāpēc, ja jūs uztrauc slikta elpa, jums vajadzēs nokasīt pēc katras ēdienreizes.
Mazgājot zobus, vismaz noskrāpējiet mēli. Tas palīdzēs novērst ilgstošu uzkrāšanos, kas saistīta ar smagu sliktu elpu.
Vēl viens nepareizs uzskats ir tāds, ka zobu sukas lietošana uz mēles ir tikpat efektīva kā mēles skrāpja lietošana. Viena 2004. gada pētījuma rezultāti liek domāt citādi. Pētnieki atklāja, ka mēles skrāpji uz mēles noņem par 30 procentiem vairāk gaistošo sēra savienojumu nekā mīksto saru zobu suka.
Lai gan mēles tīrīšana ar zobu suku ir labāka nekā to vispār netīrīt, mēles skrāpi izmantot ir daudz efektīvāk.
Kā veikt mēles nokasīšanu
Lai veiktu mēles nokasīšanu, jums būs nepieciešams pareizais rīks - mēles skrāpis. Ātra mēles skrāpju meklēšana var atklāt daudz iespēju. Tajos ietilpst tie, kas izgatavoti no plastmasas, vara un nerūsējošā tērauda.
Lielākajai daļai būs nedaudz noapaļota forma, līdzīgi kā apgrieztā karote. Ja jūs atrodaties šķipsniņā, to darīs mājsaimniecības priekšmeti, piemēram, karote (protams, tīra) vai zobu suka. Tomēr tie, iespējams, nenoņem tik daudz smaku izraisošu baktēriju, kā paredzēts mēles skrāpis.
Lai mēli nokasītu, rīkojieties šādi:
- Stāviet spoguļa priekšā, atveriet muti un izlieciet mēli.
- Viegli uzstādiet mēles skrāpja noapaļoto galu mēles aizmugurē.
- Ja jūs uztrauc gagging, jums varētu būt noderīgi sākt sākt ar mēles vidu. Pamazām varat sākt no tālāka sākuma, kad pierod pie kasīšanas.
- Viegli pieskarieties skrāpi pie mēles. Lēnām velciet to uz priekšu, virzienā uz mēles galu. Nekad nevajadzētu virzīt skrāpi no mēles gala atpakaļ. Vienmēr dodieties no mēles aizmugures uz galu.
- Pēc katra nokasīšanas izmantojiet lupatiņu vai salveti, lai no skrāpja noņemtu gružus.
- Atkārtojiet, līdz esat nokasījis visu mēles virsmu. Parasti pietiek ar vienu līdz diviem skrāpējumiem vienā un tajā pašā apgabalā.
- Nomazgājiet mēles skrāpi ar siltu ūdeni un ziepēm, nosusiniet un uzglabājiet tīrā, sausā vietā.
Viss process parasti prasa mazāk nekā divas minūtes. Atkārtojiet pēc vajadzības visu dienu.
Vai ir kādas blakusparādības vai riski, kas jāņem vērā?
Viena no lielākajām bažām par mēles nokasīšanu ir gag refleksa stimulēšana. Tas varētu izraisīt vemšanu mēles kasīšanas laikā.
Lai no tā izvairītos, nelieciet skrāpi pārāk tālu atpakaļ uz mēles. Kad jūs pirmo reizi sākat nokasīt, jums varētu būt noderīgi nokasīt no mēles vidus līdz galam. Pierodot pie sensācijas, jūs varat pakāpeniski sākt no tālāka muguras.
Ir arī iespējams nejauši ar skrāpi nogriezt mēles virsmu.
Lai tas nenotiktu, pārliecinieties, vai mēles skrāpim nav nevienmērīgu vai raupju malu. Pirms katras lietošanas reizes jāpārbauda skrāpis, lai pārliecinātos, ka to joprojām ir droši lietot.
Jums jāpatur prātā, cik lielu spiedienu jūs darāt. Jūs vēlaties būt pietiekami maigs, lai nekaitētu garšas kārpiņām un nesadalītu ādu, bet pietiekami stingri, lai nokasītu liekos gružus. Ja rodas šaubas, sāciet mīksti un pakāpeniski palieliniet spiedienu.
Produkti, kurus izmēģināt
Mēles skrāpjus var izgatavot ar plastmasu vai dažādiem metāliem. Tas, kuru izvēlaties, ir atkarīgs no jūsu personīgās izvēles.
Tiek uzskatīts, ka metāla mēles skrāpji kalpo ilgāk. Daudzi ir arī mazgājami trauku mazgājamajā mašīnā. Plastmasas izstrādājumi parasti ir lētāki, taču, iespējams, tie būs jāmaina biežāk. Lielākā daļa mēles skrāpju maksā mazāk nekā 10 USD.
Daži no populārākajiem un visaugstāk novērtētajiem mēles skrāpjiem Amazon ir šādi:
- Tunga mēles tīrītājs, nerūsējošais tērauds
- Veselības un jogas ķirurģiskas kvalitātes nerūsējošā tērauda mēles skrāpis
- Veselības un jogas vara mēles tīrītājs
- WowE mēles tīrītājs, varš
- Sunstar GUM divkāršās darbības mēles tīrītājs, plastmasa
- Pureline Oralcare mēles tīrīšanas līdzeklis, plastmasa
- Oriģinālais TUNG Brush mēles tīrīšanas līdzeklis
Citi veidi, kā uzlabot mutes dobuma veselību
Mēles nokasīšana var būt izdevīga, bet jūs nesasniegsiet vēlamos rezultātus, ja neizmantojat vispusīgu pieeju mutes higiēnai.
Jūs varat palīdzēt uzturēt un pat uzlabot vispārējo mutes veselību, ja:
- Izmantojiet zobu pastu uz fluora bāzes un mutes skalošanu, lai palīdzētu cīnīties ar dobumiem.
- Vismaz divas reizes dienā notīriet zobus un smaganas.
- Pārliecinieties, ka suka ir vismaz divas minūtes. Iestatiet taimeri vai atskaņojiet dziesmu tālrunī, lai nodrošinātu, ka katra sesija ir pietiekami ilga.
- Diegs jāveic vismaz reizi dienā, lai starp zobiem noņemtu grūti sasniedzamus gružus.
- Dzeriet daudz ūdens visu dienu, lai mazinātu sausumu mutē - biežu sliktas elpas cēloni.
- Neizmantojiet tabakas izstrādājumus, kas var izraisīt mēles palielināšanos.
Jums regulāri jāmeklē arī zobārsts, lai veiktu regulāras pārbaudes un tīrīšanu. Lielākā daļa zobārstu iesaka veikt tīrīšanu divreiz gadā, taču, iespējams, jums būs jādodas biežāk atkarībā no vispārējās zobu veselības.
Kad jāapmeklē zobārsts
Lai arī tādas mājas metodes kā mēles nokasīšana var palīdzēt samazināt mēles uzkrāšanos, tas nav izārstējams līdzeklis.
Nekavējoties sazinieties ar savu zobārstu, ja jums ir hroniska sausa mute vai ja jums ir “matains mēle”. Viņi var novērtēt jūsu simptomus un noteikt, vai labums būtu no biežākiem tīrīšanas līdzekļiem, īpašiem mutes skalošanas līdzekļiem vai citām ārstēšanas iespējām.
Dažreiz mēles nokasīšana var atklāt simptomus, kas jānovērtē zobārstam. Tas ietver baltus plankumus mutē. Šādus plāksterus parasti izraisa piena sēnīte vai leikoplakija, un tos var ārstēt zobārsta uzraudzībā.
