Kas ir jods?
Jods, ko sauc arī par jodīdu, ir minerālu veids, kas dabiski atrodams zemes augsnē un okeāna ūdeņos. Daudzi sālsūdens un augu izcelsmes pārtikas produkti satur jodu, un šis minerāls ir visplašāk pieejams jodajā sālī.
Ir svarīgi uzturā iegūt pietiekami daudz joda. Tas regulē hormonus, augļa attīstību un daudz ko citu.
Ja joda līmenis ir zems, ārsts var ieteikt papildināt. Jums nevajadzētu lietot piedevas, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par joda lietojumu un blakusparādībām, kā arī ieteiktos ikdienas daudzumus atkarībā no vecuma.
11 joda lietošanas veidi
Jods tiek uzskatīts par būtisku minerālu mūsu ķermenim. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, un iedarbība dzemdē var pat palīdzēt novērst noteiktus veselības apstākļus vēlāk.
Tālāk ir saraksts ar dažiem vissvarīgākajiem lietojumiem un to ieguvumiem ķermenim.
1. Vairogdziedzera veselības veicināšana
Jodam ir būtiska loma vairogdziedzera veselībā. Jūsu vairogdziedzeris, kas atrodas kakla priekšdaļas pamatnē, palīdz regulēt hormonu ražošanu. Šie hormoni kontrolē jūsu metabolismu, sirds veselību un daudz ko citu.
Lai iegūtu vairogdziedzera hormonus, vairogdziedzeris nelielā daudzumā uzņem jodu. Bez joda vairogdziedzera hormonu ražošana var samazināties. “Zems” vai nepietiekami aktīvs vairogdziedzeris var izraisīt stāvokli, ko sauc par hipotireozi.
Ņemot vērā joda plašo pieejamību rietumu diētā, Amerikas Savienotajās Valstīs zems joda līmenis vairogdziedzera veselību parasti neietekmē.
Jūs varat iegūt pietiekami daudz joda no uztura, ēdot piena produktus, stiprinātus ēdienus un sālsūdens zivis. Jods ir pieejams arī augu pārtikā, kas aug dabiski ar jodu bagātā augsnē. Jūs varat arī iegūt minerālu, pagarinot savu ēdienu ar jodēto sāli.
Kamēr jods veicina vispārējo vairogdziedzera veselību, pārāk daudz joda var negatīvi ietekmēt vairogdziedzeri. Tieši tāpēc jums nevajadzētu lietot joda piedevas bez ārsta ieteikuma.
2. Dažu goiteru riska samazināšana
Goiter ir palielināts vairogdziedzeris. Jūsu vairogdziedzeris var palielināties hipotireozes vai hipertireozes dēļ. Hipertireoze ir hiperaktīva vairogdziedzeris.
Vairogdziedzera bez vēža mezgliņi (cistas) var izraisīt vairogdziedzera palielināšanos.
Dažreiz goiter attīstās kā tieša reakcija uz joda deficītu. Tas ir visizplatītākais goiter iemesls visā pasaulē, lai gan tas nav tik izplatīts iemesls Amerikas Savienotajās Valstīs un citās valstīs, kur ir pieejama pārtika, kas bagāta ar jodu.
Ar jodu saistītus goiterus var mainīt, uzturā pievienojot ar jodu bagātu pārtiku vai piedevas.
3. Pārmērīgas vairogdziedzera darbības pārvaldīšana
Hiperaktīva vairogdziedzera ārstēšanai ārsts var ieteikt īpašu joda veidu, ko sauc par radioaktīvo jodu. Saukts arī par radiojodīnu, šo medikamentu lieto iekšķīgi. To izmanto, lai iznīcinātu papildu vairogdziedzera šūnas, lai palīdzētu samazināt pārmērīgu vairogdziedzera hormonu daudzumu.
Radioaktīvā joda risks ir tāds, ka tas var iznīcināt pārāk daudz vairogdziedzera šūnu. Tas var samazināt hormonu ražošanas daudzumu, izraisot hipotireozi. Šī iemesla dēļ radioaktīvo jodu parasti ieteicams lietot tikai pēc tam, kad pretaujami vairogdziedzera līdzekļi nav izdevies.
Radioaktīvais jods nav tas pats, kas joda piedevas. Hipertiroīdisma gadījumā nekad nevajadzētu lietot joda piedevas.
4. Vairogdziedzera vēža ārstēšana
Radiojodīns var būt arī iespējama vairogdziedzera vēža ārstēšanas iespēja. Tas darbojas gandrīz tāpat kā hipertireoīda ārstēšana.
Lietojot perorāli radioaktīvo jodu, zāles iznīcina vairogdziedzera šūnas, ieskaitot vēža šūnas. To var izmantot kā ārstēšanu pēc vairogdziedzera operācijas, lai pārliecinātos, ka visas vēža šūnas ir izvadītas no ķermeņa.
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības teikto, radioaktīvā joda terapija ievērojami uzlabo izdzīvošanas iespējas cilvēkiem ar vairogdziedzera vēzi.
5. Neirodegradācija grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk joda. Tas ir tāpēc, ka joda uzņemšana grūtniecības laikā ir saistīta ar smadzeņu attīstību augļiem. Vienā pārskatā tika atklāts, ka zīdaiņiem, kuru dzimšanas mātēm grūtniecības laikā bija joda deficīts, biežāk pieaugs ar zemāku IQ un citu intelektuālu kavēšanos.
Ieteicamā joda dienas deva grūtniecības laikā ir 220 mikrogrami. Salīdzinājumam - ieteicamais daudzums pieaugušajiem, kas nav grūtnieces, ir 150 mikrogramu dienā.
Ja esat stāvoklī, jautājiet savam ārstam par joda papildināšanu, īpaši, ja pirmsdzemdību vitamīnam nav joda (daudziem tādu nav). Joda piedevas var būt vajadzīgas arī tad, ja trūkst minerālu.
Jums arī jāturpina uzraudzīt joda uzņemšana, ja barojat bērnu ar krūti. Ieteicamais joda daudzums dienā barošanas laikā ir 290 mikrogrami. Tas ir tāpēc, ka jods, kuru jūs uzņemat no uztura un papildināšanas, caur mātes pienu tiek pārnests jūsu zīdainim. Šis ir būtisks smadzeņu attīstības periods, tāpēc zīdaiņiem ir nepieciešami 110 mikrogrami dienā, līdz viņi ir sasnieguši 6 mēnešu vecumu.
6. Kognitīvās funkcijas uzlabošana
Tās pašas joda neiroloģiskās priekšrocības grūtniecības laikā var attiekties arī uz veselīgu smadzeņu darbību bērnībā. Tas ietver arī samazinātu intelektuālās invaliditātes risku.
Visticamāk, ka bērns uzturā saņem visu nepieciešamo jodu, bet, ja jums ir kādi jautājumi par joda uzņemšanu, konsultējieties ar viņu pediatru.
7. Dzimšanas svara uzlabošana
Tāpat kā smadzeņu attīstībā, jods grūtniecības laikā ir saistīts ar veselīgu dzimšanas svaru. Vienā grūtnieču ar goiteriem veiktajā pētījumā atklājās, ka 400 mg joda katru dienu sešu līdz astoņu nedēļu laikā bija noderīga, lai koriģētu goda ārstus, kas saistīti ar joda deficītu. Savukārt jaundzimušajiem bija vispārējs dzimšanas svara uzlabojums.
Kaut arī joda uzņemšana var ietekmēt mazuļa dzimšanas svaru un vispārējo attīstību, ir svarīgi atzīmēt, ka iepriekš minētais pētījums koncentrējās uz jaunattīstības valstu sievietēm, kurām jau bija dzelzs deficīts.
Ja vien ārsts nav noteicis, ka jums trūkst joda, bagātinātāju lietošana, domājams, neietekmēs jūsu mazuļa svaru dzimšanas laikā. Faktiski joda nevajadzīga lietošana var izraisīt veselības problēmas.
8. Var palīdzēt ārstēt fibrocistisko krūts slimību
Iespējams, ka joda piedevas vai medikamenti var palīdzēt ārstēt fibrocistisko krūts slimību. Šis bezvēža stāvoklis ir visizplatītākais reproduktīvā vecuma sievietēm, un tas var izraisīt sāpīgus krūšu kunkuļus.
Lai gan ir kāds solījums, ka jods varētu palīdzēt fibrocistisko krūšu cistu ārstēšanā, jums nevajadzētu mēģināt veikt pašapstrādi. Šim stāvoklim lietojiet jodu tikai tad, ja ārsts to īpaši iesaka. Pretējā gadījumā jūs varat pakļauties joda toksicitātes blakusparādību riskam.
9. Ūdens dezinficēšana
Jods ir tikai viena ūdens dezinfekcijas metode. Tas var būt īpaši noderīgi, ja ceļojuma vai dabas katastrofas dēļ jums nav piekļuves dzeramajam ūdenim.
Divus procentus šķidrā joda tinktūras ūdenim var pievienot ar piecu pilienu soli uz vienu ceturtdaļu tīra ūdens. Ja ūdens ir duļķains, pievienojiet desmit pilienus uz kv.
Var izmantot arī joda tabletes, taču instrukcijas var atšķirties pēc ražotāja.
Neskatoties uz joda lomu dzeramā ūdens dezinficēšanā, pastāv arī bažas, ka tas var palielināt kopējo joda daudzumu cilvēkiem un izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Kopējais joda daudzums nedrīkst pārsniegt 2 mg dienā.
10. Aizsardzība pret kodolu nokrišņiem
Kodolnegadījumu gadījumā Slimību kontroles un profilakses centri iesaka izmantot kālija jodīdu (KI), lai aizsargātu vairogdziedzeri no radiācijas traumām. Tās ir pieejamas tablešu un šķidrā formā.
Lai arī tas nav pilnīgi drošs, jo ātrāk tiek ņemts vērā KI, jo labāk tiek uzskatīts, ka vairogdziedzeris ir aizsargāts šāda veida ārkārtas situācijās.
Ar KI ir saistīti nopietni riski, ieskaitot kuņģa-zarnu trakta sajukumu, iekaisumu un alerģiskas reakcijas. Jums ir arī paaugstināts vairogdziedzera slimības risks. Jūsu komplikāciju risks ir lielāks, ja jums jau ir vairogdziedzera slimība.
11. Infekciju ārstēšana
Jodu var lietot lokāli šķidrā veidā, lai palīdzētu ārstēt un novērst infekcijas. Tas darbojas, iznīcinot baktērijas vieglos griezumos un skrāpējumos un ap tiem.
Aktuālu jodu nedrīkst lietot jaundzimušajiem. To nedrīkst izmantot arī dziļiem griezumiem, dzīvnieku kodumiem vai apdegumiem.
Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai iegūtu informāciju par devu, un nelietojiet vairāk kā 10 dienas, ja vien ārsts nav norādījis.
Cik daudz joda jums nepieciešams?
Lai samazinātu joda deficīta risku, Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) ir šādi ieteikumi par ikdienas patēriņu, ņemot vērā vecumu:
| Vecums | Dienas ieteicamais daudzums mikrogramos (mcg) |
|---|---|
| dzimšana – 6 mēneši | 110 mcg |
| zīdaiņiem no 7 līdz 12 mēnešiem | 130 mcg |
| bērni vecumā no 1 līdz 8 gadiem | 90 mcg |
| bērni 9–13 gadu vecumā | 120 mcg |
| pieaugušie un pusaudži, 14 un vecāki | 150 mcg |
| sieviete stāvoklī | 220 mcg |
| sievietes, kas baro bērnu ar krūti | 290 mcg |
Joda blakusparādības
Pārmērīga joda daudzuma iespējamās blakusparādības ir:
- slikta dūša vai vemšana
- caureja
- drudzis
- dedzinošas sajūtas kaklā un mutē
- sāpes vēderā
Smagākos gadījumos joda toksicitāte var izraisīt komu.
Jums nevajadzētu lietot jodu, ja Jums ir vairogdziedzera slimība, ja vien ārsts to nav ieteicis.
Maziem bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielāka nosliece uz joda blakusparādībām.
Joda deficīta simptomi
Joda deficītu var diagnosticēt tikai ar urīna analīžu palīdzību.
Zema joda līmeņa simptomus galvenokārt atklāj ar vairogdziedzera simptomiem, piemēram:
- redzama goiter
- vairogdziedzeris, kas ir sāpīgs vai maigs uz tausti
- elpošanas grūtības, īpaši guļus stāvoklī
- apgrūtināta rīšana
- nogurums
- ārkārtējas aukstuma sajūtas, neskatoties uz normālu temperatūru
- matu izkrišana
- depresija
- smadzeņu migla
- netīšs svara pieaugums
Kam jods jālieto?
Jūsu ārsts var ieteikt joda piedevas, ja jūsu līmenis ir zems. Vienīgais veids, kā zināt, ir pārbaudīt savu līmeni, veicot urīna analīzi. Pēc šī brīža ārsts var ieteikt papildinājumu.
Jods ir pieejams stiprākās receptēs ar recepti. Tomēr tos izmanto tikai nopietniem veselības stāvokļiem. Piemēram, ārsts var ieteikt recepšu stipruma jodu, ja esat bijis pakļauts starojumam vai ja jums ir hiperaktīvs vairogdziedzeris.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir nepieciešams joda atbalsts, sazinieties ar ārstu, lai redzētu, vai esat kandidāts.
Izņemšana
Jods ir būtiska barības viela. Cilvēki ar piekļuvi jodētam sālim, jūras veltēm un noteiktiem dārzeņiem spēj no uztura iegūt pietiekami daudz joda.
Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama joda piedeva, lai palīdzētu samazināt joda deficīta risku, vai arī kā ārstēšana noteiktu medicīnisku stāvokļu, piemēram, vairogdziedzera vai gotera reakcijas gadījumā.
Konsultējieties ar ārstu par īpašajām joda vajadzībām.
