Lietas, kas jāņem vērā
Emocionālie manipulatori bieži izmanto prāta spēles, lai sagrābtu varu attiecībās.
Galīgais mērķis ir izmantot šo varu, lai kontrolētu otru cilvēku.
Veselīgu attiecību pamatā ir uzticēšanās, izpratne un savstarpēja cieņa. Tas attiecas gan uz personiskajām, gan uz profesionālajām attiecībām.
Dažreiz cilvēki cenšas izmantot šos attiecību elementus, lai kaut kādā veidā gūtu labumu no sevis.
Emocionālās manipulācijas pazīmes var būt smalkas. Viņus bieži ir grūti identificēt, it īpaši, ja viņi notiek ar jums.
Jūs varat iemācīties atpazīt manipulācijas un pārtraukt tās. Varat arī iemācīties aizsargāt savu pašnovērtējumu un veselīgumu.
Mēs apskatīsim izplatītākās emocionālās manipulācijas formas, kā tās atpazīt un ko jūs varat darīt tālāk.
Viņi saglabā “mājas tiesas priekšrocības”
Atrodoties jūsu mājas dārzā, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu faktiskā māja vai vienkārši iecienītākais kafijas veikals, var dot iespēju.
Ja pārējie indivīdi vienmēr uzstāj uz tikšanos savā valstībā, viņi, iespējams, mēģina radīt varas nelīdzsvarotību.
Viņi apgalvo, ka ir īpašumtiesības uz šo telpu, kas jums rada neizdevīgus apstākļus.
Piemēram:
- “Kad jūs varat, dodieties uz manu kabinetu. Esmu pārāk aizņemts, lai pārietu pie jums.”
- “Jūs zināt, cik tālu es braucu ar mani. Nāc šonakt šurp.”
Viņi pārāk ātri nonāk pārāk tuvu
Emocionālie manipulatori var izlaist dažus soļus tradicionālajā iepazīšanas fāzē. Viņi “dalās” ar saviem tumšākajiem noslēpumiem un ievainojamībām.
Tomēr tas, ko viņi patiesībā dara, cenšas likt jums justies īpašiem, lai jūs atklātu savus noslēpumus. Viņi var izmantot šo jutīgumu pret jums vēlāk.
Piemēram:
- “Es jūtu, ka mēs tikai savienojamies patiešām dziļā līmenī. Man nekad agrāk tas nav noticis.”
- “Man nekad nav bijis, ka kāds būtu dalījies ar mani savā redzējumā, kā jūs. Mums patiešām ir paredzēts būt šajā kopā.”
Viņi ļauj jums vispirms runāt
Šī ir populāra taktika ar dažām biznesa attiecībām, bet tā var notikt arī personiskajās attiecībās.
Kad viens cilvēks vēlas izveidot kontroli, viņš var uzdot zondēšanas jautājumus, lai jūs savlaicīgi dalītos savās domās un bažās.
Paturot prātā savu slēpto darba kārtību, viņi pēc tam var izmantot jūsu atbildes, lai manipulētu ar jūsu lēmumiem.
Piemēram:
- Dievs, es nekad neesmu dzirdējis labas lietas par šo uzņēmumu. Kāda bija jūsu pieredze?”
- "Nu, jums vienkārši nāksies man paskaidrot, kāpēc jūs atkal esat dusmīgs uz mani."
Viņi sagroza faktus
Emocionālie manipulatori ir tie, kas maina realitāti ar meliem, vārdiem vai nepatiesiem apgalvojumiem, lai jūs sajauktu.
Viņi var pārspīlēt notikumus, lai padarītu sevi šķistu neaizsargātāku.
Viņi var arī nenovērtēt savu lomu konfliktā, lai iegūtu jūsu līdzjūtību.
Piemēram:
- "Es uzdevu jautājumu par projektu, un viņa piegāja pie manis un kliedza par to, kā es nekad neko nedarīju, lai viņai palīdzētu, bet vai jūs zināt, ka daru, vai ne?"
- "Es raudāju visu nakti un negulēju mirkli."
Viņi iesaistās intelektuālā huligānismā
Ja kāds, uzdodot jautājumu, jūs aptraipo ar statistiku, žargonu vai faktiem, iespējams, jūs piedzīvojat emocionālas manipulācijas.
Daži manipulatori pieņem, ka ir eksperti, un viņi uzspiež jums savas “zināšanas”. Īpaši bieži tas notiek finanšu vai pārdošanas situācijās.
Piemēram:
- "Jūs esat jauns šajā jautājumā, tāpēc es negribētu, lai jūs saprastu."
- "Es zinu, ka šie skaitļi ir daudz jums, tāpēc es lēnām to pārdomāšu."
Viņi iesaistās birokrātiskā huligānismā
Biznesa apstākļos emocionālie manipulatori var mēģināt jūs nosvērt ar dokumentiem, birokrātiju, procedūrām vai jebko citu, kas var nonākt jūsu ceļā.
Šī ir īpaša iespēja, ja paužat rūpīgu pārbaudi vai uzdodat jautājumus, kas liek apšaubīt viņu trūkumus vai trūkumus.
Piemēram:
- “Jums tas būs pārāk grūti. Es tikai apstātos un ietaupītu pūles.”
- "Jums nav ne mazākās nojausmas, kādas galvassāpes jūs sev radāt."
Viņi liek jums žēl, ka pauž bažas
Ja uzdodat jautājumus vai sniedzat ierosinājumu, emocionāls manipulators, iespējams, atbildēs agresīvi vai mēģinās jūs pievilināt argumentam.
Šī stratēģija ļauj viņiem kontrolēt jūsu izvēli un ietekmēt jūsu lēmumus.
Viņi var arī izmantot situāciju, lai liktu jums justies vainīgam par savu bažu izteikšanu.
Piemēram:
- "Es nesaprotu, kāpēc tu man vienkārši neuzticies."
- “Jūs zināt, ka esmu tikai nemierīgs cilvēks. Es nevaru tam palīdzēt, es visu laiku gribu zināt, kur atrodaties.”
Viņi mazina jūsu problēmas un spēlē paši
Ja jums ir slikta diena, emocionāls manipulators var izmantot izdevību, lai izvirzītu viņu pašu problēmas.
Mērķis ir padarīt nederīgu pieredzē tā, ka esat spiests koncentrēties uz viņiem un veltīt savu emocionālo enerģiju viņu problēmām.
Piemēram:
- “Jūs domājat, ka tas ir slikti? Jums nav jāsaskaras ar kubiku, kurš visu laiku runā pa tālruni.”
- “Esiet pateicīgs, ka jums ir brālis. Visu mūžu esmu juties viens.”
Viņi rīkojas kā moceklis
Kāds, kurš manipulē ar cilvēku emocijām, var labprāt piekrist kaut kam palīdzēt, bet tad apgriežas un velk kājas vai meklē veidus, kā izvairīties no vienošanās.
Viņi var rīkoties tā, it kā tas būtu nonācis milzīgā slogā, un viņi centīsies izmantot jūsu emocijas, lai no tā izkļūtu.
Piemēram:
- “Es zinu, ka jums tas ir vajadzīgs no manis. Tas ir tikai daudz, un es jau esmu satriekts.”
- “Tas ir grūtāk, nekā izskatās. Es nedomāju, ka jūs to zinājāt, kad pajautājāt man.”
Viņi vienmēr “jokojas”, kad saka kaut ko rupju vai nodomu
Kritiskās piezīmes var būt maskētas kā humors vai sarkasms. Viņi var izlikties, ka kaut ko saka jocīgi, kad tas, ko viņi patiešām cenšas darīt, ir šaubu sēkla.
Piemēram:
- "Geez, tu izskaties izsmelts!"
- "Ja jūs pieceltos no sava galda un staigātu apkārt, jums tik viegli neizkļūtu."
Viņi neuzņemas atbildību
Emocionālie manipulatori nekad neuzņemsies atbildību par savām kļūdām.
Viņi tomēr centīsies atrast veidu, kā likt justies vainīgam par visu. no cīņas līdz neveiksmīgam projektam.
Var beigties ar atvainošanos, pat ja viņi ir vainīgi.
Piemēram:
- "Es to darīju tikai tāpēc, ka es tevi tik ļoti mīlu."
- "Ja jūs nebūtu apmeklējis sava mazuļa balvu programmu, jūs varētu būt pabeidzis projektu pareizajā veidā."
Viņi vienmēr jūs vieno
Kad jūs esat pacilāti, viņi atrod iemeslu novērst uzmanību no jums. Tas var notikt arī negatīvā nozīmē.
Kad esat piedzīvojis traģēdiju vai neveiksmi, emocionāls manipulators var mēģināt padarīt viņu problēmas sliktākas vai aktuālākas.
Piemēram:
- “Jūsu algas pieaugums ir liels, bet vai jūs redzējāt, ka kāds cits ir ieguvis pilnu paaugstinājumu?”
- “Man žēl, ka jūsu vectēvs pagāja. Es divu nedēļu laikā pazaudēju abus vecvecākus, tāpēc vismaz tas nav tik slikti.”
Viņi vienmēr tevi kritizē
Emocionālie manipulatori var tevi atlaist vai pazemot bez izlikšanās par jentu vai sarkasmu. Viņu komentāri ir izstrādāti, lai novērstu jūsu pašnovērtējumu.
Viņi ir domāti, lai jūs izsmietu un atstumtu. Bieži vien manipulators projicē viņu pašu nedrošību.
Piemēram:
- “Vai nedomājat, ka kleita nedaudz atklāj klienta tikšanos? Es domāju, ka tas ir viens no veidiem, kā iegūt kontu.”
- "Viss, ko jūs darāt, ir ēst."
Viņi izmanto jūsu nedrošības pret jums
Kad viņi zina jūsu vājās vietas, viņi var tos izmantot, lai jūs ievainotu. Viņi var komentēt un veikt darbības, kas domātas, lai jūs justos neaizsargāts un sajukums.
Piemēram:
- “Jūs teicāt, ka nekad nevēlaties, lai jūsu bērni aug izlauztā mājā. Paskaties, ko tu viņiem tagad dari.”
- “Šī ir smaga auditorija. Es nervozētu, ja es būtu tu.”
Viņi izmanto jūsu jūtas pret jums
Ja jūs esat sajukums, kāds, kurš ar jums manipulē, var mēģināt likt jums justies vainīgam par jūsu jūtām.
Viņi var apsūdzēt jūs par nesaprātīgumu vai nepietiekamu ieguldījumu.
Piemēram:
- "Ja jūs mani tiešām mīlētu, jūs nekad mani neapšaubītu."
- “Es nevarēju uzņemties šo darbu. Es negribētu tik ļoti atrasties prom no saviem bērniem.”
Viņi izmanto vainas apziņu vai ultimātus
Nesaskaņu vai cīņas laikā manipulējoša persona sniegs dramatiskus paziņojumus, kas domāti, lai jūs nonāktu grūtā vietā.
Viņi pievērsīsies emocionāliem trūkumiem ar iekaisuma izteikumiem, lai izsauktu atvainošanos.
Piemēram:
- "Ja jūs mani pametīsit, es neesmu pelnījis dzīvot."
- "Ja jūs nevarat atrasties šeit šajā nedēļas nogalē, es domāju, ka tas parāda jūsu centību šajā birojā."
Viņi ir pasīvi agresīvi
Pasīvs-agresīvs cilvēks var izvairīties no konfrontācijas. Tā vietā viņi izmanto apkārtējos cilvēkus, piemēram, draugus, lai ar jums sazinātos.
Viņi var sarunāties arī aiz muguras ar kolēģiem.
Piemēram:
- "Es par to runātu, bet es zinu, ka jūs esat tik aizņemts."
- "Es domāju, ka labāk būtu dzirdēt to no kāda cita, nevis no manis, jo mēs esam tik tuvu."
Viņi sniedz jums klusu ārstēšanu
Viņi neatbild uz jūsu zvaniem, e-pasta ziņojumiem, tiešajiem ziņojumiem vai citiem sakaru veidiem.
Viņi izmanto klusēšanu, lai iegūtu kontroli un liktu justies atbildīgam par viņu izturēšanos.
Viņi kaut ko saka vai dara, un vēlāk to noliedz
Šis paņēmiens ir paredzēts, lai liktu jums apšaubīt atmiņu par notikumiem.
Kad jūs vairs nezināt par notikušo, viņi var precīzi noteikt problēmu, liekot jums justies atbildīgam par pārpratumu.
Piemēram:
- “Es nekad to neteicu. Tu atkal iedomājies lietas.”
- “Es to neuzņemtos. Jūs zināt, ka esmu pārāk aizņemts.”
Viņi vienmēr ir “pārāk mierīgi”, it īpaši krīzes laikā
Manipulējošiem indivīdiem bieži ir pretēja reakcija nekā personai, ar kuru viņi manipulē.
Īpaši tas attiecas uz emocionāli uzlādētām situācijām. Tas ir tāpēc, ka viņi var izmantot jūsu reakciju kā veidu, kā padarīt jūs jutīgu.
Pēc tam jūs novērtējat savu reakciju, balstoties uz savējo, un nolemjat, ka esat ārpus līnijas.
Piemēram:
- “Jūs redzējāt, ka visi pārējie bija mierīgi. Jūs vienkārši esat pārāk sajukusi.”
- "Es negribēju neko teikt, bet jūs likāties mazliet nekontrolējams."
Viņi ļauj jums apšaubīt jūsu pašu veselīgumu
Gāzes apgaismojums ir manipulatīva metode, ar kuras palīdzību cilvēki mēģina likt jums noticēt, ka vairs nevarat uzticēties saviem instinktiem vai pieredzei.
Viņi liek jums ticēt, ka lietas, kas notika, ir jūsu iztēles izdomājums. Jūs zaudējat realitātes izjūtu.
Piemēram:
- "Visi zina, ka tas tā nav."
- “Es nenokavēju. Jūs vienkārši aizmirsāt, kurā laikā es teicu, ka es tur būšu.”
Ko darīt
Var paiet laiks, lai saprastu, ka kāds ar jums emocionāli manipulē. Zīmes ir smalkas, un tās laika gaitā bieži mainās.
Bet, ja jūs domājat, ka pret jums izturas šādā veidā, uzticieties saviem instinktiem.
Atvainojieties no savas puses, pēc tam pārejiet tālāk. Jūs, iespējams, nesaņemsit atvainošanos, bet arī jums par to nav jākavējas. Atkarieties no tā, ko zināt, ka esat izdarījis faktiski, un tad neko citu nesaki.
Nemēģiniet viņus pārspēt. Diviem cilvēkiem nevajadzētu spēlēt šo spēli. Tā vietā iemācieties atpazīt stratēģijas, lai jūs varētu pareizi sagatavot atbildes.
Iestatiet robežas. Kad manipulējošs cilvēks saprot, ka zaudē kontroli, viņu taktika var kļūt izmisīgāka. Šis ir laiks, kad jūs varat pieņemt dažus sarežģītus lēmumus.
Ja jums nav jāatrodas šīs personas tuvumā, apsveriet iespēju viņu pilnībā izslēgt no dzīves.
Ja jūs dzīvojat kopā ar viņiem vai strādājat cieši kopā, jums būs jāapgūst viņu pārvaldīšanas paņēmieni.
Jums var būt noderīgi sarunāties ar terapeitu vai konsultantu par situācijas risināšanu.
Jūs varētu arī pieņemt darbā uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai palīdzētu jums noteikt izturēšanos un ieviest robežas.
Outlook
Neviens nav pelnījis, lai kāds cits indivīds izturētos pret viņiem šādā veidā.
Emocionālās manipulācijas var neatstāt fiziskas rētas, taču tām joprojām var būt ilgstoša ietekme. No tā jūs varat dziedēt, un jūs varat arī no tā izaugt.
Terapeits vai konsultants var palīdzēt jums atpazīt bīstamos modeļus. Pēc tam viņi var palīdzēt iemācīties, kā stāties pretī uzvedībai, un, cerams, to pārtraukt.
Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, varat piezvanīt uz Nacionālās vardarbības ģimenē tālruni 800-799-7233.
Šī 24 stundas diennaktī esošā konfidenciālā karstā līnija savieno jūs ar apmācītiem advokātiem, kuri var piedāvāt resursus un rīkus, kas palīdzēs jums nokļūt drošībā.