Pārskats
Ja plānojat ceļot ārpus telpām, esiet gatavs izturēties pret visiem laikapstākļiem. Tas varētu nozīmēt ārkārtīgi lietainas vai īpaši sausas dienas, kā arī no karstākajām dienas stundām līdz aukstākajām naktīm.
Cilvēka ķermenī normāla pamata temperatūra ir no 97 betweenF līdz 99˚F, bet vidēji normāla ķermeņa temperatūra ir 98,6˚F (37˚C). Lai uzturētu šo temperatūru bez sasilšanas vai dzesēšanas ierīču palīdzības, apkārtējai videi jābūt aptuveni 82 ° F (28 ° C). Apģērbi nav tikai izskata dēļ - tie ir nepieciešami, lai saglabātu siltumu. Parasti aukstākos mēnešos jūs varat sagrupēties vairākās kārtās, un siltākos mēnešos varat izmantot ventilatorus vai gaisa kondicionētājus, lai uzturētu veselīgu pamata temperatūru.
Dažos gadījumos jūs varat nonākt vidē ar ārkārtēju temperatūru. Ir svarīgi zināt, ar kādām veselības problēmām jūs varat saskarties, kā arī kā izvairīties no jebkādām ar temperatūru saistītām veselības problēmām.
Īpaša karstuma temperatūra
Pirmkārt, ņemiet vērā, ka termometra rādījums nebūt nav tā temperatūra, par kuru jums vajadzētu uztraukties. Relatīvais mitrums jūsu vidē var ietekmēt faktiski jūto temperatūru, ko sauc par “šķietamo temperatūru”. Daži scenāriju piemēri:
- Ja gaisa temperatūra ir 85 ° F (29 ° C), bet gaisa mitrums ir nulle, temperatūra patiesībā jutīsies kā 78 ° F (26 ° C).
- Ja gaisa temperatūra ir 85 ° F (29 ° C) ar 80 procentiem mitruma, tā faktiski jutīsies kā 97 ° F (36 ° C).
Augsta vides temperatūra var būt bīstama jūsu ķermenim. Temperatūrā no 90 ° līdz 105 ° F (32 ° C un 40 ° C) var izjust karstuma krampjus un izsīkumu. Starp 105 heat un 130 ºF (40 º un 54 ºC), siltuma izdalīšanās ir lielāka iespējamība. Jums vajadzētu ierobežot savas aktivitātes šajā diapazonā. Vides temperatūra virs 130 ° F (54 ° C) bieži noved pie karstuma dūriena.
Pie citām ar karstumu saistītām slimībām pieder:
- siltuma izsīkums
- saules dūriens
- muskuļu krampji
- karstuma pietūkums
- ģībonis
Simptomi
Ar karstumu saistītas slimības simptomi ir atkarīgi no slimības veida un smaguma pakāpes.
Daži izplatīti siltuma izsīkuma simptomi ir:
- smagi svīst
- izsīkums vai nogurums
- reibonis vai galvassāpes
- aptumšošanās vai reibonis, pieceļoties kājās
- vājš, bet ātrs pulss
- nelabuma sajūtas
- vemšana
Spēcīga insulta simptomi ir:
- sarkanīga āda, kas jūtami karsta
- spēcīgs un ātrs pulss
- zaudēt samaņu
- ķermeņa iekšējā temperatūra virs 103 ° F (39 ° C)
Ārstēšana
Ja kāds zaudē samaņu un parādās viens vai vairāki no siltuma izsīkuma vai karstuma dūriena simptomiem, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.
Lai ārstētu karstuma spēku, mēģiniet sevi atdzesēt ar aukstām, mitrām drānām ap ķermeni un lēnām paņemiet mazu ūdens malku, līdz simptomi sāk izbalēt. Centieties izkļūt no karstuma. Atrodiet kādu vietu ar gaisa kondicionētāju vai zemāku temperatūru (īpaši ārpus tiešiem saules stariem). Atpūtieties uz dīvāna vai gultas.
Lai ārstētu insultu, pārklājiet sevi ar aukstām, mitrām drānām vai uzņemiet aukstu vannu, lai normalizētu ķermeņa temperatūru. Nekavējoties izkļūstiet no karstuma līdz vietai ar zemāku temperatūru. Nedzeriet neko līdz brīdim, kad jūs (vai persona, kas piedzīvo insultu) saņemat medicīnisko palīdzību.
Profilakse
Palieciet labi hidratētu, lai vislabāk izvairītos no slimībām, kas saistītas ar karstumu. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai urīns būtu gaišs vai dzidrs. Nepaļaujieties tikai uz slāpēm kā norādi, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert. Pazaudējot daudz šķidruma vai bagātīgi svīstot, noteikti nomainiet arī elektrolītus.
Valkājiet videi atbilstošu apģērbu. Pārāk biezas vai pārāk siltas drēbes var ātri izraisīt pārkaršanu. Ja jūtaties pārāk karsts, atlaidiet apģērbu vai noņemiet lieko apģērbu, līdz jūtaties pietiekami atdzisis. Ja iespējams, valkājiet sauļošanās līdzekli, lai izvairītos no saules apdegumiem, kas jūsu ķermenim apgrūtina atbrīvošanos no liekā karstuma.
Centieties izvairīties no vietām, kur var sakarst, piemēram, automašīnās. Nekad neatstājiet citu cilvēku, bērnu vai mājdzīvnieku, pat īsu laika periodu.
Riska faktori
Bieži sastopamie riska faktori, kas var padarīt jūs jutīgāku pret slimībām, kas saistītas ar karstumu, ir:
- ir jaunāki par 4 vai vecāki par 65 gadiem
- pēkšņu laika apstākļu maiņa no aukstuma uz karstu
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- tādu medikamentu kā diurētisko līdzekļu un antihistamīna līdzekļu lietošana
- nelegālu narkotiku, piemēram, kokaīna, lietošana
- augsta siltuma indeksa iedarbība (gan siltuma, gan mitruma mērīšana)
Īpaši auksta temperatūra
Tāpat kā augstās temperatūrās, aukstās temperatūras noteikšanai nepaļaujieties tikai uz apkārtējā gaisa termometra rādījumiem. Vēja ātrums un ķermeņa ārējais mitrums var izraisīt drebuļus, kas krasi maina ķermeņa atdzišanas ātrumu un to, kā jūtaties. Īpaši aukstā laikā, īpaši ar lielu vēja vēsuma faktoru, jūs varat ātri izjust hipotermijas sākšanos. Nokrišana aukstā ūdenī var izraisīt arī iegremdēšanas hipotermiju.
Dažas no saaukstēšanās slimībām ir šādas:
- hipotermija
- apsaldējumus
- tranšejas pēda (vai “iegremdēšanas pēda”)
- chilblains
- Reino fenomens
- saaukstēšanās izraisīti stropi
Papildus šīm slimībām ziemas laika apstākļi ceļotājiem var radīt lielas neērtības. Vienmēr esiet gatavs tikt galā ar smagu sniegu un ārkārtēju aukstumu neatkarīgi no tā, vai esat uz ceļa vai mājās.
Simptomi
Kad jūsu ķermenis pirmo reizi nokrītas zem 98,6 ° F (37 ° C), jūs varat piedzīvot:
- drebuļi
- paaugstināts sirdsdarbības ātrums
- neliels koordinācijas samazinājums
- paaugstināts vēlme urinēt
Kad ķermeņa temperatūra ir no 91,4 līdz 85,2 ° F (33 līdz 30 ° C), jūs:
- samaziniet vai pārtrauciet drebuļus
- iekrist stuporā
- justies miegains
- nespēj staigāt
- piedzīvojiet ātru sirdsdarbības pārmaiņu un pārāk lēnas elpošanas pārmaiņas
- sekla elpošana
Starp 85,2˚ un 71,6˚F (30˚C un 22˚C), jūs pieredzēsit:
- minimāla elpošana
- slikta vai bez refleksiem
- nespēja pārvietoties vai reaģēt uz stimuliem
- zems asinsspiediens
- iespējams, koma
Ķermeņa temperatūra zem 71,6 ° F (22 ° C) var izraisīt muskuļu stingrību, asinsspiediena pazemināšanos vai pat neesamību, sirds un elpošanas ātruma pazemināšanos, un tas galu galā var izraisīt nāvi.
Ārstēšana
Ja kāds pāriet, ja parādās vairāki iepriekš uzskaitītie simptomi un ja ķermeņa temperatūra ir 95 ° F (35 ° C) vai zemāka, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911. Veiciet CPR, ja cilvēks neelpo vai viņam nav pulsa.
Lai ārstētu hipotermiju, pēc iespējas ātrāk izkļūt no aukstuma un nokļūt siltākā vidē. Noņemiet mitru vai mitru apģērbu un sāciet sasildīt ķermeņa vidusdaļas, ieskaitot galvu, kaklu un krūtis, ar sildīšanas spilventiņu vai pret kāda cilvēka, kam ir normāla ķermeņa temperatūra, ādu. Dzeriet kaut ko siltu, lai pakāpeniski paaugstinātu ķermeņa temperatūru, bet tajā nav nekā alkoholiska.
Pat pēc tam, kad atkal sākat justies silts, palieciet sauss un turieties iesaiņotā siltā sega. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai mazinātu kaitējumu jūsu ķermenim.
Lai ārstētu apsaldējumus, skarto zonu iemērciet siltā ūdenī, kas nav karstāks par 40 ° C (105 ° F), un ietiniet marli. Lai pirksti vai pirksti, kurus skāris apsaldējums, turiet tos atdalītos viens no otra, lai neberzētu laukumus viens pret otru. Nelietojiet berzēt, nelietot un nestaigājiet pa apsalušu ādu, jo tas var izraisīt audu bojājumus. Sazinieties ar ārstu, ja pēc 30 minūtēm jūs joprojām neko nevarat sajust uz apsaldējušās ādas.
Profilakse
Ir svarīgi aizsargāt ikvienu, kam ir agrīni hipotermijas simptomi. Ja iespējams, nekavējoties noņemiet tos no aukstuma. Nemēģiniet sildīt cilvēku, kas cieš no nopietnas hipotermijas, ar enerģiskiem vingrinājumiem vai berzēšanu, jo tas var radīt papildu problēmas.
Lai novērstu slimības, kas saistītas ar saaukstēšanos, veiciet vienu vai vairākus no šiem pasākumiem, kad temperatūra sāk pazemināties:
- regulāri ēdiet pamatīgas maltītes un dzeriet daudz ūdens
- izvairieties no dzērieniem ar alkoholu vai kofeīnu
- palieciet iekšā siltuma avota tuvumā
- Uz galvas valkājiet cepuri, beanie vai kaut ko līdzīgu, lai uz rokām saglabātu siltumu un cimdus vai dūraiņus
- valkāt vairākus apģērba slāņus
- Izmantojiet losjonu un lūpu balzamu, lai novērstu ādas un lūpu sausumu
- ienesiet papildu drēbes, kuras nomainīt, ja esat mitrs vai mitrs
- valkājiet saulesbrilles, kad ārā snigs vai ir īpaši gaišs laiks, lai izvairītos no sniega akluma
Riska faktori
Biežākie hipotermijas un apsaldējuma riska faktori ir:
- ir jaunāki par 4 vai vecāki par 65 gadiem
- alkohola, kofeīna vai tabakas lietošana
- ir dehidrēts
- pakļaujot ādu ārkārtīgi aukstai temperatūrai, it īpaši vingrojot un svīstot
- aukstā temperatūrā kļūst mitra vai mitra
