Masturbācija un garīgā veselība
Masturbācija ir izplatīta seksuāla aktivitāte. Tas ir dabisks, veselīgs veids, kā daudzi cilvēki pēta savu ķermeni un atrod prieku. Tomēr dažiem cilvēkiem masturbācijas rezultātā rodas garīgās veselības problēmas, piemēram, nemiera vai vainas sajūta vai citi garastāvokļa traucējumi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc daži cilvēki izjūt nemieru masturbācijas rezultātā un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu mazināt vai novērst šīs sajūtas.
Kāpēc masturbācija var izraisīt nemieru
Dažiem indivīdiem visas seksuālās vēlmes vai intereses raisa nemieru. Kad jūtaties pamudināts vai iesaistoties seksuālās aktivitātēs, varat izjust uztraukuma vai bažas.
Vienā pētījumā atklājās, ka jaunāki vīrieši masturbē ar visaugstāko biežumu. Turklāt pētījumā tika atklāts, ka vīriešiem, kuri masturbēja visbiežāk, bija augstāks trauksmes līmenis. Vīriešiem, kuri piedzīvoja visaugstāko vainas sajūtu par masturbāciju, bija arī visaugstākais satraukums.
Trauksme par masturbāciju var rasties vainas dēļ. Vainas izjūtas par masturbāciju var būt saistītas ar garīgiem, kultūras vai reliģiskiem uzskatiem, kas masturbāciju var uzskatīt par amorālu vai “netīru”. Trauksme galu galā var izraisīt vairākus jautājumus, tostarp seksuālu disfunkciju.
Trauksme var būt saistīta arī tikai ar noteiktu seksuālās stimulācijas veidu vai stilu. Citiem vārdiem sakot, masturbācija var izraisīt trauksmi, bet dzimumakts to nevar. Patīkamais masturbācijas aspekts dažiem cilvēkiem padara to par tabu.
Masturbācijas priekšrocības
Kaut arī masturbācija dažiem cilvēkiem var izraisīt trauksmi, citi cilvēki masturbē kā veids, kā mazināt spriedzi un mazināt trauksmi, liecina viens pētījums. Tomēr nedaudzos pētījumos ir pārbaudīta saistība starp pašpriecību, ieskaitot masturbāciju, un nemieru.
Anekdotiski pārskati, kā arī pētījumi par dzimumaktu liecina, ka masturbācijai ir dažas noderīgas priekšrocības. Masturbācija var:
- palīdzēs jums atpūsties
- atbrīvot seksuālo spriedzi
- samazināt stresu
- paaugstināt garastāvokli
- uzlabot miegu
- palīdzēt jums labāk seksu
- palīdzēs jums sajust lielāku prieku
- dod jums labāku izpratni par to, kas jums nepieciešams un vēlaties fiziskās attiecībās
- mazināt krampjus
Masturbācijas blakusparādības
Masturbācija neizraisa fiziskas blakusparādības. Tas nav arī kaitīgs jūsu ķermenim, ja vien nelietojat pārāk daudz spēka vai neizmantojat pārāk lielu spiedienu.
Masturbācija un vainas sajūta vai trauksme nav tieši pētīta. Masturbācijas iespējamās negatīvās blakusparādības ir iegūtas no anekdotiskiem ziņojumiem un ierobežotiem pētījumiem.
Biežākās masturbācijas blakusparādības ir:
- Vaina. Kultūras, personīgi vai reliģiski novērojumi vai doktrīnas var ietekmēt to, kā skatāties masturbāciju. Dažās filozofijās masturbācija ir slikta vai amorāla. Tas var izraisīt vainas sajūtu.
- Atkarība. Daži cilvēki, kas masturbē, bieži ziņo, ka viņiem ir grūti atmest vai samazināt likmi. Pārmērīga masturbācija var ietekmēt jūsu garastāvokli, kā arī ikdienas seksuālo darbību.
Meklē palīdzību
Masturbācija ir veselīga un jautra nodarbe. Faktiski tas ir daudzu seksuālās uzvedības stūrakmens. Ja jūtat vainu vai satraukumu tāpēc, ka masturbējat, runājiet ar speciālistu par savām izjūtām. Jūsu ārsts varētu būt labs resurss. Viņi var arī jūs novirzīt pie terapeita vai psihiatra. Šie garīgās veselības aprūpes sniedzēji specializējas diskusijās par seksuālo veselību. Viņi spēs jums palīdzēt tikt galā ar jūtām un iegūt veselīgāku skatījumu uz sevis izpriecu.
Masturbācijas izraisītas trauksmes pārvaldīšana
Ja masturbācijas dēļ jūtat vainu vai satraukumu, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai pārkvalificētu savas domas par šo praksi. Šie padomi var palīdzēt iegūt pozitīvu masturbācijas pieredzi:
- Meklējiet validāciju. Ārsts vai terapeits var jums apstiprināt, ka masturbācija ir dabiska, veselīga un tipiska.
- Saskarieties ar savām bailēm. Pajautājiet sev, no kurienes nāk nemiera avots. Tas var būt reliģisku uzskatu rezultāts. Tas varētu būt arī iespaids, kuru jūs pieņēmāt no kultūras atsaucēm. Terapeits var palīdzēt jums noteikt šo cēloni, novērst to un novērst to.
- Atpūsties. Masturbācija, kas izraisa nemieru, var nebūt patīkama. Pārejiet pāri trauksmei, piedzīvojot masturbāciju kā jautru, veselīgu darbību.
- Ienāc partnerī. Paša masturbācija sākumā var būt pārāk tālu tilts. Sākumā lūdziet savam partnerim ieviest masturbāciju kā daļu no priekšspēles vai kā dzimumakta. Tas var palīdzēt justies ērtāk, un tas var mazināt satraukumu, izpildot solo.
- Veidojiet labāku izpratni. Apzinoties, ka masturbācija ir normāla, varat palīdzēt to pieņemt. Tas var novērst trauksmi un atvieglot citas garīgās veselības problēmas, kas varētu rasties.
Izņemšana
Masturbācija ir normāla darbība. Tas ir arī drošs veids, kā izpētīt savu ķermeni, sajust prieku un mazināt seksuālo spriedzi. Ja masturbācija rada jums satraukumu, runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par sajūtām, kuras jūs izjūtat, kad masturbējat. Kopā jūs varat strādāt, lai novērstu šīs domas. Jūs varat arī iemācīties pozitīvu, veselīgu masturbācijas pieredzi.
