Pārskats
Stingrs žoklis var izraisīt sāpes vai diskomfortu daudzās ķermeņa daļās, ieskaitot galvu, ausis, zobus, seju un kaklu. Sāpju intensitāte var mainīties, un to var raksturot kā sāpošas, pulsējošas, maigas vai smagas. Košļājot vai žāvājoties, šīs sajūtas var pasliktināties.
Precīza sāpju atrašanās vieta var arī atšķirties. Ja jums ir saspringts žoklis, jūs varat sajust diskomfortu vienā vai abās sejas pusēs, žoklī, degunā, mutē vai ausīs.
Papildus sāpēm citi saspringtas žokļa simptomi var ietvert:
- ierobežots kustību diapazons, mēģinot atvērt muti
- žokļa locītavas bloķēšana
- noklikšķinot uz skaņām
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par iespējamiem saspringtas žokļa cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu un novērstu turpmāku sasprindzinājumu.
7 cēloņi
Ir septiņi iespējamie saspringtā žokļa cēloņi.
1. Temporomandibular locītavas traucējumi (TMD vai TMJD)
TMD izraisa sāpes žokļa locītavā un apkārtējos muskuļos. Tas var izraisīt sāpes vai bloķēšanu vienā vai abos eņģu locītavās (temporomandibular locītavās). Šīs locītavas atrodas starp apakšējo žokli un temporālo kaulu.
TMD var izraisīt arī sāpošas vai pulsējošas sāpes un maiguma sajūtu ausī, žoklī un sejā vai tās tuvumā. Košļājot pārtiku, var pastiprināties sāpju sajūta. Košļājamā var izraisīt arī noklikšķinošu skaņu vai slīpēšanas sajūtu.
TMD sāpes bieži ir īslaicīgas, un tās var izzust, veicot mājas aprūpi.
2. Stress
Stresa un trauksmes sajūta dažreiz var izraisīt to, ka gulēšanas laikā jūs netīši savelkat žokli vai sasmalcina zobus. Jūs varat arī turēt žokli saspiestā stāvoklī nomodā, nemanot par to.
Šīs darbības var izraisīt necaurlaidības sajūtu žoklī un sāpes miega un nomoda laikā. Sāpes var būt sliktākas, kamēr jūs ēdat vai runājat.
Stress var izraisīt arī citus simptomus, piemēram, spriedzes galvassāpes.
3. Zobu slīpēšana (bruksisms)
Bruksismu (zobu slīpēšana) vai sakļaušanu var izraisīt stress, ģenētika vai zobu problēmas, piemēram, nepareizi izlīdzināti zobi. Miega laikā var rasties bruksisms. Tas var rasties arī nomodā, lai arī jūs to varbūt apzināti nezināt.
Bruksisms var izraisīt necaurlaidību vai sāpīgumu sejā, kaklā un augšējā vai apakšējā žoklī. Tas var izraisīt arī galvassāpes vai sāpes ausīs.
4. Pārmērīga košļāšana
Košļājamā gumija vai jebkura cita viela pārmērīgā daudzumā var izraisīt apakšējā žokļa necaurlaidību (apakšžoklis).
5. Reimatoīdais artrīts (RA)
Reimatoīdais (RA) ir autoimūna iekaisuma slimība. Tas ietekmē muskuļus un locītavas visā ķermenī. Līdz 80 procentiem cilvēku ar RA ir TMD, kas ir iemesls žokļa saspringumam.
RA var sabojāt žokļa locītavu un apkārtējos audus. Tas var izraisīt arī kaulu zudumu žoklī.
6. Osteoartrīts (OA)
Lai arī tas ir reti, osteoartrīts (OA) ir iespējams temporomandibular locītavās. Tas var izraisīt žokļa kaula, skrimšļa un audu funkciju pasliktināšanos un funkciju zaudēšanu. Tā rezultātā var būt saspringts, sāpīgs žoklis. Tas var izraisīt arī izstarojošas sāpes apkārtnei.
7. Stingumkrampji
Stingumkrampji (lockjaw) ir potenciāli letāla baktēriju infekcija. Simptomi ir stīvums vēderā, rīšanas grūtības un sāpīgas muskuļu kontrakcijas žoklī un kaklā.
Stingumkrampju vakcīna (Tdap) novērš šo infekciju un ir ievērojami samazinājusi stingumkrampju sastopamību Amerikas Savienotajās Valstīs.
Vingrinājumi žokļa necaurlaidības mazināšanai
Dažos gadījumos jūs, iespējams, varēsit atbrīvot saspringtos žokļa muskuļus, izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus un stiepumus. Jūs varat izmēģināt trīs iespējas:
1. Manuālais žokļa atvēršanas vingrinājums
Kā iesildīšanos vairākas reizes atkārtojiet mazās mutes atvēršanas un aizvēršanas kustības. Pēc tam novietojiet pirkstus priekšējo četru apakšējo zobu augšpusē.
Lēnām velciet uz leju, līdz jūtat nelielu diskomfortu žokļa saspringtajā pusē. Turiet 30 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet žokli atpakaļgaitā.
Sāciet, atkārtojot šo posmu trīs reizes, un strādājiet līdz 12 atkārtojumiem.
2. Žokļa locītavas stiepšanās
Šis vingrinājums palīdz izstiept žokļa un kakla muskuļus.
Nospiediet mēles galu uz mutes jumta tieši aiz augšējiem priekšējiem zobiem, nepieskaroties tiem. Pēc tam izmantojiet mēli, lai izdarītu maigu spiedienu. Lēnām atveriet muti tik plaši, cik vien iespējams, pēc tam lēnām aizveriet to aizvērtu.
Apstājieties vietā, kur jūtat diskomfortu. Atkārtojiet līdz 10 reizēm. Tomēr jums nevajadzētu veikt šo vingrinājumu, ja tas jums sagādā sāpes.
3. Smaida stiepšanās
Šis stiepums palīdz novērst stresu sejas muskuļos, augšējā un apakšējā žoklī un kaklā.
Smaidiet pēc iespējas plašāku smaidu, nejūtot necaurlaidību vai sāpes. Smaidot lēnām atveriet žokli vēl 2 collas. Ieelpojiet dziļi caur muti, pēc tam izelpojiet, atlaidot smaidu. Atkārtojiet līdz 10 reizēm.
Mutes aizsargi saspringtam žoklim
Jums var būt izdevīgi lietot mutes aizsargu, it īpaši, ja žokļa sasprindzinājumu izraisa zobu sakostēšana vai slīpēšana miega laikā. Ir pieejami vairāki mutes aizsargu veidi.
Jums var būt nepieciešams noteikts tips, pamatojoties uz jūsu stāvokļa cēloni. Ārstam vai zobārstam jāspēj ieteikt atbilstošu mutes aizsargu.
Mutes aizsargs zobu slīpēšanai
Ja miegā slīpējat zobus, zobārsts var ieteikt mutes aizsargu, lai palīdzētu samazināt kontaktu starp augšējiem un apakšējiem zobiem. Tas palīdzēs samazināt zobu nodilumu. Tas var arī palīdzēt novērst žokļu necaurlaidību un sāpes.
Mutes aizsargi bruksismam var būt izgatavoti no vairākiem materiāliem, sākot no cietā akrila un beidzot ar mīksto plastmasu. Ir pieejami daudzi bezrecepšu zīmoli mutes aizsargiem, lai gan varētu būt vēlams, lai jūsu mutē būtu izgatavots viens pasūtījums.
Mutes aizsargi pēc individuāla pasūtījuma ir dārgāka iespēja, taču tie pieļauj dažādu biezuma pakāpi, pamatojoties uz zobu slīpēšanas smagumu. Viņi arī efektīvāk samazina žokļa celmu un palīdz jūsu žoklim dabiski izlīdzināties nekā veikalā iegādātās iespējas.
Par to, kurš tips jums ir vislabākais, konsultējieties ar savu zobārstu.
Mutes sargs locītavu patoloģijām
Ja jums ir locītavu traucējumi, piemēram, TMD, zobārsts var ieteikt mutes aizsargu, ko sauc par šķembu. Šinas tiek izgatavotas no cieta vai mīksta akrila, un parasti tās tiek izgatavotas pēc pasūtījuma.
Tie ir paredzēti, lai maigi noturētu apakšžokli uz priekšu, vērstu pret mutes priekšpusi. Tas palīdz samazināt žokļa kaula un apkārtējo muskuļu spriedzi.
Jūsu zobārsts var ieteikt nēsāt skaidu 24 stundas dienā, nevis tikai naktī. Ārstēšana var ilgt no mēnešiem līdz gadiem.
Masāža
Žokļa masēšana var palīdzēt palielināt asins plūsmu un samazināt muskuļu sasprindzinājumu. To var izmēģināt, atverot muti un ar apļveida kustībām viegli berzējot muskuļus blakus ausīm. Šī ir joma, kurā atrodas temporomandibular locītavas. Izmēģiniet to vairākas reizes dienā, ieskaitot tieši pirms gulētiešanas.
Citas procedūras
Ir arī procedūras, kas var sniegt atvieglojumus. Tie ietver:
- karstu vai aukstu kompresi, ko uzliek žokļa muskuļiem
- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi vai citi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi
- recepšu medikamenti, ieskaitot muskuļu relaksatorus vai antidepresantus
- Botox injekcijas
- galva un kakls stiepjas
- akupunktūra
- īsviļņu diatermijas lāzera ārstēšana
Profilakse
Stresa un trauksmes mazināšana var palīdzēt novērst žokļa sāpes. Stress-busters, kurā jācenšas iekļaut:
- dziļas elpošanas vingrinājumi
- zemas ietekmes aerobās aktivitātes, piemēram, dejas, pastaigas un peldēšana
- joga
- meditācija
Izvairīšanās no pārmērīgas košļāšanas un žokļa muskuļu pārmērīgas lietošanas var arī palīdzēt novērst žokļa sāpes. Mēģiniet ēst mīkstus ēdienus, kas nav lipīgi, un izvairieties no ēdieniem, kas prasa pārmērīgu košļājamo, piemēram, steiku, tafiju, neapstrādātus burkānus un riekstus.
Ja profilakses metodes mājās nedarbojas, konsultējieties ar ārstu vai zobārstu, lai noteiktu, kā jūs varat atrast atvieglojumus žokļu necaurlaidībai.
Izņemšana
Stingru, sāpīgu žokli var izraisīt dažādi apstākļi, ieskaitot bruksismu, TMD un stresu. Daži mājas risinājumi var sniegt atvieglojumus vai novērst necaurlaidību un sāpes.
Tie ietver stresa samazināšanu un uzvedības modifikācijas, piemēram, ēdot mīkstu pārtiku un izvairoties no košļājamās gumijas. Var palīdzēt arī mutes aizsargi vai šķembas.
