Kā endometrioze var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi
Endometrioze rodas, kad audi, kas parasti iezīmē jūsu dzemdi, sāk augt ārpus tā. Lielākā daļa cilvēku zina, ka tas var izraisīt sāpīgu krampšanu menstruāciju laikā un smērēšanās starp periodiem, taču tā ietekme neapstājas.
Daudzām sievietēm ir hroniskas sāpes un nogurums neatkarīgi no mēneša laika - un dažām sievietēm dzimumakts var pastiprināt šo diskomfortu. Tas ir tāpēc, ka iekļūšana var aizstumt un izvilkt audu augšanu aiz maksts un dzemdes apakšdaļas.
Ņujorkā dzīvojošajai fotogrāfei Viktorijai Bruksai sāpes no seksa bija “tik lielas, ka sasniegt kulmināciju nešķita tā vērts”, viņa sacīja. "Sāpes atsvēra seksuālā kontakta prieku."
Lai arī simptomi dažādās sievietēs atšķiras, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes. Izmēģinot dažādas pozīcijas, izmantojot lubrikantu, izpētot dzimumakta alternatīvas un atklātu saziņu ar partneri, tas var palīdzēt atgūt prieku jūsu seksuālajā dzīvē. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
1. Izsekojiet savam ciklam un mēģiniet noteiktā mēneša laikā
Lielākajai daļai sieviešu endometriozes radītais diskomforts ir nemainīgs. Bet sāpes mēnešreizēs un dažreiz ovulācijas laikā, piemēram, Brūka gadījumā, kļūst vēl satraucošākas. Sekojot līdzi savam ciklam, varat arī izsekot visiem simptomiem, kas saistīti ar endometriozi. Tas palīdzēs jums labāk izprast, kurš mēneša laiks visvairāk ietekmē iespējamās sāpes un kad jūs, iespējams, nesāpēs.
Lai reģistrētu savu ciklu, varat lejupielādēt bezmaksas mobilās lietotnes, piemēram, Clue vai Flo Period Tracker. Vai arī jūs varētu izsekot mēnešreizēm, izveidojot savu menstruāciju kalendāru. Jaunu sieviešu veselības centrā ir arī lapa Manas sāpes un simptomu izsekotājs, kuru varat izdrukāt, lai uzskaitītu visas jūtas vai sāpes.
Neatkarīgi no metodes, noteikti novērtējiet arī jūtas sāpes, lai varētu izsekot, kurā mēneša laikā sāpes ir sliktākas.
2. Vienu stundu pirms tam lietojiet pretsāpju līdzekli
Jūs, iespējams, varēsit samazināt sāpes, kuras jūtat seksa laikā, vismaz stundu pirms dzimumakta lietojot bezrecepšu sāpju mazinātājus, piemēram, aspirīnu (Bayer) vai ibuprofēnu (Advil). Jūs varat arī lietot pretsāpju līdzekļus, kā norādīts, pēc seksa, ja joprojām saglabājas diskomforts.
3. Izmantojiet lubrikantu
Ja jums ir endometrioze, tad lubrikants ir jūsu labākais draugs, Brooks stāstīja Healthline. Dažas sievietes ar endometriozi seksa laikā izjūt sāpes maksts sausuma vai eļļošanas trūkuma dēļ - neatkarīgi no tā, vai tās ir izraisītas vai no mākslīga avota. Brūka stāstīja Healthline, ka arī viņa jūtas tā, it kā viņas maksts būtu “ārkārtīgi saspringta”.
Bet, izmantojot seksa laikā uz ūdens bāzes vai silikona bāzes veidotas smēres, tas tiešām var palīdzēt mazināt diskomfortu. Jums jālieto pēc iespējas vairāk eļļošanas līdzekļa, lai jūs būtu pietiekami mitrs, un atcerieties to atkārtoti lietot, kad jūtat, ka maksts izžūst. “Nebaidieties no lubrikanta, pat ja nedomājat, ka jums tas ir vajadzīgs,” sacīja Brooks. “Smērviela, lubrikants, lubrikants un pēc tam metiet vēl vairāk lubrikanta.”
4. Izmēģiniet dažādas pozīcijas
Ja jums ir endometrioze, jūs varat atrast, ka dažas seksa pozīcijas jums sagādās intensīvas sāpes. Misionāru pozīcija mēdz būt vissāpīgākā sievietēm ar endometriozi sakarā ar to, kā tiek noliekta jūsu dzemde, un iespiešanās dziļumu.
Eksperimenti dažādās pozīcijās var iemācīt jums un jūsu partnerim, kuri sāp un no kuriem jāizvairās uz visiem laikiem, lai seksa laikā jūs varētu sagādāt visvairāk prieka.
Lai arī tas, kuras pozīcijas tiek uzskatītas par labākām, individuāli atšķiras, Brūka sacīja, ka viņas vislabāk darbojas tās, kurās ir sekla iespiešanās. Padomājiet par modificētu sunīša stilu, ar karotīti, paceltiem gurniem, aci pret aci vai ar jums pa virsu. “Padariet seksa spēli,” Brooks stāstīja portālam Healthline. "Tas faktiski var būt ļoti jautri."
5. Atrodiet pareizo ritmu
Dziļa iespiešanās un ātra vilkšana var saasināt sāpes daudzām sievietēm ar endometriozi. Pareiza ritma atrašana var palīdzēt mazāk izjust diskomfortu seksa laikā.
Pārrunājiet ar savu partneri par palēnināšanos un neuztveršanu tik dziļi dzimumakta laikā. Varat arī pārslēgt pozīcijas, lai jūs varētu kontrolēt ātrumu un ierobežot iekļūšanu dziļumā, kas jums šķiet vislabākais.
6. Potenciālās asiņošanas plāns
Asiņošana pēc seksa, kas pazīstama kā pēcdzemdību asiņošana, ir bieži sastopams endometriozes simptoms. Pēcdzemdību asiņošana var notikt, jo iekļūšana dzemdes audos kļūst kairināta un maiga. Pieredze var būt nomākta, taču ir veidi, kā jūs varat sagatavoties iespējamai asiņošanai.
Jūs varat:
- pirms uzsākt seksu, nolieciet dvieli
- turiet tuvumā salvetes, lai tās būtu viegli notīrīt
- koncentrējieties uz pozīcijām, kas izraisa mazāku kairinājumu
Jums arī vajadzētu sagatavot savu partneri pirms laika, lai viņi netiktu pieķerti pie aizmugures un brīnītos, kas notika seksa laikā.
7. Izpētiet dzimumakta alternatīvas
Seksam nav jānozīmē dzimumakts. Priekšspēle, masāža, skūpstīšanās, savstarpēja masturbācija, savstarpēja mīlēšanās un citas pamudinošas alternatīvas iekļūšanai var tuvināt jūs un jūsu partneri, neizraisot simptomus. Runājiet ar savu partneri par lietām, kas jūs ieslēdz, un eksperimentējiet ar visām daudzajām darbībām, kas var sagādāt jums prieku. “Ļauj sev izbaudīt visu dažādo tuvības līmeni,” sacīja Brukss.
Apakšējā līnija
Kaut arī endometrioze var negatīvi ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, tai nav jāpaliek tā. Brooks pastāstīja Healthline, ka saziņa ar savu partneri par endometriozes rašanos un tās ietekmi uz jūsu seksuālo vēlmi, kā arī baudu, ir atvērtu un godīgu attiecību atslēga. “Neļaujiet [savam partnerim] uzskatīt jūs par kādu trauslu lelli,” ieteica Brooks.
Runājot ar savu partneri par endometriozi un tās ietekmi uz jūsu seksuālo dzīvi, Brooks piedāvā šādus padomus:
Jums vajadzētu
- Pastāstiet savam partnerim, kā jūtaties fiziski un emocionāli, pat vissāpīgākajos laikos.
- Sēdieties kopā, lai izdomātu veidus, kā varat veikt seksuālu darbu, bet centrējiet savu pieredzi un simptomus.
- Atklāti runājiet par savām jūtām, kas saistītas ar seksu un izplatību, un to, kas palīdzētu mazināt jūsu rūpes.
- Uzturiet savu partneri atbildīgu, ja viņš neseko vai neuzklausa jūsu problēmas. Nebaidieties šo jautājumu apspriest tik bieži, cik jums nepieciešams.
Bet galu galā ir viena svarīga lieta, kas jāatceras: “Nekad netiesājiet sevi par to, ka jums ir endometrioze,” Brooks stāstīja Healthline. "Tas nenosaka ne jūs, ne jūsu seksuālo dzīvi."
