Precīzs nepieciešamais miega daudzums var mainīties dažādos dzīves periodos, taču jāņem vērā arī atsevišķi faktori, piemēram, vispārējā veselība un aktivitātes līmenis. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka pieaugušajiem gulēt vismaz 7 stundas naktī.
Kas liek cilvēkam daudz gulēt?
Ja jūs piesaista visus nēģerus, lai pabeigtu darba projektu, vai tas ir eksāmenu laiks skolā, un jūs esat stresa stāvoklī, mācāties visu nakti un negulējat, tad tas ir pilnīgi normāli - veselīgi, pat -, lai galu galā avarētu un būtu pāris naktis gulēt iekšā
Jūsu ķermenis cenšas sevi labot un iegūt pārējo, kas tam ir liegts. Bet, ja jūs regulāri gulējat ilgu laiku, tas var būt kaut kā nopietnāka simptoms.
Slimība
Kad sākat justies slims, jūsu dabiskais instinkts var būt pārziemot un gulēt. Pētnieki atrada pierādījumus, ka tas ir izdevīgi.
Pētījumā ar augļu mušām pētnieki atklāja, ka tiem, kuri vairāk gulēja pēc inficēšanās ar baktērijām, izdzīvošanas rādītājs bija lielāks nekā tiem, kuri gulēja mazāk. Arī mušas, kuras gulēja vairāk, baktērijas iznīcināja ātrāk un efektīvāk nekā mušas, kuras mazāk gulēja.
Tas atbalsta domu, ka miegs palīdz pastiprināt imūno reakciju, un kāpēc tas ir tik dabisks instinkts gulēt vairāk, nonākot saslimšanā vai cīnoties ar slimību.
Depresija
Depresija var ietekmēt cilvēku gulēšanu dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem ar depresiju ir grūti gulēt, turpretim citi, kas cieš no depresijas, miega pārāk daudz. Miega traucējumi var izraisīt arī depresiju.
Indivīdiem, kas dzīvo ar depresiju, varētu būt grūtības aizmigt, kas padara miegu nerezostatīvu, līdz ar to ir nepieciešams gulēt vairāk.
Pie citiem depresijas simptomiem pieder:
- nevērtības jūtas
- svara pieaugums vai zaudējums
- koncentrācijas zudums
- palēnināta domāšana
Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka Jums rodas depresijas simptomi.
Miega apnoja
Obstruktīva miega apnoja jeb OSA ir visizplatītākais miega apnojas veids, un tas var būt galvenais faktors tam, ka kāds tik daudz guļ. Tiek lēsts, ka 25 miljoniem ASV pieaugušo cilvēku ir OSA.
OSA liek elpot apstāties miega laikā, parasti uz 10 līdz 20 sekundēm. Tas izraisa ļoti īsu pamošanos, kuru jūs pat nepamanīsit. Tas ir ārkārtīgi traucējošs miega cikliem, un tas var traucēt miega atjaunojošo vērtību, izraisot miegainību dienā un vēlmi vairāk gulēt.
Citi OSA simptomi ir saistīti ar sliktas kvalitātes miega iegūšanu, piemēram:
- miegainība
- aizmāršība
- galvassāpes
Konsultējieties ar ārstu, ja jūs daudz guļat, bet rodas sliktas kvalitātes miega simptomi.
Narkolepsija
Narkolepsija ir reti sastopami traucējumi, kas izraisa “miega lēkmes” vai pēkšņu miega sākumu, muskuļu tonusa samazināšanos un sapņošanu. Cilvēki, kuri dzīvo ar šo stāvokli, bieži izjūt miegainību dienā un var pat aizmigt, veicot ikdienas aktivitātes.
Tā kā smadzenes nevar kontrolēt miega nomoda ciklus, regulāri miega cikli var tikt traucēti un izraisīt pārmērīgu miegainību. Tiek uzskatīts, ka ķermeņa ķīmiskā hipokretīna traucējumi ir stāvokļa cēlonis, bet lomu var spēlēt arī autoimūni traucējumi un iedzimtība.
Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka Jums rodas narkolepsijas simptomi.
Vai pārāk daudz gulēšana var izraisīt veselības stāvokli?
Pārāk daudz miega ir saistīts ar dažādiem faktoriem, un, kaut arī tos, iespējams, tieši neizraisa pārmērīgs miega daudzums, noteikti pastāv saistība starp šīm kaites un pārāk daudz gulēšanas:
- depresija
- narkolepsija
- obstruktīva miega apnoja
- hipotireoze
- sirds slimība
- svara pieaugums
- atmiņas zudums un izziņas problēmas
- diabēts
Daudzām no šīm komplikācijām ir abpusējas saistības ar miegu. Tas nozīmē, ka pārāk daudz miega var saasināt šīs slimības, un šīs slimības var saasināt miegainību.
Tāpēc ir svarīgi nonākt pie miegainības pamatcēloņa, lai nopietnāko problēmu varētu pienācīgi risināt un ārstēt.
Apakšējā līnija
Nav šaubu, ka pietiekami daudz miega ir veselīga dzīvesveida būtiska sastāvdaļa, taču pārāk daudz miega var būt signāls, ka pastāv veselības problēma. Ja jūs pastāvīgi guļat vairāk nekā 9 stundas naktī vai gulējat daudz laika, bet nejūtaties atpūtušies, ieteicams apmeklēt ārstu.
Runājiet ar viņiem par saviem simptomiem un miega ieradumiem. Saglabājiet miega žurnālu un visas piezīmes par to, kā jūs jutāties, un ņemiet šīs piezīmes pie ārsta. Šī informācija var būt noderīga jūsu veselības aprūpes sniedzējam.
