Kas ir L-glutamīns?
L-glutamīns jeb vienkārši glutamīns ir aminoskābe. Aminoskābes ir barības vielas, kas uzturā palīdz sintezēt olbaltumvielas cilvēka ķermenī. Tos var atrast pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, ieskaitot augus un dzīvniekus. Olbaltumvielas, savukārt, ir nepieciešama uzturviela labai veselībai.
L-glutamīns ir viena no 20 dažādām neaizvietojamām un nebūtiskām aminoskābēm, kas rada olbaltumvielas. Neaizstājamās aminoskābes var iegūt tikai ar uzturu, savukārt nebūtiskas - piemēram, L-glutamīnu - organisms ražo. Normālos apstākļos jūsu ķermenis var radīt pietiekami daudz L-glutamīna, lai apmierinātu lielāko daļu savu vajadzību.
Vai L-glutamīns var palīdzēt IBS?
L-glutamīns var palīdzēt ar kairinātu zarnu sindromu (IBS). Audu zarnās šo aminoskābi izmanto kā degvielas avotu, lai tā labi darbotos. L-glutamīnam arī ir nozīme pareizu barjeru uzturēšanā zarnās.
IBS ir viens no biežākajiem zarnu traucējumiem.
IBS simptomi var būt:
- vēdera uzpūšanās
- aizcietējums
- krampjveida
- caureja
- vispārējs pārkāpums
- hronisks kuņģa darbības traucējumi
- baltas gļotas izkārnījumos
L-glutamīns var palīdzēt cilvēkiem, kuriem šie simptomi rodas regulāri vai kuri ir saņēmuši IBS diagnozi. Dažos gadījumos tiek uzskatīts, ka pati IBS varētu būt L-glutamīna deficīta rezultāts.
L-glutamīna trūkumi var rasties vairāku iemeslu dēļ:
- šoks
- traumas
- galvenās infekcijas
- enerģiska vingrošana
- staru apstrāde
- ķīmijterapija
- ievērojams stress
Nepietiekams L-glutamīna patēriņš var arī pazemināt jūsu līmeni. Citos retos gadījumos tas var būt saistīts ar imūno traucējumiem, piemēram, HIV vai AIDS.
L-glutamīnu jau ražo organisms, bet to var lietot arī pulvera vai papildinājuma veidā, kas ir nopērkams veikalos vai pēc receptes. Turklāt to var iegūt arī diētas laikā. Glutamīna avoti pārtikas produktos ietver:
- cālis
- zivis
- pienotava
- tofū
- kāposti
- spināti
- bietes
- zirņi
- lēcas
- pupiņas
Var novērst tiešu L-glutamīna papildināšanu, lai labotu visus trūkumus, īpaši ievērojama stresa un smagas slimības laikā.
Konsultējieties ar savu ārstu par L-glutamīnu kā iespēju uzlabot IBS problēmas. Ja domājat, ka jums ir veselības problēmu vai citu problēmu trūkums, un jums ir IBS, L-glutamīns varētu palīdzēt.
Kādi pētījumi atbalsta IBS ārstēšanu ar L-glutamīnu?
Līdz šim neviens pētījums vai pētījums tieši neapstiprina, ka L-glutamīns uzlabo IBS. Viens valdības pētījums tika ierosināts 2010. gadā, bet netika pabeigts. Citi pētījumi attiecas uz šo tēmu, bet ir datēti un vairs nav aktuāli.
Ideja, ka L-glutamīns uzlabo IBS, parādās vienā nesenā pārskatā. Pārskatītajos pētījumos secināts, ka L-glutamīns uzlabo zarnu vai zarnu caurlaidību. Tas aizsargā pret nevēlamu toksīnu iekļūšanu gremošanas sistēmā.
Tiek uzskatīts, ka pati IBS var rasties zarnu caurlaidības trūkuma dēļ, īpaši caurejas gadījumā dominējošā IBS. Tas liek domāt, ka L-glutamīns potenciāli var uzlabot IBS, lai gan noteikti jāzina vairāk pētījumu.
Kas man jāpievērš uzmanība, lietojot L-glutamīnu?
Vispārīgi runājot, L-glutamīna lietošana ir droša. Tomēr noteikti ievērojiet ieteiktās devas. Pārāk daudz uzņemšana var kaitēt jūsu veselībai.
IBS gadījumā ārsta ieteiktā deva būs atkarīga no jūsu konkrētā gadījuma. Parasti maksimālā deva ir 30 grami dienā. Saskaņā ar Mayo klīniku tas tiek sadalīts 5 gramos, ko ņem sešas reizes dienā).
Blakusparādības var rasties, ja jums ir alerģija pret L-glutamīnu vai ja esat lietojis pārāk daudz. Daži no efektiem ir slikta dūša, vemšana, locītavu sāpes, nātrene.
Ja rodas kāda no šīm blakusparādībām vai jebkura cita nevēlama reakcija, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Daži pētījumi liecina, ka noteikta veida vēža šūnas strauji palielinās, reaģējot uz L-glutamīnu.
Ir zināms, ka audzēja šūnas baro L-glutamīnu kā vēlamo kurināmā avotu. Šī iemesla dēļ tiem, kam ir vēzis vai kuriem ir augsts vēža risks, var ieteikt izvairīties no uztura bagātinātājiem. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai zinātu, kā mijiedarbojas L-glutamīns un īpaši vēži.
Apakšējā līnija
L-glutamīna lietošana ir drošs un, iespējams, noderīgs līdzeklis IBS simptomu novēršanai. Pirms sākat lietot, noteikti parunājiet ar ārstu.
Pārliecinieties arī, ka uzmanīgi sekojat viņu norādījumiem par devām un norādījumiem. Ja jūs to darāt, iespējams, ka jūs labi panesat L-glutamīnu, vienlaikus piedzīvojot dažus tā potenciālos ieguvumus IBS.
