Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir izplatīts kuņģa-zarnu trakta stāvoklis, kas nav pilnībā izprotams.
Daži cilvēki ar IBS ir atklājuši, ka akupunktūra palīdz mazināt ar IBS saistītos simptomus. Citi nav atraduši atvieglojumus šai ārstēšanai.
Pētījumi par IBS akupunktūru ir dažādi, tāpat kā anekdotiski pierādījumi. Ja jums ir IBS un apsverat akupunktūru, tas ir tas, kas jums jāzina.
Kā darbojas akupunktūra?
Akupunktūra ir sena dziedināšanas prakse, kas nāk no tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM).
Akupunktūras praktiķi ievieto plānas adatas matos īpašos ķermeņa akupunktūras punktos, lai atbrīvotu bloķēto enerģiju un koriģētu nelīdzsvarotību. Šie akupunktūras punkti atbilst un stimulē ķermeņa iekšējos orgānus.
Iespējamais izskaidrojums, kāpēc darbojas akupunktūra, ir tas, ka nepieciešamība pēc akupunktūras punktiem palīdz stimulēt nervu sistēmu, atbrīvojot jutīgas ķīmiskas vielas un hormonus. Tas var mazināt sāpju, stresa un citu simptomu izpausmes.
Kanālu atvēršana varētu darboties kvantu līmenī, uzlabojot enerģijas plūsmu starp šūnām.
Vai akupunktūra var mazināt IBS simptomus?
IBS simptomi ir dažādi un var ietvert:
- caureja
- aizcietējums
- sāpes vēderā vai krampji
- gāze
- palielināts kuņģis un vēdera uzpūšanās
- gļotas izkārnījumos
Daudzos pētījumos uzmanība tika pievērsta akupunktūras spējai mazināt šos simptomus ar atšķirīgiem rezultātiem.
Piemēram, vienā pētījumā, kurā piedalījās 230 pieaugušie, IBS simptomu atšķirība starp dalībniekiem, kuriem bija akupunktūra, un tiem, kuriem bija fiktīva (placebo) akupunktūra, bija gandrīz nenozīmīga.
Tomēr abām šīm grupām simptomu mazināšanās bija lielāka nekā kontroles grupai, kurai nebija nekādas adatas. Šis rezultāts var norādīt, ka pozitīvus akupunktūras rezultātus rada placebo efekts. Vismaz viens cits pētījums ir apstiprinājis šo atradumu.
Sešu nejaušinātu, placebo kontrolētu klīnisko pētījumu metaanalīzē tika iegūti dažādi rezultāti. Tomēr pētnieki, kuri uzrakstīja analīzi, secināja, ka akupunktūra varētu ievērojami uzlabot cilvēku ar IBS dzīves kvalitāti. Ieguvumi tika novēroti tādiem simptomiem kā sāpes vēderā.
Nelielā pētījumā, kurā tika salīdzināta vēdera akupunktūra ar tradicionālajām Rietumu zālēm, akupunktūra bija efektīvāka tādu simptomu mazināšanā kā caureja, sāpes, vēdera uzpūšanās, izkārnījumu izdalījumi un izkārnījumu anomālijas.
Anekdotiski pierādījumi dažu IBS lietotāju starpā ir arī dažādi. Daudzi cilvēki zvēr pie akupunktūras, un citi neatrod pierādījumus, ka tā palīdz.
Vai ir arī citi mājas aizsardzības līdzekļi vai dzīvesveida pasākumi, kas var palīdzēt mazināt IBS simptomus?
Neatkarīgi no tā, vai akupunktūra jums palīdz vai nē, ir arī citi pasākumi, ko varat veikt simptomu mazināšanai. Piemēram, varat mēģināt novērst pārtikas produktus, kas izraisa sprūdu.
Turiet pārtikas dienasgrāmatu, lai palīdzētu identificēt izraisošos pārtikas produktus
Pārtikas dienasgrāmatas turēšana var palīdzēt identificēt un izolēt pārtikas veidus, kas izraisa IBS simptomus. Tie dažādiem cilvēkiem atšķiras, bet var ietvert:
- Taukains ēdiens
- glutēns
- saldumi
- alkohols
- dienasgrāmata
- kofeīns
- šokolāde
- cukura aizstājēji
- krustziežu dārzeņi
- ķiploki un sīpoli
Mēģiniet diētai pievienot vairāk šķiedrvielu
Papildus izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem, kas izraisa sprūdu, varat arī mēģināt diētai pievienot vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku.
Ēšana ar daudz šķiedrvielām saturošiem pārtikas produktiem var palīdzēt gremošanai, ļaujot zarnām darboties optimāli. Tas savukārt var mazināt tādus simptomus kā gāze, vēdera uzpūšanās un sāpes. Diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu var arī mīkstināt izkārnījumus, padarot to vieglāku.
Pārtika ar daudz šķiedrvielām ietver:
- svaigi dārzeņi
- svaigi augļi
- pilngraudi
- pupiņas
- linu sēklas
Palieliniet ūdens daudzumu
Papildus tam, ka ēdat vairāk šķiedrvielu, mēģiniet palielināt ūdens daudzumu. Dzeramais sešus līdz astoņus glāzes ūdens katru dienu palīdzēs palielināt ieguvumus, ko iegūstat, ēdot šķiedrvielas.
Izmēģiniet FODMAP diētu
Šis ēšanas plāns samazina vai ierobežo pārtikas produktus, kas satur fermentējamus ogļhidrātus. Iepazīstieties ar šo rakstu, lai iegūtu vairāk informācijas par šo diētu un to, kā tas var dot labumu IBS simptomiem.
Samaziniet stresu savā dzīvē
IBS un stress var būt situācija, kurā vispirms nāca vista vai ola. Stress var saasināt IBS, un IBS var izraisīt stresu. Var palīdzēt atrast veidus, kā radīt mierīgu dzīvi jūsu dzīvē.
Piedāvājamās lietas ir šādas:
- dziļa elpošana
- vingrinājums
- joga, piemēram, šīs piecas pozas IBS
- meditācija
- vizualizācija un pozitīvi tēli
Sazinieties ar ārstu
IBS var ievērojami ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Ja nevarat atbrīvoties no alternatīvas ārstēšanas metodēm vai mājas pasākumiem, sazinieties ar ārstu.
Šim stāvoklim ir daudz ārstniecības līdzekļu un medikamentu, kas var palīdzēt jums atrast būtisku, ilgtermiņa atvieglojumu.
Izņemšana
IBS ir bieži sastopami kuņģa un zarnu trakta traucējumi, ko iezīmē tādi simptomi kā sāpes, gāze un vēdera uzpūšanās. Tas var ievērojami pasliktināt cilvēka dzīves kvalitāti.
Pētnieki ir plaši pētījuši akupunktūras spēju mazināt IBS simptomus, taču līdz šim iegūtie atklājumi ir dažādi. Daži cilvēki uzskata, ka akupunktūra ir izdevīga, bet citi to nedara.
Droši vien ir maz risku izmēģināt akupunktūru, un tas var sniegt nelielu atvieglojumu. Darbs ar jūsu valstī licencētu akupunktūristu. Bieži vien ir nepieciešami daudzi apmeklējumi, pirms notiek kādas pamanāmas izmaiņas.
Ir pieejamas arī citas ārstniecības procedūras, kā arī dzīvesveida izmaiņas, kas cilvēkiem ar IBS var palīdzēt ievērojami atvieglot simptomus. Sazinieties ar ārstu, ja alternatīvas terapijas, piemēram, akupunktūra, nesniedz jums atvieglojumu.
