Pārskats
Jūsu pēdu un potīti veido 26 kauli, 33 locītavas un vairāk nekā 100 cīpslas. Papēdis ir lielākais kauls jūsu kājā.
Ja jūs pārmērīgi lietojat vai ievainojat papēdi, var rasties sāpes papēžā. Tas var svārstīties no vieglas līdz invalidizējošai. Iespējams, ka jums vajadzēs ārstu vai podiatru, lai diagnosticētu cēloni, ja vienkārši mājas līdzekļi neatbrīvo no sāpēm.
Kādi ir bieži papēža sāpju cēloņi?
Ir vairāki izplatīti papēža sāpju cēloņi.
- Plantāra fascīts. Planta fascīts rodas, ja pārāk liels spiediens uz jūsu kājām bojā plantāra fascijas saiti, izraisot sāpes un stīvumu. Uzziniet, kas izraisa šo stāvokli, un iespējamās ārstēšanas iespējas.
- Sastiepumi un celmi. Sastiepumi un celmi ir ķermeņa ievainojumi, kurus bieži izraisa fiziskas aktivitātes. Šie ievainojumi ir bieži un atkarībā no negadījuma var svārstīties no vieglas līdz smagai. Uzziniet vairāk par sastiepumiem un celmiem.
- Lūzums. Lūzums ir salauzts kauls. Šis stāvoklis tiek uzskatīts par ārkārtas medicīnisku situāciju. Var būt nepieciešama steidzama aprūpe. Ziniet, kādi simptomi jāmeklē un kurš ir pakļauts riskam.
- Ahileja tendinīts. Ahileja tendinīts rodas, ja cīpsla, kas piestiprina teļa muskuļus pie papēža, kļūst sāpīga vai iekaisusi pārmērīgas lietošanas traumu dēļ. Uzziniet, kā šis stāvoklis tiek diagnosticēts un ārstēts.
- Bursīts. Bursae ir ar šķidrumu pildīti maisiņi, kas atrodami par jūsu locītavām. Viņi ieskauj apgabalus, kur cīpslas, āda un muskuļu audi satiekas ar kauliem.
- Ankilozējošais spondilīts. Šī artrīta forma galvenokārt ietekmē jūsu mugurkaulu. Tas izraisa smagu skriemeļu iekaisumu, kas galu galā var izraisīt hroniskas sāpes un invaliditāti. Lasiet vairāk par ankilozējošo spondilītu.
- Osteohondrozes. Šie traucējumi tieši ietekmē kaulu augšanu bērniem un pusaudžiem. Uzziniet vairāk par dažādajiem osteohondrozes veidiem.
- Reaktīvais artrīts. Infekcija organismā izraisa šo ir tipa artrīts. Uzziniet vairāk par tā cēloņiem, simptomiem un iespējamo ārstēšanu.
Kad jums jāsazinās ar ārstu?
Ja rodas sāpes papēdī, vispirms varat izmēģināt dažus mājas līdzekļus, piemēram, atpūtu, lai atvieglotu simptomus. Ja sāpes papēdī neuzlabojas divu līdz trīs nedēļu laikā, jums jāierodas pie ārsta.
Jums nekavējoties jāzvana ārstam, ja rodas šādi traucējumi:
- Jūsu sāpes ir smagas.
- Sāpes sākas pēkšņi.
- Jums ir apsārtums papēdī.
- Jums ir pietūkums papēdī.
- Jūs nevarat staigāt, jo ir sāpes papēdī.
Kā var ārstēt sāpes papēdī?
Ja rodas sāpes papēdī, mājās varat izmēģināt šīs metodes, lai mazinātu diskomfortu:
- Atpūsties, cik vien iespējams.
- 10 līdz 15 minūtes divas reizes dienā uz papēža uzklājiet ledu.
- Lietojiet bezrecepšu sāpju zāles.
- Valkājiet kurpes, kas ir piemērotas.
- Valkājiet nakts skaidu, īpašu ierīci, kas izstiepj pēdu, kamēr jūs gulējat.
- Lai mazinātu sāpes, izmantojiet papēža pacēlājus vai apavu ieliktņus.
Ja šīs mājas aprūpes stratēģijas neatbrīvo no sāpēm, jums jāredz ārsts. Viņi veiks fizisko eksāmenu un jautās jums par jūsu simptomiem un to sākšanās brīdi. Ārsts var arī veikt rentgenu, lai noteiktu papēža sāpju cēloni. Tiklīdz ārsts uzzinās, kas izraisa jūsu sāpes, viņš varēs jums sniegt atbilstošu ārstēšanu.
Daudzos gadījumos ārsts var izrakstīt fizikālo terapiju. Tas var palīdzēt nostiprināt muskuļus un cīpslas kājā, kas palīdz novērst turpmākus ievainojumus. Ja jūsu sāpes ir stipras, ārsts var jums piedāvāt pretiekaisuma līdzekļus. Šīs zāles var ievadīt pēdu vai lietot iekšķīgi.
Ārsts var arī ieteikt pēc iespējas vairāk atbalstīt pēdu - vai nu ar līmlenti pēdai, vai izmantojot speciālas apavu ierīces.
Ļoti retos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju, lai labotu problēmu, taču papēža operācijai bieži ir nepieciešams ilgs atveseļošanās laiks, un tā ne vienmēr var mazināt pēdu sāpes.
Kādas ir papēža sāpju komplikācijas?
Sāpes papēdī var izraisīt invaliditāti un ietekmēt jūsu ikdienas kustības. Tas var mainīt arī staigāšanas veidu. Ja tas notiek, iespējams, zaudēsit līdzsvaru un nokritīsit, padarot vairāk pakļautas citām traumām.
Kā jūs varat novērst sāpes papēdī?
Iespējams, ka nav iespējams novērst visus papēža sāpju gadījumus, tomēr ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai izvairītos no papēža ievainojumiem un sāpju novēršanas:
- Valkājiet kurpes, kas ir piemērotas un atbalsta pēdu.
- Valkājiet pareizās kurpes fiziskām aktivitātēm.
- Pirms vingrinājumiem izstiepiet muskuļus.
- Paced sevi fizisko aktivitāšu laikā.
- Uzturiet veselīgu uzturu.
- Atpūtieties, kad jūtaties noguris vai kad sāp muskuļi.
- Uzturiet veselīgu svaru.
