Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Tas ir tāpat, kā jūs vērojat Oza vedni pretēji. Vienu dienu visi dzied un dejo. Krāsas ir košas - smaragda pilsētas, rubīna čības, dzelteni ķieģeļi - un nākamā lieta, ko jūs zināt, viss ir melnbalts, nokalts kā Kanzasas kviešu lauks.
Vai jums ir pusmūža krīze? Kā jūs varat pateikt, vai tas, ko jūs jūtat vai nejūtat, ir depresijas pārrāvums, pakāpeniska menopauzes sākšanās vai normāla pārejas posms no viena dzīves posma uz otru?
Vai pusmūža krīze ir mīts?
Jau kādu laiku garīgās veselības speciālisti diskutē par to, vai pusmūža krīzes ir reālas. Galu galā termins “pusmūža krīze” nav atzīta garīgās veselības diagnoze. Un, lai gan vairums cilvēku var pateikt, kas ir pusmūža krīze, vienā ilgtermiņa pētījumā atklājās, ka tikai 26 klātesošie amerikāņi ziņo, ka viņiem tāda bijusi.
Neatkarīgi no tā, ko mēs to saucam, ilgstošs savārgums un iztaujāšana no 40 līdz 60 gadiem ir gandrīz universāls abiem dzimumiem. Pētnieki gadu desmitiem ilgi ir zinājuši, ka laime sasniedz zemu vidējā mūža punktu, pirms tas atjaunojas, novecojot. Faktiski daudzos U veida grafikos ir attēlotas personīgās apmierinātības virsotnes un ielejas, nesenajos pētījumos norādot uz atšķirībām starp vīriešiem un sievietēm.
Kā izskatās pusmūža krīze sievietēm?
Izskatās, ka visu laiku mājās raudi, pametot savu koledžā saistošo kazlēnu. Tas izskatās kā konferences zvana zonēšana, jo jūs vairs nezināt, kāpēc jūs veicat šo darbu. Izskatās, ka miskastē saburzīts atkalapvienošanās uzaicinājums, jo jūs nekļuvāt par visu, par ko plānojāt kļūt. Tāpat kā pamodoties nakts vidū, satracināts ar finansiālām raizēm. Tāpat kā šķiršanās. Un izsmelta rūpība. Un vidukļa līnija, kuru jūs neatpazīstat.
Pusmūža krīzes kādreiz tika definētas atbilstoši dzimuma normām: sievietes bija dezorientētas un vīlušās par izmaiņām attiecībās, bet vīrieši - par karjeras izmaiņām. Tā kā arvien vairāk sieviešu veido karjeru un kļūst par apgādniecēm, viņu vidējā dzīves līmeņa bažas ir paplašinājušās. Kāda izskatās pusmūža krīze, ir atkarīgs no sievietes, kura to piedzīvo.
Kas izraisa sieviešu krīzi?
Kā reiz teica Nora Efrona: “Tu mūžīgi nebūsi tāds, kāds tu esi - fiksēts, negrozāms”. Mēs visi maināmies, un pusmūža krīze ir pierādījums.
Daļēji tas ir fizioloģisks
Perimenopauzes un menopauzes laikā hormonu maiņa var izraisīt problēmu vai veicināt to. Pēc Mayo Clinic ārstu teiktā, estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās var traucēt miegu, padarīt garastāvokli vakuālu un samazināt enerģijas līmeni. Menopauze var izraisīt arī atmiņas zudumu, trauksmi, svara pieaugumu un mazāku interesi par lietām, kuras jūs kādreiz baudījāt.
Daļēji tas ir emocionāls
Līdz pusmūža sasniegšanai, iespējams, būsiet piedzīvojis kādas traumas vai zaudējumus. Ģimenes locekļa nāve, būtiskas jūsu identitātes izmaiņas, šķiršanās, fiziska vai emocionāla vardarbība, diskriminācijas epizodes, auglības zaudēšana, tukšas ligzdas sindroms un cita pieredze, iespējams, atstāja jūs pastāvīgā bēdu sajūtā. Var gadīties, ka jūs apšauba savas dziļākās pārliecības un pārliecinātāko izvēli.
Un tas daļēji ir sabiedrisks
Mūsu jaunatnes apsēstā sabiedrība ne vienmēr ir laipna pret novecojošām sievietēm. Tāpat kā daudzas sievietes, sasniedzot vidējo vecumu, jūs varat justies neredzams. Var just spiedienu maskēt vecāka gadagājuma cilvēku pazīmes. Iespējams, ka jūs vienlaikus cenšaties rūpēties par saviem bērniem un novecojošajiem vecākiem. Jums, iespējams, nācās izdarīt sarežģītu izvēli par ģimeni un karjeru, kas nebija jāveic jūsu vecuma vīriešiem. Laulības šķiršana vai algu atšķirības var nozīmēt, ka jums ir hroniskas finansiālas bažas.
Ko jūs varat darīt?
Sadaļā “Mācīšanās staigāt tumsā” Barbara Brauna Teilore jautā: “Kas būtu, ja es varētu sekot vienai no manām lielajām bailēm līdz pat bezdibeņa malai, atvilkt elpu un turpināt ceļu? Vai nav iespējas pārsteigt par to, kas notiek tālāk?” Midlife var būt labākā iespēja to uzzināt.
Ja U-līknes zinātniekiem ir taisnība, jūsu vecumdienas savārgums var izzust, novecojot. Bet, ja vēlaties iedomāt adatu savam gandarījuma mērītājam drīzāk, nevis vēlāk, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt. Konsultējieties ar ārstu. Daudzi pusmūža krīzes simptomi pārklājas ar depresiju, trauksmes traucējumiem un hormonālo nelīdzsvarotību. Ja jums rodas vidēja dzīves blūze, ārsts var izrakstīt hormonu aizstājterapiju, antidepresantus vai prettrauksmes zāles, lai palīdzētu simptomu novēršanā.
Runājiet ar terapeitu. Kognitīvā terapija, dzīves treniņš vai grupas terapija varētu palīdzēt jums pārdzīvot skumjas, pārvaldīt trauksmi un plānot ceļu uz lielāku piepildījumu.
Runājiet ar draugiem. 2012. gada pētījums parāda, ko daudzas sievietes zina no pirmās puses pieredzes: Midlife ir vieglāk, ja jūs ieskauj draugu loks. Sievietēm ar draugiem ir labāka pašsajūta nekā tām, kuras to nedara. Pat ģimenes locekļiem nav tik liela ietekme.
Pievienojieties dabai. Pētījumi rāda, ka laika pavadīšana ārpus telpām, pat dažas minūtes dienā, var paaugstināt garastāvokli un uzlabot redzējumu. Sēdēšana jūras krastā, mežu peldēšanās un vingrošana brīvā dabā apkaro skumjas un satraukumu.
Izmēģiniet mājas līdzekļus un veselīgu uzturu. Šeit ir vēl vairākas labas ziņas: jūs esat sasniedzis vecumu, kurā jums vairs nekad nav jāēd boksēti makaroni un siers. Ēdiet labu lietu - lapu zaļumus, augļus un dārzeņus visās varavīksnes krāsās, liesās olbaltumvielas. Jūsu uzturs var palīdzēt dzīvot ilgāk un justies labāk. Melatonīna un magnija piedevas var palīdzēt labāk izgulēties naktī, un tie var arī palīdzēt mazināt trauksmi.
Pierakstiet paveikto. Ne tikai lielas lietas, piemēram, balvas, grādi un amatu nosaukumi. Pierakstiet visu: izdzīvojušās traumas, mīlētie cilvēki, glābtie draugi, ceļotās vietas, brīvprātīgās vietas, lasītās grāmatas, augi, kurus jums nav izdevies nogalināt. Šis pelēkais periods nav viss jūsu stāsts. Nepieciešams laiks, lai pagodinātu visu, ko esat izdarījuši un bijuši.
Veiciet pasākumus jaunas nākotnes virzienā. Novelists Džordžs Eliots sacīja: “Nekad nav par vēlu būt tam, kas jūs varētu būt bijis.” Apmeklējiet tiešsaistes kursu, izpētiet kādu romānu, atveriet pārtikas kravas automašīnu vai uzsāciet darbu. Jums, iespējams, nevajadzēs radikāli pārveidot savu ģimeni vai karjeru, lai izdarītu būtiskas izmaiņas jūsu laime.
Lasīt. Lasiet grāmatas, kas iedvesmo, dod spēku vai motivē izmēģināt kaut ko jaunu.
Sudraba odere
“Pusmūža krīze” var būt vēl viens nosaukums bēdām, izsīkumam un uztraukumam, kas ilgstoši var skart cilvēkus no 40 līdz 60 gadu vecumam. Iemesli var būt fizioloģiski, emocionāli vai sociāli.
Ja piedzīvojat kaut ko līdzīgu pusmūža krīzei, varat saņemt palīdzību no ārsta, terapeita vai kāda no jūsu draugu loka. Veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, dabā pavadītais laiks un dabiskie līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus, līdz šī pārejas fāze iziet.
Sievietes ir īpaši neaizsargātas pret nelabvēlīgu dzīves apstākļu izpausmēm pusmūžā ne tikai tāpēc, ka notiek izmaiņas mūsu ķermenī, bet arī tāpēc, ka sabiedrība pieprasa, lai mēs visi būtu vienlaikus aprūpētāji, apgādnieki un skaistumkopšanas karalienes. Un tas ir pietiekami, lai ikviens gribētu izņemt pirmo tornado no pilsētas.
