Vai jums patīk fiziski pieskārieni? Vai jums šķita, ka masāža ir noderīga sāpju mazināšanai grūtniecības laikā? Vai jūs alkstat palutināt un dziedināt tagad, kad ir ieradies jūsu mazulis?
Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, mēs esam šeit, lai sniegtu jums liekšķeri.
Vienkārši sakot, pēcdzemdību masāža ir visa ķermeņa masāža, kas notiek pirmo 12 nedēļu laikā pēc bērna piedzimšanas. Lasiet, lai iegūtu informāciju par to, kā pēcdzemdību masāža var jums būt izdevīga un ko gaidīt.
Pēcdzemdību masāžas priekšrocības
Kaut arī pēcdzemdību masāžas definīcija var nešķist nekas īpašs, tās saņemšana var dot labumu jūsu garastāvoklim un paātrināt dziedināšanu.
Pēcdzemdību masāžas parasti ietver daudzus un tos pašus regulāru masāžu elementus. Sievietes, kuras saņem masāžu pēc dzemdībām, iespējams, pamanīs daudzus ieguvumus viņu ķermenim un garastāvoklim, kas kopumā ir saistīti ar masāžu.
Ja jums ir bijusi ķeizargrieziena operācija, konsultējieties gan ar ārstu, gan ar masāžas terapeitu, lai pārliecinātos, vai tas ir drošs. Daži masāžas terapeiti nedarbosies cilvēkiem, kuriem pēdējo 6 nedēļu laikā ir veikta operācija.
Ja grūtniecības laikā vai iepriekš jums ir bijuši asins recekļi, ārsts, iespējams, jau ieteiks jums izvairīties no masāžas. Sazinieties ar ārstu, kad ir droši atsākt masāžu.
Daži no masāžas vispārīgajiem ieguvumiem ir:
- pretsāpju
- stresa samazināšana
- relaksācija
Lai gan tas ir pietiekami labs iemesls, lai ikviens varētu vēlēties masāžu, jo īpaši jaunās mātes var apsvērt masāžu. Masāža piedāvā īpašus ieguvumus jūsu veselībai ceturtajā trimestrī.
Masāžas ieguvumi pēcdzemdību mammai ietver:
- Samazināts pietūkums. Daudzas mātes uzskata, ka dzemdību laikā viņu ķermenis uzbriest. Masāža var palīdzēt pārdalīt ūdeni organismā un veicināt liekā šķidruma aizplūšanu un cirkulāciju.
- Uzlabota piena ražošana. Māmiņām, kuras vēlas palielināt mātes piena piegādi, masāža var būt lielisks veids, kā palielināt asinsriti un nepieciešamos hormonus, lai tas notiktu, kā liecina šis 2020. gada pētījums.
- Hormonu regulēšana. Pēcdzemdību ķermenis ir viens no nepārtraukti mainīgajiem hormoniem. Papildus pieskārienam daudzās masāžās tiek izmantotas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt paaugstināt garastāvokli un veicināt hormonālo līdzsvaru.
- Samazināta trauksme un depresija. Daudzi jaunie vecāki piedzīvo “mazuļu blūzu” vai pat pēcdzemdību depresiju. Masāžas iegūšana var palīdzēt mazināt stresu, veicinot šīs nemierīgās un nomāktās sajūtas.
- Labāk gulēt. Visi zina, ka jaunajiem vecākiem ir nepieciešams tik daudz miega, cik viņi var iegūt! Masāža var palīdzēt vecākiem atpūsties un sagatavot ķermeni dziļajam, atjaunojošajam miegam.
Dzemdes masāža
Pēc piedzimšanas jūsu māsas vai vecmāte, visticamāk, veica fundal masāžu. Fundadālā masāža ir dzemdes masāžas tehnika, ko izmanto medicīnas speciālisti, lai palīdzētu dzemdei samazināties līdz ierastajam izmēram.
Tiek uzskatīts, ka viegla vēdera masāža var būt labvēlīga vēl 2 vai 3 nedēļas pēc piedzimšanas, līdz lohija ir skaidra. Bet rīkojieties piesardzīgi: dzemdes masāža var būt kaitīga, ja tiek izdarīts pārāk liels spiediens. Pirms vēdera masāžas mēģināšanas mājās vai kopā ar masāžas terapeitu noteikti konsultējieties ar ārstu vai medicīnas sniedzēju.
Vēdera masāža nav ieteicama 6 nedēļas pēc ķeizargrieziena.
Kā sagatavoties pēcdzemdību masāžai
Lai sagatavotos pēcdzemdību masāžai, padariet vidi relaksējošu. Ja masāža notiek jūsu mājās, tas var nozīmēt sveču vai izkliedējošu smaržu iedegšanu un virsgaismas blāvo apgaismojumu.
Ideālā gadījumā jūs noorganizēsit, lai kāds cits būtu atbildīgs par jūsu jaundzimušo, tāpēc jums nav jāuztraucas, vai masāžas laikā viņi ir nomodā vai aizmiguši. Lai gan ir patīkami, ka jūsu mazais ir blakus, mazuļu saucieni nav tas relaksējošākais skanējums!
Pēcdzemdību mammai ir piemērotas daudzas dažādas masāžas pieejas. Pēcdzemdību masāža varētu ietvert akupresūru un pēdu refleksoloģiju. Tas var ietvert arī zviedru masāžu vai Jamu masāžu, tradicionālu Dienvidaustrumu Āzijas pēcdzemdību masāžu, kas paredzēta, lai atslābinātu un dziedinātu pēcdzemdību ķermeni.
Dažas sievietes pēcdzemdību periodā dod priekšroku vieglākam masāžas stilam, savukārt citas bauda dziļākas tehnikas, miofasciālu atbrīvošanu vai kraniosakrālu terapiju.
Papildus fiziskam pieskārienam daudzās pēcdzemdību masāžās ietilpst arī ēteriskās eļļas. Tos var iekļaut losjonos vai masāžas eļļās vai izkliedēt gaisā. Pirms ēterisko eļļu lietošanas pārliecinieties, ka pie ārsta esat pārliecinājies, vai tās ir drošas.
Neatkarīgi no tā, kāda veida masāžas stilu jūs izvēlaties, noteikti jautājiet par sava pakalpojumu sniedzēja pieredzi pirmsdzemdību un pēcdzemdību masāžās. Viņiem būtu jāvēlas sadarboties ar jums, lai masāžas laikā atrastu ērtas pozīcijas.
Laiks
Pēcdzemdību masāžu var sākt, tiklīdz jūtaties gatavs. Dažas slimnīcas pat piedāvā pēcdzemdību masāžas pakalpojumus stacionārā māmiņām dienās pēc viņu dzimšanas! 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka muguras masāža vienu dienu pēc dzemdībām ievērojami samazināja trauksmi jaunajās māmiņās.
Ja jums bija C iedaļa vai sarežģīta dzemdība, pirms pirmās pēcdzemdību masāžas sazinieties ar ārstu. Daži masāžas paņēmieni var nebūt piemēroti jūsu īpašajai atveseļošanai.
Nav precīza laika grafika, cik bieži jums vajadzētu saņemt pēcdzemdību masāžas. Daudzas jaunās māmiņas dažās nedēļās pēc dzemdībām bauda masāžas katru nedēļu vai divas, bet citas saņem tikai vienu vai divas masāžas.
Laiks, personīgās finanses un veselības apsvērumi var ietekmēt jūsu lēmumu par to, cik jums ir pēcdzemdību masāžas un cik bieži tās veicat.
Izņemšana
Mēs jau sen zinām, ka cilvēka pieskāriens var būt spēcīgs, un pēcdzemdību masāža izmanto priekšrocības, kas saistītas ar pieskārienu, lai palīdzētu sievietēm dziedēt pēc dzemdībām.
Masāžas iegūšanai pēc dzemdībām ir neskaitāmas priekšrocības. Tie ietver palīdzību regulēt hormonus, palielināt piena ražošanu un pat samazināt pietūkumu.
Lai arī jūs varētu vēlēties masēt katru nedēļu pirmās 12 nedēļas pēc dzemdībām, iespējams, vēlēsities arī tikai vienu masāžu. Pirms sākat masāžas terapijas režīmu, noteikti konsultējieties ar ārstu vai vecmāti, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir pietiekami dziedināts, lai sāktu.
Tas, cik bieži jūs apmeklējat masāžu, ir personīgs lēmums, kura pamatā būs finanses, laiks un personīgās izvēles. Nav vienas pareizās atbildes. Jūs arī varētu lūgt partnerim piedāvāt jums masāžu mājās!
Lai atrastu masāžas terapeitu, kura specializācija ir pēcdzemdību masāža, jautājiet ieteikumus no jūsu pēcdzemdību atbalsta komandas. Jūsu OB-GYN, laktācijas konsultants, doula vai vecmāte var zināt, kurš ir labākais šī darba speciālists.
Lai arī jūs nolemjat iekļaut masāžu pēcdzemdību dziedināšanas rutīnā, ieguvumi noteikti palīdzēs jums iejusties jaunajā dzīvē ar mazuli.
