Ir normāli justies nedaudz uztraukties par hipoglikēmiju vai zemu cukura līmeni asinīs. Bet dažiem diabēta slimniekiem rodas smagi trauksmes simptomi par hipoglikēmijas epizodēm.
Bailes var kļūt tik intensīvas, ka tās sāk traucēt viņu ikdienas dzīvē, ieskaitot darbu vai skolu, ģimeni un attiecības. Bailes var pat traucēt viņu spējai pareizi pārvaldīt diabētu.
Šis pārmērīgais satraukums ir pazīstams kā trauksme. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat pārvaldīt trauksmi, kas saistīta ar hipoglikēmiju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par saistību starp diabētu, trauksmi un hipoglikēmiju un kādus pasākumus varat veikt, lai pārvarētu simptomus.
Kas ir hipoglikēmija?
Lietojot diabēta zāles, piemēram, insulīnu vai zāles, kas paaugstina insulīna līmeni organismā, cukura līmenis asinīs pazeminās.
Cukura diabēta ārstēšanai ir svarīgi samazināt cukura līmeni asinīs pēc ēšanas. Bet dažreiz cukura līmenis asinīs var pazemināties nedaudz par zemu. Zems cukura līmenis asinīs tiek saukts arī par hipoglikēmiju.
Jūsu cukura līmenis asinīs tiek uzskatīts par zemu, ja tas nokrītas zem 70 mg / dL. Ja jums ir cukura diabēts, jums būs jāpārbauda glikozes līmenis asinīs bieži visu dienu, it īpaši, ja jūs vingrojat vai izlaižat maltīti.
Tūlītēja hipoglikēmijas ārstēšana ir būtiska, lai novērstu nopietnu simptomu attīstību.
Hipoglikēmijas simptomi ir:
- svīšana
- ātra sirdsdarbība
- bāla āda
- neskaidra redze
- reibonis
- galvassāpes
Ja neārstē, hipoglikēmija var izraisīt nopietnākus simptomus, tai skaitā:
- grūtības domāt
- samaņas zudums
- krampji
- koma
Lai novērstu hipoglikēmiju, jums vajadzēs nelielu uzkodu, kas sastāv no aptuveni 15 gramiem ogļhidrātu. Piemēri:
- karamele
- sula
- žāvēti augļi
Smagākos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
Kas ir nemiers?
Trauksme ir nemiera, satraukuma vai bailes sajūta, reaģējot uz stresa, bīstamām vai nepazīstamām situācijām. Trauksmes sajūta ir normāla pirms svarīga notikuma vai ja esat nonācis nedrošā situācijā.
Nevaldāms, pārmērīgs un ilgstošs nemiers var sākt traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja tas notiek ilgstošā laika posmā, to sauc par trauksmes traucējumiem.
Ir daudz dažādu trauksmes traucējumu veidu, piemēram:
- ģeneralizēta trauksme
- posttraumatiskā stresa sindroms
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi
- panikas traucējumi
- sociālās trauksmes traucējumi
- specifiskas fobijas
Trauksmes simptomi
Trauksmes simptomi var būt gan emocionāli, gan fiziski. Tie var ietvert:
- nervozitāte
- nespēja pārvaldīt satraucošās domas
- grūtības atpūsties
- nemiers
- bezmiegs
- aizkaitināmība
- grūtības koncentrēties
- pastāvīgas bailes, ka var notikt kaut kas slikts
- muskuļu sasprindzinājums
- necaurlaidība krūtīs
- kuņģa darbības traucējumi
- ātra sirdsdarbība
- izvairīšanās no noteiktiem cilvēkiem, vietām vai notikumiem
Diabēts un trauksme
Lai saglabātu diabēta kontroli, ir svarīgi līdzsvarot medikamentus ar uzturu. To nedarot, var rasties daudzas problēmas, ieskaitot hipoglikēmiju.
Hipoglikēmija nāk ar virkni nepatīkamu un neērtu simptomu.
Kad esat pieredzējis hipoglikēmijas epizodi, jūs varat sākt uztraukties par turpmāko epizožu iespējamību. Dažiem cilvēkiem šis satraukums un bailes var kļūt intensīvas.
Tas ir pazīstams kā bailes no hipoglikēmijas (FOH). Tas ir līdzīgs jebkurai citai fobijai, piemēram, bailēm no augstuma vai čūskām.
Ja Jums ir smags FOH, jūs varat kļūt pārāk piesardzīgs vai hiperaware par glikozes līmeņa asinīs pārbaudi.
Jūs varat arī mēģināt uzturēt glikozes līmeni asinīs virs ieteiktā diapazona un obsesīvi uztraukties par šo līmeni.
Pētījumi ir parādījuši spēcīgu saikni starp trauksmi un diabētu.
2008. gada pētījumā tika atklāts, ka klīniski nozīmīgā trauksme bija par 20 procentiem augstāka starp amerikāņiem, kuriem ir cukura diabēts, salīdzinot ar amerikāņiem bez diabēta.
Diabēta diagnoze var izraisīt nemieru. Jūs varat uztraukties, ka slimības dēļ būs vajadzīgas nevēlamas dzīvesveida izmaiņas vai arī jūs zaudēsit kontroli pār savu veselību.
Turklāt uztura izmaiņas, sarežģītas zāles, fiziskās aktivitātes, smēķēšanas atmešana un glikozes līmeņa kontrole asinīs, kas saistītas ar diabēta ārstēšanu, var padarīt trauksmi vēl sliktāku.
Pārvarēt nemieru
Trauksmei ir pieejamas daudzas efektīvas ārstēšanas iespējas. Ja satraukums par hipoglikēmiju ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jautājiet savam ārstam par šādiem jautājumiem.
Meklējiet izglītību par savu hipoglikēmisko risku
Jo vairāk jūs sapratīsit savu hiperglikēmijas risku un veicamās darbības, lai sagatavotos epizodei, jo vieglāk būs pārvaldīt savas bailes.
Konsultējieties ar ārstu par vispārējā riska novērtēšanu. Kopā jūs varat izstrādāt plānu, lai sagatavotos hipoglikēmiskās epizodes iespējamībai.
Iespējams, vēlēsities lūgt ārstu par glikagona komplekta iegādi ārkārtas gadījumā.
Māciet ģimenes locekļiem un draugiem, kā lietot komplektu, ja Jums ir smaga epizode ar zemu cukura līmeni asinīs. Zinot, ka ir arī citi, kas jūs gaida, jūs varat dot lielāku prātu un mazināt nemieru.
Apmācība par glikozes līmeni asinīs
Apmācība par glikozes līmeni asinīs (BGAT) ir paredzēta, lai palīdzētu diabēta slimniekiem saprast, kā insulīns, uztura izvēle un fiziskās aktivitātes līmenis ietekmē viņu glikozes līmeni asinīs.
Šis apmācības veids var palīdzēt labāk kontrolēt savu veselību un glikozes līmeni asinīs. Tas savukārt var palīdzēt neuztraukties, ka kaut kas noiet greizi.
Psiholoģiskās konsultācijas
Var palīdzēt arī saruna ar psihologu vai psihiatru. Šie veselības aprūpes speciālisti var veikt pareizu diagnozi un nodrošināt ārstēšanu. Tas var ietvert zāles un kognitīvās uzvedības terapiju.
Ir pierādīts, ka viena pieeja, kas pazīstama kā absolventa ekspozīcijas terapija, ir efektīvs veids, kā palīdzēt stāties pretī bailēm un pārvaldīt trauksmi.
Iedarbības terapija pakāpeniski pakļauj situācijai, no kuras baidāties, drošā vidē.
Piemēram, ja jūs obsesīvi pārbaudāt glikozes līmeni asinīs, konsultants var ieteikt atlikt glikozes līmeņa asinīs pārbaudi par vienu minūti. Jūs katru dienu pakāpeniski palielinātu to līdz 10 minūtēm vai vairāk.
Nepārtraukti glikozes monitori
Ja atklājat, ka obsesīvi pārbaudāt glikozes līmeni asinīs, iespējams, palīdzēs pastāvīgs glikozes līmeņa mērītājs (CGM).
Ar šo ierīci tiek pārbaudīts glikozes līmenis ikdienas laikā, arī miega laikā. CGM izdala trauksmi, ja glikozes līmenis pazeminās par zemu.
Fiziskā aktivitāte
Fiziskās aktivitātes var būt ļoti relaksējošas. Pat neliela pastaiga vai brauciens ar velosipēdu var būt noderīgs jūsu garīgajai veselībai.
Joga ir labs veids, kā veikt vingrinājumus, vienlaikus nomierinot prātu. Ir daudz jogas veidu, un jums tas nav jādara katru dienu, lai pamanītu ieguvumus.
Uzmanība
Tā vietā, lai ignorētu vai cīnītos pret satraukumu, labāk ir apzināties un pārbaudīt savus simptomus un ļaut viņiem iziet.
Tas nenozīmē ļaut simptomiem pārņemt tevi, bet drīzāk atzīst, ka tie ir tur un ka jūs tos kontrolējat. To sauc par piesardzību.
Kad sākat satraukumu, izmēģiniet šādus pasākumus:
- novērot simptomus un emocijas
- apzinies savas jūtas un skaļi vai klusējot apraksti tās sev
- veikt dažas dziļas elpas
- pasaki sev, ka intensīvās sajūtas pāries
Līdzņemšana
Ja Jums ir cukura diabēts, nedaudz jāuztraucas par hipoglikēmijas iespējamību. Hipoglikēmijas epizodes pieredzēšana var būt biedējoša, tāpēc nav pārsteidzoši, ka atkārtotas hipoglikēmijas epizodes var izraisīt trauksmi.
Bet, ja bailes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai pasliktina jūsu spēju efektīvi pārvaldīt diabētu, jums var būt trauksmes traucējumi.
Ja tas tā ir, konsultējieties ar ārstu. Viņi var sniegt papildu izglītību un ieteikumus.
