Vidusmēra cilvēks izvada vai izvada degvielu no taisnās zarnas 14 līdz 23 reizes dienā. Daudzas farts mierīgi pāriet mierīgi. Dienas laikā var nākt citi, un šie gāzes viļņi var būt no klusa, bet smirdīga līdz skaļam un bez smaržas.
Reizēm var rasties sajūta “karstā farta” vai arī sajūta, ka farta laikā gaiss ir siltāks nekā parasti. Patiesība ir tāda, ka jūsu zobu temperatūra parasti ir vienāda, taču daži faktori var padarīt viņus justies siltākus nekā parasti.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas var izraisīt šo sensāciju, un ko jūs varat darīt, lai gāze netraucētu.
Kas izraisa dedzinošas farts?
Vidēji no jūsu taisnās zarnas izplūdušās gāzes temperatūra ir vienāda katru reizi, kad pārtraucat vēju. Dažos gadījumos jūsu farts var justies siltāks. Var būt vainīgi šie cēloņi:
Zems gāzes līmenis
Nav slikti, ja ir mazāk nekā parasti farts. Katras personas gāzēšanas līmenis ir unikāls, un to bieži nosaka ēdieni, ko ēdat, un dzīvesveida paradumi.
Tomēr, ja gāze iziet mazāk, zobiem var šķist karstāks. Tas ir tāpēc, ka tad, kad gāze tiek izvadīta ar nelielu spēku - tas ir, jums ir jāpadod vairāk, tas ātri notīra taisno zarnu. Parasti nav jūtams, ka gaiss sasilst ap anālo atveri.
Tomēr, ja jums ir mazāk gāzes, gāze var kustēties lēnāk ar mazāku spēku. Tādā gadījumā gaiss var uzkavēties tieši ap jūsu pakausi, nedaudz sildot ādu.
Caureja
Gāzes temperatūra nepalielinās, ja ir caureja, bet palielināta zarnu kustības rezultātā āda, kas aptinusi anālo atveri un taisnās zarnas, var kļūt jutīga. Tas var padarīt visu aizkaitinātu un sāpīgu, ieskaitot jūsu farts.
Pikants ēdiens
Iespējams, ka karsts iznāk jūsu ķermenī. Pikanti ēdieni bieži satur dabiskas vielas, piemēram, kapsaicīnu, kas mēlei piešķir ugunīgu liesmu - un zarnu kustības laikā tie tāpat ietekmē jūsu anālo atveri.
Pati pārtika nepadarīs karstāku gāzi, taču jutīgā āda, kas atrodas jūsu anālā atverē, var kļūt kairināta. Tas var padarīt farts šķitīs siltāks nekā parasti.
Stingras bikses
Ja jums ir šaurā apakšveļā vai šaurās biksēs, gāze, kuru jūs izliekat no taisnās zarnas, visticamāk, nedaudz ilgāk apkārt jūsu pakaļai, pirms tā izkliedējas caur audumu.
Karstās farta un aizcietējumi
Aizcietējumi un karstās farta var iet roku rokā. Kad jūsu kuņģa-zarnu trakta (GI) sistēma ir dublēta un jums nav bijusi iespēja veikt zarnu kustības dažas stundas vai dienas, jūsu zarnām ir mazāk vietas gāzei. Tas nozīmē, ka, pieliekot fartu, jūs neizraisīsit tik daudz spēka, kas var padarīt zoba kauliņus karstākus nekā parasti.
Aizcietējumus var izraisīt vairāki faktori, tostarp:
- ēšanas diētu ar zemu šķiedrvielu daudzumu
- dzerot pārāk maz ūdens
- pārāk maz fizisko aktivitāšu
Kā atbrīvoties no dedzinošām farts
Viena farta parasti nav “karstāka” par citu, taču jūs varat sajust vairāk siltuma nekā parasti atkarībā no tā, kas tajā laikā notiek ar jūsu GI sistēmu. Šīs procedūras var palīdzēt novērst karstu fartu un arī atvieglot jebkādas nepatikšanas kuņģī.
Ēd vairāk šķiedrvielu
Šķiedra ir slepena sastāvdaļa labākai ĢI veselībai. Ēdot daudz šķiedrvielu no augļiem, dārzeņiem, pupiņām un veseliem graudiem, samazināsiet aizcietējumu risku un palielināsit iespēju regulāri kustēties zarnās.
Citiem vārdiem sakot, šķiedra neļauj kuplai un gāzei virzīties pa taisno zarnu caur un ārā.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, brokoļi, sparģeļi, kāposti un Briseles kāposti, faktiski var palielināt izvadītās gāzes daudzumu. Tie nepalielinās jūsu fartu temperatūru, bet, ja pievienojat šos ēdienus savai šķīvim, jūs varat paredzēt, ka nedaudz vairāk vēja pāries.
Lietojiet probiotikas
Kad dažu probiotiku baktērijas uzkodas noteiktām barības vielām jūsu kuņģī un zarnās, piemēram, šķiedrvielām, tās izdala mikroskopiskos ūdeņraža daudzumus.
Daži citi probiotiķi tomēr faktiski var sašķidrināt šo gāzi, un tas samazinās vēdera uzpūšanos. Raudzēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, marinēti gurķi un kombucha, ir bagātīgi šo labo baktēriju avoti.
Pievienojiet diētai garšaugus
Garšaugiem, piemēram, ingveram, piparmētrām un kanēlim, ir dabiski fermenti un ķīmiskas vielas, kas palīdz jūsu GI sistēmai ātrāk pārvietot pārtiku. Daži no šiem augiem, piemēram, piparmētru, arī ir nomierinoša iedarbība uz zarnām. Tas var palīdzēt mazināt caurejas simptomus un mazināt jutīgās ādas kairinājumu.
Sagrieziet ogļhidrātus
Jūsu kuņģis var pārstrādāt lielu daudzumu pārtikas, ko ēdat, taču ir arī daži pārtikas produkti, piemēram, ar nešķīstošām šķiedrvielām, kurus sadalīt ir pārāk grūti. Kad ēdiens atrodas jūsu kuņģī un baktērijas mēģina to ēst, jūsu GI traktā uzkrājas gāzes. Tas varētu palielināt jūsu patērētās gāzes daudzumu.
Jūs nevēlaties sagriezt visus ogļhidrātus - daudzos veselīgos ēdienos, piemēram, augļos un dārzeņos, ir daudz ogļhidrātu. Jums vajadzētu būt selektīvam attiecībā uz dažu viegli apstrādājamu ogļhidrātu līdzsvarošanu ar tādiem, kas satur nešķīstošāku šķiedru. Pupas, kāposti, ziedkāposti un sīpoli ir nopietni zobu izstrādātāji.
Dzeriet vairāk ūdens
Gaisa burbuļi gāzētos dzērienos ievada vairāk gāzes jūsu GI sistēmā. Jūs varat bļaustīties vai atraugāties biežāk, un jūs varat pāris reizes nometies. Joprojām lietotie dzērieni, piemēram, ūdens, tēja un vīns, ir gudrāki, lai samazinātu gāzi vēderā. Arī uzturēšanās hidratēts palīdz novērst aizcietējumus.
Izvairieties no pikanta ēdiena
Pielāgojiet savu pikanto pārtikas devu, ja rodas ugunīgas farta un zarnu kustības. Dažas ķīmiskās vielas šajos karstajos ēdienos var padarīt jutīgu taisnās zarnas ādu kairinātu.
Vai dedzinošās farta ir labas vai sliktas?
Karstās farta nav bīstamas. Patiesībā viņi reti norāda uz kaut ko tādu, par ko vajadzētu uztraukties. Ja jums rodas augstas temperatūras gāzu pāreja ar citiem simptomiem, piemēram, aizcietējumiem vai caureju, rīkojieties, lai ēst pareizi sabalansētu uzturu.
Diētām, kas pildītas ar liesām olbaltumvielām, veselīgiem ogļhidrātiem, augļiem un dārzeņiem, ir labs visu uzturvielu līdzsvars, kas nepieciešams jūsu GI sistēmai, lai viss noritētu vienmērīgi un samazinātu apsildāmo zobu skaitu. Turklāt slikta uztura dēļ var rasties tādas problēmas kā vitamīnu deficīts, neveselīgs mikrobioms un vēl daudz vairāk.
Kad jāredz ārsts
Karstās farts reti liecina par kaut ko nopietnu. Bet apvienojumā ar dažiem citiem jautājumiem tie var nedaudz signalizēt par GI traucējumiem vai noteiktiem gremošanas traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu vai pat bakteriālu infekciju.
Ja sākat izjust citus simptomus, piemēram, sāpes, nelabumu, vemšanu vai caureju, apsveriet iespēju sarunāties ar ārstu.
Izņemšana
Vienkārši pielāgojumi tam, ko ēdat, var būt viss, kas nepieciešams, lai samazinātu gāzes uzkrāšanos un samazinātu karsto fartu risku. Tomēr siltāki nekā parasti zobakmeņi reti ir nopietnu problēmu pazīme. Ja jūs veicat pasākumus, lai padarītu visu GI traktu veselīgāku, varat arī sagaidīt, ka izzudīs arī taisnās zarnas apdzīvojošie dārdoņi.
